-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Cok begendim benBugün ekmek yemedim üleeeeeyyn mutlu musunuz heee zalımlar
Arrietty_
sedulu
CEYDOS @neutral
Saat 9
2 yumurtadan 20 Gr peynirli omlet
Saat 13.3
Keten ve chia tohumlu Ton balıklı salata
Eki Görüntüle 2884638
Saat 18.3
1 yumurta + 3 kaşık kıymadan omlet
2 kepçe cacık
4-5 kaşık patlıcansalatası
Eki Görüntüle 2884639
Su 4 lt
10007 adım ==> 300,21 puan
30 dk yürüyüş ==> 75 puan
300 merdiven ==> 90 puan
465,21 puan
Eki Görüntüle 2884640
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Günaydınnn..
Sabah sabah hiç enerjim yok, canım hiçbirşey yapmak da istemiyor
Beni kendime getirse getirse yarın güzel bir eksi getirir de bakalım :)
Öğlene kadar işlerimi bitirmem gerek, sonra doktora gideceğim, tek öğün yapacağım bugün, onu da doktora gitmeden yerim, sonra yiyemiyorum zaten..
Sabah sabah hiç enerjim yok, canım hiçbirşey yapmak da istemiyor
Beni kendime getirse getirse yarın güzel bir eksi getirir de bakalım :)
Öğlene kadar işlerimi bitirmem gerek, sonra doktora gideceğim, tek öğün yapacağım bugün, onu da doktora gitmeden yerim, sonra yiyemiyorum zaten..
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
Allah razı olsunCok begendim ben
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
Her akşam bir saat ben yarın ne giyeceğim diye onu dene bunu çıkar şunu dene onu çıkar aman yaa bacağıma girse göbeğimden kapanmıyor 
Bugün protein yapıyorum bayramda Antalya'ya gideceğiz edeplice bi şekle gireydim salınır gezerdim salınma hakkımı elimden alıyor zalım göbek
Bugün protein yapıyorum bayramda Antalya'ya gideceğiz edeplice bi şekle gireydim salınır gezerdim salınma hakkımı elimden alıyor zalım göbek
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
Günaydın kızlar
menülerim çok şahane idi bu hafta. Sporlara da aynen devam ediyorum. Dün 1 saat chloe yaptım akşam. Gün içinde öğlen yürüyoruz 5000 adım kadar. Bütün gün de merdiven çıkıyorum. Binamız 20 katlı. Ben 5. kattayım. Akşamları muhakkak bacaklarımı esnetiyorum tüm gün oturduğum için.
Genel menülerim şöyle:
Kahvaltı
Bol yeşillik
salatalık
peynir
1 yumurta
ceviz
kuru kayısı
şekersiz çay
öğle
salata
protein (et, tavuk vs)
ara
muz ceviz (bu ara böyle)
Akşam
evde ne yemek varsa bir tabak yiyorum. Yanına salata veya karpuz ile.
3.5-4 litre arası su içiyorum. Maden suyu, yeşil çay hariç. Bende durumlar böyle.
İşe başlamak çok iyi geldi, havam değişti. Arkadaşlarla sohbet etmeyi özlemişim gerçekten. Herkesten çok zayıflamışsın gibi sihirli cümleleri duymak da cabası:)
menülerim çok şahane idi bu hafta. Sporlara da aynen devam ediyorum. Dün 1 saat chloe yaptım akşam. Gün içinde öğlen yürüyoruz 5000 adım kadar. Bütün gün de merdiven çıkıyorum. Binamız 20 katlı. Ben 5. kattayım. Akşamları muhakkak bacaklarımı esnetiyorum tüm gün oturduğum için.
Genel menülerim şöyle:
Kahvaltı
Bol yeşillik
salatalık
peynir
1 yumurta
ceviz
kuru kayısı
şekersiz çay
öğle
salata
protein (et, tavuk vs)
ara
muz ceviz (bu ara böyle)
Akşam
evde ne yemek varsa bir tabak yiyorum. Yanına salata veya karpuz ile.
3.5-4 litre arası su içiyorum. Maden suyu, yeşil çay hariç. Bende durumlar böyle.
