Yok kuru dolma dedigim icinden bi kasik pilav cikacak kadar bisey. Yani tas catlasa 5 kasik pilav ya yedim ya yemedim.
Az once baktim kalan dolmalara 4 yk gibi gorunuyo:) gec saate kalmadi 6 gibi yedim zaten. Acikcasi gunluk kalori alimimi cok dusuk tutmamaya calisiyorum. Ve besin degerine de bakmaya calisiyorum. Dun aksami yaklasik 900 kaloriyle kapattim ve dunku yazdiklarim ustune ekstra daha yuruyup cardio da yaptim. Bi tik daha iyi olabilirdi belki ama cok hizli kilo verme gibi bi hedefim yok. Saglikli olsun, stressiz olsun, yavas giderse de gitsin.
Ben mutlu oluyorum ya sen yazinca boyleBen kaptan falan degilim
Kendimce yorumluyorum.
Stres etti isem asil ben yorumlamayayim, hic oyle bir niyetim yok. Ben de ayni sekilde bu surecin stressiz olmasi gerektigini düşünüyorum.
Bence sorun yok yani, sizle birlikte bir cok kisiyi alintilayip yorumladim. Yorumlarimda hata olacaktır muhakkak ki.
kalori hesabida yapiyormussun ne guzel 
Gecen karpuzlu bir salata gordum kaydetmeyi unutmusumYarin yanima yogurtlu kabak almayi dusunuyorum
Yemek alternatiflerine baktim
Tek qinoali falafel salatasi var isimi gorecek
Makro ne bilmiyorum. Ama sebze meyve vs dengelemeye calisiyorum. Bazen arada minik salatalik domates bogurtlen vs atiyorum agzima onlarin kalorisi yok denecek kadar az yazmiyorum. Kastiniz onlarsa durum budur.
Yarar tabii ki.Makro ne bilmiyorum. Ama sebze meyve vs dengelemeye calisiyorum. Bazen arada minik salatalik domates bogurtlen vs atiyorum agzima onlarin kalorisi yok denecek kadar az yazmiyorum. Kastiniz onlarsa durum budur.
Cok kitap okudum nutrition ile alakali. Kendimce bi yeme sekli cikardim. Hem evdekilere hem calisma hem de ev hayatina uygun. Daha once ise yaradi yine yarayacak bence
Alys
da böyle yapti. Tikir tikir gitti kilolar 
Ay harikaGecen karpuzlu bir salata gordum kaydetmeyi unutmusum
Bak sana kaydettim bunlari
Eki Görüntüle 2881986 Eki Görüntüle 2881987 Eki Görüntüle 2881988
tam benlik
Ay harika
Yarin icin birkac fikir cikti bile
Cottage i bir dönem cok tuketmistim. Artik yuzune bakasim gelmiyor
Canım gidip gelince programın bozulmuyor ne güzelIyi aksamlar kizlar
Dogum günü hazirligi kosusturmasi derken pek bakamadim.
Evde gelinimiz ve aras in davetli tek arkadasi kaldi
Gelin telde olmasa zor bakardim
Gittiginde gelirim.
Gerci daha canta hazirliyacagim
Sehirdisina mi?
Cottage i bir dönem cok tuketmistim. Artik yuzune bakasim gelmiyor
Ilk iki tipik Danimarka kahvalti ve Ögle hatta bazen aksam yemegi usulu
Evet Meal prep yapinca basit
Dunki tabagim pirinc ve somon disinda saladbox a doldurmustum ayri ayri. Basit oldu hazirlamak
