Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Lusi · 7 Eylül 2021

Selamlar hanımlar :KK200:

gecenin bu saatinde kızımın inlemeleri bik bik konuşmaları ile uyandım sanki kavga ediyor biriyle gittim baktım ne oluyor diye git git diye beni kovuyor heee anam herkes prenses bi ben marabayım triplere bak :KK53:

Sağlam bi kriz içindeyim içimizde kem gözlü var kesin kesin onun nazarı değdi iştahımı yeme düzenimi bozdu her şey alt üst oldu gibi sabah akşam karbonhidrat yiyesim var bu nasıl istek, herifi böyle arzulamışlığım yok, olmadı

Yarın şekersiz 21 gün e başlamak niyetindeyim o bana çok iyi gelmişti ilk yaptığımda yine öyle olur inşallah gidişat kötü çünkü :63:

LadyMiami · 7 Eylül 2021

Bugünlerde saati kolumdan hiç çıkarmasam iyi olur. :KK70:

Uzun kollu sörf tişörtüyle böyle olmuş. Ya mayo falan giyseydik

100 koruma faktörlü krem kullandık defalarca ve nerdeyse açık bir yerimiz yoktu ona rağmen hepimiz güneş yanığından muzdaripiz.

Eşim kıyıda haşemalı bir kadın gördü bir dahakine biz de bunlardan giyelim diyo

gogo2405 · 7 Eylül 2021

Günaydınlar

Yawrukush · 7 Eylül 2021

Gunaydin canim 4. Takim , cok uzun zaman oldu ugrayamadim, kimler var, kimler kilolari verip gitti gecmise bakamadim.
Eskilerden tum tanidik arkadaslara kucak dolusu sevgiler..

Tanisamadigimiz tum yeni arkadaslara da selamlar.

@Arrietty_ kaptanim , @_Vera_ 'cim nasilsiniz kizlar

@gogo2405 , @cromozom takima donen canlarim nasil gidiyor diyetler ?

(cok tuhaf oldu boyle yillar sonra yeniden size buradan yazmak

)

LADY VEGA · 7 Eylül 2021

Yawrukush .!.:
Gunaydin canim 4. Takim , cok uzun zaman oldu ugrayamadim, kimler var, kimler kilolari verip gitti gecmise bakamadim.
Eskilerden tum tanidik arkadaslara kucak dolusu sevgiler..
Tanisamadigimiz tum yeni arkadaslara da selamlar.
@Arrietty_ kaptanim , @_Vera_ 'cim nasilsiniz kizlar
@gogo2405 , @cromozom takima donen canlarim nasil gidiyor diyetler ? (cok tuhaf oldu boyle yillar sonra yeniden size buradan yazmak)

Kaptanım hoş geldinnnn biz hep aynıyız kilo veriyoruz sonra veremiyoruz öyle gidiyor. Çocuklar nasıl sen nasılsın nasıl gidiyor takımdan uzak günler

tavsannesi · 7 Eylül 2021

Lusi .!.:
Selamlar hanımlar

gecenin bu saatinde kızımın inlemeleri bik bik konuşmaları ile uyandım sanki kavga ediyor biriyle gittim baktım ne oluyor diye git git diye beni kovuyor heee anam herkes prenses bi ben marabayım triplere bak
Sağlam bi kriz içindeyim içimizde kem gözlü var kesin kesin onun nazarı değdi iştahımı yeme düzenimi bozdu her şey alt üst oldu gibi sabah akşam karbonhidrat yiyesim var bu nasıl istek, herifi böyle arzulamışlığım yok, olmadı

Yarın şekersiz 21 gün e başlamak niyetindeyim o bana çok iyi gelmişti ilk yaptığımda yine öyle olur inşallah gidişat kötü çünkü

Gunaydin canim ilk yaptigimda banada cok iyi grlmisti ama simdj o kdar adepte olamiyorum ,gecen niyetlendik 5gun olmasi lazim @_Vera_ yl .
Tam anlamıyla psikolojik olarak baslamak super etkiliydi

tomrs · 7 Eylül 2021

LadyMiami .!.:
Bugünlerde saati kolumdan hiç çıkarmasam iyi olur.
Uzun kollu sörf tişörtüyle böyle olmuş. Ya mayo falan giyseydik
100 koruma faktörlü krem kullandık defalarca ve nerdeyse açık bir yerimiz yoktu ona rağmen hepimiz güneş yanığından muzdaripiz.
Eşim kıyıda haşemalı bir kadın gördü bir dahakine biz de bunlardan giyelim diyo

Aynen canm bizde öyle olduk. Gunes kremi çoğu zamn korumuyor benim cucukler de ilkgun yandi ikinci gün uzunnkollu giydirdim

tavsannesi · 7 Eylül 2021

BLU3 .!.:
Menu
Sabah (7.00)
Peynirli omlet, domates, kapya, sogan, marul, zeytin, badem dolgulu kuru kayisi (3) ve cay (papatya)

Ara
Sutlu nescafe
Elma

Aksam (18.00)
Et sote (kusleme), koz biber ve sogan, ezme salata ve ayran

Su:3 litre
Spor: Henuz 10 bin adimdayim. Aksama guncellerim.