İşe başlamak çok iyi geldi, havam değişti. Arkadaşlarla sohbet etmeyi özlemişim gerçekten. Herkesten çok zayıflamışsın gibi sihirli cümleleri duymak da cabası:)
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Gunaydin
Günaydın :)
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Bugunku randevun guzel gecer umarim. Moralin de yerine gelir
Dun uyuya kalmisim. Sabah wc siz de olsa biraz daha eksi gordum. Bugun ozel bir sey yapiyor muyuz? Normal tempoda yururum yine.
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Günaydın
Yarın tartı günü heyecanlıyım ama umutlu değilim
Bu hafta hep sabit geldim çok dikkat ettiğim halde yarında sabit gelirsem sebebini regle bağlayacağım
sabitsen eksi icin umudun var demektir,
ben tum hafta arti geliyorum normalde
bugun -100 deyim,
hedefim -600 du, 500 gr cik veririm herhalde yanisi diye dusunuyorum, sanirsam galibasi.
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Kahvalti
2 haslama yumurta
1.avuc.kiraz
Oglen
1 avuc kiraz
2 ince dl kepek ekmek
Aksam
Bol yeşillikli tavuk salata
2 lt su
1 sade.soda
4 5 bardak cay
1 sade turk kahvesi
11000 adim 330 puan
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
Toplam 555 puan
Eki Görüntüle 2884637
Guzel menuler. Yarina bol eksili bildirimlerBugün ekmek yemedim üleeeeeyyn mutlu musunuz heee zalımlar
Saat 9
2 yumurtadan 20 Gr peynirli omlet
Saat 13.3
Keten ve chia tohumlu Ton balıklı salata
Eki Görüntüle 2884638
Saat 18.3
1 yumurta + 3 kaşık kıymadan omlet
2 kepçe cacık
4-5 kaşık patlıcan
Eki Görüntüle 2884639
Su 4 lt
10007 adım ==> 300,21 puan
30 dk yürüyüş ==> 75 puan
300 merdiven ==> 90 puan
465,21 puan
Eki Görüntüle 2884640
Adim sayini kademeli olarak arttirirsan cok faydasini görürsünÇarşamba kahvaltı 2 yumurtadan omlet, bi parça peynir,
, biraz fıstık ve fındık, zeytin
Ara bahçeden kiraz biraz çitlek
Akşam 4 y. K yeşil fasulye, 2 y. K makarna,
Salata, 4 çatal kavun
2.5 litre su
180 merdiven 54 puan
60 merdiven 18 puan
6000 adım 180 puan toplam 252 puan Eki Görüntüle 2884641
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Odem atici cay vs ile destekle istersen bugunGünaydın
Yarın tartı günü heyecanlıyım ama umutlu değilim
Bu hafta hep sabit geldim çok dikkat ettiğim halde yarında sabit gelirsem sebebini regle bağlayacağım
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Günaydınnn..
Sabah sabah hiç enerjim yok, canım hiçbirşey yapmak da istemiyor
Beni kendime getirse getirse yarın güzel bir eksi getirir de bakalım :)
Öğlene kadar işlerimi bitirmem gerek, sonra doktora gideceğim, tek öğün yapacağım bugün, onu da doktora gitmeden yerim, sonra yiyemiyorum zaten..
enerjin niye sondu gene senin, menulerin eskiye nazaran daha guzel,
birazcik hareketlensen ise yarar mi ki acaba?
ben de bu hafta senin eski sistem gibi meyve agirlikli besleniyorum mecburen, bakalim nasil olacak sonuc.
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Lusi
o keten tohumlarini ogutmen gerekiyor seker,keten tohumunun kabugunu kiramiyormus mide ozsalgisi enteresan sekilde, bu sekilde yediginde yani omega-3unden faydalanamiyorsun.
ogutulmus alirsan da cabuk bozuluyor,
ya oyle alip buzlukta falan saklayacaksin, ya da dolapta tutup 1-2 hafta icinde tuketeceksin,
ya da en guzeli senin aldigin gibi alip kullanacagin zaman oguteceksin,
ya da ya da direk cekirdek gibi citleyeceksin, o nasil olacaksa
