Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

suspushanimcim · 25 Temmuz 2021

sedulu .!.:
Aralarda dinlenmişsin tempo düşmüş

Menün az gibi gözüken ama karbonhidrat yüklü bir menü
Kahvaltıda protein yok. Hem patates hem pirinç lapası olmamış nişasta doldurmuşsun mideye
Akşam niyetine yedigin mercimek köftesi az da olsa protein içeriyor.
Bu menüye acıkmadın mi o saatten sonra ?
Kahvaltida yumurta eksik etmemeye çalış
Akşam protein yine mutlaka bulundur ki açlık hissetme

Evet farkettim, oglum 6.5 yasinda o 2 gundur pirinc lapasi ve haslanmis patates yiyor ve biz baska bisey yiyince uzuluyor . Mecbut ben de yedim. O sekilde yiyince de gunu erken kapattim.

Bigun 2 haslanmis yumurta yedim kahvaltimda.

Arrietty_ · 25 Temmuz 2021

45 dk eliptik
30dk da agirlik yaptim.
Ama cebim yoktu. Yinede 5500 adim olmus

Eve geldim kahvalti yaptim 14 de
Simdi kitap okuyacagim biraz

H3RA_ · 25 Temmuz 2021

Suzan Avci .!.:
Gaddar reisim sen nereye bizi birakirsan ahada buraya yaziyorum: TEKRAR 140+ KILO OLMAZSAM NOLAYIM
Arrietty_
Bu sedulu H3RA_ @Fatma Girik icinde gecerli

hahha deli

sen 140 olursan bende 70 e geri dönerim

Benim için yapma bari

Arrietty_ .!.:
@BLU3 en son ki Yaris :)

ay bunu favorilere ekleyeyim ben
20.000 ini geçtiğim tarih olarak duvara asayım tabloyu

Zipzip- .!.:
Yaa ona gulmedim aslinda simdi o kadar adimi asla atamayiz kimse kalmadi takimlarda

pışıkkkl siz her yarış öncesi böyle söylüyorsunuz

esmeriiim .!.:
Arrietty_ sedulu

al yürümüyorsun dedınız, koy a gıttıgmız yerde arac bozuldu yolda kaldık 10 km yurudüm 2.5 saat

araba, eşin ve çocuklar için üzüldüm
ama senin için değil

Arrietty_ .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

En gec ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.

Egzersizlerimizdeki eksiklikler uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı ve rencide edici olmamalıdır.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
P: Pilates
L: Leslie

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
tavsannesi
@Suzan Avci
@emell_ 1 L
@Mahi57
@matilda34
@ysmnczm
@CanTorun MUAF MUAF
Arrietty_
suspushanimcim
@BLU3
@Melegimkorusun
Dahlia_

@emell_ dün sporsuz gecmis o yüzden bugün 1 Mil Leslie bekliyorum senden :)

@ysmnczm @Yzgt66 @Fatma Girik esmeriiim @Mahi57 @Lusi @matilda34 telefonu 5dk da olsa elinize alamiyormusunuz kizlar? Menü bildirimi okadar zor olmamali.
Böyle sürekli yazmakdan bana gina geldi .

Adim Yarisi

Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
tavsannesi 6.560 6.312
H3RA_ 10.645
@Suzan Avci 11.198 18.599
@emell_ 13.562
@ysmnczm 7.182
Arrietty_ 13.144 7.709
suspushanimcim 10.200 6.007
@BLU3 35.062 32.083
@Melegimkorusun 16.044 12.702
sedulu 12.367 16.719
Dahlia_ 8.175 10.706

harikasın kaptanım ellerine sağlık

aysunayy .!.:
Gunde 30-40-50 bin adim attik..ama ilk 10 yarıştığı icin 3-5 kişinin yurumesi ise yaramadı.. İlk 10 kisi her gun en az 25 bin adim atsa kazanabilirdik valla zor is o biz.onun tadına baktik

hala laf sokmaya devam ediyor yahuu

kız masa başı işte çalışırken yaptım ben o adımları
hakkımı yedirmem
bir hafta akşamları yürücem diye
çamaşır bile yıkamadım

