Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

tugce1325 · 12 Ağustos 2016

Menum uzun yazıyım bende

nilsub
Sabah
3 dilim domates 5 dilim salatalık
1 kk peynir çok küçük parça peynirli omlet
Ara
Bir avuç sarı leblebi
Ödem atıcı çay
Aksam
İki dilim kavun
2 tane orta boy haşlanmsbaharatlı patates
1 bardak ayran

Su 2 litre (devam ediyorum ama)
Spor yok bugün çok halsizdim dün un yorgunluğu olsa gerek

Nanelibal · 12 Ağustos 2016

denhizx .!.:
Pikan cevizi neki?

Cevizin bi türü. Çoğu migrosta var. Normal cevizi sevmiyorum ama bu daha bi güzel

ebrusonmez · 12 Ağustos 2016

Nanelibal .!.:
Yeşil çay, beyaz çay, dokuzlu çay ne bulursam içiyorum günde 3 fincan. Hatta ağlaya ağlaya rezene bile içiyorum

tatlitambak · 12 Ağustos 2016

kollontai

morordek

nilsub

inatettimolacak

sabah 9. Da
1 kiymali yumurta
3 zeytin
Salatalık
süzme peynir
1 dilim ekmek

ara
1 dilim kavun
1 bardak tarçınlı süt

öğlen 13.00
1 kase pulbiberli yogurt
5 yk tava(kıyma biber domates sarımsak.)

ara
badem 10
fındık 10
Kuru üzüm 10

Akşam 19. 30 geç oldu eşimi bekledim
1 kase mercimek çorbası
2 kase cacik

Su 3 lt yi geçti
spor
jillian level 1 tamamlandı
50 dk yürüyüş

ebrusonmez · 13 Ağustos 2016

nilsub .!.:
ebrusonmez @blanche_ea elif liste nasıl baksana bir ebru dediğim liste bu şekerim

1. GÜN

Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim az yağlı peynir
3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay

Ara:
1 şeftali
10 fındık

Öğlen:
6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
1 kâse cacık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara:
1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost

Akşam:
Izgara balık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi

Ara:
1 incir ya da 1 elma
3 tam ceviz

2. GÜN

Kahvaltı:
4 yemek kaşığı yulaf
1 elma ya da yarım muz
Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay

Ara:
10 badem
2 kayısı

Öğlen:
4 adet ızgara köfte (120 gr.)
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara:
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
2 grisini

Aksam:
5 yemek kaşığı barbunya
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 kâse yoğurt

Ara:
1 şeftali ya da armut
10 adet badem

3. GÜN

Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt

Öğlen:
Piliç şiş
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara:
Yarım simit
1 dilim az yağlı peynir

Akşam:
2 dilim az yağlı beyaz peynir
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
4 taze kayısı
23 çekirdeksiz üzüm

tatlım seninde dediğin gibi liste yoğun.Araları bire indirsek ve ekmekleri çıkarsak süper menü

ebrusonmez · 13 Ağustos 2016

blanche_ea .!.:
bu tam benlikmis nilgüş :)

Kız sen böyle yersen kilo alırsın.
Bence 80-90 arasına gidecek bir diyet gibi geldi

ebrusonmez · 13 Ağustos 2016

nilsub .!.:
23 günde 3 kilo diyor kızlar bu liste akşamdan sonraki ara öğünü yapmasakta olur :) bence

Verdirirmi o kadar ya

ebrusonmez · 13 Ağustos 2016

nilsub canım sen yarın uygulacak mısın listeyi
Ufak değişikliklerle katılabilirim.

pelinefe · 13 Ağustos 2016

günaydın kılar kusura bakmayın telefonum olmadığı için bilgisayarı akşam eşimden alamadım uyuya kalmışım ben dünkü menümü yazayım
Sabah:kabaklı biberli kavurma iki kaşık yağla.
Öğlen:iki kaşık mantı yağsız ve bir çay tabağı fasulye turşusu,
Akşam:zeytin yağlı bamya yemeği ve yoğurt
3lt su, 1saat yürüyüş 20dk bisiklet

Seydaakova · 13 Ağustos 2016

2 gündür yokum kimse bizi hatırlamamış
Şaka bir yana kusura bakmayın yazamadım biz tatil dönüşün ailecek bi zehirlendik de 2 gündür zaten sadece meyve yiyorum ve su içiyorum bugün bir şeyler yiyebilirsem yazarım size de herkese mutlu ve sağlıklı günler

inatettimolacak · 13 Ağustos 2016

Gunaydin hanimlarr..dun kilo bildirip kacmis herkes herhalde.. kimsecikler yazmamiss.. kiz

fyzanur ortimi caldin da okey de misiniz yine yoksa bana bazi kuslar oyle dedi.. morbaykuslara benzer kusla mesela
Neyse dün ölümüne kosturmaca icindeydim giremedim pek. Ev arkadasim tatile geldi bize pazartesi dönüyoruz evime duzenime kavusicimmm dun kahvaltida biraz biberli yumurta yedim cay peynir filan bi daha da gun boyu yemek yemeye firsat bulamadim. Arada meyve attim bikactane.dolastik tum gun.aksam da kina vardi tum gece de orda döktürdükkkk oooohh bi iyi geldi anlatamam.. keske bu kosturmaca persembeden olaydi dun derece yapardim son vurus olurdu valla..
Bu aralar mesgul oldugumu

morordek ve

nilsub biliyodu anlayisiniz icin tesekkurler kizlar

kollontai de gelmis haftaya cene yarislari baslar artik..
Not: Hanimlar bu da demek oluyor ki haftaya 4kisi pusuya yatıp beklicek sizi.. kaptan da geldi o basar minis seylere bile cezayi.. menuleri de beklicem saat 8de nirdeee diye cirlicam nilguncum orticim gunduz nobetini devralir guzel guzel tarifler verir size.. ordekcim de herseyin takibinde benden size soylemesiiii

nilsub · 13 Ağustos 2016

ebrusonmez .!.:
nilsub canım sen yarın uygulacak mısın listeyi
Ufak değişikliklerle katılabilirim.

