5.Takım Menü ve Spor Listeleri

20.02.2021
Kahvaltı
5 yeşil zeytin
2 kk peynir
1 tb yaprak galeta
Çay

Sade kahve, yeşil çay, 1 elma

Akşam
Ciğer dürüm
1 küçük kase yoğurt, aci biber

Sade kahve, 1 top dün yaptığım şeyden
Yeşil çay

Su pek içemedim uyuyana kdr 2 şişe içerim
Spor 5 yapıldı 400 p.

Ayrıca 30 gün fitnes a başladım bugün 13 dk sürdü puan hesabını dk 2,5 puan mı yapalım Cherry Mom cim

Cherry Mom Mehfam azaydidem Nikinik
 
İyi akşamlar
20 şubat cumartesi
Sabah yok
Öğlen
14.00
1 yumurta ve 2 buçuk yk yulaf unundan krep( 2 yk süt ,kabartma tozu , 1 tk tatlandırıcı )
Arasına 2 tk şekersiz fıstık ezmesi ve üzerine yarım muz 2 çilek
1 kupa kahve

Ara17.00
1 türk kahvesi

Akşam 19.45
1 kase yagsız tuzsuz limonlu salata
1 kase tavuklu tarhana çorbası
Dünden kalan azıcık ızgara balık
Yemeğin üstüne
3 çilek yedim

Leslie 30 dakikalık fast versiyonu yaptım spor no2 45 puan galiba
2 litre su içtim
Uyumadan en son 20 dakika bölgesel çalışacağım
Arc-en-ciel Nikinik
 
Son düzenleme:
20 subat cumartesi
Sabah 8.30
2 kk peynir, 2 kasik biber mantar kavurmasi, 5 sap maydonoz, 3 zeytin, 2 ceviz, biraz domates salatalik, 1 kupa sade kahve
Ogle 13.30 14.30 civari
1 bardak cay ,1 tane kurabiyeye benzer doughnut gibi bir sey( ikram), 1 kucuk dilim havuc, 1 avuc kuruyemis( uzum, tuzsuz fistik)
Aksam 18.30
2 kasik taze fasulye, 3 catal salata, 3 kuru kofte
Su 1lt ancak( gezerken wc problem oluyor diye minimum tuttum mecbur)
Spor 11583 adim, 115 puan
Kendinin en iyi hali ol
 
20 şubat
Sabah
2dilim ekşi mayalı ekmek
Terayağ ve süzme peynir
2 dilim sucuk

Öğle
1dlm tereyağlı ekşi mayalı ekmek

Akşam
Yarım kepçe çorba
10 taneden fazla yaprak sarması (afyon usulü)

Aralarda
1er fincan Slim plus çayı , Yeşilçay ve kayısılı Form çayı içtim.

Su:1lt
Spor: 1000 tane ip atlama 200p
Cherry Mom Nikinik ortim 5numaralı sporu tamamladım.
 
20 Şubat cumartesi
Sabah 10:30
2 dilim uno denge
Peynir zeyrin
Tereyağında 3 kızarmış biber
2 çatal helva


Akşam 16:00
2 çöp şiş
4 köfte
Elmek ( tam olarak bilmiyorum ama 2-3 dilim oldu galiba)
1 bardak ayran

ara
Yarım elma
2 kapalı avuç fıstık

2 lt su bolca şekersiz çay

13.200 adım

yarimuhendis Mehfam Cherry Mom
Nikinik canım 1. Yaptım
 
Kızlar yazıp kacacagim çok geç vakte kaldım,yarın ozetlerim artık

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta,,roka,3zeytin ve bal kaymak2 YK kadar ve yarım dilim tb ekmegi

Ara türk kahvesi

Aksam (6da)
Ayran tarhanası dan yöresel bir yemek, 1kepce kadar patlıcan yemeği, yarım kase yoğurt

1000 zıp 30dk Leslie 15 dk Engin kırbaç tabata, toplam adimim 14000 küsur oldu ama zıp Leslie tabata içinde

Mehfam Cherry Mom Nikinik DeryaOnDiet
 
Bugunku menum
08:30- 2 haslanmis yumurta, 10 kucuk zeytin, 2 dilim ekmek
12:00- 1 kase sebzeli mercimek corbasi, 1 kase salata, 3 dilim kavun, 1 avuc kabak cekirdegi, 1 avuc aycekirdegi
17:00- 50gr haslanmus bugday, 100gr balik, yarim mango, 1 avuc fistik, 1 dilim kavun.

Su:3lt
Spor: 15 dk leslie: 22 p
250 squat: 50p
250 yanlar , duz karisik mekik: 25p
Toplam: 97 puan
Cherry Mom S Suskunhanim
 
21 ŞUBAT PAZAR

13:00 3 dilim salam 4,5 yesil zeytin biraz labne 1 adet haslanmis yumurta domates salatalik ceyrek simit
17:00 yarim elma
29:00 3 adet tavuk kanat 4,5 adet elna dilim patates 1 kase mercimek corbasi
2 litreye yakin su icildi yatana kadar tamamlarim spor yok bugun baya evle ugrastigim icin
Cherry Mom Anka
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
87K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21500 21501 21502
Yorumlar
430K
Görüntüleme
7M
FitFiliz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…