@Arrietty_ @sedulu @H3RA_

Nescafe hazir mi iciyorsun onu kacirmisim ?

_Vera_ .!.:
Herkese merhaba hemen menümü yazayım
Sabah yok (diyetisyene gidicem diye yok)
Ara 1 galeta (açlıktan öldüm)
Öğle 1 tavuk pirzola domates
Akşam salata 8 yk fasulye 4 yk yoğurt
Ara 1 elma 2 yk yoğurt
Su 3 lt
Spor 7. 6K adım 228 puan

@Arrietty_ @H3RA_ @sedulu

Eki Görüntüle 2912134

Cok az krb almissin kuzum ,begendim

H3RA_ .!.:
Kahvaltı 09:00
1 haşlanmış yumurta
3/4 zeytin
3/4 dl domates salatalık
10/15 sap maydonoz
1 dl ekmek

Tarçınlı duble kahve
1 lt dukan birası

Akşam 20:00
1 kase tavuk suyuna çorba
1 adet fırında baget
3 yk bulgur
1 bardak ayran

1 lt su
@Arrietty_ @sedulu

Afiyet olsun ,suyu icemiyor musun kaptanim

Alys .!.:
@Arrietty_ @sedulu @H3ra

10.00
1 kucuk yuvarlak baston tb ekmek, tereyagli
Peynir

14.00
Yogurt mix (2 dilim kavun, chia, keten tohumu, kabak cekirdegi, 2 kare bitter)

18.00
1 buyuk porsiyon pastirmali kuru fasulye
3 yk kinoa
Az coban salata
1 bardak ayran

20 bin adim 600p
1 sa yuruyus 60p

Toplam 660 puan

Eki Görüntüle 2912161

Afiyey olsun canim

Dahlia_ .!.:
Menüm

14.00
2 kaşık menemen
2 dilim ekmek üzerine krem peynir

17.00
Yarım şeftali
1 armut

Akşam
2 kaşık makarna

Su 2 lt

Spor
45 dk tempolu yürüyüş - 112 p
15.000 adım - 450 p
562 puan

@Arrietty_ @sedulu

Yine az yemissin canim ,bugun nasilsin

LadyMiami .!.:
Sabah menü:
Bol Meyveli Yulaf

Ara:
1 avuç kabak çekirdeği.

Öğlen menü:
İki marul yaprağı arası hamburger köfte, haşlanmış sebze.

Ara:
Late ve yarım protein bar

Akşam menü:
1 dilim tb ekmek ve az peynirli omlet
2 litre su

Spor:
184 dk sörf *4=736
8000 üzeri adım 1000*30 =240
Toplam=976
Eve geç geldik adımlarımı tamamlayamadım
@Arrietty_ @H3RA_ @sedulu

Sanki az gibi geldi menun sporlarina gore ,afiyet olsun

Lori .!.:
Gunaydin dun erken uyumusum
Sabah 1 muz
10.00 corba
14.00 1 sandwich
Aksam 1 kasik pilav
2 yk kuru fasulye
2 sarma
Su 2 litre
Spor 18211 adim 546
1 saat bisiklet 240
5 dk wallsitt 100
Toplam 986 puan
@Arrietty_ @sedulu @H3RA_

Afiyet olsun canim

tomrs · 7 Eylül 2021

Günaydın bugün biraz daha iyiyim çok şükür

esmeriiim · 7 Eylül 2021

LadyMiami .!.:
Bugünlerde saati kolumdan hiç çıkarmasam iyi olur.
Uzun kollu sörf tişörtüyle böyle olmuş. Ya mayo falan giyseydik
100 koruma faktörlü krem kullandık defalarca ve nerdeyse açık bir yerimiz yoktu ona rağmen hepimiz güneş yanığından muzdaripiz.
Eşim kıyıda haşemalı bir kadın gördü bir dahakine biz de bunlardan giyelim diyo

