5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.801

Sabah
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
Zeytin

Ögle
1 kase leblebi
1 portakal
1 bardak süt
2 dilim ekmek

Ara
2 bardak yesilcay

Su : 2 lt
Spor : 30 dk yuruyus

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.802

18 ocak
10.40
3 kasik karabugday haslanmis
1 yesil elma
1 ck. Tarcin karistirip yedim super tok tuttu
Yesil cay

15.00
Yarim yagli sutlu filtre kahve
Yarim bar
1 hurma
6 cig findik


19.30
Brokoli ve karnibahar haslanma 1 tabak uzerine sarimsali 2 kasik yarm yagli yogurt
3 kasap köfte

Su 2.5 lt
Gun icinde
2 form cay
Sade soda
1 bardaj Sade kefir


Spor
5 dkika leslie
45 dakika zumba
10 dakika karin,alt karin ve bacak hareketleri

Cherry Mom Mehfam M miraysu_

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.803

azaydidem .!.:

18 ocak
10.40
3 kasik karabugday haslanmis
1 yesil elma
1 ck. Tarcin karistirip yedim super tok tuttu
Yesil cay

15.00
Yarim yagli sutlu filtre kahve
Yarim bar
1 hurma
6 cig findik


19.30
Brokoli ve karnibahar haslanma 1 tabak uzerine sarimsali 2 kasik yarm yagli yogurt
3 kasap köfte

Su 2.5 lt
Gun icinde
2 form cay
Sade soda
1 bardaj Sade kefir


Spor
5 dkika leslie
45 dakika zumba
10 dakika karin,alt karin ve bacak hareketleri

Cherry Mom Mehfam M miraysu_

Genişletmek için tıkla...

Didem bu listede Şeyda Coşkun’un listesine benziyor ondan mı yapıyorsun?
Ben de maşallah her listeyi yalayıp yutmuşum bir kendime hayrım yok!

 

M

miraysu_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

518

784

103

38

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.804

azaydidem .!.:

18 ocak
10.40
3 kasik karabugday haslanmis
1 yesil elma
1 ck. Tarcin karistirip yedim super tok tuttu
Yesil cay

15.00
Yarim yagli sutlu filtre kahve
Yarim bar
1 hurma
6 cig findik


19.30
Brokoli ve karnibahar haslanma 1 tabak uzerine sarimsali 2 kasik yarm yagli yogurt
3 kasap köfte

Su 2.5 lt
Gun icinde
2 form cay
Sade soda
1 bardaj Sade kefir


Spor
5 dkika leslie
45 dakika zumba
10 dakika karin,alt karin ve bacak hareketleri

Cherry Mom Mehfam M miraysu_

Genişletmek için tıkla...

Masallahh ortimm super bi menu bende yapcim karabugdayli tarifini gercekten hem besleyici hem tok tutacak gibi duruyo :)

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.805

19 ocak salı
10.30
1 tane haşlanmış yumurta, 20gr süzme 10gr kaşar peynir, 3 zeytin, salatalık domates
14.00
130gr et döner, 80gr yoğurt, salata
16.30
1 bardak kakaolu süt ve 2 kare bitter(%72)
Su : 3lt
Spor : 12dk kardiyo=60p
16dk pilates= 32p
300 zıp=60p total=152p
Monica_ Cherry Mom Mehfam

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

88

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.806

19.01.2021

Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta (susamlı)
1 çk kavurma
3 ince ve küçük dilim sucuk
Peynir, 5 zeytin
5 domates
2 dilim ekmek

Ara 16:00
1 muz

Akşam 18:00
4 köfteli patlıcan kebabı (fırında ve yağsız)
1 domates (fırınlanmış)
Salata
2 dilim ekmek

Birazdan 1 sade türk kahvesi içeceğim.

Su: 2 lt

Spor
25x5 kol egzergizi
25x8 bacak hareketleri

Cherry Mom Mehfam zafer64

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.807

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Zeytin

Ara
3 biskuvi
1 bardak yesilcay
1 dilim ekmek
Portakal mandalina

Su ; 1 litre
Spor : 11 bin adim
S Smr3535

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

18

31

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.808

İyi akşamlar
Sabah 10. 00
2 tane minik pankek
Kk peynir
1 çk çikolata
1fincan yeşil çay
15.00
Türk kahvesi
18.00
Yarım porsiyon kaz eti
3yk çorba
Yarım porsiyon künefe (eşim yaptı evde kaynanamlar olduğu için eşlik etmek zorunda kaldım ) cezamı kes ortim
1lt su
6000 adım
Cherry Mom ummhnisa

 

Monica_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.674

5.689

158

35

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.809

19 ocak
14:30 2 yumurtali domates soslu kiymali omlet, 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, 4 zeytin, 1 dilim hindi fume
15:30 corn flakes bar, filtre kahve, 5 kaju

disarida islerimiz vardi eve gec gelince bir sey yemek istemedim

su:2.5 litre
Spor : 5300 adim 53 puan

yarimuhendis Cherry Mom Mehfam

 

A

asilr

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2016

475

1.589

113

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.810

9.30
1yumurtalı kıymalı yumurta
11.30
1incir 3 ceviz sütlü kahve
14.30
4kaşık yogurtlu köz salatası
16.00
1eti lifalif yulaf bar yeşil çay
17.30
1p. Altınbaşak bisküvi (2d. Ekmeğe denk geliyormuş)
2d.peynir
20.00
6kaşık zeyrinyağlı pırasa yemeği
1kase yogurt

2lt su
300ip atlama 60p.
Mehfam balpamuk

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.811

Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 yumurtadan menemen, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 1 tk ajvar.
Oglen: 1 tabak yogurtlu sebze yenegi, 50 gr aroa haslasi.
Ara ogun: 200 gr mandalina, 250 gr yogurt, 50 gr yulaf kepegi, 20 gr findik ve ceviz.
Aksam: 18:00- 1 tabak peynirli salata, 2 ince dilim ekmek.

Su: 2,5 lt
Spir: 30 dk full body workout: 75 puan

Cherry Mom Ceylansnn

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.812

19.01.2021

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 ince dilim portakal
1 domates
Sade kahve

Ara sade kahve

Öğle 1 elma 4 tane form bisküvi

Ara sade kahve, siyah çay

Akşam 1 kase boraniye(evde bana uygun yemek yoktu, yorgunluktan ne varsa onu yedm)

Su 3 lt
Spor 10 dk kadar aerobik puan belirleyemedm ama ter attım 10 dk da 3×15 plank yaptım vs karışık bişey oldu
300 zıp 60 p.(gözlerim kararıyodu bırakma durumunda kaldım)

Cherry Mom Mehfam Z Zeze34

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.813

19 Ocak salı

sabah 09:30
1 dilim uno tam buğday
1 yumurta 5 zeytin
Peynir maydanoz dereotu
Domates 2 ceviz

ara 1 ayva 1 avuç
çiğ fıstık
Yarım elma

akşam 16:30
1 tabak kuru fasulye
Bolca salata

ara 1 avuç çiğ fıstık kuru üzüm karışımı
2,5 lt su

2 mil leslie 45 puan
18 dk yağ yakıcı egzersiz 45 puan
Toplam 90 puan

Cherry Mom Mehfam birsevgi

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.814

Sabah:
-3 parça peynir
-1 haşlanmış yumurta

Öğle:
-150 gr kırmızı et

Ara:
-1 kase naneli yoğurt

Akşam:
-2 yumurtalı pastırmalı yumurta
-3-4 dilim peynir
Bugün yine sp yaptım. Yarından itibaren harekete de başlıyorum. Cherry Mom cim regl ve uykusuzluklarım çok üst üste geldi tek nedem regl de değil yani. Ayakta zor duruyorum bu gece hiç uyumadım mesela... Sabahladım şu an sıfır uykuyla hala ayaktayım onun için hareket edecek gücüm yoktu ama yarından itibaren toparlarım kendimi.
A asilr Mehfam Nikinik

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.815

asilr .!.:

9.30
1yumurtalı kıymalı yumurta
11.30
1incir 3 ceviz sütlü kahve
14.30
4kaşık yogurtlu köz salatası
16.00
1eti lifalif yulaf bar yeşil çay
17.30
1p. Altınbaşak bisküvi (2d. Ekmeğe denk geliyormuş)
2d.peynir
20.00
6kaşık zeyrinyağlı pırasa yemeği
1kase yogurt

2lt su
300ip atlama 60p.
Mehfam balpamuk

Genişletmek için tıkla...

Menün gayet iyi olmuş bence abartılı bir şey yok orticim. Kalori hesaplaması yapıyor musun gün içinde?

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

208

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.816

Sali

10.00
3 kasik kavurmali yumurta
3 zeytin
Yarim kk beyaz peynir

Ara
1 bardak madensulu yesilcay
1 bardak ayran
1 bardak kahve(2 kasik sutle)

18.30
1 kepce domates corbasi
1 tabak zeytinyagli pirasa
3 kasik fasulye piyazi
1 bardak ayran

Su 2lt
Spor 10072 adim

Cherry Mom Mehfam @ Suskunhanim

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.817

19 Ocak

10.00
2 dilim peynir yesillik incir ceviz

13.00
8 yk tonbalikli salata 2 wasa

17.00
1 elma 2 ceviz

20.00
8 yk kapuska yesillik 1 wasa

Su 3 lt
Spor 7400 adim 74 p.
30 dk aletli pilates 60 p.
134 topl.
belmayne Cherry Mom Mehfam

 

M

miraysu_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

518

784

103

38

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.818

19 ocak
Kahvalti
Haşlanmis yumurta
Yesillik
Bi ceviz ici

Oglen
3 kofte
Sogan
Yesil salata
2 kasik koz biber

Ara
Bitki cayi
Bi avuc beyaz levlebi
Bi kucuk muz

Aksam
Yesil mercimek corbasi
Yogurt

Cay
Su 2 lt
Spor 45 dk yuruyus
Cherry Mom azaydidem

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.819

Saat 12.30
1 kupa sade neskafe gold
Saat 15.30
1 adet çokonat kaçamağım
Saat 20.00
5 yk kıymalı karnıbahar yemeği
2 yk yoğurt
Spor 15 bin 436 adım içinden 50 puanlık cezamı alın lütfen
Su 2 lt
DeryaOnDiet

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 19 Ocak 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4.820

19 Ocak Salı

12.00:
1 haşlanmış yumurta, 3 küp peynir, 3 zeytin, 10 fındık, beyaz lahana, turp

Ara:
1 sütlü Türk kahvesi(200 ml sütle), 1 şekersiz mor buğday kurabiye(17 gr), 1 dilim armut

17.30:
2 kepçe etli Tarhana çorbası, 3 kaşık yoğurt, salata, 1 gün kurusu

Su:3lt
Spor: 48 dk leslie 72 puan
1 kupa zencefilli, limonlu yeşil çay

Namaria Cherry Mom Mehfam