- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.494
- 348
Günaydın kizceler...
Kahvaltı yapıldı, keyif kahvesi içildi.
Ablam başka bir şehirde yaşıyor. Gelip destek olayım dedi, açıkçası mutlu oldum.
Biz her şekilde idare ederiz de, annem var. Yaşlı insan, sulu yemek arar...
Ekipmansiz üst vücut antremani bulmuştum, bugün onu yapacağım.
Bu süreçte vücudun alt kısmı illa ki kas kaybına uğrayacak. En azından üste sahip çıkayım ki, BMH düşüp, kilo artışı olmasın. Yani inşallah. En azından çaba göstereyim.
Artık ne yapabilirsem...
Kahvaltı yapıldı, keyif kahvesi içildi.
Ablam başka bir şehirde yaşıyor. Gelip destek olayım dedi, açıkçası mutlu oldum.
Biz her şekilde idare ederiz de, annem var. Yaşlı insan, sulu yemek arar...
Ekipmansiz üst vücut antremani bulmuştum, bugün onu yapacağım.
Bu süreçte vücudun alt kısmı illa ki kas kaybına uğrayacak. En azından üste sahip çıkayım ki, BMH düşüp, kilo artışı olmasın. Yani inşallah. En azından çaba göstereyim.
Artık ne yapabilirsem...
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Sadece kırmızı etimi sevmiyorsun. Balık ve tavukla aran nasıl? Protein yumurta, kuru baklagillerde de var. Mesela yeşil mercimek bunları eklemeye çalış menülerineEvet biraz protein tuketsem iyi olacak nedense pek et yiyemiyorum şu günler tiksindim akşam mesela yiyince sabaha kadar midem agriyo yemeyince de halsizlik oluyor en iyisi eti yemeklere karıştırıp yemek
Bu menuyu ben yazsam neler ederdin banaSabah 2 kasarli 2 kraker
10.00: corba
12.30 1 dilim karpuz kk beyaz peynir
Aksam 1 dilim karpuz kk beyaz peynir
Su 1,5 litre
Spor
5223 adim 156 puan
Arrietty_
karpuzla gun bıtırmıssın aç aç
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Hadi cikiver ustuneEvet bende var Koşu bandı ama süs olarak yada çamaşır asma niyetine
Ay sahane
Basliyorum bu aksam
Kaptanım bizim tablo daha güzel olmuşellerine sağlık
CEYDOS
kiskandi zaten 
Aman dikkat. Cok yapacagim diye zorlamayin
HarikasinGünaydın kaptanım bende eliptik var yürüyüşü dışarıda yapıyorum
Hatta erkenden kalktım 1 saat yürüdüm geldim
Sende eliptik e cik kiz her sabah 30dk :))
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Aramizda 90 kilo var bi zahmet ac kalimBu menuyu ben yazsam neler ederdin bana
ki degildim cok geldi bile
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Ama onun ozel durumunu unutmamak lazim kuzumBu menuyu ben yazsam neler ederdin bana
Ona gore yorum yapiyorum
- 6 Ağustos 2010
- 41.540
- 75.230
- 1.123
Arkadaşımız orada bir nevi karpuz detoksu yapmışBu menuyu ben yazsam neler ederdin bana
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Sırrı pamela rief low abs videoMasallah nazar degmesin sirri
bir ayda güzel yol kat ettik kendisiyle ama sadece low abs ile sınırlı kalmadım. Bacak popo ve upper body de çalışıyorum her gün değiştirerek onlarda yine göbek kısmını çalıştırıyor
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Ozzybal
tavsannesi
magickk
Mahi57
Günaydın kızlar, bugün yeme ve spor planlarınız nasıl?
Bizim klasik haftasonu mangal ve bir kaç salata çeşidi olur. Yürüyüş, biraz bölgesel ve aralarda JJ yapmak istiyorum.
JJ ve ip atlama challenge günü puanlar iki kat olacak. Bu günüde değerlendirelim mutlaka.
Bölgesel hareket arası 100 JJ yada 100 ip şeklinde yaparsanız çalıştığınız bölgeden daha çok yağ yakarsınız.
Verimli bir gün olsun hepimiz için
Özel durumu varsa tabi doğru. Hastalık dalan degıl umarım.
En sevdıgımArkadaşımız orada bir nevi karpuz detoksu yapmış
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Yok kizÖzel durumu varsa tabi doğru. Hastalık dalan degıl umarım.
En sevdıgım
Mide kucultme ameliyati oldu ya
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Birilerinin farkında olmasına sevindim, çok teşekkürler canım
Çok guzel kilolar verilmiş. Tebrikler 4. Takım.
Keske 1. Olsaydınız.
biz gönüllerin şampiyonuyuz Anaa bılmıyordum. Gecmıs olsun
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Günaydın ballıııımmm Ben de açarken bi tırstım da korktuğun gibi olmadı, cumayı atlattık bugün daha az muhabbet döner
Herkes zıpzıp yapacak
Ben de açarken bi tırstım da korktuğun gibi olmadı, cumayı atlattık bugün daha az muhabbet dönerHerkes zıpzıp yapacak
Günaydın kizlarr iyi 6 7 sayfa ile kurtardık
@Onlymemeself kuzum bıraz kılo verınce mutlaka sporu artttır. Yanında çalıştığım doktor mıde amelıyatı oldu 140 kıloyken 54 kg ya düştü ama hıc spor yapmadı cok sarktı. Aman sen dıkkat et 90 ları gorunce arttır sporu nolur
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
Günaydın kızlar, bugün yeme ve spor planlarınız nasıl?
Bizim klasik haftasonu mangal ve bir kaç salata çeşidi olur. Yürüyüş, biraz bölgesel ve aralarda JJ yapmak istiyorum.
JJ ve ip atlama challenge günü puanlar iki kat olacak. Bu günüde değerlendirelim mutlaka.
Bölgesel hareket arası 100 JJ yada 100 ip şeklinde yaparsanız çalıştığınız bölgeden daha çok yağ yakarsınız.
Verimli bir gün olsun hepimiz için
Gunaydin canim ,bugun benim için diger gunlerin aynisi hava iyi olursa disarda yuruyuse cikicam buralar cok yagiyor ygmazsa evde yapicam.
Bu fikri sevdim deniycem❤
Sabah kahvaltimi yaptim ,dunku ödülümu bu sabah kullandim ara yapicam ama aksama kadar baska yememegi dusunuyorum bol kalori yakmali umarim
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
