5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Persembe

12.30
4 izgara kofte
2 tambugdayli yaprak grisini
2 kasik lor
2 kasik domates sos
2 zeytin

Ara
Sade nescafe

17.30
1 kase tavuk corbasi

Yemekten sonra
1 sade kahve
1 karisik form cayi
1 ananasli yesil cay( yarin oruc tutacagim Allah nasip ederse. Gunduz icemeyecegim diye aksam iceyim dedim )

Su 2.5 lt
Spor 2 yapildi leslie 2 mil

Cherry Mom Mehfam hawar
 
18 Şubat Perşembe (kabak detoksu)

12.00
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, bol maydanoz

Ara
3 günkurusu, yarım ayva, sade Türk kahvesi

17.30
Baharatlı, yoğurtlu, cevizli, maydanozlu kabak salatası

Su: 3 e tamamlarım
1 kupa yeşil çay
Spor: 30dk leslie + 8dk tabata
Toplam 95 puan

Cherry Mom Mehfam S Suskunhanim
 
18 Şubat 2021
07.30: 1 kase yulaf lapası (3yk yulaf+2çk tarçın+1 küçük muz+yarım kivi+1 ceviz+ 1/2 bardak süt+1/2 bardak su)

12.35: 2 kase yeşil mercimek çorbası

18.00: 1 haşlanmış yumurta+ 2 yk lor+ 1 ceviz + nane+ baharat karıştırıp salata gibi bişi yaptım

2 lt su
Spor: 45 dk Leslie (67,5 puan)
Cherry Mom birsevgi
 
18.02 2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
4 yk yoğurt
Ananas çayı

Ara sade kahve, yeşil çay, limonlu sıcak su

Öğle vicdan çorbası

Ara sade kahve, yeşil çay, 1 ceviz

Akşam vicdan çorbası

Yeşil çay

Su 3 lt

Not: Çorbayı yememdeki amaç sadece havalar çok soğuk ve içimi ısıtacak bir çorba yemek istiyordu canım. Yoksa vicdanlık bir durum yok
Cherry Mom Mehfam yarimuhendis
 
Bugunku menum
Sabah: 2 yumurta tereyaginda. 2 dilim ekmek. 1 tk humus.
Ara: 1 fincan sade kahve. 1 avuc fistik. 2 mandalina. 3 kuru kayisi.
Oglen: 120 gr somon, 1 buyuk tabak karidik salata.
16:30- 1 avuc fistik, yogurt, yulaf, 2 mandalina.

Su:3,5 lt
Spor: 30 dk yuruyus -4600 adim (kan vermeye gidip geldim): 30 puan

Cherry Mom azaydidem
 
18 şubat perşembe
Sabah
12.00
Mantarlı biberli omlet çok çok az yaglı 1 yumurtadan
2 parmak peynir
6-7 minik yeşil zeytin
Salatalık ve domates
Roka tere
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kupa kahve

Ara 17.00
1 elma orta boy
2 tam ceviz
1 bardak sütlü filtre kahve

Akşam 20.00 (dersim geç bitiyor )
Dünden kalan lahana noodle
2 yk süzme yoğurt
1 parmak çeçil peyniri

Bugün spor yok
Su çok az içebildim
Begonya2
 
18 Şubat perşembe
Sabah 10:00
Yumurta salatası 2 dilim uno denge
Peynir zeytin
1 ceviz

ara
Yarım ayva
1 yeşil çay

akşam 17:30
1 tabak pırasa
1 tavuk incik fırında
Salata

ara
Yarım ayva
1 ceviz 3 badem

2,5 lt su
2 fincan yeşil çay

30 dk boosted fitnes walk
Toplamda 12.800 adım
Cherry Mom Mehfam Nikinik
 
18 subat persembe,
Sabah 8.00
Sade turk kahvesi
8.30
1 bardak portakal, greyfyurt suyu, 2 kk peynir domates salatalik, 3 ceviz
Ogle 13. 40 gibi
Kepekli ekmekle 1 tost, cay, 1 kivi
Aksam 18.00
5 kuru kofte, 1 kepçe ezogelin corba
Su 1.5 lt kadar
Spor 8700 adim= 87 p
 
18 subat
Sabah 11.00
2 haslanmis yumurta
1 ince dilim kasar peynir
2 ince dilim hindi salam
Kk beyaz peynir
Yesil cay

Arada
Sutlu nescafe
1 kuru incir

Aksam malesef saf protein yalan oldu
17.40
1 tabak kıymalı kabuska yemegi (kendilerini cok severim dayanadim)
2 kasik yogurt

20.00
Yarim muz
Form cay

Su 2.5 lt
1 form cay gun icinde
Spor
30 dakika leslie
15 dakika tabata

Cherry Mom Nikinik Mehfam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1754 1755 1756
Yorumlar
35K
Görüntüleme
742K
delfinia
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
87K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…