Hoş buldum.Hosgeldin mahiEsimin beni sevmesi nedir? Sen sev yeter kizz. O kurban olsun sanaa. O cabalasin mahi beni seviyomu diye Pehh
Erken kapatmışsın günü acıkmadım inşeAllahGunu kapattim menumu yazayim.
Spor olarak da sadece yuruyus bugun, simdilik 6 bin adimdayim, 15 hedefliyorum bakalim.
7.30
2 yumurta ile omlet, icine yarim avakado, ceyrek paprika biber, 40 gr beyaz peynir
10.00
kremali kakaolu filtre kahve
12.00
1 kase bol salatali kisir
4 yk yogurtlu makarna
su hedefim 2.5 lt, 1 lt icildi
Arrietty_ @sedulu @neutral @Ceydos
Kız nasıl içtin okadar sütüSelamlaaaar
sabah 9.00
Ilık 500 ml limonlu su
10.30
iki haşlanmış yumurta
400ml civarı yarım yağlı süt
14.30
Bolcana tavuuuuk
Bir kase yoğurt(anamın yoğurdunu özledim)
15.00
Şekersiz Türk kahvesi kocaman
16.30
1.5 yk yulaf azıcık sütle( yemek zorunda olduğum için yedim aşırı tokum)
bir lt dukan içeceği bitti
Su ve spor ağşaama
Hocam sizin menülere laf yok
Şahane menü
Kuzu kahvaltı çok az hiç protein almamışsın neredeyse
Güzel menü kuzu
Hadi bakalım yarın ne gelecek merakla bekliyorum sonucunu
Selamlar
Kahvaltı öncesi 400 ml su ve 3 kayısı
Kahvaltı 10.00
Bir tava 2 yumurtalı menemen
50 gr peynir
Bir bardak tek şekerli çay
Ara 15.00
6-7 fındık
2 kuru incir
2 ceviz
Akşam 18.00
130 gr köfte
1 bardak ayran
Koca bir kase salata
Spor
11000 adım 330 puan
60 dk yürüyüş 150p
10 dk wallsit 200p
5 dk plank 100p
Toplam: 780 p
Eki Görüntüle 2858847
noram
kuzum şahanesin her zaman ki gibiHoşgeldiniz güzel menüMenü
Sabah 》 1 yumurta , 2 wasa , 1 avokado , 1 salatalık
Öğlen 》 100 ml kefir , tarhana çorbası
Ara 》 100 ml süt ile latte
Akşam 》 Kuru fasulye ve yoğurt
Su: 1.5 lt
Yavru sen yeter ki iyi ol ama çok bişey yememişsin bana göreSelam kızlar hasta menüsü ile karşınızdayım
Sabah:
Peynirli omlet
1 parça hellim peyniri
3 zeytin
Domates salatalık maydonoz
Beyaz peynir
Ara:1 elma
Öğle:1 kase sebzeli çorba
1 kase bol sarımsaklı cacık
ara:3 badem
akşam:kocaman kap peynirli keten tohumlu marul salatası
1 bardak ayran
Su:3 litre
Adım: 1021 Muaf
Şahane
Akşama kadar aç durmuşsun akşamı inşeAllah zararsız atlatmışsındırselamlar,
sabah => 1 kayısı + çay
ara => sade türk kahvesi + soda
öğlen=> limonlu yeşil çay
Ara=> 2 ceviz bir kayısı
akşam=> tarhana çorbası + patlıcan alinazik diyet usulü
su 3 litre
spor
Tempolu Yürüyüş 50 dk 125p
Adım 5.700 171p
total 283,5
Eki Görüntüle 2858896
@
porsiyonlara nasıldı aslında tam tersini yapman sana daha çok yardımcı olabilir. Tabi beslenme şeklini ve metobolizmanı bilmiyorum ama ilk görüşüm bu yöndeBazı dönemlerde böyle ataklar oluyor maalesefMerhabalar, cok yogun bir gundu,migrenim de basladi, 1,2 gune de regl olacagim, artik ne doymak biliyorum ne de icim rahat, tuhaf bir haldeyim.hele yaz geldikce hala pantolonlarim olmadikca
10.00: 40 gr koyun peyniri, 5×6 cm ekşi maya ekmek,1 maydanozlu yumurta, domates,yeşillik
13.00:1 ceviz-1 kayisi
15.00: 1 kuru incir-6 findik
17.00: biraz firin somon
19.00: biraz yogurtlu kabak haslama
20.00: 1 kuru incir-8 findik.
