5 Haftada Beraber Zayıflayalım | YARIŞ

Sabah
Çokokrem ile çeyrek ekmek
2 zeytin

1 dilim peynir
2 haşlanmış yumurta
Akşam
iki bardak süt ( keçibynzu tozlu)
1 tane dolma
1 lokma karnibahar haşlanmış
 
Selam kızlar
bende yazayiim menumu
kahvaltı
122 gr tam tahıll ekmek
18gr kaşar
26 gr peynir
5 zeytin
1 domates
1 salata
1 haşlama yumurta
120 gr tavuk göğsü tatlı
akşam
90 gr tavuk Baget
80 gr patates
120 gr yarım yağlı yoğurt
250 gr bulgur pilavı
aralarda
1 elma 1 portakal
gece 250 ml yağsız süt
 
Konunuzu yeni gördüm bende bugün diyete başladım rica etsem aranıza girebilirmiyim ?
 
Beni de yazar mısınız?? Ama ben hafta sonu şehir dışında olacağımdan bildirimde bulunamam.. Ama pazartesiden itibaren her gün yazarım.. Ben eşimle iddiaya girdim de 1 şubata kadar 54 kilo olmalıyım. Yaşım 25 boyum 165 kilom 62 şuan.. Lütfeeeen beni de katın nolur
 
günaydın arkadaşlar nasılsınız programa uymaya tam olarak bugün başladım menümü akşam yemeğinden sonra yazarım umarım bu gün tam gaz başlarız
 
kizlar ben geldim, bugun kandil o yüzden gece 1 de biseyler yiyip yattim, sahur gibi yani. aksam iftarda da yedikten sonra menümü yazmak icin gelicem :)
 
Merhaba kızlaar :)
Tatilin bana verdiği yetkiye dayanarak 12 gibi uyandım.
Sabah rutinimdir 0,5 litre su içmeden güne başlamam.

Kahvaltı 13,15
1 haşlanmış yumurta
20 gr beyaz peynir
4 siyah zeytin, 2 ev yapımı yeşil zeytin
1 tk acılı ezme
bol domates
1 dl kepek ekmeği
1 fincan çay

Şimdi de 1 fincan yeşil çay yapıp içeceğim. :)
 
Slmlar kizlar
Dun ve onceki gun berbat beslendigim icin
Menu bildirimim bugunden itibaren olacak

kahvalti
2 grisini
1 kk peynir
bol yesillik
1 yemek kasigi yogurt kaymak karisimi
1 zeytin

ogle
Bir kase pirasa
2 kasik yogurt

aksami da yedikten sonra yazarim
 
Kahvaltida yogurtlu karnibahar yedim. 2 haşlanmış yumurta ve 2 bardak süt. Bugün çay içmedim. Ekmeği birakmiştim zaten. Birde üstüne saat 1 de çılgınlık yaptım yarın sabaha tek lokma yemeyecem diye. Şimdi enerjim yok uykuluyum neyse dayanayim en azindan su ve cay icebilecem oruç daha zor..yarin biraz inmiş olacak agirlik
 

Nasıl yani bu yediklerinizden sonra bugün daha bir şey yemeyecek misiniz? Vücudunuza eziyet etmeseniz ama.. Böyle kıtlık sinyali verir vücudunuz. Az da olsa bir şeyler yiyin bence. :)
 
Kizlar benide alirmisiniz araniza?
Dun u ye oldum acil kilo vermeliyim
164 boy 53 kg
Ekledim sizide hoşgeldiniz :)
canim ben kilo bildirimimi 76,3 demistim artik 75,9 ile basliyorum
Düzelttim :)
Benide yazarmisiniz acaba? 25 yaş 1.75 boy kilom 77
Sizide ekledim :)
Merhaba beni de yazar mısınız? Boy 1.67 kilo 82
Ekledim hoşgeldiniz :)
 
Konunuzu yeni gördüm bende bugün diyete başladım rica etsem aranıza girebilirmiyim ?
Kilo ve boyu hemen bildirirseniz ekliyorum.
Ekliyorum hemen tamamdır :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…