5.Takım Menü ve Spor Listeleri

nnurc

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
18 Ocak 2017
774
2.360
30
13:00 6 kofte, 3 yemek kasigi eriste, tursu, 2 kasik yogurt

16:00 2 pankek, 2kare bitter cikolata

17:00 yogurtlu cevizli kabak

18:00 filtre kahve

Spor yok😞
Su 3 litre

menum kotu baslayip iyi bitti bence 😄
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 68 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 165 cm. Başlangıç Kilom :73 Kg. Şimdiki Kilom :68.50 Kg.

thequeensgambit

17.08>B: 78,8-- Boy>1.64--G: 66.3
Pro Üye
30 Mayıs 2007
3.385
6.054
Selamm 💓

2 sosis, kk peynir, 2 hindi füme, yeşil siyah zeytin, 1 tk çilek reçeli, 1 denge ekmeği, yarimdan az simit

Öğle: 14:30 : 1 porsiyon havuçlu kurufasulye, 4 yk domatesli bulgur pilavı,yoğurt, karışık turşu

Akşam 18:00 : 1 ortaboy köy patatesi haşlama - 1 ck pekmez

Su: 1.25 lt gene
Spor: 150 zıp ( taksit taksit artık )
Yarım saat cardio ( ceza)😏
Emnis Emnis _Reyyan _Reyyan
 


amatordiyetci

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
1.736
4.114
Bugün menüm
Sabah 2 dilim çavdar ekmek1 er dilim beyaz ve kaşar peynir , 1 kaşık bal,domates salatalık, yeşil zeytin
Ara türk kahvesi 3 hurma
Öğlen mercimek çorbası yoğurt turplu salata
Ara yeşil çay ve 12 badem
Akşam tavuk sote,1 dilim çavdar ekmek salata ayran
3 lt su
Spor kaptanda 💟
_Reyyan _Reyyan Namaria Namaria
 


Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
7 Ocak 2014
6.572
18.499
32
28 Kasim

8.00
2 dilim beyaz peynir 5 zeytin
1 dilim ananas
1 haslanmis yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği

11.00
1 kucuk sise kefir

14.30
1 elma 6 fındık

18.00
5 catal sade ev makarnasi
3 kofte 6 yk salata

Su 2 lt
Adim ve leslie kaptanda

amatordiyetci amatordiyetci Emnis Emnis
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :119 Kg. Şimdiki Kilom :84 Kg.

ummhnisa

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
29 Nisan 2016
630
2.203
31
İyi akşamlar
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
Biraz patates kızartması
1kk süzme peynir

Ara
1 fincan Slim fit çay

Akşamüstü
Yeşilçay
4 minik kurabiye

Akşam
4yk kadar havuç tarator
2tane gong

Su; 2 lt
Spor:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :77.5 Kg.

belmayne

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
5 Ekim 2020
1.136
3.525
Menüm
Tek öğün pizza 🙈
Tabanını siyez unundan incecik yaptım. Üzeri kaşar, sucuk ve Mısır.
Bir de biraz elma kurusu yedim.
(bu haftayı çok çok hafif geçireceğim artık🤷‍♀️)

Su: 2,5 lt( 3 e tamamlarım)
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :78.8 Kg. Şimdiki Kilom :68.6 Kg.

Nikinik

B. 27.11-89.1/G.79.4/H.69
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
25 Kasım 2020
735
2.364
12.00
1.5 haslanmis yumurta
1 parca beyaz peynir
5 zeytin
Salatalik turp yesillik

15.15
Yarim nar
1 mandalina

17.30
1 kase mercimek corbasi
Kabak yemegi
Yarim kase yogurt

20.00
Kahve
2 gun kurusu

Su 2 lt
Spor yok 🙄
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 53 Kg. ile 72 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 170 cm. Başlangıç Kilom :89.1 Kg. Şimdiki Kilom :79.4 Kg.

kirmizigitar

Guru
Kayıtlı Üye
4 Mart 2011
10.356
11.935
bugun annemlerdeydik

oglen bir sade kahve bir parca bitter cikolata
aksam eli bogrunde ve bir kasik pilav az tursu yedim

2 bardak cay
1.5 litre su
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 42 Kg. ile 56 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 150 cm. Başlangıç Kilom :69.1 Kg. Şimdiki Kilom :58.9 Kg.

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
4 Ekim 2012
1.216
2.563
12:50
2 yumurta ve 3-4 kasik yulaftan olusan omlet
Yarim kk peynir
3 zeytin



19:30

1 kase mercimek cobasi
1 kase Salata
3 kucuk dilim kitmali pide
( Eve gec geldigim icin maalesef aksam yemegi de gec oldu)

su : 1.5 litre ( 2 ye tamamlamaya calisacam)
Spor: 50dk de eliptik, 5.6 km bisiklet

mavimli mavimli
 


AKREPcg

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2018
611
1.811
Sabah 11.30
Yarım simit, peynirli yumurtalı omlet
3 zeytin,3 ceviz,domates,salatalık,1 tatli kasiğı bal
Akşam 17.30
Brokoli çorba,küçük ev yapımı pide
Ayran

Yarım saat lesli, yarım saat üst beden egzersizleri,4000 adim
2 litre su
Bundan sonra bitki çayı ve kahve ile devam ederim
Emnis Emnis @reyyanK
 

kirmizigitar

Guru
Kayıtlı Üye
4 Mart 2011
10.356
11.935
selam kizlar

bugun evde lavasim vardi (hani su incecik durume iki kat sardiklari var ya) ondan lahmacun yaptim bi tane yedim bol yesillikle

2.5 litre kadar su

spor da bolgesel yaptim🤣
kol kaslari (dusakabn lavabo fayans ovma)
agirlik kaldirma (baza altina yorgan nevresim hurc kaldie kopar)
puan istemez, yaptigimi bilin yeter🤣
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 42 Kg. ile 56 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 150 cm. Başlangıç Kilom :69.1 Kg. Şimdiki Kilom :58.9 Kg.