Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ .!.:

@Suzan Avci gecmis olsun kuzum
Normal gribi bile anlamiyor hemen covid diye dusunuyoruz

@noram masallah sana Menülerin de harika yediklerine gore

Kizlar ben bugün spor salonuna gittim soyle bir bakinayim diye. Tadilat var ve bu hafta 3 dersim iptal oldu. Yarin ki dersim Simdilik duruyor. Daha cok onun icin uye oldum. Evde her aletim var desem yeridir.

45dk spor yapip Eve geldim.
Sonra Aqualand e gittik 17 de geldik eve
Hemen camasir at Yemek ye derken, cocuklar ile disari ciktik.

Sunun turkcesi nedir ondan topladik 2 corba kasesi kadar
Eki Görüntüle 2885107

Camasir katlayip nevresim ve carsaf gecirecegim cocuklarin yatagina. Sonra 2. Sporumu yapacagim

Genişletmek için tıkla...

Fatma Girik .!.:

türkçe adınıda yabancı adınıda bilmiyorum ama ben bunu çok severim ormandan toplayıp yerdim küçükkene.

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

kızılcığa benzettim ben
annem marmelatımı yapardı
ekşi tatlı bir tadı olurdu

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Cok halsizim. Suruklene suruklene yurudum bugun. Burun cesme gibi simdi bi saat uyumaya calisim hele.
sagolun canlarim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bizde hep evin arkasinda olurdu, toplar yerdik :))
Simdide karsi parkta varmis. Topladik biraz cocuklar ile

Yok kizilcik degil ismi
Ama hafif eksi buda

Genişletmek için tıkla...

Fatma Girik .!.:

ekşi tatlı buruk bir tadı vardır ama çooook lezzetli.afiyet olsun görünce yemiş kadar oldum.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Arrietty_ gilaburu meyvesine benziyor gibi

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

@Suzan Avci gecmis olsun kuzum
Normal gribi bile anlamiyor hemen covid diye dusunuyoruz

@noram masallah sana Menülerin de harika yediklerine gore

Kizlar ben bugün spor salonuna gittim soyle bir bakinayim diye. Tadilat var ve bu hafta 3 dersim iptal oldu. Yarin ki dersim Simdilik duruyor. Daha cok onun icin uye oldum. Evde her aletim var desem yeridir.

45dk spor yapip Eve geldim.
Sonra Aqualand e gittik 17 de geldik eve
Hemen camasir at Yemek ye derken, cocuklar ile disari ciktik.

Sunun turkcesi nedir ondan topladik 2 corba kasesi kadar
Eki Görüntüle 2885107

Camasir katlayip nevresim ve carsaf gecirecegim cocuklarin yatagina. Sonra 2. Sporumu yapacagim

Genişletmek için tıkla...

emell_ .!.:

Nasıl önünde gebelik testi gibi kendiniz mi yapıyonuz

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

H3RA_ canim sagol, dipcik gibi olamasam da dun on bin adimimi attim, bugun de atiyorum, daha fazlasina gucum yetmez suan ama cok cok iyi haldeyim ilk gunlere gore.

Sen tatilini yap, diyet falan dusunme vir hafta hic, biz kulaklari cekilecekleri cekiyoruz

Bende niye hala cuma tarti stresi var len

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

Selam kızlar nasılsınız…
@Suzan Avci geçmiş olsun zencefil, bal, limon bol tüket kuzum
Alys sen nasılsın, dipçik gibi olabildin mi?
@CanTorun aynen kardeş candır, ellerine sağlık… Nasıl kilo verebildi mi seninle?

