-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Günaydın..
MaşaAllah ablama
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Merha kızlar
Uzuuuuunnncaaa bir aradan sonra döndüm. Karantinamız bitti. Eşim hafif şekilde atlattı. Ayri odada izoleydi hep. Bize bulaş olmadı bu süreçte.
Bende pazartesi aşı oldum. İki gün kol ağrısı oldu o kadar. Spora bu sürede devam ettim kesmedim. Hatta chloe ting in 2 weeks shared programına başladım yeniden. Bugün 7. günü tamamladım.
Sizler nasılsınız? Yeni gelenler varsa aramıza hosgeldiniz
Hoşgeldin :)
Geçmiş olsun..
Hastayım o yüzden..
Yoksa bu kadar az yemiyorum normalde..
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Hosbulduk canım sağ ol. Sana da geçmiş olsun
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Wow maşallah abla enerjine aşığım
Kuzu sen dinlen zorlama kendini zorladıkça düzelmen gecikir.
Ve o muhteşem enerjisiyle sedulu giriş yaptı güne
Günaydın canısııı kahvaltıda neler yedin veya yiceksinGünaydın mutlu pazarlar
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Sağol canım..
Yatıyorum kaç gündür, ilerleme yok ya hiç..
Bugün kalktım güya, az duruyorum ayakta yine oturuyorum, bu halde hareketim bu kadar olur ancak
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
==> 4. Takim 742. Etap Kilo Hedefi <==| Cuma Kilosu | Pazartesi Kotrol | Cuma Hedefi | |
Lori
| 99,6 | 99 | |
| @_Vera_ | 66,8 | ???? | |
Lusi
| 60,0 | 59,5 | |
tomrs
| 73,8 | 73,5 | |
Dahlia_
| 64,2 | 63,9 | |
esmeriiim
| 56,9 | ???? | |
tavsannesi
| 56,8 | 56,7 | |
BLU3
| 65,7 | ???? | |
LadyMiami
| 54,7 | 54,5 | |
Alys
| 56,3 | 55,8 | |
| D deanvillage | 70,0 | ???? | |
Hedef belirtmeyen kizceler. Yarin kontrol tartisi sonrasi belirtmelisiniz 
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
742. Etap - Menü Ve Spor Tablosu
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 
sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre
kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
742. Etap - Menü Ve Spor Tablosu Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorumKaçamaklardan dolayı puan kırıyorum ! Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir. Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | |
|
tavsannesi
| 435 |  510 | |||||
|
Dahlia_
| | MUAF | MUAF | ||||
|
Lori
| MUAF | MUAF | MUAF | ||||
|
BLU3
| | 1020 | |||||
|
Alys
| 660 | ||||||
|
Lusi
| ÖDÜL 350 | ||||||
| D deanvillage | | ÖDÜL | |||||
|
LadyMiami
| 170 | 80 | |||||
| @_Vera_ | 360 | 600 | |||||
|
esmeriiim
| | ||||||
CanTorun
| | |
Spor telafisi olmayanin kiymetli puanlarini seve seve kirarim 
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
Gunaydinn kuzum az sonra makinesinde kabak tost yapicam ondan yemeyi dusunuyorum, kaçabilirsem sabahtan sporu planliyorum
senin menun ne ? Aksami hic bilmiyorum bugun
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
Kır gülüm kıran ellerin dert görmesin
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
435
510MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF
1020
660
350D deanvillage
ÖDÜL
170
80@_Vera_
360
600
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Hedef 64.5 kaptanim
Cuma Kilosu Pazartesi Kotrol Cuma Hedefi 99,6 99 @_Vera_ 66,8 ???? 60,0 59,5 73,8 73,5 64,2 63,9 56,9 ???? 56,8 56,7 65,7 ???? 54,7 54,5 56,3 55,8 D deanvillage 70,0 ????
Hedef belirtmeyen kizceler. Yarin kontrol tartisi sonrasi belirtmelisiniz
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
435
510MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF
1020
660
350D deanvillage
ÖDÜL
170
80@_Vera_
360
600
Kusura bakma canım ya, aksam gec geldim, yattim direk.
Simdi paylasayim diye girdim, tabloya yetisememisim.
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Günaydın kizlar
Pazar kahvaltisi yapildi. Camasirlari halledecegim ama oce tablolari yapayim dedim. Ardindan spor u yapacagim. Sabah ekmek almaya bisiklet ile gittim :)) hafif isinma turu
Ben de haftalik alışveriş listesi yapiyorum, haftaici aksam menulerini planlamaya çalışıyorum
