5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 yumurtadan sucuklu yumurta, 5 zeytin, sutlu kahve.
Oglen: 100 gr kirmizi et, salata, 1 dilim ekmek.
Ara: 50 gr yulaf kepegi, 150gr yogurt ustune 150 gr elma, mandalina, 10 tane findik.
Aksam: tonbalikli salata, 1 dilkm ekmek.

Su:3 lt
Spor: 7000 adim
Cherry Mom Cherry Mom Nikinik Nikinik Mehfam Mehfam zafer64 zafer64
 
Sabah:
-Sade filtre Kahve

Ara:
-1 bardak kefir

Akşam:
-1 kase mercimek çorbası
-2 közlenmiş kırmızı biber
-peynirli mor lahana salatası

Ara:
-1 fellas fındıklı bar(regl olacağım onun nimetleri🙈 yoksa bunu yemezdim akşam akşam)
-türk kahvesi

Spor: 750 trambolinde zıplama.

Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam S Suskunhanim
 
12 Ocak salı
Sabah 10:00
2 dilim uno tam buğday
2 söylenmiş biber
Zeytin domates

ara
1 avuç fıstık üzüm karışımı
Yarım elma
Yarım portakal

akşam 16:00
1 kase makarna
1 tabak brokoli ve karnıbahar haşlaması
Yoğurt

ara
1 armut
1 avuç çiğ fıstık ve üzüm karışımı

3 lt su bolca şekersiz çay ve ıhlamur
45 dk yürüyüş 45 puan
Toplam 11.000 adım oldu

Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam G gamzem23
 
Kahvaltıyı 12.10 yaptım, akşam yemeğini 17.45 bitirdim.Acliga alıştım artık ama bu kadar az kaloriye vücut nasıl tepki verir bilemedim.yedigim zaman dilimi az olduğundan o sürede acikmayinca yemiyorum çünkü.suyum yine azdı,dışarı falan çıkınca çok icemedim😔akşam spordan sonra 2-3 bardak sabahta bı o kadar galiba

Zumba 20dk 60p
Adim8400 84 puan toplam124 puan
Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam balpamuk balpamuk
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-01-12-23-22-35-757_com.yazio.android.webp
    Screenshot_2021-01-12-23-22-35-757_com.yazio.android.webp
    19,6 KB · Görüntüleme: 36
  • Screenshot_2021-01-12-23-21-39-659_com.yazio.android.webp
    Screenshot_2021-01-12-23-21-39-659_com.yazio.android.webp
    21,4 KB · Görüntüleme: 36
  • Screenshot_2021-01-12-23-21-34-400_com.yazio.android.webp
    Screenshot_2021-01-12-23-21-34-400_com.yazio.android.webp
    21 KB · Görüntüleme: 38
  • IMG-20210112-WA0036.webp
    IMG-20210112-WA0036.webp
    11,6 KB · Görüntüleme: 52
Sali

10.30
1 haslanmis yumurta
3 zeytin
3 catal peynir
1dilkm tb ekmegi
Yesillik

Ara
Madensulu yesilcay
1 gun kurusu
1 elma
2 kucuk mandalina

17.30
1 kase lahana corbasi

19.3p
1 kasik sütle nescafe

Su 3lt
spor 20dk bolgesel - 50p
30dk leslie-45p

Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam belmayne belmayne
 
12 ocak salı menüm
kahvaltı 8.30 peynir.5 zeytin.2 dilim tam buğday.domates .1 tatlı ks reçel
öğle 13.00 1 kase mercimek çorbası.haslanmis brokoli.2 ksk yoğurt
ara 15.00 1 hurma 1 bardak süt
aksm 18.30 1 tabak taze barbunya .2 ksk rus salatası
ara.21.00. 1 hurma 1 bardak süt
şu 2lt spor yok
Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam DeryaOnDiet DeryaOnDiet
 
13 ocak
Cok az Kavurmali 2 yumurta
Az peynir
1 dilim bugday ekmegi

17.00
Nescafe sekersiz
Yarim bar 1 hurma 2 fındık

19.30
3 kasik karabugday,1 yesil elma, az tarcin karistirip yedim cok doyurucu tadida gzel oldu

21.00 dan sonra
1 bardak sade kefir
2 limonlu cay

Su 1.5 lt
Spor malesef
Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam Amor-a Amor-a
 
12 ocak menü
11 00 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 2 dilime yakın ekmek domates 1 kaşık tahin pekmez
14 00 şekersiz çay yanına küçük bir mevlana şekeri yedim
18 00 yumurtalı karnıbahar 7 8dilim vardı 2 bardak ayran soğan salatası
2 litre su
A asilr A asilr
 
Ceylansnn .!.:
Güzelliğim yanlış anlamazsan haddim olmadan bişey sormak istiyorum bu listeyle kilo verebiliyor musun bana biraz fazla geldi. Patates kurabiye pilav karbonhidrat ağırlıklı olmuş peynir de de keşke kaşar olmasaymış. Sen kendi vücudunu daha iyi tanırsın sonuçta ama ben o listeyle kilo alırım karbonhidrat yerine protein ağırlıklı olsa hem daha doyurucu hem kilo kaybedersin bu benim nacizane fikrim. 😘😘❤️❤️
Genişletmek için tıkla...
Daha yeni basladim canim bilmiyorum ki verebiliyor muyum. Ne kadar cok yiyormusum onceden bakalim bu hafta sonuclara veremezsem daha da kisarim. Dun ama biraz kasar pattizzz abarttim :eek:
 
miraysu_ .!.:
Daha yeni basladim canim bilmiyorum ki verebiliyor muyum. Ne kadar cok yiyormusum onceden bakalim bu hafta sonuclara veremezsem daha da kisarim. Dun ama biraz kasar pattizzz abarttim :eek:
Genişletmek için tıkla...
Anlayışın için sağol bebeğim inan çekinerek yazdım ama birbirimize yardım için burdayız iyiliğin için yani tatlım 😘😘😘
 
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, 2 dilim peynir, 1 domates, 1 tk tereyagi, 1 tk pesto, 2 zeytin. Sutlu kahve.
Oglen: 50 gr pirinc makarnasi, 100 gr koriki tavuk, 1 kase salata.
Ara ogun: 50 gr yulaf gevregi, 200 gr(elma ve mandalina), 250gr yogurt, 20 gr ceviz ve fibdik karisimi.
Aksam: 18:00- 1 kase donates corbasi. 1 tabak salata.

Su:2,5 lt
Spor: 30 dakika full body workout: 75puan
30 dakika yuruyus: 30 puan
Toplam: 105 puan

Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam Nikinik Nikinik zafer64 zafer64
 
13.01.2021

Kahvaltı
1 domates
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Yarım kk peynir
1 kuru incir

2 sade kahve yeşil çay

Öğle 5 yk ciğer 1 kase yoğurt bol yeşillik

1 kupa limonlu su, sade soda,sade kahve, 4 tane form bisküvi

Akşam 3 yk kuru fasulye, bol yeşillik

1 kupa yeşil çay

Su 3 lt

Spor birazdan yaparım 👀

Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam 🌸
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Cookiie
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
88K
sibel_84
sibel_84
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21527 21528 21529
Yorumlar
431K
Görüntüleme
7M
tomrs
tomrs
Back
X