5.Takım Menü ve Spor Listeleri

İyi akşamlar
Sabah
1 yumurta
3dlm çavdar ekmeği
1kk süzme peynir
Biraz lor
Yeşillik
Aralarda
1fincan yeşil çay
1 fincan kayısılı Form çayı
2 tane bebe bisküvisi
Akşam
1 porsiyon kısır
Su:2lt
Spor: 20dk leslie boosted walk 30 puan
300 ip 60 puan
4000 adım 40 puan
Toplam:130puan
Cherry Mom kaptanım doğrumu hesaplamışım
Monica_ ortim senin günün nasıl geçti
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-01-02-21-10-49-840_com.yazio.android.webp
    21 KB · Görüntüleme: 33
  • Screenshot_2021-01-02-21-10-56-633_com.yazio.android.webp
    23,6 KB · Görüntüleme: 32
  • Screenshot_2021-01-02-21-10-39-067_com.yazio.android.webp
    19,5 KB · Görüntüleme: 30
Cherry Mom reyyan_ S Suskunhanim

Sabah:
-2 yumurtalı tereyağda omlet
-2 dilim peynir
-3 ceviz
-Bol yeşillik

Ara:
-Tereyağlı filtre kahve
-10 çiğ badem

Akşam:
-150 gr et
-Yeşil salata

Spor: 55 dk eliptik, 100 trambolin, 5 dk esneme.
Toplam Spor Puanım= 185

@emniscim esneme hareketleri için listede bir puanlama yok değil mi? Onu hesaplamadım görmediğim için.
 
Son düzenleme:


Sabah: cornflakes 1 kase süt ile

Öğle: 1domatesli biberli omlet, kk p ynir,1 Hindi füme,4 zeytin, çilek reçeli,2 dl beyaz ekmek

Akşam:18:30 : 4 dl ev yapımı açık kıymalı yumurtali pide, tarhana çorbası

Su:1.5 a tamamlicam


Cherry Mom Mehfam N Naz03
 
Cımartesi menü
10 30 2 küçük poğaça 3 kaşık turşu kavurması yarım dilim ekmek üzeri vişne reçeli
15 00 4 5 patates cipsi 1 dilim kek
19 00 küçük tabak kuru fasulye 4 kaşık pilav turşu
Spor yok 1litre su
Kızlar biraz rahatsızım annemlerdeyim uyum sağlayamıyorum kusura bakmayın ayrılmakta istemiyorum 1 2 güne geçerim eve inşallah
 
O zaman günün ilk menüsü bendem
3 ocak pazar
11.30
1yumurtalı 2yk yulaf unuyla yapılmış krep, süzme peynir(30gr), salatalık, mandalina
15.30
1küçük elma ve 20tane fındık
18.00
2 küçük kendi yağında pişmiş köfte, 3yk z.yağlı fasülye ve salata
Su:3lt
Spor:3000 tane ip 3000/5=600p
 
3ocak pazar
12.00
1incir 1ceviz yarım muz

13.00
1d.peynir
1haslanmış yumurta
2d.ekmek
1tatlı k.tereyag reçel
3zeytin
1patates kadar tefal actifryda patates
Bol yeşllik

15.00
Sütlü kahve ve 2 kare bitter
16.00
Kahvaltıyı toplarkenden kalan biraz omlet,1d.peynir,1lokma tahin pekmezli ekmek
18.00
Haslanmış sebze üzerine sarımsaklı yoğurt
4kaşık susuz kuru fasulye
 
3 Ocak menum
10:00 - 2 dilim tt ekmek, 2 haslanmis yumurta, 2 dilim peynir, 1 tatli kasigi kadar tereyagi. 1 tatli kasigi pesto (sebzeli sos).
Ara: sutlu kahve, 2 dilim cheesecake(ev yapimi -esim cok iyi yapar- unsuz ve cok az sekerli).
14:00- 1 tabak sebzeli tavuk suyunda makarnali corba. El kadar haslanmis tavuk. 2-3 kucuk cherry domates. 1 bardak komposto.
16:30- 1 tabak sebzeli tavuk suyunda makarnali corba. 2 parca kizarmis tavuk. 1 buyuk tabak karisik salata. 2 dilim cheesecake.
Spor: yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
88K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21531 21532 21533
Yorumlar
431K
Görüntüleme
7M
Lotus1234
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…