- 22 Mart 2019
- 10.426
- 21.670
- 398
- 27
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.261
@ bundab koyup yanına boşluk k bırakmadan ismi yazıyoruz canm
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.262
14 şubat Pazar
4:00 (sahur) 5 ceviz
19:00(iftar) 6-7 kaşık karnabahar
5 kaşık bulgur pilavı
1 kaşık et haşlama
suyu 1,5 litre içerim
spor hiç halim yoktu instagramda gezerken bu çıktı karşıma 50 şer tane yaptım hepsini ama squat gibi olana 20 saniye dayanabildim :) 3 mil yapacağım yatmadan.
www.instagram.com
Pain Killer
Cherry Mom
Nikinik
4:00 (sahur) 5 ceviz
19:00(iftar) 6-7 kaşık karnabahar
5 kaşık bulgur pilavı
1 kaşık et haşlama
suyu 1,5 litre içerim
spor hiç halim yoktu instagramda gezerken bu çıktı karşıma 50 şer tane yaptım hepsini ama squat gibi olana 20 saniye dayanabildim :) 3 mil yapacağım yatmadan.
Yağmur Hatice Kırbaş on Instagram: "@dansatolye 💚 K A L Ç A 🔥 Videoyu beğen arkadaşına gönder⚡️ ⭕️Hikayeme videoyaya sığmadığı için esnetme çalışması ekledim muhakkak bakın ⭕️Bu taz destekli çalışmalar özellikle diz/bel hassasiyeti
34K likes, 478 comments - dansatolye on February 10, 2021: "@dansatolye 💚 K A L Ç A 🔥 Videoyu beğen arkadaşına gönder⚡️ ⭕️Hikayeme videoyaya sığmadığı için esnetme çalışması ekledim muhakkak bakın ⭕️Bu taz destekli çalışmalar özellikle diz/bel hassasiyeti olanlar için çok daha...
www.instagram.com
Pain Killer
Cherry Mom
Nikinik
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.263
Bugunku menum
08:30- 1 kase balikli kahvaltik sos ( 40gr orkinos, 1 haslanmis yumurt, 5 gr mayonez, karabiber, yesillik, 60 gr salatalik tursusu), 2 dilim ekmek.
13:30- 120 gr somon, 2 kase salata, 2 buyuk dilim kavun.
17:30- 100 gr somon, 1 kase salata, 1 dilim ekmek.
Su:2,5 lt
Spor: 40 dakika workout: 100p
8 dakika tabata: 24 p
Toplam: 124 puan
Cherry Mom
azaydidem
08:30- 1 kase balikli kahvaltik sos ( 40gr orkinos, 1 haslanmis yumurt, 5 gr mayonez, karabiber, yesillik, 60 gr salatalik tursusu), 2 dilim ekmek.
13:30- 120 gr somon, 2 kase salata, 2 buyuk dilim kavun.
17:30- 100 gr somon, 1 kase salata, 1 dilim ekmek.
Su:2,5 lt
Spor: 40 dakika workout: 100p
8 dakika tabata: 24 p
Toplam: 124 puan
Cherry Mom
azaydidem
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.264
Sabah:
-2 haşlanmış yumurta
-1 salatalık
Ara:
-20 badem
-filtre kahve
Akşam
-1 tabak hamsi buğulama
Ara:
-1 avuç goji berry
Mehfam
Cherry Mom
Monica_
-2 haşlanmış yumurta
-1 salatalık
Ara:
-20 badem
-filtre kahve
Akşam
-1 tabak hamsi buğulama
Ara:
-1 avuç goji berry
Mehfam
Cherry Mom
Monica_
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.265
Sabah
2 kivi, çilek
1 dilim ekmek
Zeytin
Ara
1 avuç çig fındık
1 bardak yeşilçay
Öğle
Izgara tavuk
2 dilim kepek ekmek
1 bardak kefir
Ara
1 bardak yeşilçay
1 bardak form çay
Su : 1 lt
Mehfam
2 kivi, çilek
1 dilim ekmek
Zeytin
Ara
1 avuç çig fındık
1 bardak yeşilçay
Öğle
Izgara tavuk
2 dilim kepek ekmek
1 bardak kefir
Ara
1 bardak yeşilçay
1 bardak form çay
Su : 1 lt
Mehfam
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.266
14.02.2021
Hurma detoksu
Aralarda 3 yeşil çay, 2 sade kahve
Su 2 lt devam
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 30 p.
2000 zıp 400 p.
Cherry Mom
Mehfam
yarimuhendis
Nikinik
Hurma detoksu
Aralarda 3 yeşil çay, 2 sade kahve
Su 2 lt devam
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 30 p.
2000 zıp 400 p.
Cherry Mom
Mehfam
yarimuhendis
Nikinik
- 13 Haziran 2015
- 5.906
- 19.487
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.267
Iyi siz bu menulerle eriyip eriyip yok olmuyorsunuz ,iradenize saglik ya masaAllah gercekten ,ben iki saat sonra acikiyorum kan sekerim yerle bir ,takip edip motive olacagim
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.268
14 şubat pazar
00.30
Havuç salatalık 2 ceviz
18.00
1 kepçe mercimek çorbası 150gr tavuk salata 1 dilim kepek ekmeği
Su : 1.5 lt devam
Spor : 30 dk kardiyo = 150p
Tempus
Cherry Mom
Mehfam
00.30
Havuç salatalık 2 ceviz
18.00
1 kepçe mercimek çorbası 150gr tavuk salata 1 dilim kepek ekmeği
Su : 1.5 lt devam
Spor : 30 dk kardiyo = 150p
Tempus
Cherry Mom
Mehfam
- 11 Şubat 2011
- 4.781
- 10.539
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.269
14 Ocak pazar
Sabah 09:30
1 yumurta 2 dilim uno denge
Peynir zeytin domates
ara
Yarım ayva
1 avuç fıstık
Yarım elma ( bunları ara ara yedim)
akşam 17:00
1 kase yeşil mercimekli kabak
3 midye ( eşim yaptı çok ısrar edince yedim)
1 dilim uno denge
ara
1 avuç beyaz leblebi
2 ceviz
su 2,5 lt
Spor bu günlük yok
Toplam 6000 adım anca oldu
Nikinik
Mehfam
Sabah 09:30
1 yumurta 2 dilim uno denge
Peynir zeytin domates
ara
Yarım ayva
1 avuç fıstık
Yarım elma ( bunları ara ara yedim)
akşam 17:00
1 kase yeşil mercimekli kabak
3 midye ( eşim yaptı çok ısrar edince yedim)
1 dilim uno denge
ara
1 avuç beyaz leblebi
2 ceviz
su 2,5 lt
Spor bu günlük yok
Toplam 6000 adım anca oldu
Nikinik
Mehfam
Nikinik
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 1 Aralık 2016
- 3.418
- 15.911
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.270
Pazar
Hurma detoksu
Ara
1 sade kahve
1 ananasli yesil cay
1 karisik form cayi
Su 3lt oldu gecer de
Spor yok
Cherry Mom
Mehfam
hawar
Hurma detoksu
Ara
1 sade kahve
1 ananasli yesil cay
1 karisik form cayi
Su 3lt oldu gecer de
Spor yok
Cherry Mom
Mehfam
hawar
- 5 Ekim 2020
- 2.816
- 11.042
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.271
14 Şubat Pazar
12.00
1 haşlanmış yumurta, 1 wasa, birkaç çatal ev yapımı ajvar, maydanoz, turp, biraz havuç, beyaz lahana
Ara
2 ceviz, 1 dilim fırında bal kabağı(sade)
17. 00
1 tabak bezelye yemeği, salata, 1 kaşık şekersiz üzüm marmelatı
Su:2 lt(devam)
Gece yeşil çay
Spor: 30 dk leslie +8 dk tabata
Toplam 69 puan
Cherry Mom
S
Suskunhanim
Mehfam
12.00
1 haşlanmış yumurta, 1 wasa, birkaç çatal ev yapımı ajvar, maydanoz, turp, biraz havuç, beyaz lahana
Ara
2 ceviz, 1 dilim fırında bal kabağı(sade)
17. 00
1 tabak bezelye yemeği, salata, 1 kaşık şekersiz üzüm marmelatı
Su:2 lt(devam)
Gece yeşil çay
Spor: 30 dk leslie +8 dk tabata
Toplam 69 puan
Cherry Mom
S
Suskunhanim
