5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Diyet Salata

❤️‍🔥 ❤️‍🔥

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.651

59.645

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.661

29 nisan menüm
Sabah 2 dilim tb ekmeği, 1 yumurta söğüş maydonoz yeşil çay
Ara 1 dilim karpuz , 1 avuç leblebi
Akşam ızgara tavuk ve salata

3 lt su , 10.000 adım , 4 mil leslie

E Emnis Mehfam M monarosaa

 

E

ermus

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2013

1.991

3.937

35

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.662

29 Nisan Perşembe
Sahur
Kıymalı yumurta salatalık domates
1 dilim peynir 5 zeytin
İftar
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
Ara
2 gün kurusu
2 lt su
11 bin adım
E Emnis Mehfam Diyet Salata Kendinin en iyi hali ol

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.663

Perşembe menüsü

İftar

Karnıyarık,salata,ev yapımı kayısı suyu

Sahur
Omlet,zeytin,peynir, Filitre kahve
9000 adım kusurati vardı ama hatırlamıyorum

Su 1 lt olmadı

E Emnis muhursuzpusula Mehfam

 

Kahkullu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2021

318

939

24

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.664

29 nisan
Sahur
Omlet 1 dilim kepekli ekmek 3 4 adet çeri domates
1.5 litre su

Iftar
Mantar çorbası
Makarna salatası 4 kasik
1 adet kizarmis tavuk
1.5 litre su
Evin içinde 18750 adim atmışım
Dun sabahtan aksama temizlik yaptım kapi pencere bütün evi sildim aksam iftar sonrası misafir geldi o yüzden şimdi paylaştım.k.b
E Emnis yarimuhendis Mehfam

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.665

29.04
Sahur
Yoğurt

İftar
Salata
Menemen

E Emnis Mehfam S seyrulsefer

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.592

10.107

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.666

Yanlışlıkla kilomu buraya yazmışım sildim

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.234

3.508

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.667

30 nisan menü
Sahur
6-7 tane fındık
2 bardak su

İftar
3 tane kuru kayısı, 2 tane hurma
1 tabak nohut yemeği
4 tane sarma
6-7 kemek kaşığı yoğurt
3 bardak su ( su içmeye devam edeceğim)
E Emnis Mehfam

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

40

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.668

Sahur
Yarım domates, 1 haşlanmış yumurta, 1kk tulum peyniri, az maydonoz dereotu, avuç içi pide 2tk ballı kaymak
İftar
1 hurma, 1.5 kepçe sebze çorbası, 2 servis kaşığı ev eriştesi 1yk kıyma sos, 1 küçük kase cacık, 1 avuç içi kadar haşhaşlı ekmek dayanamadım 1 sade türk kahvesi, şekersiz çay
1 top dondurma 1 soda
1.5 litre su
10.000 adım
E Emnis , Mehfam , Diyet Salata

 

Samara96

BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍🥰

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Ekim 2019

2.691

1.984

28

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.669

Sahurda bişey yemedim
İftarda
Sulu köfte yendi patatesli
Kaşarlı yumurtalı patates kızartması yendi
E Emnis Mehfam

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.592

10.107

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.670

Sahur
1 tane kepekli ekmekle tost lorlu
1 domates
1 salatalık
3 zeytin


İftar
1 dilim ekmek
1 kase şehriye çorbası
5 yemek kaşığı pırasa yemeği
1 kase yoğurt
3 yemek kaşığı domates salatası

25 Dakka leslie
15 Dakka cardio
5000 adım yürüyüş
Diyet Salata
Mehfam

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

24

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.671

30 nisan
Sahur : dereotlu lorlu omlet,45gr peynir,5badem,salatalık domates
İftar : tavuklu salata,3yk yoğurt,1dilim tb ekmek
Su : 2.5lt
Spor : 35dk cardio= 175p
E Emnis Mehfam

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.672

30 Nisan
Sabah
Tarçınlı Türk kahvesi

Akşam
Yarım kepçe çorba
2 yk sebzeli kıyma kavurması
2yk pilav
2 lokma ekmek

Su:2lt
Spor: 10000 adım
2mil leslie jog
21 dk zumba

E Emnis Mehfam

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.673

Sabah: 1 biberli omlet, 2 büyük yeşilzeytin, 2 etimek, 20 gr lor, 1 küçük muz, yeşil çay

Ara: 1 hurma, türk kahvesi

Öğle: 20 gr tavuk, salata, ayran

Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 2 fırında köfte, 2 dilim fırında pattis salata

Kaçamak!! Çok özür dilerim bir parça cevizli sucuk yedim.... Gözüm döndü kendime hakim olamadım.

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.389

33

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.674

Kahvaltı
Tam buğday ekmekle kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta

Ara
1 bardak süt, 1 avuç kuruyemiş

Akşam
Kuru fasulye, 4 yk bulgur pilavı, 2 yk yoğurt, salata

2,5 lt su

Spor yok (her yerim ağrıyor bugün mola verdim)

E Emnis Mehfam

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.800

16.941

35

• 30 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.675

Sahur
1 orta haslanmis patates
1 haslanmis yumurta
Yesillik

iftar
1 kase yogurt corbasi
2 kuru patlican dolmasi
1 kuru biber dolmasi
6 tane sarma
3 yk yogurt
salata

Su 2.5 olur

Spor
30 dk kardio
30 dk bolgesel

E Emnis Mehfam hzlsel

 

S

seyrulsefer

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2013

304

990

• 1 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.676

30 Nisan
Sabah 1 omlet 2 kanepe ekmeği 5 zeytin 3 yk lor 1 kase dereotu
Ara 3 hurma 3 günkurusu 1 çerez kasesi tuzsuz fıstık
Akşamı 1 kepçe yoğurtlu çorba 1 kepçe ıspanak 3 yk kavurma
2 top dondurma
2 lt su spor yok
E Emnis Mehfam Diyet Salata

 

E

ermus

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2013

1.991

3.937

35

• 1 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.677

30 Nisan Cuma
Sahur
1 yumurta omlet 1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık
İftar
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
Salata 3 yk makarna
2 lt su
20 dk kardiyo videodan yaptım
E Emnis Mehfam Diyet Salata

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

• 1 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.678

30.04
Sahur kalkamadım
Akşam
Kuru fasulye
Bol salata
Ayran

1 dondurma
Ceviz
Domates(çok severim )

6000 adım
E Emnis Mehfam Diyet Salata

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.389

33

• 1 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.679

Kahvaltı
2 yumurtadan omlet, peynir, domates-salatalık, çeyrek tb lavaş

Ara
Züber, yeşil çay

Akşam
Izgara et(200 gr), salata

2.5 LT su

3 mil Leslie/ 30 dk bölgesel / 4bin adım

E Emnis Mehfam Diyet Salata

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.234

3.508

• 1 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.680

1 Mayıs Menü
Sahur
3-4 çatal omlet
2 büyük bardak su

İftar
Güveçte kırmızı et (8-9 çatal)
Haşlanmış brokoli ve karnabahar
3 tane kuru kayısı
2 bardak su (su içmeye devam edeceğim)
Slim plus ödem atıcı çay

E Emnis Mehfam yarimuhendis