2 lt su, 2 cay, 3 bitki cayi, 3 Turk kahvesi, 1 soda
6000 adim; 180 puan.
Eki Görüntüle 2858908
en az hasarla atlatmaya çalışmak lazım Yalnız adımlar gün geçtikçe çoğalıyor bugün biraz daha az olsada
Heyt be bebişşim126 dk tempolu yürüyüş 315 p
16543 adım 496p
Toplam 811p
Şahanesin benim Sporlar azalarak bitecek bu gidişleSporumu da birakayim
40 dak yürüyüş 160p
35 dak yoga 70p
13 bin adim 390p
Toplam 620 puan
15 binimi tamamlayamadim ama muhtesem bir yoga yaptim
Herkese merhaba grubun en açı geldi
Kalkinca 2 kuru kayisi 1 kuru incir
Kahvalti
3 kasik kiymali yumurta
4 zeytin
1 dl ekmek
Minik peynir
Minik kasar
Domates salatalik
Ara yok
Aksam yok
3 lt su
1 sade.soda
1.sekersiz.turk kahvesi
1 kus burnu cayi
18000 adim 540 puan
110 dk tempolu yürüyüş 275 puan
815 puan
Eki Görüntüle 2858924
Açken sen sen değilsin akşamı es geçmişsin inşeAllah tartıya güzel yansıyacak ama bunu alışkanlık haline getirme vücut ona da alışıyor 
Yumurta tek yenmiyor yaaaKız nasıl içtin okadar sütü
Yok beeeaaaa ne heyt sporlar var
Şahane kuzu da durdu gitmiyor artık. Gram gram kanırta kanırta gitmeye başladı valla.Erken kapatmışsın günü acıkmadım inşeAllah
Kız nasıl içtin okadar sütü
Hocam sizin menülere laf yok
Şahane menü
Kuzu kahvaltı çok az hiç protein almamışsın neredeyse
Güzel menü kuzu
Hadi bakalım yarın ne gelecek merakla bekliyorum sonucunu
Hoşgeldiniz güzel menü
Yavru sen yeter ki iyi ol ama çok bişey yememişsin bana göre
Şahane
Akşama kadar aç durmuşsun akşamı inşeAllah zararsız atlatmışsındır
Bazı dönemlerde böyle ataklar oluyor maalesef
Yalnız adımlar gün geçtikçe çoğalıyor bugün biraz daha az olsada
Heyt be bebişşim
Şahanesin benim Sporlar azalarak bitecek bu gidişle
Kaptanım yarın sabahtan dersim mutlaka tartılırım. Çok geciktirmeden atarım.@emell_ @Yzgt66 @vesikaliyarim @Sevdagunleri
Kizlar yarin tarti gunumuz
Sizden de bekliyorum tarti bildirimlerini
En gec saat 15 de ac karnina bildirim yapmaniz gerekli
Asagidaki ornek gibi olmali
Eki Görüntüle 2858793
@istanbulincaroline84 sizden de bekliyorum
@matilda34 eger dönüs yapmaya karar verdiysen Güncel bildirim senden de bekliyorum
Oyle bi kiloya gelmissin istee. Haftada 100 gram versen bile iyi kiz ne diyon senŞahane kuzu da durdu gitmiyor artık. Gram gram kanırta kanırta gitmeye başladı valla.
Detoxlar ödem atmaya yarıyor kuzum. Yani ödem tuttuysan detox yapabilirsin ama yağdan kilo vermek için detox önermiyorlar.
Sakin bir şekilde süreci zevkli hale getirelim o zaman
Çok teşekkür ederim canımHocam sizin menülere laf yok
Ya öyle de hepiciğiniz öyle 900-1 kilolar verince benim moralim bozuluyor fındığım.
Yavru önce evlenmek için mi dua etsek
Yaşın daha çok genç. Hemen verirsin kilolarını. senin metabolizman canavar gibidir şu an.
Aynen katılıyorumYaşın daha çok genç. Hemen verirsin kilolarını. senin metabolizman canavar gibidir şu an.
İyi geceler ablamIyi geceler kızlar yarın herkes için güzel bir gün
olsun inşaallah
Önümüzdeki 3 ya da 4 gün içinde adet bekliyorum
