bir önceki günün menülerine bakmıyorum canım. adım yarışından dolayı menü bakma işini 00:30 'e çektim haberin olsun.CEYDOS
Dünkü menum
Kahvalti=3yk kavrulmuş kıyma
1yumurta üç zeytin 2dilim süzme peynir yeşillik çay 2galeta
Ogle=avuç içi kadr cerez
Akşam üç yk patates yemeği 1yk şehriye çorbası 10 kiraz
2.5litre den biraz fazla su
30dkka leslie=90p
4.500adim=135p
225pEki Görüntüle 2875341
hayırlı olsun canım yeni işin bol kazançlı ve huzurlu ol inşallahKızlar merhaba ben bugün işe girdimama bir dünya iş yıktılar ilk günden hemen menümü yazıyorum
Sabah 2 haşlanmış yumurta 3 dilim hellim peyniri domates salatalık 6 zeytin
Ara ofiste kahve sadece
Akşam patlıcam salatası ve roka salatası 1.5 dilim ekmek 1 çk reçel
Spor 9.500 adım 270 puan sanırım yanlış hesaplamadıysam
Su 2 lt
Arrietty_
H3RA_
sedulu
Eki Görüntüle 2875965
akşam yemeğini beğenmedim patates ne ola ki!!! sen yeme öyle şeyler.
kalktım kahvaltımı yaptım hazirlanacagim hemen çıkıyoruz yola.
Menü ve spor sıkıntısız
Su miktarı yetersiz
Yeşillik yetersiz
Egzersiz yetersiz
Karbonhidrat fazla
