Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım


tombilim oğluşunu okut sen...hatta onun için özel Kur an okut evinde.Yavrucak neler çekti
-canım çok güzel beslenmişsin,fakat meyve hiç yok.. kuru meyve yemişsin bu iyi fakat,taze meyvenin yerini tutmaz.özellikle günde iki portakal ve 1 elma yemeni öneririm.

-öğlen menünde eğer ki köfte yediysen,akşama tavuk yeme bence..he çok mu yanlış? hayır ,değil. sonuçta yemekleri sen yapmıyorsun ,önüne ne gelirse onu yiyorsun. doktorlar da diyetlerde her öğüne hem sebze de koyuyorlar hem tavuk/et/balık... ama araştırmalara ve başaranlara göre,bir öğünde 2 çeşitten fazla yemek ,kilo vermeyi engelleyebiliyor.(tavuk-salata , sebze-yoğurt...vb)

genel anlamda güzel bir menü...ama sütlaç tamamdır,daha yeme :)



dün kaçamaklı bir gündü gerçekten de... bir yere gitmemek lazım bir süre... börek tava böreğiydi,yağlı değildi fazla..ama patatesli börek işte,en sevdiğim çeşit :kedi:
canım ,valla kaçamaklar sık yapılmadıkça(mesela sık sık sütlaç yemedikçe,börek yemedikçe,gazoz içmedikçe sık sık) ben kilo vermenin duracağına inanmıyorum. ben seni çok azimli görüyorum,inşallah vereceğiz...


canım daha önce de dedim,ben geçtiğimiz sene spor yapıyordum. ve sporu o kadar çok seviyorum ki anlatamam,resmen vücudum sonrasında endorfin salgılıyor ve bunu hissediyorum.tokluk geliyor bana spordan sonra,1 saat tokum resmen... ve evet,spordan sonra gün boyu yediklerime dikkat ediyorum,yazık o kadar spor yapıyorum ,yemeyeyim diyorum..ben kesinlikle bundan sonra hep gideceğim,bana lazım spor.her açıdan.

şişlik olayına gelince... kelin ilacı olsa başına sürermiş. ben yaklaşık 40 günü geçik,regl olamıyorum. iki kere test yaptım,negatif çıktı.gittim kan testi yaptım,negatif..hamile değilim...ama regl yok! şiştim iyice,elim yüzüm davul gibi!
çok ilginç,ilk kez başıma geliyor.benim herşeyim düznlidir oysa.
çok antibiyotik kullandım ,sebep bu olabilir...eğer pzts gününe kadar regl olmazsam doktora gideceğim.
yarın sabah da maydonoz kaynatıp içeceğim,aklıma geldikçe de lahana yiyorum çiğ,sen de dene istersen...


başıma çok komik bir şey geldi ama reyhan ablam gelmeden anlatmam, evde kızlar yıkııyor şu anda....sonra anlatırım mutlaka...
..

merak ettim kallisim valla... süprizzzzz



reyhan ablam.................................ağlattın beni, ne yazacağımı bilemiyorum. zordur..çok zor.üzgünüm :teselli:
 
rayhan ablam çok üzüldüm gerçekten dost kaybetmek çok zor ..:gitme:
 
ben de yaptıklarımı ve yediklerimi yazayım .... ;

10.00 - 2 adet wasa,yarım elma
10.30 - spor (ayrıntılar aşağıda)
12.00 - 1 dilim ekmek,maydonozlu ve 1 yumurta,2 çatal peynir,şekersiz çay
16.00 - 1 kepekli tost,taze sıkma portakal suyu
18.30 - 1 küçük avuç kuru meyve
19.00 - 3 kaşık nesfit,yarım su bardağı süt ile
20.30 - 2 kaşık pilav,2 parça kızarmış tavuk,salata

not: geç yatacağım,kardeşimin bugünkü programını izleyeceğim.gece meyve yerim...

2 Lt su içtim

spora gelince ;

20 dk tempolu yürüyüş, 20 dk bisiklet , 5 dk twist , 15 dk eliptik bisiklet , 5 dk kürek çekme

toplam 65 dk... ilk gün için :)
 
bende bu günki raporumu veriyim.denetmenim nerdesin.
sabah küçük 1 tane kepekli tost ve 1 tane havuç
öğle:dünden kalma 2 tane ıspanaklı tamamen yağsız börek (yine yönetimdeydim o yüzden düzensiz oldu)
akşam:2 kaşık yoğurtlu makarna(yine yağsız) ve 3 kaşık barbunya .
ara:8-10 tane yer fıstığı 1 salatalık .

her geçen gün daha fazla adapte oluyorum ve kendimi iyi hissediyorum.işlerimin yoğunluğundan düzenli spor yapamıyorum ama az kaldı yanıma muhasebeci bir kız alıyorum ondan sonra rahatlıycam ve inşallah kendime vakit ayırabilecem.
 
bijom phyo slim miydi doğru yazdım mı neyse işte o çaydan aldım.
bunu nasul içeceğiz acaba?
aç-tok günda kaç kez?

canım ben 2 kere içiyodum sabah ve akşam.. yemekten sonra içersen hem keyif gibi oluyor.. 3 fazla bence çünkü baya karışım içeriyor bitkisel açıdan yerimseniben

reyhan abla çok üzüldüm yazdıklarına senağlama

ben de dün yoktum bütün gün.. sabah çıktım bebeklere gittim sonra eşim oraya geldi, ordan eltime geçtik vsvs eve geldim açamadım burayı.. pazara da gidemedim bugün gidicez inşallah..
raporumu yazim birkaç işim var..

sabah: sunta+yoğurt+peynir+zeytin
ara: yapmadım (aklıma gelmiyo ya sunta cok tok tutuyo beni)
öğlen: 1 tabak yeşil mercimek+1 dilim ekmek+yarım kase yogurt
ara: yok
akşam: 1 kupa mantar çorbası
1 litre su içtim alıştırıyorum kendimi.. yürümedim hiç dün, pek hareket etmedim :kedi: şu koşturmam bitsin yani hergün bi yere gitme olayı sonlansın o zaman daha düzenli olur herşey piacım..

bugün de ceylana gidicez yine burdan yani kk dan tanıştığımız bir arkadaşımla.. fazla oturmicam çünkü hediye almaya gidicem çekiliş için artık halletmem lazım. bi de eşimle pazara vs yani bugün de evde yokum. kayınvalidem çağırdı dün telefon açıp günüm var gelip kahve çay tutar mısın diye, ,işim var benim arkadaşıma gidicem dedim. zati işim olmasaydı da gitmezdim, çay kahve tutamayan gün almasın kardeşim bu kadar basit :1closedeyes:
 
Günaydınlar hepinize sağlıklı huzurlu günler..


Ben aynen devam ediyorum bozmadan, dün adımsayarım da geldi saat 2 den 5 e dek takım dışarıda olduğum saatlerde yani 5800 adım olmuş çok mutlu oldum..


Bugün eşim arabanın muayenesini yaptırıyor şu an yani, dönüşte işe gitmeyecekmiş evdeymiş pek açamam o yüzden şimdiden hatırlatma yapayım..
 


önce koca bir waooouuu..son noktayi fena koymussun..bayilirim böyle net tiplere.. ben beceremem miril miril miril nefret ederim bu konuda kendimden ..yedirememde, kiyamamda, vs vs

oh dün gidemedik bugün pazar.. her gün pazar var..saka gibi yaaa

canimcim yogurt peynir alinmis yesil mercimegi sebze sayiyoruz.. zaten öyle dimi :) iki gundur et balik yok.. sevmiyormusun?birde meyve .. ama simdi listeleri bence 7 günde takip etmek lazim .. hergün olmasi gerekmiyor bu 7 gün icinde dengelenir.. o yuzden erken bisey demek istemiyorum..ama 7 gün hic meyve yesillik ve et yemessen olmaz ..
evet senin kosusturman benim havlarim düzelsin.. hergün yürürüz.. daha cok km yurumek icin yarislar yapariz

bende günümü yazayim
sabah: sütlü irmik tatlisi 1 dilimakannehir (o dolapta dururken gözüm baskabiseyi görmedi)

ara:1 mandalin

ögle:cok kücük bir pogaca ve yaninda salata

ara: bir dilim irmik

aksam: bir kase eristeli corba

2 litre suyumu ictim,3 km yürüdüm
 
bijom günaydin..yaa bana önerebilicegin güzel bi diyet listesi var mi hayftaya belki yaparim?

kallisim günaydin

reyhan abla ne diycegimi bilimiyorum..dile kolay 13 yil.. okadar dahi olmasa yaninda bir masumun ellerinden kayip gitmesi..hayatta hersey bizim icin
 

ben de 2 bardak içmeyi planlamıştım..
sabah yeşil çay içiyorum.
öğle ve akşam yemeklerinden sonra içerim ben de..


bir de bu yeşil mercimeği nasıl pişiriyorsunuz?:uhm:
 
ocean ben söyle pisiriyorum cok klassik
önce yesil mercimegi kaynatip siyah suyunu döküyorum
sonra sogan kavuruyorum salca baharat vs.. ardindan mercimekleri koyup corba gibi pisiriyorum icinede tel sehriye koyuyorum...

kisin bu bakliyati cok cok tüketmemiz lazim mis..
ben tüketmeye özen gösteriyorum:1closedeyes:

chokocummm simdi dunki yemekteyizin sonuna baktim .. yarin aksam seda hanimin evindeyiz diyor yaa. oralari izledimmŞenizŞenizŞenizŞeniz cok guzel görünüyodun..yemin ettirme bana simdi .. bir icim su

sedaya benim oglus talip..ama ben önermiyorum :roflol::roflol: feci bi kaynana olurum ..sedayla sac bas olmak istemem kaydirigubbakcemile3
 
günaydın kızlar size bir bakim hemen çıkacam.bu gün açık lisye müracat edecem ben liseden terktim.şimdi koşuşturacam açık öğretim bürosuna gitmem grekiyomuş daha sonra çıktı belgesi işte ne lazımsa koşturacam .benim kızlarla bari bitirsem liseyi.

bu arada süper gidiyorum hiç kaçamak yok sayılır .bir de spor yapabilsem harika olacak.
şimdi 1 tane kepekli tostumu yedim ve çıkıyorum .görüşürüz kızlar by...
 
irmiği çoks evdin galiba hem sabah hem akşamüstü yemişsin kaydirigubbakcemile3 dediğin gibi haftalık değerlendirmek lazım ki bir gün de kafana göre yemişsin gayet güzel begendim..

et sevmiyorum ben pia of of ama bugün köfte yiyim bari.. o açığı da kapatalım, pazardan da portakal alıcam akşamları yerim belki..

bijom günaydin..yaa bana önerebilicegin güzel bi diyet listesi var mi hayftaya belki yaparim?

günaydın canım,
Diyet Listeleri - Kadınlar Kulübü, Kadın, Kadınca

burda bir sürü diyet listesi var kafana göre olanı uygulayabilirsin ben liste diyeti hiç uygulamadım ama çikolatanın bir listesi vardı bir ara takım yapmıştı karışık bişeydi onu da istersen verirler sana..

ocean canım ben yeşil mercimeği kaynatmıyorum önden çünkü bütün vitamini gidiyor suyu dökünce bir işe yaramıyor yani. ben de pişireceğim kadarını bir kaba koyup ıslatıyorum sabahtan, pişireceğim zaman da süzüp yemek yapıyorum. işte klasik soğanı kavur, salça koy (ben kıymasız yapıyorum) sonra da mercimek ve su ekliyorum, tuz ve biraz toz kırmızı biber (çok yakışıyor) bir 5 dk sonra da ya erişte ya da şehriye ekliyorum biraz. ara sıra da kontrol etmen lazım su eklemek gerekiyor çünkü..
 
ocean ben söyle pisiriyorum cok klassik
önce yesil mercimegi kaynatip siyah suyunu döküyorum
sonra sogan kavuruyorum salca baharat vs.. ardindan mercimekleri koyup corba gibi pisiriyorum icinede tel sehriye koyuyorum...

tamam canım teşekkür ederimŞeniz


ben de çorbasını yapıyordum aynı bu şekilde ama soğansız.
değişik bi tarif varsa deneyeyim dedim.

bende mercimekleri su ile pişiriyorum, dökmeden suyunun içine erişte atıyorum.
piştikten sonra yağ-salça ve reyhan ekliyorum..
nefis oluyor, annemin memleketinin çorbası, reyhan çok kullanırlar.

ay canım çok istedi akşama yapayımcokacimcoook
 

Biraz sanki karbonhidratın kaçmış gibi ama vahim değil.Daha az ekmek makarna ve börek yesen.En azınadan akşamları hiç karbon hidrat alamasan daha iyi olacak.
 
Günaydın kızlar......
Yazdıklarınızı şimdi okudum.Hiçmi hiç tadım yok.dün evde bayağı bit olay çıktı.
dün sabah yrm elma öğlende 4 adet diyet biskuvı yedim hepsi o kadar.
bu sahta bi kase nesfit yedim.
Daha kalamayacaığım.bir terslik olmazsa yarın sabah gene yazarım.kendinze iyi bakın.
 

valla güzel müzel deme piam,basbayağı kütük gibi görünüyorum. ama iyi oluyor,gördükçe yemek istemiyorum. ben 44 bedenim ama içimde 38 beden biri yaşıyor,asla kabul edemiyorum bu halimi annem de beğenmiş ama ben aslaaaaaaaaaaaaaaa beğenmedim!

valla seda da çekilir gelin olmaz piam,neyse,biz bu kızı en iyisi ele verelim de,bizden uzak olsun :))
 
bu arada herkes eşleştiğinden beri,kimse eşi dışında kimseye bişi yazmıyor sanırım,ya da bana yazılmıyor... heeeeeyyytt döverim heeeeeeeee

bugün seda nın günü izlemeyi unutmayın
 
bu arada herkes eşleştiğinden beri,kimse eşi dışında kimseye bişi yazmıyor sanırım,ya da bana yazılmıyor... heeeeeyyytt döverim heeeeeeeee

bugün seda nın günü izlemeyi unutmayın

evet canım sana katılıyorum,benim eşim öğrenci gelemiyo.
ben yine de yediklerimi yazıyorum ama yorum yapan yok bana da:umursamaz:
 

allah sabırlar versin ablacım. acı çekmedi ve mutlu yaşadı en azından. bunları düşünecek ve avunacaksınız artık yokluğuna alışmak çok zor olmalı yazdıklarından benim bile gözzlerim doldu sen kimbilir ne haldesin ama işte herşey insanlar için ben en çok allah unutmak diye bişey bağışladı diye sevinirim. zaman herşeyin ilacıdır.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…