H3RA_ · 25 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
45 dk eliptik
30dk da agirlik yaptim.
Ama cebim yoktu. Yinede 5500 adim olmus
Eve geldim kahvalti yaptim 14 de
Simdi kitap okuyacagim biraz

bende şimdi köpüşü alıp yürüyüşe gidiyorum
topladığım kakaları saymazsak keyifli dakikalar olacak

Zipzip- · 25 Temmuz 2021

neutral .!.:
pışıkkkl siz her yarış öncesi böyle söylüyorsunuz

Simdi ki durum cok farkli takima gelen bile yok

H3RA_ · 25 Temmuz 2021

Zipzip- .!.:
Simdi ki durum cok farkli takima gelen bile yok

bizde de durumlar aynı
şimdi yaz diye herkes rahatladı
tatil sonrası alınan kilolarla dökülmeye başlarlar

listedeki sayılar eylül sonrası çoşacak sanki

suspushanimcim · 25 Temmuz 2021

neutral .!.:
bende şimdi köpüşü alıp yürüyüşe gidiyorum
topladığım kakaları saymazsak keyifli dakikalar olacak

Kolay gelsin

Zipzip- · 25 Temmuz 2021

neutral .!.:
bizde de durumlar aynı
şimdi yaz diye herkes rahatladı
tatil sonrası alınan kilolarla dökülmeye başlarlar
listedeki sayılar eylül sonrası çoşacak sanki

Hemen hemen 3 yildir burdayim ilk defa böyle görüyorum takımları ama dedigin gibi eylul döneminde özellikle eski uyeler kilo almış olarak dönüş yapacaktir

esmeriiim · 25 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Yolda kalmaniz kotu olmus
Ama yurumen iyi

neutral .!.:
araba, eşin ve çocuklar için üzüldüm
ama senin için değil

Iyıkı sizin gıbı sevenlerım var

H3RA_ · 25 Temmuz 2021

Zipzip- .!.:
Hemen hemen 3 yildir burdayim ilk defa böyle görüyorum takımları ama dedigin gibi eylul döneminde özellikle eski uyeler kilo almış olarak dönüş yapacaktir

hep bir kısır döngü
verince bir rahatlama geliyor
burada öğrenilenleri yaşam tarzı haline getirmek çok önemli
kilomu verdim bitti diye eskiye dönüş yapılınca almamak imkansız

H3RA_ · 25 Temmuz 2021

suspushanimcim .!.:
Kolay gelsin

sağol canım
can dostuna sahip olmanın en zor yanı
o anda bütün sevimliliğini yitiriyor gözümde

Dahlia_ · 25 Temmuz 2021

Selam kızlar..
Bugün arkadaşıma davetliydim, ordan geliyorum şimdi.. Bir yanım uyumak, bir yanım yürümek, bir yanım evi temizlemek istiyor, çok kararsızım

Hep @Suzan Avci nın işleri bunlar, sürekli temizlik yapıyorsun falan dedi bıraktım ben de, kaç gündür rutin işleri hallediyorum gerisini boş ver dedim, geziyorum hep

Arrietty_ · 25 Temmuz 2021

AKovser .!.:
Selam kızlar..
Bugün arkadaşıma davetliydim, ordan geliyorum şimdi.. Bir yanım uyumak, bir yanım yürümek, bir yanım evi temizlemek istiyor, çok kararsızım

Hep @Suzan Avci nın işleri bunlar, sürekli temizlik yapıyorsun falan dedi bıraktım ben de, kaç gündür rutin işleri hallediyorum gerisini boş ver dedim, geziyorum hep

Valla surekli ev isi olmuyor. Ben daha yapmadim bisey. Yataklari kapadim, mutfak temiz, benim Oda temiz, banyo da ama oturma odasi ve cocuk odasi haric

tavsannesi · 25 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Hic yokdan iyidir
2gun 6 bin gecememissin ya, mesela bugun hedef 8bin olsun :)

Benim Saatin sarji bitmis. Ama 12 olmadan salona giris yapmam gerekiyor. O yuzden telefona talibim. Bakalim ne olacak adim sayim