bende bire bir uygulayamasamda biraz değiştirerek yapmak istiyorum:)

nilsub · 13 Ağustos 2016

günaydın kızlar:)

fyzanur · 13 Ağustos 2016

inatettimolacak .!.:
Gunaydin hanimlarr..dun kilo bildirip kacmis herkes herhalde.. kimsecikler yazmamiss.. kiz fyzanur ortimi caldin da okey de misiniz yine yoksa bana bazi kuslar oyle dedi.. morbaykuslara benzer kusla mesela
Neyse dün ölümüne kosturmaca icindeydim giremedim pek. Ev arkadasim tatile geldi bize pazartesi dönüyoruz evime duzenime kavusicimmm dun kahvaltida biraz biberli yumurta yedim cay peynir filan bi daha da gun boyu yemek yemeye firsat bulamadim. Arada meyve attim bikactane.dolastik tum gun.aksam da kina vardi tum gece de orda döktürdükkkk oooohh bi iyi geldi anlatamam.. keske bu kosturmaca persembeden olaydi dun derece yapardim son vurus olurdu valla..
Bu aralar mesgul oldugumu morordek ve nilsub biliyodu anlayisiniz icin tesekkurler kizlar kollontai de gelmis haftaya cene yarislari baslar artik..
Not: Hanimlar bu da demek oluyor ki haftaya 4kisi pusuya yatıp beklicek sizi.. kaptan da geldi o basar minis seylere bile cezayi.. menuleri de beklicem saat 8de nirdeee diye cirlicam nilguncum orticim gunduz nobetini devralir guzel guzel tarifler verir size.. ordekcim de herseyin takibinde benden size soylemesiiii

hahahahahh çaldım valla artık

nilsub benim kölemmm

fyzanur · 13 Ağustos 2016

nilsub .!.:
günaydın kızlar:)

günaydınnnn

morordek · 13 Ağustos 2016

Gunaydinlaaar

tatlitambak .!.:
kollontai morordek nilsub inatettimolacak

sabah 9. Da
1 kiymali yumurta
3 zeytin
Salatalık
süzme peynir
1 dilim ekmek

ara
1 dilim kavun
1 bardak tarçınlı süt

öğlen 13.00
1 kase pulbiberli yogurt
5 yk tava(kıyma biber domates sarımsak.)

ara
badem 10
fındık 10
Kuru üzüm 10

Akşam 19. 30 geç oldu eşimi bekledim
1 kase mercimek çorbası
2 kase cacik

Su 3 lt yi geçti
spor
jillian level 1 tamamlandı
50 dk yürüyüş

Vaaay sen de jillianci olmussun :)

Seydaakova .!.:
2 gündür yokum kimse bizi hatırlamamış
Şaka bir yana kusura bakmayın yazamadım biz tatil dönüşün ailecek bi zehirlendik de 2 gündür zaten sadece meyve yiyorum ve su içiyorum bugün bir şeyler yiyebilirsem yazarım size de herkese mutlu ve sağlıklı günler

Canim aslinda girmeyenleri etiketlemistim ama seni unuttum demek ki... Oncelikle gecmis olsun insallah daha iyisinizdir. Cuma gunleri oglen 12'ye kadar kilo bildirmemiz gerekiyor. Senin tabi saglik problemin varmis ama sana da hatirlatayim dedim gunluk menulerini de yazmaya devam et

fyzanur · 13 Ağustos 2016

morordek günaydın canım napıyosun ,nasılsın

ebrusonmez · 13 Ağustos 2016

Seydaakova .!.:
2 gündür yokum kimse bizi hatırlamamış
Şaka bir yana kusura bakmayın yazamadım biz tatil dönüşün ailecek bi zehirlendik de 2 gündür zaten sadece meyve yiyorum ve su içiyorum bugün bir şeyler yiyebilirsem yazarım size de herkese mutlu ve sağlıklı günler

Geçmiş olsun canım

ebrusonmez · 13 Ağustos 2016

Muhabbetiniz bol olsun hanımlar

ebrusonmez · 13 Ağustos 2016

Çok kızacaksınız ama ben yinede dünkü menümü yazayım da bir daha yapmayayım.
Kahvaltı
2 yumurta 1 mini biber 1 mini domatesten unsuz omlet
Öğle
1 küçük tavuk but
Yarım domates
Ara: 1 kuru incir
Akşam
1 parça haşlama et
1 içliköfte haşlanmış
2 mini magnum
2 çatal karpuz
Su: 2 olmuştur 1 bardak kahve 1 b. Yeşil çay

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Çocuklarım benim herseyim..

~

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

Guru

Guru

Yeni Üye

Yeni Üye

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency