5 Haftada Beraber Zayıflayalım | YARIŞ

Kizlar neler yapiyorsunuz diyette ?ben bugunlerde cok cikolata yiyorum sikinti dan..
Bugun sondu
Almased aldim onunla baslayip sabah yuruyuse gidicem bol su yesil cay ..
Kendinize bakim yaparak motive edebiliriz kendimizi
 
1 ocak
sabah
2 dilim çavdar ekmek
1 haşlanmış yumurta
az peynir
1 tk bal
5 adet yeşil zeytin
şekersiz çay
ara
şekersiz mesafe
Öğle
5 yk pirasa yemeği
az hindi eti
1 kase yogurt
ara
Yeşil çay
Aksam
az hindi eti
5 yk pilav
2 küçük dilim kabak tatlısı
bol bol su içtim ve daha içeceği
Aksam 17 de yedim bu günü böyle kapatacagim inşallah
 

Menün güzel canım
 
Ben de menümü yazayım
16.30
1 kase çorba
1 kepçe yoğurt
salata
1 tabak pırasa

18.30 1 hurma

19.30
2 yk bulgur pilavı
2 yk nohut
1.5 halka tatli

ve yeşilçay içerim 21.30 gibi

yatarken de süt
yarın yine oruçlu olacağım cunku
 
sabah: iki dilim esmer ekmek
beyaz-kasar peynir
yarim yumurta
iki zeytin
cay
1. ara: muz badem
oglen : az pirasa
bir kofte
corba
iki kaaik pilav
2. ara bir kabak tatlisi
aksam: sarma pirasa
hadi bakalim hayirlisi:))
 
Dün yılbaşı nedeniyle yemeği fazla kaçırdım bugünde şehir dışına çıktım arkadaşımın doğum günü için bugünde baya kaçardım ama yarından umutluyum sıkı bi diyet gerekli :))
 
Kızlar ilkin günahı olmaz müsadenizle ben bugünü es geçiyorum ama yarına bomba gibi geliyorum. Zaten biraz daha böyle iradesizlikle gidersem kendime olan saygımı yitireceğim. :)

Yine de ne kadar kötü beslenmiş olsam da yeşil çayımı içip, yoğurt kürü ile tamamlayacağım günü. Hepimize kolay gelsin. :)
 
Merhaba kizlar bende bazilariniz gibi bugunu iyi geciremeyenlerdenim. Sabah saglam bir kahvaltiyla basladim

09:00 da
3 dlm kepek ekmek
2 ince dilim peynir
1 dlm salam
Domates salatalik
5 6 zeytin
Sekersiz cay

11:00da sutlu nescafe

12:30 da acikmadigmdan yemk yemedim ama arkadas zoruyla 2 kurabiye yedim.

Ara sutlu nescafe

Aksam

Az hindi 3 4 sarma
2 kasik haydari
 
:) selam kizlar ben geldim, isten geldim üstümü degistim derken bu saat oldu.

kahvalti(11:00)

1 bardak süt,
3 dl cok tahilli ekmek,
1.5 yk sürülenilir lor peyniri,
1 kücük tabak yumurtasiz menemen,
1 tatli kasigi sarelle bitter.

aksam(17:40)

1 kase mercimek corbasi,
4 yk pirinc pilavi,
izgara tavuk gögsü,
1 bardak ayran

saat(22:30)

3 minik kurabiye (is yerindekiler ikram etti oldukca yorucu bi günü atlattik da :) )
 
merhaba kızlar çok mu geç oldu ne :)
sabah:
biraz patates kızartması
sucuklu yumurta(tadımlık)
1 dilim ekmek
az peynir
3 bardak şekersiz çay
öğle:kahvaltımı öğlen yaptım sayılır o yüzden birşey yok.
akşam:
1 dürüm çiğköfte (çoook canım çekmişti)
1 ayran
ve şekersiz çay(bolca)
 
birde kilom 7.1 yazılmış 71.1 olarak düzeltirseniz çok sevinirim :)
 
Yeni gördüm yarışmayı eğer geç değilse bende katilmak istiyorum. Katilamazsamda caniniz sagolsun. Kilom 76 bu hafta 3 kilo aldim (
 
Protein yeteri kadar almazsan kas kaybedersin canim sonra da zayifladin sanarsin yanilmiyorsam. Yumurta süt peynir bakliyatlar bunlara gun icinde yer aç istersen
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…