Aslinda surekli yuruyorduk ama 1haftalik araba var su an uzak yerlere ciktigimiz icin boyle oldu ,bugun arabasiziz bakalim kac olucak

genelde hatasiz sayiyor tel. Sadece birakinca sorun yapiyor

Dahlia_ · 25 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Valla surekli ev isi olmuyor. Ben daha yapmadim bisey. Yataklari kapadim, mutfak temiz, benim Oda temiz, banyo da ama oturma odasi ve cocuk odasi haric

Mutfak temiz oldu mu heryer temizdir benim gözümde

Arkadaşıma pasta yaptım, pasta bitti, hemen hazırlanıp çıktım, mutfak savaş alanı

Bir de bitmeyen çamaşırlar var tabi, ne yıkaması bitiyor ne ütüsü.. Hergün mutlaka yıkanıyor ama bitmiyor, sürekli birşeyler çıkıyor, yine iyi makine var, olmasa halimiz yaman

Diğerleri de idare eder de azıcık rüzgar oldumu hemen toz basıyor heryeri, ben de oturamıyorum öyle, yorgunum diye düşünüyorum nerden başlasam nasıl yapsam, oğlum uyuyorken bir kısmını halledeyim diyorum.. Gözlerim boş ver yat uyu diyor ama

sedulu · 25 Temmuz 2021

Akşam için yemek telaşım var ne yapsam ne yesek bilmiyorum

dolabın kapağını açıp kapatıyorum sürekli yemek yapasım da yok

H3RA_ · 25 Temmuz 2021

sedulu .!.:
Akşam için yemek telaşım var ne yapsam ne yesek bilmiyorum dolabın kapağını açıp kapatıyorum sürekli yemek yapasım da yok

bende baktım şimdi sebze namına hiç bir şey kalmamış evde
kendim cacık yemeye karar verdim
diğerlerini eşime pasladım

Arrietty_ · 25 Temmuz 2021

sedulu .!.:
Akşam için yemek telaşım var ne yapsam ne yesek bilmiyorum dolabın kapağını açıp kapatıyorum sürekli yemek yapasım da yok

Benim canim et corbasi istedi. Tazefasulye yapacagim birde

Lori · 25 Temmuz 2021

AKovser .!.:
Selam kızlar..
Bugün arkadaşıma davetliydim, ordan geliyorum şimdi.. Bir yanım uyumak, bir yanım yürümek, bir yanım evi temizlemek istiyor, çok kararsızım

Hep @Suzan Avci nın işleri bunlar, sürekli temizlik yapıyorsun falan dedi bıraktım ben de, kaç gündür rutin işleri hallediyorum gerisini boş ver dedim, geziyorum hep

Aha bitane bahaneci dahaa

sedulu .!.:
Akşam için yemek telaşım var ne yapsam ne yesek bilmiyorum dolabın kapağını açıp kapatıyorum sürekli yemek yapasım da yok

Bi alo de ozaman

sedulu · 25 Temmuz 2021

neutral .!.:
bende baktım şimdi sebze namına hiç bir şey kalmamış evde
kendim cacık yemeye karar verdim
diğerlerini eşime pasladım

Ah bak cacık olur bana da çocuğa da bulayım bisi eşim ne yerse yesin

Arrietty_ .!.:
Benim canim et corbasi istedi. Tazefasulye yapacagim birde

Ya aslında bizim buranın etli çorbası meşhurdur. Ondan mi söylesem bi de

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
tavsannesi
@Suzan Avci
@emell_		1 L
@Mahi57
@matilda34
@ysmnczm
@CanTorun	MUAF	MUAF
Arrietty_
suspushanimcim
@BLU3
@Melegimkorusun
Dahlia_

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
tavsannesi	6.560	6.312
H3RA_		10.645
@Suzan Avci	11.198	18.599
@emell_	13.562
@ysmnczm	7.182
Arrietty_	13.144	7.709
suspushanimcim	10.200	6.007
@BLU3	35.062	32.083
@Melegimkorusun	16.044	12.702
sedulu	12.367	16.719
Dahlia_	8.175	10.706

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Nirvana

Guru

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Hey seksi lady

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Guru

Hey seksi lady

Benzer Konular