5.Takım Menü ve Spor Listeleri

thequeensgambit

17.08>B: 78,8-- Boy>1.64--G: 66.3
Pro Üye
30 Mayıs 2007
3.385
6.054
Selam 🌸

1 haşlama yumurta, kk peynir, 2 dl eski kaşar, domates salatalık, 3 zeytin, 1 avuç içi pankek 1 ck az cikeletaaa 2 dl muz

Öğle: 1 p.kurufasulye,2 minik kornişon, 1 dl denge ekmeği, 1 ck çilek reçeli, yogurt

Ara: activia 1 kap müslili

Akşam: karalahana havuç kavurma, yoğurt, 2 küçük domates,1dl denge ekmeği

Yeşilçay
Su:1.5 lt
Spor: 150 zıpzıp 🤭, 6000 yürüyüş

Emnis Emnis _Reyyan _Reyyan
 


amatordiyetci

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
31 Temmuz 2020
1.736
4.114
Bugün menüm:
Sabah muzlu kakaolu yulaf lapası ,türk kahvesi
Öğlen taze barbunyalı zeytinyağlı lahana yemeği,yoğurt
Ara züber fıstıklı toplar(1 paketi gömdüm 🙈😂),sade nescafe gold
Akşam hindi külbastı ızgara ve salata
Ara zerdeçallı yeşil çay
3 lt su, 30 dk leslie, 6100 adım
belmayne belmayne _Reyyan _Reyyan
 


mavimli

Guru
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
3 Mart 2015
15.054
30.011
Kizlar iyi aksamlar bugün cok ivir zivir yedim yarin kesin artiyim 🙄

Kahvalti 10 da bir dilim cikolatali ekmek ve kahve
Öglen 1 de bulgurlu pirasa yemegi
Ara bir kadeh Glühwein, bir kahve, az cikolata
Aksam 6 da 4 yk kurufasulye

Offf cok kötü bir gündü hic rejim yapasim gelmedi 🙈

Emnis Emnis
_Reyyan _Reyyan
Pain Killer Pain Killer
Yanlis yere yazmisim buraya alintiladim.
 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ
Pro Üye
Doğa Severler Kulübü
7 Ocak 2014
6.572
18.499
32
29 Kasim

10.00
Bir wasa ustune 3 kasik balli limonlu cevizli avokado

13.30
1 sutlu kahve 1 hurma

17.00
8-9 yk lahana yemegi (sonuydu kalmasin dedim)
3 yk yogurt salata
2 wasa

Su 2 lt
Spor 30 dk chloe karin yerde ve ayakta 120p.
25 dk kol chloe aletli aletsiz karisik 75 p.
Topl. 195 p.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :119 Kg. Şimdiki Kilom :84 Kg.

ummhnisa

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
29 Nisan 2016
630
2.203
31
İyi akşamlar
Sabah
1bucuk dilim kepek ekmeği
1 yumurta
1kk süzme peynir
1 tatlı kaşığı tereyağ

Saat 3 gibi
Eti karam 🙈

Akşam
4yk havuç tarator
5 yk ıspanak

Su; 1.5 lt
Spor;
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :77.5 Kg.

nnurc

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
18 Ocak 2017
774
2.360
30
12:30 patatesli omlet (2 yumurtali), 1dilim peynir, 3 dilim hindi fume, ceyrek simit

16:00 hamsi bugulama, salata tursu, 1 dilim ekmek, cok az tahin helvasi

19:30 kefir

su 2 litre
Spor yok

Amor-a Amor-a
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 68 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 165 cm. Başlangıç Kilom :73 Kg. Şimdiki Kilom :68.50 Kg.

belmayne

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
5 Ekim 2020
1.136
3.525
Menüm
13.30: 1 haşlanmış yumurta, toplamda 1 dilim kadar beyaz ve abaza peyniri, 1 avuç kuru elma, 5 minik yeşil zeytin, turp

17.00: 2 kepçe yayla çorbası, yarım tabak zeytinyağlı kereviz yemeği

18.30: bir büyük kase patlamış mısır

Kızlar öğünler iyiydi ama ara ara kuru elma yedim ve biraz fazla oldu sanırım. Yarından itibaren spor detoks ne bulduysam yapmam lazım. Tavsiyelere açığım 🙈

Su 2 lt (3 e tamamlarım)
Spor yok maalesef tüm gün ders çalıştım

Emnis Emnis _Reyyan _Reyyan amatordiyetci amatordiyetci
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :78.8 Kg. Şimdiki Kilom :68.6 Kg.

hawar

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2011
4.408
9.228
Sabah 10.00
Domates salatalık maydanoz dereotu
1 dilim uno denge
Zeytin peynir
Yarım dilim ıspanaklı börek

ara
Elma
Salatalık
Mandalina
Muz
( bunları ara ara yedim)

akşam 17.00
1,5 kepçe tarhana çorbası
2 yemek kaşığı et sote
Bolca yeşil mercimekli salata
Yarım dilim ekmek

ara 1-2 avuç fıstık ve üzüm kurusu karışımı

su sanırım 2 litre anca oldu
3 mil leslie yapıldı
Leslie ile beraber toplam 9300 adım atmışım

Emnis Emnis
_Reyyan _Reyyan
Nikinik Nikinik
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :74.6 Kg. Şimdiki Kilom :69.5 Kg.

Nikinik

B. 27.11-89.1/G.79.4/H.69
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
25 Kasım 2020
735
2.364
Niyetliydim bugun

17.10
1 kase terbiyeli tavuk corbasi
1 porsiyon mercimekli bulgur pilavi🙄
Tursu 🙄

19.00
Yesil cay
Gun kurusu

21.15
1 madalina
Yarim elma
Yarim muz

Su az
Spor yok 🙄

@hawar
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 53 Kg. ile 72 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 170 cm. Başlangıç Kilom :89.1 Kg. Şimdiki Kilom :79.4 Kg.

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
4 Ekim 2012
1.216
2.563
11:30
1 yumurta ve 2 kaşık yulaftan oluşan omlet
Yarım kk peynir
2 zeytin


19:45
2 kaşık mantı
Salata ve yoğurt

( yine eve çok geç geldim ve hemen mantı haşladım. Yarım porsiyon yiyecektim ama 2 kaşıktan sonra karar değiştirip salata yaptım)

22.00 çay yanında 2 hurma🤭

su : 1 litre
Spor: 5000 adım

mavimli mavimli
 


belmayne

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
5 Ekim 2020
1.136
3.525
Menüm
14.00: 2 kepçe kıymalı tarhana çorbası

16.15: 1 bardak ayran(200ml), bir küçük muzun yarısı

17.30: 3 kepçe kıymalı tarhana çorbası

Su:3 lt
1 büyük kupa rezene çayı
1 büyük kupa yeşil çay
Spor kaptanda

Emnis Emnis _Reyyan _Reyyan amatordiyetci amatordiyetci
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :78.8 Kg. Şimdiki Kilom :68.6 Kg.

ummhnisa

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
29 Nisan 2016
630
2.203
31
İyi akşamlar
Sabah
4yk müsliyi biraz sütle pişirdim

Öğle
1 rafadan yumurta
1buçuk dilim kepekli ekmek
1kk süzme peynir

Ara
Sütlü Şekersiz nescafe
3 küçük kurabiye
1 fincan yeşil çay

Akşam
4yk pirinç pilavı
1kepçe kuru fasulye

Su: 2lt
Spor
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :77.5 Kg.