5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Selam bugün ki menuuum ;
Limonlu su
Sabah: 1 haşlama yumurta, az peynir,1 tk bal,2zeytin, domates salatalık, 1 dl tb ekmeği

Öğle: çökelekli omlet, 2 çatal tarator,4 kare kavun
Ara: 2 ısırımlık haşlanmış mısır

Akşam: ızgara kofte salata yarım dl ekmek 1 ayran

2 türk kahvesi,1 sütlü Nescafe
Su az çoğaltma ya çalışıyorum şuan
Spor 6700adim
Cherry Mom Mehfam
 
11.09.2020

Sabah 0900 35gr ezmeden suyla yulaf lapası, 2yk çökelek peyniri, kakaolu süt

Ara Sütlü kahve

Öğle 1230 2 parça karpuz, 5 badem, yarım dilim ekmek

Ara yeşil çay

Akşam 1830 patates musakka, salata, 1 dilim karpuz

Su 1.5 litre
Spor 11062 adım + 80dk tempolu yürüyüş

 
Bugünkü menüm
Sabah 1 dilim glutensiz ekmek, kaşar ve beyaz peyni,yeşil zeytin domates salatalık hindi salam ve yeşil çay
ara türk kahvesi,şekersiz bitter çoklıt
öğlen ton balıklı salata
ara türk kahves ve mor erik,üstüne tarçın
akşam pancar,yoğurt,maden suyu
4000 adım,15 dk leslie :)
 
Bugun listeye uyamadim ama cok da sapitmamaya calistim
Kahvalti
3 dl ekmek
Menemen
Domates
Peynir zeytin
Az recel

Ara
2 arayi birlestirip 2 3 porsiyon meyve yedim
Leblebiyi ve kuruyemisi yemedim
Kahve

Aksam
3 kepce corba
2 3 parca et
Yarim kucuk patates kadar patates kizartmasi
Aksam yemeginde meyve yok ama bolca kavun yemis olabilirim
2 lt su
Cherry Mom Mehfam
 
Selam arkadaşlar
Bugünün menüsü

Sabah: çökelekli kırmızı biberli omlet
1 tk bal kaymak
Domates salatalık
2 zeytin
1 dl tb ekmeği

Ara: 1 incir, 1 dl şeftali

Öğle: 3 yk tarator, 1_2 çatal omlet ( çocuklardan kalan) salatalık

Akşam 18:00:
1 kase süzme mercimek çorbası
Tavuklu Mevlüt pilavı ( pilav 3 yk dolu değil )
1 ayran
2 küçük tulumba

Su : 1 lt.
Bugün bitki çayı içmedim.
Spor yok
Cherry Mom Mehfam
 
11.09.2020
Sabah 09.00
Bir paket etiform
5 dilim kasar
Salatalik,karışık yesillik
Ara
Sekersiz turk kahvesi
Ögle13.30
Yarim kase mantar çorba
Sulu köfte,karisık yesillik
Ara
Yogurt,10 erik
Aksam
Bezelye yemegi,salata,1 dilim ekmek
Ara
Karpuz
3 litre su
 
Ben vakit bulmuşkan menüyü atayım.
7.30
Sekersiz turk kahvesi
500 ml su
1.5 saat yuruyüş
Sabah 09:30
1 yumurta,2 kaşık lor peynir
Domates,Salatalik,2 ceviz
Ara
Maden suyu
Öğle13.30
150gr tavuk,salata
Ara
Karpuz
17.30Akşam
Bezelye ve salata yiyeceğım,yoğurt
Yiyeceğim
19.30 yağmur yagmazsa 1.5 saat tekrar yüruyuş. Suyu da 3 litreye tamamlarım
Cherry Mom Mehfam
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
88K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21580 21581 21582
Yorumlar
432K
Görüntüleme
7M
FitFiliz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…