Bn o yuzden cıkardım saatı ız yaptı dıye. Gectı şükür

Yawrukush .!.:
Gunaydin canim 4. Takim , cok uzun zaman oldu ugrayamadim, kimler var, kimler kilolari verip gitti gecmise bakamadim.
Eskilerden tum tanidik arkadaslara kucak dolusu sevgiler..
Tanisamadigimiz tum yeni arkadaslara da selamlar.
@Arrietty_ kaptanim , @_Vera_ 'cim nasilsiniz kizlar
@gogo2405 , @cromozom takima donen canlarim nasil gidiyor diyetler ? (cok tuhaf oldu boyle yillar sonra yeniden size buradan yazmak)

Hoşgeldıııınnnn

ben hala burdayım

Sen nasılsın kaptan nerelerdesin kulakların çınlatılıyor

Dahlia_ · 7 Eylül 2021

Günaydın

Dahlia_ · 7 Eylül 2021

Yawrukush .!.:
Gunaydin canim 4. Takim , cok uzun zaman oldu ugrayamadim, kimler var, kimler kilolari verip gitti gecmise bakamadim.
Eskilerden tum tanidik arkadaslara kucak dolusu sevgiler..
Tanisamadigimiz tum yeni arkadaslara da selamlar.
@Arrietty_ kaptanim , @_Vera_ 'cim nasilsiniz kizlar
@gogo2405 , @cromozom takima donen canlarim nasil gidiyor diyetler ? (cok tuhaf oldu boyle yillar sonra yeniden size buradan yazmak)

Hoşgeldinnnn

AKovser ben

Çok özlemişim seni, nasılsın, çocuklar nasıl?

Dahlia_ · 7 Eylül 2021

tavsannesi .!.:
Nescafe hazir mi iciyorsun onu kacirmisim ?

Cok az krb almissin kuzum ,begendim

Afiyet olsun ,suyu icemiyor musun kaptanim

Afiyey olsun canim

Yine az yemissin canim ,bugun nasilsin

Sanki az gibi geldi menun sporlarina gore ,afiyet olsun

Afiyet olsun canim

Bugün daha iyiyim canım sağol

Alys · 7 Eylül 2021

Gunaydin kizlar,

gununuz guzel gecsin.

Alys · 7 Eylül 2021

Dahlia_ .!.:
Menüm

14.00
2 kaşık menemen
2 dilim ekmek üzerine krem peynir

17.00
Yarım şeftali
1 armut

Akşam
2 kaşık makarna

Su 2 lt

Spor
45 dk tempolu yürüyüş - 112 p
15.000 adım - 450 p
562 puan

@Arrietty_ @sedulu

yiyemedigin icin menune cok yorum yapamiyorum,
ama zorlanarak yiyorsan da bunlari en azindan salataliga falan zorlasan kendini bilemedim,
ya da atiyorum makarnayi bir porsiyon ye ama icinde baska seyler olsun, o zaman yiyebilir misin ki?
bu sekilde iyilesmen daha da gecikebilir.

tavsannesi .!.:
Sabah
1yk yumurta,1 d.ekmek,yesillik

Ogle
Yaz turlusu ,salata ,1.ekmk
Ara
Filtre nescafe ,1kare bitter

Aksam
Salata ,1elma,Soda

2m5lt su

10000adim 300puan
15dk les 45puan
30dk kosu 180pun
TOPLM 525PUAN
@Arrietty_

Guzel olmus.
bol salatali menu, en sevdigim.

gogo2405 .!.:
İyi geceler sabah tartilmak aklıma gelmedi akşam atartildim. Cuma 72.6 bugün 72 yim
Menü paylaşayım
Sabah çiğ çerez domates salatalık biber peynir zeytin

Öğlen 4 köfte yoğurt

Akşam 2 küçük muz bir avuç çiğ çerez 4 tane gong zerdeçal çayı

7200 adım 2.5 lt su

muzlar aksam ogununde oldugu icin fazla geldi gozume, bir de tabi kabizlik yapabiliyor muz.

deanvillage .!.:
Iyi geceler arkadaslar
Bugunku menum
Sabah : 1 yumurta , 1 haslsma patates , 2 dılım ekmek , azat azar dometes salatalık krem peynır zeytın , ıhlamur
Öğle: kahve , 3 4 minik hurma , 2 kuru kayısı
Akşam: Türlü yemeği , yarım dilim ekmek , yoğurt , salata , 1 dilim karpuz
2 lt su

3 mil Leslie: 184 puan
15dk spor viseosu : 200 puan
384 puan

@Arrietty_ @sedulu @H3RA_

sabah ekmek ve patates ayni ogunde fazla geldi gozume.
Ekmekler tb ekmegi ise guzel bir menu olmus yine de. Dolu dolu cesitli menuleri seviyorum.