Mehfam
- 18 Ocak 2017
- 1.674
- 5.689
- 158
- 35
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.272
12:30 1 yumurtayla menemen, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
15:00 1 elma, 1 kase yogurt
18:30 1 tabak kuru fasulye, 2 kasik pirinc pilavi, tursu
su:3 litre
Spor yok
Cherry Mom
Mehfam
balpamuk
15:00 1 elma, 1 kase yogurt
18:30 1 tabak kuru fasulye, 2 kasik pirinc pilavi, tursu
su:3 litre
Spor yok
Cherry Mom
Mehfam
balpamuk- 12 Mart 2013
- 5.434
- 13.795
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.273
(sirkeli su, Filitre kahve)
Kahvaltı
2yumurtadan lorlu omlet, roka,3 zeytin, 2 yk bal 3 ceviz
Ara yok
5'te 5 acılı çiğköfte,bol marul,roka, 2 bardak ayran, üzerine iki parmak cevizli sucuk
Şu 2'ti geçti,yeşilçay icemedim
10000 adım,1000 zıp 3000 puan
Mehfam
belmayne
Cherry Mom
Kahvaltı
2yumurtadan lorlu omlet, roka,3 zeytin, 2 yk bal 3 ceviz
Ara yok
5'te 5 acılı çiğköfte,bol marul,roka, 2 bardak ayran, üzerine iki parmak cevizli sucuk
Şu 2'ti geçti,yeşilçay icemedim
10000 adım,1000 zıp 3000 puan
Mehfam
belmayne
Cherry Mom
- 31 Temmuz 2020
- 20.410
- 60.295
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.274
Bugün menüm
Uyanınca ılık limonlu sirkeli su
Pain Killer
hocam bi buraya bakar mısınız, bu sonuçlar ne anlama geliyor 
1. öğün - 13:00 - 14:00 arası
tuzlu pişi 1 tam donut kadar , kakaolu yulaf gevreği, sürülen taze peynir,2 dilim kepekli ekmek, ev yapımı bol zeytinyağlı acuka( annem yaptı,sağlıklı) , eti browni , üzümlü kek , hindi salam(protein yüksek) , domates soslu mayonezli patates ve yeşil biber kızartması, şekersiz (dikkatinizi çekiyorum) siyah çay
ara dukan birası
akşam 19:00 da süzme yoğurtlu ,çilekli whey proteinli smoothie
ara sade
türk kahvesi
muhursuzpusula
Mehfam
Cherry Mom
spor 20.000 adım( ayrıca kol ve bacak hareketleri de ekledim), 40 dk pilates
3 lt su
2.150 kalori, 100 gr yağ, 235 gr karbonhidrat, 65 gr protein -yaklaşık
Uyanınca ılık limonlu sirkeli su
Pain Killer
hocam bi buraya bakar mısınız, bu sonuçlar ne anlama geliyor 1. öğün - 13:00 - 14:00 arası
tuzlu pişi 1 tam donut kadar
, kakaolu yulaf gevreği, sürülen taze peynir,2 dilim kepekli ekmek, ev yapımı bol zeytinyağlı acuka( annem yaptı,sağlıklı) , eti browni , üzümlü kek , hindi salam(protein yüksek) , domates soslu mayonezli patates ve yeşil biber kızartması, şekersiz (dikkatinizi çekiyorum) siyah çayara dukan birası
akşam 19:00 da süzme yoğurtlu ,çilekli whey proteinli smoothie
ara sade
türk kahvesi
muhursuzpusula
Mehfam
Cherry Mom
spor 20.000 adım( ayrıca kol ve bacak hareketleri de ekledim), 40 dk pilates
3 lt su
2.150 kalori, 100 gr yağ, 235 gr karbonhidrat, 65 gr protein -yaklaşık
Nikinik
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 1 Aralık 2016
- 3.418
- 15.911
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.275
- 17 Mayıs 2020
- 2.246
- 6.812
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.276
14.02.2021
10:00 - 1 bardak sirkeli su
Sabah - 10:00
Sucuklu yumurta (1 yumurta)
1 kk peynir
5 zeytin
Domates, Salatalık
Maydanoz, Dereotu
1 dilim ekmek
Ara 14:00
1 sade türk kahvesi
Akşam
Yarım tabak et sote
Yarım tabak patates kavurması
Salata
Cacık (naneli)
1 dilim ekmek
Su: 2,5 lt
Spor:
20x8 bölgesel
Cherry Mom
Mehfam
Hedef60kgolmak
10:00 - 1 bardak sirkeli su
Sabah - 10:00
Sucuklu yumurta (1 yumurta)
1 kk peynir
5 zeytin
Domates, Salatalık
Maydanoz, Dereotu
1 dilim ekmek
Ara 14:00
1 sade türk kahvesi
Akşam
Yarım tabak et sote
Yarım tabak patates kavurması
Salata
Cacık (naneli)
1 dilim ekmek
Su: 2,5 lt
Spor:
20x8 bölgesel
Cherry Mom
Mehfam
Hedef60kgolmak
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.277
Sabah
Klasik kahvaltı ekmeksiz
Ara
2 kare bitter
Çeyrek avuç kuruyemiş
Akşam
3 köfte
Yarım porsiyon sade makarna
Klasik kahvaltı ekmeksiz
Ara
2 kare bitter
Çeyrek avuç kuruyemiş
Akşam
3 köfte
Yarım porsiyon sade makarna
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.278
14 subat
Sabah
Soganli yumurta
3 siyah zeytin
Kk beyaz peynir
2 lokma beyaz ekmek
1 cay kasigi recel
Cay
Arada
1 dilim kek
Nescafe
Aksam
1 tabak Sebzeli tavuk haslamasi
Yesil salata
Gun icinde
2 form cay
Siyah cay
Su 2lt
Spor malesef
Cherry Mom
DeryaOnDiet
Mehfam
Sabah
Soganli yumurta
3 siyah zeytin
Kk beyaz peynir
2 lokma beyaz ekmek
1 cay kasigi recel
Cay
Arada
1 dilim kek
Nescafe
Aksam
1 tabak Sebzeli tavuk haslamasi
Yesil salata
Gun icinde
2 form cay
Siyah cay
Su 2lt
Spor malesef
Cherry Mom
DeryaOnDiet
Mehfam
- 22 Mart 2019
- 10.426
- 21.670
- 398
- 27
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.279
Sabah 11.30
2 çemenli yumurta
2 tb ekmek
Akşam
3 yk et kavurma
2 tb ekmek
2 kaşık kuru fasulye
2 Salatalık turşusu
Ayran
Su az oldu ya içemedim ödem oldu gibi az önce tartıldım içtiğim suyu tutmuş vucut
Cherry Mom
Mehfam
Kendinin en iyi hali ol
2 çemenli yumurta
2 tb ekmek
Akşam
3 yk et kavurma
2 tb ekmek
2 kaşık kuru fasulye
2 Salatalık turşusu
Ayran
Su az oldu ya içemedim ödem oldu gibi az önce tartıldım içtiğim suyu tutmuş vucut
Cherry Mom
Mehfam
Kendinin en iyi hali ol
- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #5.280
Sabah saatten emin değilim ama tahmini yazıyorum.
14.00
1yumurta
1.5 dilim ekmek
1kk dan az Peynir
3 zeytin
nane
3 çatal anne yapımı sağlıklı normal oranda şeker içeren reçel (
Hedef60kgolmak
anlatımıyla
)
Ara: 6 fındık ve brokoli sapı
19.30
2 kaşık yoğurtlu makarna
1 porsiyon yoğurtlu brokoli
çayın yanında 2 hurma
su:1 litreyi geçti
spor: 30dk eliptik
Anka
14.00
1yumurta
1.5 dilim ekmek
1kk dan az Peynir
3 zeytin
nane
3 çatal anne yapımı sağlıklı normal oranda şeker içeren reçel (
Hedef60kgolmak
anlatımıyla)Ara: 6 fındık ve brokoli sapı
19.30
2 kaşık yoğurtlu makarna
1 porsiyon yoğurtlu brokoli
çayın yanında 2 hurma
su:1 litreyi geçti
spor: 30dk eliptik
Anka
