- 12 Ekim 2011
- 193
- 3
Daha önce belki izlemişsinizdir bu videoyu ama ben yinede tavsiyede bulunmak istiyorum. Son 3 yılda toplam 20 kilo aldım tamamen hareketsizlikten ve bitmek bilmeyen iştahım yüzünden.
Şimdi son derece kararlı bi şekilde önce sigarayı bıraktım sonrada aşağıda gördüğünüz videoyu yapıyorum hergün. Başlayalı 3hafta oluyo ilk hafta kendimi yormadım sadece ilk 20 dakikasını yaptım 2 saat sonrada 40 dakikalık yürüyüşümü yapıyorum. Bilhassa kalça baldır ve alt bacak için muhteşem bir çalışma oluyo. gerçekten yoruluyorum ve ter atıyorum. Kimisi haldur huldur sokakta yürümeyi sevmez bu düşüncedeki arkadaşlarım bu videoyu sonuna kadar yapmayı başarırsanız ve belli bir rutininiz olursa kilo verebiliyorsunuz.
evet yediklerime dikkat ediyorum ama bunun yanında hareketinde etkisiyle şuanda (tam 3 hafta oldu bugün) 5 kilo vermiş bulunmaktayım. bol bol su içiyorum ve bir tv programında diyetisyenin biri ''pirinç pilavı yemek bir badak dolusu toz şekeri kafaya dikmekle aynı etkiyi yaratır'' dediği için pilavı kestim anca bulgur pilavı yiyorum onuda haftada 2 falan.
Birde bağırsaklarım düzenli çalışır aslında ama ben normal çayı şekersiz sevemeyenlerdenim ama bitki çaylarını şekersiz içebiliyorum oyüzden günde 1 bardak formun kayısı çayını içiyorum. tadı ve kokusu hoşuma gidiyo onuda tavsiye edebilirim.
bu aşağıdaki videoyuda yeni başlicak arkadaşlar için her hafta 20 dakika arttırarak yapmalarını tavsiye ederim. Bir anda yüklenip kas ağrısı çekmeyin.
NOT: Teyzenin çenesi bazen fena halde daraltıyo insanı bilginiz olsun :)))
[video=youtube_share;ZEEOSE5dBo4]http://youtu.be/ZEEOSE5dBo4[/video]
Şimdi son derece kararlı bi şekilde önce sigarayı bıraktım sonrada aşağıda gördüğünüz videoyu yapıyorum hergün. Başlayalı 3hafta oluyo ilk hafta kendimi yormadım sadece ilk 20 dakikasını yaptım 2 saat sonrada 40 dakikalık yürüyüşümü yapıyorum. Bilhassa kalça baldır ve alt bacak için muhteşem bir çalışma oluyo. gerçekten yoruluyorum ve ter atıyorum. Kimisi haldur huldur sokakta yürümeyi sevmez bu düşüncedeki arkadaşlarım bu videoyu sonuna kadar yapmayı başarırsanız ve belli bir rutininiz olursa kilo verebiliyorsunuz.
evet yediklerime dikkat ediyorum ama bunun yanında hareketinde etkisiyle şuanda (tam 3 hafta oldu bugün) 5 kilo vermiş bulunmaktayım. bol bol su içiyorum ve bir tv programında diyetisyenin biri ''pirinç pilavı yemek bir badak dolusu toz şekeri kafaya dikmekle aynı etkiyi yaratır'' dediği için pilavı kestim anca bulgur pilavı yiyorum onuda haftada 2 falan.
Birde bağırsaklarım düzenli çalışır aslında ama ben normal çayı şekersiz sevemeyenlerdenim ama bitki çaylarını şekersiz içebiliyorum oyüzden günde 1 bardak formun kayısı çayını içiyorum. tadı ve kokusu hoşuma gidiyo onuda tavsiye edebilirim.
bu aşağıdaki videoyuda yeni başlicak arkadaşlar için her hafta 20 dakika arttırarak yapmalarını tavsiye ederim. Bir anda yüklenip kas ağrısı çekmeyin.
NOT: Teyzenin çenesi bazen fena halde daraltıyo insanı bilginiz olsun :)))
[video=youtube_share;ZEEOSE5dBo4]http://youtu.be/ZEEOSE5dBo4[/video]
Son düzenleme:
pazartesiden itibaren bende basliyorum.. umarim basarili olurum :)
