Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

tatlitambak · 5 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Yok balıkta var cnm da balık salatasiz yiyebilirsin olur bunda birde iki Ogün aynı şeyleri yemiyosun ben çok güzel et tavuk yemekleri yaptım saf proteinde matildada soslu tavuk bonfile yapmıştı benim tarifin yanında cacık yetiyo

Kız benim mi kafa kalın anlamıyorum ben ya. Yumurta yok mu yumurta

oy oy hazır liste olacak bana yoksa kadar karışıyor. Okudukca zor geliyor anlamadigim için. Dukan bilmek lazım galiba

matilda34 · 5 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Sor matilda ile özel den çok konuşuyoruz resmen diyet koçluğu yapıyorum SanAda yaparım ortigim değilmisin sizin dualarinizla bende daha süper zayıfların

Sağol yapıyon valla senden gayret alıyorum :)

denhizx .!.:
Ay neymiş bu ekspres dukan merak ettim :) kaç kilo verdin kaç günde ?

7 gün yapıyosun şöyle ;
1.GÜN: SAF PROTEİNLER + 1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+10 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

2.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+12 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

3.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+14 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

4.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+16 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

5.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+18 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

6.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+200GR NİŞASTALI GIDA+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

7.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+200GR NİŞASTALI GIDA+ÖDÜL ÖĞÜNÜ+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

medusa38 · 5 Ekim 2016

tatlitambak .!.:
Kız benim mi kafa kalın anlamıyorum ben ya. Yumurta yok mu yumurta

oy oy hazır liste olacak bana yoksa kadar karışıyor. Okudukca zor geliyor anlamadigim için. Dukan bilmek lazım galiba

Var yumurta istersen 2 haşlama yap bir tanede krebe kat sen istersen ben menulere yardımcı olurum ya arkadaştan hiç bilgisi yoktu bana sora sora basladi

matilda34 · 5 Ekim 2016

denhizx .!.:
Daha önce nasıl bir diyet yapıyordunki?

Kafama göre takılıyordum:))

medusa38 · 5 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Sağol yapıyon valla senden gayret alıyorum :)

7 gün yapıyosun şöyle ;
1.GÜN: SAF PROTEİNLER + 1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+10 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

2.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+12 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

3.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+14 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

4.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+16 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

5.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+18 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

6.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+200GR NİŞASTALI GIDA+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

7.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+200GR NİŞASTALI GIDA+ÖDÜL ÖĞÜNÜ+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

Cnm ilk gün menunu buraya atsana ornek olsun

matilda34 · 5 Ekim 2016

denhizx .!.:
Ay neymiş bu ekspres dukan merak ettim :) kaç kilo verdin kaç günde ?

3 günde 1400 gr verdim

medusa38 · 5 Ekim 2016

matilda34 .!.:
3 günde 1400 gr verdim

Bugünkü belli değil daha sabah belli olur o iki gundeki

matilda34 · 5 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Cnm 7 gün yapılıyor arkadaşın 3 .günü bitti ilk iki günde 1.4 kg vermişti walla benim bildigim biraz ortaya karışıktı diyeti karatayim si tabi matilda da cevaplar o daha iyi bilir

Ay bugünde sayım doğru 2 günde verdim

Yuppiyayye · 5 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Sağol yapıyon valla senden gayret alıyorum :)

7 gün yapıyosun şöyle ;
1.GÜN: SAF PROTEİNLER + 1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+10 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

2.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+12 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

3.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+14 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

4.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+16 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

5.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+18 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

6.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+200GR NİŞASTALI GIDA+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

7.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+200GR NİŞASTALI GIDA+ÖDÜL ÖĞÜNÜ+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

Saf proteimden kastedilen ne?peynir sonradan eklendiği için kafam karıştı sadece etmi?

Yuppiyayye · 5 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Kafama göre takılıyordum:))

Bende öyleyim sadece karbonhidratı azalttım :) bende deneyeyim

matilda34 · 5 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Cnm ilk gün menunu buraya atsana ornek olsun

Atayım cnm sen beni dukanda bi etiketlesene

medusa38 · 5 Ekim 2016

denhizx .!.:
Saf proteimden kastedilen ne?peynir sonradan eklendiği için kafam karıştı sadece etmi?

Peynir yumurta et tavuk balık süt yoğurt yiyebilirsin ama süt yoğurt peynir yağsız yada bulamazsan az yağlı olacak sonradan eklenen yağlı peynir cnm

matilda34 · 5 Ekim 2016

denhizx .!.:
Saf proteimden kastedilen ne?peynir sonradan eklendiği için kafam karıştı sadece etmi?

Balık tavuk dana eti yumurta lıght yoğurt lıght süt (süt az olcak ) az domates ve soğan izni var

matilda34 · 5 Ekim 2016

Dukan Ekspres 1. Atak günü
Başlangıç kilo : 73.6

10.30 1 yumurta 1.5 kaşık yulaf kepeği ve sütle yapılmış krep, 1 yumurta haşlama,2 kaşık lor peyniri şekersiz çay

11 30 sütlü mistik çay

14.00 3 kaşık yoğurt 1 tk keten tohumu 1 salatalık yarım yumurta haşlama

18.30 tavuk sote domates soğan

20.00 cacık yicem

Su yatana kadar 3 olur

matilda34 · 5 Ekim 2016

Y Yuppiyayye ilk menüm

Yuppiyayye · 5 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Peynir yumurta et tavuk balık süt yoğurt yiyebilirsin ama süt yoğurt peynir yağsız yada bulamazsan az yağlı olacak sonradan eklenen yağlı peynir cnm

Şimdi anladım :)

Yuppiyayye · 5 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Y Yuppiyayye ilk menüm

Tamamdır gayet iyi bence sınırlandırmada yok galiba şu kadar ye bu kadar ye gibi sadece yenilecekler belli.deniycem bende :) sende tamamlayınca yazarmısın kaç kg verdiğini merak ederim :)

matilda34 · 5 Ekim 2016

denhizx .!.:
Tamamdır gayet iyi bence sınırlandırmada yok galiba şu kadar ye bu kadar ye gibi sadece yenilecekler belli.deniycem bende :) sende tamamlayınca yazarmısın kaç kg verdiğini merak ederim :)

Tamam cnm pazartesi sabahı ilk yedi günümün sonucunu alcam

medusa38 · 5 Ekim 2016

matilda34 .!.:
Tamam cnm pazartesi sabahı ilk yedi günümün sonucunu alcam

Sizin kilolar çok uzak değil yakın sonuç alabilir

medusa38 · 5 Ekim 2016

denhizx .!.:
Tamamdır gayet iyi bence sınırlandırmada yok galiba şu kadar ye bu kadar ye gibi sadece yenilecekler belli.deniycem bende :) sende tamamlayınca yazarmısın kaç kg verdiğini merak ederim :)

Hangi kan grubundan sin cnm

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Guru

Guru

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency