5.Takım Menü ve Spor Listeleri

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

88

• 20 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.881

20.03.2021

1 bardak sirkeli su

Sabah 11:00
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık tulum
Domates, salatalık
Maydanoz, dereotu, nane
1 dilim ekmek


Ara
1 yeşil çay
1 muz

Akşam 17:30
1 tabak yoğurtlu haşlanmış karnabahar (karabiber, pulbiber, nane)
Salata

Su
2 lt

Spor bugün free

Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak S Suskunhanim yarimuhendis Mathildablue

 

blonde ambition

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2016

12.736

40.288

598

• 20 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.882

.

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 20 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.883

20 Mart cumartesi

sabah 09:00
Peynir zeytin
El kadar ekmek ev yapımı ( lavaş kadar ince değil ama bazlama kadar da kalın değil yani ikisinin ortası bir kalınlık ta)
Domates biber 2 banım pekmez

ara
Yarım dilim cevizli kadayıf

Akşam 17:00
5 ev yapımı köfte
2 dilim beyaz ekmek
Salata
1 büyük bardak ayran

Ara
Yarım elma 6-7 tane fıstık

2 lt su
13.000 adım + 33 dk cardio

Cherry Mom Mehfam Namaria belmayne azaydidem
@olvidos

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

333

İstanbul

• 20 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.884

20 mart
Kahvaltı: patates kızartması, zeytin,domates , salatalık, çay
Ara: muz ve kuruyemiş
Akşam: sulu köfte, şehriye salatası, yogurt
Spor: 4500 adım
Su : saymadım :/
Hedef60kgolmak S Suskunhanim yarimuhendis muhursuzpusula Cherry Mom

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

37

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.885

20 Mart
10.00
kabakli havuclu omlet
Yarim tam bugd bazlama ekm. Minik yuvarlak
Yesillik domates peynir

15.00
2 activia cig badem ceviz karisimi

19.00
6 yk sebzeli tavuk sote
2 ceviz 1 incir

21.00
1 bardak sut

Su 2 lt
Spor 30 dk yuruyus
30 dk chloe cardio (kol-sirt-full body)
150p.
Hedef60kgolmak belmayne Mehfam azaydidem hawar

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

43

41

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.886

19 mart cuma
Sabah
1 yerli muz çok küçüktü 1 su bardağı süt 200 ml 1 yk chia tohumu tarçın blender yapıp içtim
Şekersiz çay, 1 kknun yarısı tulum peyniri
Ara
1 fincan türk kahvesi
Öğle
1 kepçe nohut yemeği, 1 bardak ayran 200 ml, 4 adet Brüksel lahana salatası
Akşam
1 küçük porsiyon hünkar beğendi.,az yeşil salata, 2 çatal prinç pilavı, 4çatal yoğurtlu köz patlıcan, 2 duble rakı, 1 dilim çikolatalı pasta
3 litre su
1 mil leslie 15 dk

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

43

41

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.887

20 mart cumartesi
Sabah
1küçük yerli muz, 1 bardak süt 200 ml, 1 yk chia tohumu, tarçın blender yapıp içtim. Şekersiz çay
Akşam
1 kase şehriye çorba, 1 adet fırında levrek, az yeşil salata, 1 kase yoğurtlu köz kırmızı biber, 1 dilim tavukgöğsü tatlısı, 1 madensuyu
2 litre su

 

Arc-en-ciel

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

27 Ocak 2010

1.949

4.897

658

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.888

20 mart cumartesi menu
Sabah 9.30
2 dilim kaşar, 2 filim salam, kizarmis mantar 2 kaşık, maydonoz ve 2 ceviz sade cay
13.30
2 kuru kayısı 3 badem
18.20
1 dilim firinda somon, 1 kucuk kase salata
Su 1.5 lt kadar ancak
Spor 10.870 adim
Hedef60kgolmak
DeryaOnDiet
ummhnisa
@whitetea
Anka
C Cagrihilal1

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.889

20 mart
Sabah
Yesil biberli peynirli 2 yumurtali omlet
Yesil cay

Arada
Sutlu nescafe
2 kare bitter

Aksam
2 kasik yogurt 3 kasik gevrek

Su 2lt
Gun icinde 2form cay
Spor
45 dk zumba
10 leslie
Hedef60kgolmak Cherry Mom Mehfam Namaria belmayne @olvidos hawar

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.890

Sabah


Akşam (ama çok erken)
Çeyrek hamburger
Çeyrek dilim tost
2 çatal muzlu pasta

Ara
2 hurma
Yarım avuç tan az kuruyemiş

11 bin adım

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.891

Cumartesi menüsü
Filitre kahve
2 h yumurta, yarım krep, 2 yk turunç reçeli, 2 ceviz

Ara türk kahvesi, kuru incir, pestil, badem

Akşam(6.30 gibi)
1 tabak taze fasulye,bir kase yoğurt,bir tabak salata

8 gibi tatlı krizim başladı, çay içtim, dolandım ama kar etmedi, kahvaltıda yemedigim tahin pekmezi kasıkladım 1-2 yk.

Spor yapamadım,misafirim geç gitti( 7.30 gibi) sonra komşu geldi geç kalkti.Bogazim ağrıyordu yorgunluktanuyumuşum çocuklarla.Sabah da kalkamadım
Su 2 lt kadar, adım da 8000 falandi



Mehfam
Cherry Mom yarimuhendis Hedef60kgolmak Mathildablue muhursuzpusula

 

Son düzenleme: 21 Mart 2021

Mathilda03

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Şubat 2021

275

1.049

28

31

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.892

Sabah 2 salam biraz peynir 2 yumurta yarim simit
Aksam corba patlicanli kofte yogurtlu kirmizi biber salatasi
Suan sodami iciyorum
Mehfam KumsalveDeniz muhursuzpusula M monarosaa Begonya2

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.893

Bugunku menum
08:00- 1 dilim ekmek, 15 zeytin, 1yk kadar sebze ezmesi.
11:00- 2 kurabiye(badem unu, hbdistan cevizi unu ve yagiyla yaptim), 1 dilim kek (unsuz sekersiz, badem unu ve muzdan).
14:00- 1 kase pilav, 120grkadar tavuk, salata, 3 dilim kavun.

S Suskunhanim
Spor: 24dk tabata (8dkx3) : 120 puan

Cherry Mom Anka Arc-en-ciel ummhnisa @whitetea

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

133

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.894

21 mart pazar
1 bardak limonlu su
1 bardak yeşil çay
Yumurta salatası
Sebze
Labne

Ara
1 kase yoğurt elma tarçın ceviz
Badem

Akşam
Karnıbahar yoğurt lu
Yeşilçaylı soda

Spor olarak ve ev işi Cherry Mom başka kimi etiketlemem lazım

 

KumsalveDeniz

57 geldi

Kayıtlı Üye

29 Aralık 2018

1.734

5.963

158

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.895

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
Domates yeşil biber salatalık
Maydanoz semizotu
1,5 dilim ekmek

Ara
1 fincan türk kahvesi

Ara
1 fincan nescafe
Çağla
1 dilim ekmek

Akşam
1 kase yoğurt semizotlu

Ara
Çay soda

Su 3 lt
Spor 30 dk tempolu yürüş

 

Begonya2

Başlangıç 83.8 Güncel 83.8 ilk hedef 75

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.435

21.708

398

28

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.896

Sabah
Tb ekmek ile sucuklu tost
Çay

Ara
İncecik zencefilli tarçınlı kurabiye

Akşam
Dünden kalanlar vardı yine mecbur onlardan yedim
4 kaşık fırında başemal soslu tavuklu makarna
3 kaşık etli pilav

Spor bol bol yürüdüm markete gittim türbelere gittik
Ama telefon bebek arabasındaydı sadece 3 bin adımı kaydetmiş

Cherry Mom Mehfam Deniz ve Kum Kendinin en iyi hali ol M monarosaa KumsalveDeniz Mathilda03

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

88

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.897

21.03.2021

1 bardak sirkeli su

Sabah 12:00
2 haşlanmış yumurta
1,5 kk peynir
4 çeri domates
1 salatalık
Maydanoz,nane
1 dilim ekmek

Ara
1 sade türk kahvesi

Akşam
1 kase çorba
Yarım tabak baharatlı tavuk
Salata

Ara
1 yeşil çay (birazdan içicem)

Su
2 lt

Spor bugünde yattım valla , hafta içi yoğunluğum ve hareketim artacağı için hafta sonu spor yapmadım.

Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak S Suskunhanim yarimuhendis Mathildablue

 

blonde ambition

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2016

12.736

40.288

598

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.898

Uyanınca aç karnına 500ml su

Kahvaltı: Tabağıma ek olarak 1dilim tambuğday ekmeği ve kekik çayı


Öğle : 1kupa sütlü çznbr kahve, 3ceviz, 1incir.

Akşam : 1parça tavuz ızgara, biraz yesillik, brokoli salatası

Su : Toplam 2.5litre

Sporlarım :

30dakika hızlı tempo dans
1 saat kondisyon bisikleti
300 kol+göğüs dambıl ile
Sguat dambıl ile ama saymadım

1.gün başlangıç böyle ve 18:30 da kapanış

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

37

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.899

21 Mart

9.30
2 dilim beyaz peynir
1.5 wasa yesillik domates kapya biber
1 armut 6 cig findik

13.30
1 kase sut ile granola (fit yulafli bisey)

18.00
6 yk kisir yesillik
1 bardak ayran
1 minik peynirli börek (misafirlikte olunca )

Su 2 lt
Spor 11.200 adim

belmayne Mehfam Cherry Mom Hedef60kgolmak

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

3.117

12.034

208

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.900

21 mart
Sabah
1buçuk dlm tahıllı ekmek
1kk süzme peynir
3yk patatesli omlet
Domates maydanoz

Akşam
4yk domates çorbası
Küçük 1 tabak salçalı makarna

Su:1lt
Spor: 8dk tabata 40p

Cherry Mom Arc-en-ciel DeryaOnDiet Anka @whitetea