Alys · 7 Eylül 2021

LadyMiami .!.:
Sabah menü:
Bol Meyveli Yulaf

Ara:
1 avuç kabak çekirdeği.

Öğlen menü:
İki marul yaprağı arası hamburger köfte, haşlanmış sebze.

Ara:
Late ve yarım protein bar

Akşam menü:
1 dilim tb ekmek ve az peynirli omlet
2 litre su

Spor:
184 dk sörf *4=736
8000 üzeri adım 1000*30 =240
Toplam=976
Eve geç geldik adımlarımı tamamlayamadım
@Arrietty_ @H3RA_ @sedulu

Gayet guzel menu,
salata eklenebilirmis aksam menusune.

Lori .!.:
Gunaydin dun erken uyumusum
Sabah 1 muz
10.00 corba
14.00 1 sandwich
Aksam 1 kasik pilav
2 yk kuru fasulye
2 sarma
Su 2 litre
Spor 18211 adim 546
1 saat bisiklet 240
5 dk wallsitt 100
Toplam 986 puan
@Arrietty_ @sedulu @H3RA_

kuzum ogunlerine karbonhidrat cok dagilmis,
yani kotu degil, cok da yiyemiyorsun zaten,
ama mesela 2 ogunde falan karbonhidrat alip bir ogunu tamamen karbonsuz gecirsen daha faydali olabilir.

aksam menusu annedeydi galiba, o yuzden oglenci sandvic olmamis diyorum, salata yeseydin begenirdim :KK47:

tomrs .!.:
6 eylul menum
sabah 9 buçuk
Birkucuk kase tarhana asi

11 gibi kahvaltı
Yarım dilim ekmek, birkaç lokma salata ,kk peynir ,sahanda yumurta bir porsiyon, 3 zeytin

Öğle sonrası
2 gibi şekersiz türk kahvesi,11 civarı üzüm, bir elma

4 buçuk gibi bir avuç çiğ fındık

Akşam yemeği geç oldu malesef, 8 gibi tencerede tavuk tandır, kanat, kalçalı but, yarım yemek kaşığı pilav ve çok az salata
İki litre su
Sporum yok
@Arrietty_

emzirdigin icin fazla ogun yapman normal.
Aksamki pilav olmasaymis mukemmel olurmus.
ben pilava falan karsi degilim de, karbonhidratsiz en az 1 ogun gecirilmesinin faydali oldugunu dusunuyorum nacizane.

Dahlia_ · 7 Eylül 2021

Alys .!.:
yiyemedigin icin menune cok yorum yapamiyorum,
ama zorlanarak yiyorsan da bunlari en azindan salataliga falan zorlasan kendini bilemedim,
ya da atiyorum makarnayi bir porsiyon ye ama icinde baska seyler olsun, o zaman yiyebilir misin ki?
bu sekilde iyilesmen daha da gecikebilir.

Guzel olmus.
bol salatali menu, en sevdigim.

muzlar aksam ogununde oldugu icin fazla geldi gozume, bir de tabi kabizlik yapabiliyor muz.

sabah ekmek ve patates ayni ogunde fazla geldi gozume.
Ekmekler tb ekmegi ise guzel bir menu olmus yine de. Dolu dolu cesitli menuleri seviyorum.

Dün kötüydüm yiyemedim, bugün iyiyim artık yiyorum.. Ama haklısın tabi böyle durumda zorlayıp azıcık da olsa sebze yemeliyim..

Alys · 7 Eylül 2021

Dahlia_ .!.:
Dün kötüydüm yiyemedim, bugün iyiyim artık yiyorum.. Ama haklısın tabi böyle durumda zorlayıp azıcık da olsa sebze yemeliyim..

hadi bununla gecmis olsun,

su portakal deneyini yaptin mi, merak ettim etkisi herkeste ayni mi acaba ?
@esmeriiim sen nasil oldun?

LADY VEGA · 7 Eylül 2021

Dahlia_ .!.:
Hoşgeldinnnn
AKovser ben
Çok özlemişim seni, nasılsın, çocuklar nasıl?

Kız ben dün düşündüm dedi Akovser diye biri vardı ona noldu

LADY VEGA · 7 Eylül 2021

Hello çiçeklerim nasılsınız herkese güzel bir gün dilerim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

O zaman dans 🕺

Aktif Üye

Eklentiler

4.takım~güncel 73.2 kg

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

74..... gncl ....64,40 🎯55

Guru

74..... gncl ....64,40 🎯55

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

....4. TAKIM....