Aile dostlarımızla birlikteyiz yanlarında telefonla çok ilgilenemiyorum. O yüzden çok giremiyorum siteye her gün bir yerlere gidiyoruz yol yapıyoruz baya.. Harika koylar bulduk, bir kez daha karar verdim emeklilik hayalim kesinlikle Muğla. Bu şehirde 4 yada 5. tatilim ama yine güzelliklerini gezip bitiremedik. Her yerinden gizli cennet çıkıyor.
Hafta başı daha aktif bir şekilde burada olacağım inşallah. Hemde mezun olmamış gibi

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

Arrietty_ canim over training diye bisi duydun mu, 45 dakika spor salonunda kim bilir nelerle calistin, ustune aquapark yapmissin, dinlensene daha ne sporu.

Her seyin fazlasi zarar demiyor mu senin suzy?

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Yok kizilcik degil ismi
Ama hafif eksi buda

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Bugün ekmek yemedim üleeeeeyyn mutlu musunuz heee zalımlar
Arrietty_ sedulu CEYDOS H3RA_

Saat 9
2 yumurtadan 20 Gr peynirli omlet


Saat 13.3
Keten ve chia tohumlu Ton balıklı salata
Eki Görüntüle 2884638





Saat 18.3
1 yumurta + 3 kaşık kıymadan omlet
2 kepçe cacık
4-5 kaşık patlıcan salatası


Eki Görüntüle 2884639



Su 4 lt
10007 adım ==> 300,21 puan
30 dk yürüyüş ==> 75 puan
300 merdiven ==> 90 puan

465,21 puan

Eki Görüntüle 2884640

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Bugün carsambaydi hatırlatayım dedim.

Bugün Çarşamba? Günler mi karışıyor takımda. Kahvaltıda kızarmış börek üzerine dondurma ?

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

2 saat full yuzme degildi kuzum. Cocuklar ile 3 havuz arasi Git gel ile dolu 2 saat

Cardio yaptim sadece
Agirlik da evde aksam sporum oldu

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Selamlar regl menüsü
Sabah
1 h yumurta
Domates
İki ince dilim ekmek
1 yk kadar kaymak

öğle
2 hilal dilim kavun

ara
Sade türk kahvesi

akşam
1 p kremalı mantarlı tavuk sote

ara
1 kinder pingui

su:1.5 lt
Spor : yok
Tam regl haftası oldu 2 gündür ah vah

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

KAHVALTI ÖNCESİ:

Zeytinyağı+2 kuru incir, 400 ml ılık su

KAHVALTI:

25 Gr sepet peyniri+44 Gr tam buğday ekmeği ile tost
25 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı ve yeşil biber, 20 Gr yaban mersini, 10 Gr çiğ badem

Sade Türk kahvesi

ÖĞLEN:

200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, 4 iri kayısı, 3 adet ceviz

Yeşil çay

AKSAM:

250 Gr fit ekşili köfte, bir büyük kase yeşil salata

3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

11 de Ilk ogunum hazir salata oldu. Cunku hemen Aqualand e cikmamiz gerekiyordu
Iki baby ispanak yapragi atmislar, nohut ve humus i basmislar icine. Biraz yesil biber biraz tavuk vardi. Sonra üzerine Cheddar ekledim biraz da karisik salata

Boylece Carb, protein, yag, salata 1 avuc olmustur Eki Görüntüle 2885134

2 saat yuzdum
Cikisda 1 avuc macademia findigi yedim
1 adet de muz

17 gibi esim dürüm aldi geldi
Oda ikinci ve son ogunum oldu

Su 2,5 L

Spor 30dk agirlik
45 dk cardio
13 bin adim

Genişletmek için tıkla...

Fatma Girik .!.:

sabah : 3 adet 2 yemek kaşığı zeytin yağında kavrulmuş biberin üstüne 2 adet yumurta
16:00 = sayrem ateşi Eki Görüntüle 2885164 ekmekleri hariç yedim.
su : 2750 ml devam
spor : 9699 adım benim telefonum saymamış çantamda eşimin telefonundaki veri bu.
Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

ysmnczm .!.:

Çarşamba nın özelliği neydi kaçırdımmı

Genişletmek için tıkla...