5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Perşembe menüsü

İftar

Karnıyarık,salata,ev yapımı kayısı suyu

Sahur
Omlet,zeytin,peynir, Filitre kahve
9000 adım kusurati vardı ama hatırlamıyorum

Su 1 lt olmadı

Cherry Mom muhursuzpusula Mehfam
 
29 nisan
Sahur
Omlet 1 dilim kepekli ekmek 3 4 adet çeri domates
1.5 litre su

Iftar
Mantar çorbası
Makarna salatası 4 kasik
1 adet kizarmis tavuk
1.5 litre su
Evin içinde 18750 adim atmışım
Dun sabahtan aksama temizlik yaptım kapi pencere bütün evi sildim aksam iftar sonrası misafir geldi o yüzden şimdi paylaştım.k.b
Cherry Mom yarimuhendis Mehfam
 
Sahur
Yarım domates, 1 haşlanmış yumurta, 1kk tulum peyniri, az maydonoz dereotu, avuç içi pide 2tk ballı kaymak
İftar
1 hurma, 1.5 kepçe sebze çorbası, 2 servis kaşığı ev eriştesi 1yk kıyma sos, 1 küçük kase cacık, 1 avuç içi kadar haşhaşlı ekmek dayanamadım 1 sade türk kahvesi, şekersiz çay
1 top dondurma 1 soda
1.5 litre su
10.000 adım
Cherry Mom , Mehfam , Hedef60kgolmak
 
Sahur
1 tane kepekli ekmekle tost lorlu
1 domates
1 salatalık
3 zeytin


İftar
1 dilim ekmek
1 kase şehriye çorbası
5 yemek kaşığı pırasa yemeği
1 kase yoğurt
3 yemek kaşığı domates salatası

25 Dakka leslie
15 Dakka cardio
5000 adım yürüyüş
Hedef60kgolmak
Mehfam
 
Sabah: 1 biberli omlet, 2 büyük yeşilzeytin, 2 etimek, 20 gr lor, 1 küçük muz, yeşil çay

Ara: 1 hurma, türk kahvesi

Öğle: 20 gr tavuk, salata, ayran

Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 2 fırında köfte, 2 dilim fırında pattis salata

Kaçamak!! Çok özür dilerim bir parça cevizli sucuk yedim.... Gözüm döndü kendime hakim olamadım.
 
Kahvaltı
Tam buğday ekmekle kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta

Ara
1 bardak süt, 1 avuç kuruyemiş

Akşam
Kuru fasulye, 4 yk bulgur pilavı, 2 yk yoğurt, salata

2,5 lt su

Spor yok (her yerim ağrıyor bugün mola verdim)

Cherry Mom Mehfam
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…