-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.922
Selamlar herkese.
Bu sabah 69.3 çıktım.
Şu an eliptik yapıyorum Pazartesi tartılarım niye böyle benim yaa moralimi bozuyor hep.
Bu sabah 69.3 çıktım.
Şu an eliptik yapıyorum Pazartesi tartılarım niye böyle benim yaa moralimi bozuyor hep.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.923
25ocak
9.30
1yumurta
1d.peynir
1d.ekmek
13.30
Kahve 1hurma 1ceviz
15.00
3kaşık zeytinyağlı kereviz
18.00
1muz
1çay b.süt
1kare çikolata
Şpor 300zıp. 60p. 4000 adım. 40p.=100p.
Su 1lt. Oldu.2 lt.olacak inş.
Mehfam
balpamuk
Namaria
Cherry Mom
9.30
1yumurta
1d.peynir
1d.ekmek
13.30
Kahve 1hurma 1ceviz
15.00
3kaşık zeytinyağlı kereviz
18.00
1muz
1çay b.süt
1kare çikolata
Şpor 300zıp. 60p. 4000 adım. 40p.=100p.
Su 1lt. Oldu.2 lt.olacak inş.
Mehfam
balpamuk
Namaria
Cherry Mom- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.924
Utanarak ekleme yapmaya geldim.
19.00
1kepçe tarhana çorbası
1minik elma
19.00
1kepçe tarhana çorbası
1minik elma
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.925
Merhaba beybiler an itibariyle araniza dönüş yapmış bulunmaktayım aslında ctesi den bildirim yapacaktım ama küçük bir ev kazası geçirdi eşim bir türlü musait olamadım.
Sabah tartildim 57.5 kiloyum
Sabah
Aç karna 500ml su
1 kupa kayısı çayı
Saat 9da
1 yk kadar tulum peyniri
1 haslanmis yumurta
Kivircik ve 2dilim kepek ekmek
Saat 15te
Biraz tulum peyniri ve 3 zeytin 2 küçük dilim k.ekmek
Akşam Saat 18.30 da 2 kepçe mercimek çorbası
3 tane kuru biber dolmasi
Güveç
Gün sonu 2.5lt su
Cherry Mom
Sabah tartildim 57.5 kiloyum
Sabah
Aç karna 500ml su
1 kupa kayısı çayı
Saat 9da
1 yk kadar tulum peyniri
1 haslanmis yumurta
Kivircik ve 2dilim kepek ekmek
Saat 15te
Biraz tulum peyniri ve 3 zeytin 2 küçük dilim k.ekmek
Akşam Saat 18.30 da 2 kepçe mercimek çorbası
3 tane kuru biber dolmasi
Güveç
Gün sonu 2.5lt su
Cherry Mom
- 17 Mayıs 2020
- 2.246
- 6.812
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.926
25.01.2021
Sabah
1 tost
Akşam
5 kaşık yoğurt + yulaflı kırmızı meyveli gevrek
Su: Henüz 1 lt içebildim
Spor:
30x8 bacak hareketleri
Bugün artı çıkınca moralim bozuldu pek bişey yapamadım o yüzden
Cherry Mom
Mehfam
Pain Killer
Sabah
1 tost
Akşam
5 kaşık yoğurt + yulaflı kırmızı meyveli gevrek
Su: Henüz 1 lt içebildim
Spor:
30x8 bacak hareketleri
Bugün artı çıkınca moralim bozuldu pek bişey yapamadım o yüzden
Cherry Mom
Mehfam
Pain Killer
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.927
25 ocak pazartesi
10.30
Unsuz yağsız pizza( 2 yumurta akı ve 1 tane sarı, 2 yk yoğurt, üzerinde 4 tane zeytin suyla açılmış yarım yk salça sos ve 35 gr kaşar peyniri), salatalık, domates
14.00
150gr tavuk, salata, yoğurt
16.20
Yarım bardak kakaolu süt ve 4 tane ceviz
Su : 3lt
Spor : 10dk kardiyo=50
15 dk pilates = 30
4500 adım = 45 total=125p
Monica_
Cherry Mom
Mehfam
10.30
Unsuz yağsız pizza( 2 yumurta akı ve 1 tane sarı, 2 yk yoğurt, üzerinde 4 tane zeytin suyla açılmış yarım yk salça sos ve 35 gr kaşar peyniri), salatalık, domates
14.00
150gr tavuk, salata, yoğurt
16.20
Yarım bardak kakaolu süt ve 4 tane ceviz
Su : 3lt
Spor : 10dk kardiyo=50
15 dk pilates = 30
4500 adım = 45 total=125p
Monica_
Cherry Mom
Mehfam
- 18 Ocak 2017
- 1.674
- 5.689
- 158
- 35
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.928
25 ocak
13:30 2 yumurta, 2 dilim peynir, 1 dilim ekmek
15:00 1 corn flakes bar, kahve
18:30 1 kase lahana Corbasi, 3 kasik tavuk sote, 3 kasik eriste, 3 kasik kuru biber patlican sote, 2 kasik yogurt
Su: 3 litre
Spor 5700 adim 57 puan
yarimuhendis
Cherry Mom
Mehfam
13:30 2 yumurta, 2 dilim peynir, 1 dilim ekmek
15:00 1 corn flakes bar, kahve
18:30 1 kase lahana Corbasi, 3 kasik tavuk sote, 3 kasik eriste, 3 kasik kuru biber patlican sote, 2 kasik yogurt
Su: 3 litre
Spor 5700 adim 57 puan
yarimuhendis
Cherry Mom
Mehfam
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.929
25.01.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 üçgen peynir
1 tk helva
Yeşil çay
Sade kahve
Ara 2sade kahve, yeşil çay, 1 büyük bardak limonlu su, 4 tane form bisküvi
Öğle
1 elma, 4 form bisküvi (hastane işlerinden dolayı ne varsa onu yedm)
Ara sade kahve
Akşam
1 fırında balık, bol yeşillik
Yeşil çay
Su 3 lt yi geçti
Spor 2000 zıp 400 p.
40 Squat, 2 set 30 ar saniyelik plank, 20 tane kol egzersizi(bu kısmın puanını belirleyemedim, okuyucunun hayal gücüne bırakıyorum)
Cherry Mom
Mehfam
Z
Zeze34
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 üçgen peynir
1 tk helva
Yeşil çay
Sade kahve
Ara 2sade kahve, yeşil çay, 1 büyük bardak limonlu su, 4 tane form bisküvi
Öğle
1 elma, 4 form bisküvi (hastane işlerinden dolayı ne varsa onu yedm)
Ara sade kahve
Akşam
1 fırında balık, bol yeşillik
Yeşil çay
Su 3 lt yi geçti
Spor 2000 zıp 400 p.
40 Squat, 2 set 30 ar saniyelik plank, 20 tane kol egzersizi(bu kısmın puanını belirleyemedim, okuyucunun hayal gücüne bırakıyorum)
Cherry Mom
Mehfam
Z
Zeze34- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.930
25ocak
9.30
1yumurta
1d.peynir
1d.ekmek
13.30
Kahve 1hurma 1ceviz
15.00
3kaşık zeytinyağlı kereviz
18.00
1muz
1çay b.süt
1kare çikolata
Şpor 300zıp. 60p. 4000 adım. 40p.=100p.
Su 1lt. Oldu.2 lt.olacak inş.
Bence menün çok güzel, kalori olarak çok iyi ancak çikolata ve muzu akşam geç saate bırakmasan gün içinde tüketsen çok daha iyi olur orticim.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.931
Sabah:
-3 yumurtalı omlet
-1 parça keçi peyniri
-4 ceviz
Ara:
-15 çiğ badem
Akşam:
-Ton balıklı salata
Spor: 6.674 adım, 40 dk eliptik.
Mehfam
Cherry Mom
A
asilr
Nikinik
-3 yumurtalı omlet
-1 parça keçi peyniri
-4 ceviz
Ara:
-15 çiğ badem
Akşam:
-Ton balıklı salata
Spor: 6.674 adım, 40 dk eliptik.
Mehfam
Cherry Mom
A
asilr
Nikinik
- 5 Ekim 2020
- 2.816
- 11.042
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.932
25 Ocak Pazartesi
12.30: 2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 12 fındık, 1 günkurusu, beyaz lahana, maydanoz
Ara: 1 avuç yemiş karışımı(fındık, kaju, kuru üzüm, leblebi), 1 dilim mayasız ekmek
17.45: 2 tabak sebze kavurma(soğan, karnabahar, pancar), 6 yk yoğurt, 3 dilim armut
Su:2lt(devam)
1 kupa zencefilli, limonlu yeşil çay
Spor niki de
Namaria
Cherry Mom
Mehfam
12.30: 2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 12 fındık, 1 günkurusu, beyaz lahana, maydanoz
Ara: 1 avuç yemiş karışımı(fındık, kaju, kuru üzüm, leblebi), 1 dilim mayasız ekmek
17.45: 2 tabak sebze kavurma(soğan, karnabahar, pancar), 6 yk yoğurt, 3 dilim armut
Su:2lt(devam)
1 kupa zencefilli, limonlu yeşil çay
Spor niki de
Namaria
Cherry Mom
Mehfam
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.933
Bugunku menum
Sabah: yulaf ve keten tohumundan 2 dilim ekmek, 3 dilim peynur, 1.5 yumurtadan kiynali yumurta, 1 tk humus. Sutlu kahve.
Oglen: 1 kase sebze corbasi, 1 kase kiynali ispanak, 1 kase salata. 2 mandalina.
Ara: 40gr kepekli galeta, 20gr fistik ezmesi, 1 bardak sut.
Aksam: penirli salata, 2 dilim yulafli keten tohumlu ekmek.
Su: 3l
Spor: 5000 adim; 50puan
Cherry Mom
Ceylansnn
Sabah: yulaf ve keten tohumundan 2 dilim ekmek, 3 dilim peynur, 1.5 yumurtadan kiynali yumurta, 1 tk humus. Sutlu kahve.
Oglen: 1 kase sebze corbasi, 1 kase kiynali ispanak, 1 kase salata. 2 mandalina.
Ara: 40gr kepekli galeta, 20gr fistik ezmesi, 1 bardak sut.
Aksam: penirli salata, 2 dilim yulafli keten tohumlu ekmek.
Su: 3l
Spor: 5000 adim; 50puan
Cherry Mom
Ceylansnn
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.934
- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.935
11.45
1yumurta, 1kk peynir, 5zeytin,yarim avokado,1 dilim esmer ekmek, dereotu
15.30
1 muz
Brokoli sapı
18.30
balkabağı ve brokoli yoğurtlaması,1 dilim ekmek
kahve
su:1 litre
Spor: 3200 adım
muhursuzpusula
1yumurta, 1kk peynir, 5zeytin,yarim avokado,1 dilim esmer ekmek, dereotu
15.30
1 muz
Brokoli sapı
18.30
balkabağı ve brokoli yoğurtlaması,1 dilim ekmek
kahve
su:1 litre
Spor: 3200 adım
muhursuzpusula
- 11 Şubat 2011
- 4.781
- 10.539
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.936
25 Ocak pazartesi
Sabah 10:00
1,5 dilim uno denge
1 yumurta zeytin
Tulum peyniri domates
Nane
ara
Yarım ayva
15:00
1 tabak yeşil mercimekli kabak
Yarım kase yoğurt
3 çatal sade makarna
ara
1 elma
1 avuç çiğ fıstık
akşam 19:30
1 kase yeşil mercimekli kabak yemeği
ara
2 avuç tuzsuz leblebi çiğ fıstık kuru üzüm karışımı
su 2 lt
Spor yok maalesef
Cherry Mom
Mehfam
birsevgi
Sabah 10:00
1,5 dilim uno denge
1 yumurta zeytin
Tulum peyniri domates
Nane
ara
Yarım ayva
15:00
1 tabak yeşil mercimekli kabak
Yarım kase yoğurt
3 çatal sade makarna
ara
1 elma
1 avuç çiğ fıstık
akşam 19:30
1 kase yeşil mercimekli kabak yemeği
ara
2 avuç tuzsuz leblebi çiğ fıstık kuru üzüm karışımı
su 2 lt
Spor yok maalesef
Cherry Mom
Mehfam
birsevgi- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.937
Canm akşamı bşraz daha destekleyrbilirsin az geldi bana ekmek yerine başka şeyler yiyebilirsin
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.939
25 ocak
10 30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
2.kaşık çökelek
1 çatal helva
15 00 1 kase şehriye salatası
1 dilim pırasalı börek ve 1 dilim kek ne yazıkkı
19 00 4 kaşık yoğurt ve 1 karnıyarık 3 4 kaşık salata
1 litre su
Spor 7000 adım
10 30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
2.kaşık çökelek
1 çatal helva
15 00 1 kase şehriye salatası
1 dilim pırasalı börek ve 1 dilim kek ne yazıkkı
19 00 4 kaşık yoğurt ve 1 karnıyarık 3 4 kaşık salata
1 litre su
Spor 7000 adım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.940
Bugün çok iyisin canm ben batırdım ya evde değildim yarın toparlarım inşallah
