Merhaba kızlar. Sizlere kendi aldığım bir karari paylaşmak istiyorum. Biliyorsunuz dukan yapıyorum seyir evresine geçtim. Ama hafta sonları inanılmaz tempolu çalıştığım için sabah 7 akşam 10 malesef bu tempoda yemekhanede ne yemek çıkarsa onu yemek durumundayım. Tabiki kızartma, unlu ya da şekerli yiyecekler asla tüketmiyorum. Ama örneğin bugün diyetin dışında olarak elma ve 3 kaşık pilav tükettim. Bizim spor salonu şehrin dışında ve burada öğlen yemekhane disinda gün boyu açım desem yeridir. Bu kararı sağlığım için aldım örneğin dün bildiğiniz aç kaldım ve karnım ağrıdı hiç verimli antreman yaptıramadim başım döndü. Artı şu kabızlık olayı beni mahvetti. Bu sebeple hafta içi tam gaz dukan ama haftasonları listem esneyecek hem sağlığım hem de psikolojim için. Bu arada bilmeyenler için ben bir ortaokulda okul psikolojik danışmanıyim devlet memuruyum. 6 sene profesyonel basketbol oynadım. Şuanda da haftasonları nişanlımin yanında yardımcı antrenorluk yapıyorum. Kendisi adana Beşiktaş basketbol sorumlusu. @w e n d ymedusa38 @toplight KumraL_KrakeR
Canım sen akşam 10 buçuk da eve girip ertesi sabah 6 da kalksan bişeyler hazırlayabilir misin ben direk yatağa atiyorum kendimiAslinda yaninda goturebilicegin cok cesit var canm kutu yogurt gturebilirsn sebze gunlerndr salatalik yda havuc gtureblirsn 1 tane havuca izin var dukan ekmek yapablirsn dukan kek yapalirsn ton baligi gotureblirsn bence bozucagina bunlari degerlendirmeni oneririm yoksa dukanla verdigin kilolarin cokda kalici olucagini dusunmuyorum canim yinede tabi sen blirsin
Aslinda dgru soluyosun haklisin canm ama cuma gununden cumartesi gunkunu hazrlayablirsn pazar sabahi gtmeden yda aksamdan cantana salatalik yogurt ton baligi ve 1 kasik atablirsn bence bi dusun seni dusundugum icin soluyorum inanCanım sen akşam 10 buçuk da eve girip ertesi sabah 6 da kalksan bişeyler hazırlayabilir misin ben direk yatağa atiyorum kendimi
Yeme sakın yeme :)anammmmmmm koşun yetişin bacılarrrrrrrrrrrr...................
kv koca bir tabak aşure ile kocaman bir tabak şam tatlısı yollamışşşşş......
bunu bana kompla olarak yapıyo galiba
Canim bence de kendi yaşam tarzına ne uygun olacaksa o sekilde bir diyet yap. Illa dukan vs olmasina gerek yok zaten saglikli beslendigin ve hareketin de oldugu surece kilo verirsin benceMerhaba kızlar. Sizlere kendi aldığım bir karari paylaşmak istiyorum. Biliyorsunuz dukan yapıyorum seyir evresine geçtim. Ama hafta sonları inanılmaz tempolu çalıştığım için sabah 7 akşam 10 malesef bu tempoda yemekhanede ne yemek çıkarsa onu yemek durumundayım. Tabiki kızartma, unlu ya da şekerli yiyecekler asla tüketmiyorum. Ama örneğin bugün diyetin dışında olarak elma ve 3 kaşık pilav tükettim. Bizim spor salonu şehrin dışında ve burada öğlen yemekhane disinda gün boyu açım desem yeridir. Bu kararı sağlığım için aldım örneğin dün bildiğiniz aç kaldım ve karnım ağrıdı hiç verimli antreman yaptıramadim başım döndü. Artı şu kabızlık olayı beni mahvetti. Bu sebeple hafta içi tam gaz dukan ama haftasonları listem esneyecek hem sağlığım hem de psikolojim için. Bu arada bilmeyenler için ben bir ortaokulda okul psikolojik danışmanıyim devlet memuruyum. 6 sene profesyonel basketbol oynadım. Şuanda da haftasonları nişanlımin yanında yardımcı antrenorluk yapıyorum. Kendisi adana Beşiktaş basketbol sorumlusu. @w e n d ymedusa38 @toplight KumraL_KrakeR
vallahide yemedim billahide yemedim çokta mutluyumYeme sakın yeme :)
Canim bence de kendi yaşam tarzına ne uygun olacaksa o sekilde bir diyet yap. Illa dukan vs olmasina gerek yok zaten saglikli beslendigin ve hareketin de oldugu surece kilo verirsin bence
Ooh sefan olsun :)vallahide yemedim billahide yemedim çokta mutluyumşimdi çocukları yıkadım yatırıcam yeşil çay yapıcam oh missssssss:)
Bunlar hep dış mihrakların oyunları,oyuna gelme nilggüüünn nilgüünnanammmmmmm koşun yetişin bacılarrrrrrrrrrrr...................
kv koca bir tabak aşure ile kocaman bir tabak şam tatlısı yollamışşşşş......
bunu bana kompla olarak yapıyo galiba
Tip de yakıyo kaptanım maşallahEki Görüntüle 1901742 sıpaların resmi konmuş bu da benim küçük dün saçını kestirmiştik
Vücudunu ve temponu sen daha iyi bilirsin canım.. sana iyi gelecek bi yol olur umarımMerhaba kızlar. Sizlere kendi aldığım bir karari paylaşmak istiyorum. Biliyorsunuz dukan yapıyorum seyir evresine geçtim. Ama hafta sonları inanılmaz tempolu çalıştığım için sabah 7 akşam 10 malesef bu tempoda yemekhanede ne yemek çıkarsa onu yemek durumundayım. Tabiki kızartma, unlu ya da şekerli yiyecekler asla tüketmiyorum. Ama örneğin bugün diyetin dışında olarak elma ve 3 kaşık pilav tükettim. Bizim spor salonu şehrin dışında ve burada öğlen yemekhane disinda gün boyu açım desem yeridir. Bu kararı sağlığım için aldım örneğin dün bildiğiniz aç kaldım ve karnım ağrıdı hiç verimli antreman yaptıramadim başım döndü. Artı şu kabızlık olayı beni mahvetti. Bu sebeple hafta içi tam gaz dukan ama haftasonları listem esneyecek hem sağlığım hem de psikolojim için. Bu arada bilmeyenler için ben bir ortaokulda okul psikolojik danışmanıyim devlet memuruyum. 6 sene profesyonel basketbol oynadım. Şuanda da haftasonları nişanlımin yanında yardımcı antrenorluk yapıyorum. Kendisi adana Beşiktaş basketbol sorumlusu. @w e n d ymedusa38 @toplight KumraL_KrakeR
Canım kaçırmısım ben tüm gün niye hastanelerde geçti geçmiş olsun?? boynun için mi gittin mr a??Bgunku menum sebzeprotein gunu
Kahvalti 12.00
3 haslanmis yumrta birinin sarisini yemedim
salatalik domates
3 siyah zeytin
Arada su ve yesil cay
Aksam 17.00
Hastane dönusu bu halde hic bsey yapamicam icin esime kizarmis tavuk aldirdim 1 butunu bidr gogus tarafindan yedim
2 bardak ayran ictim
Suana kadar 6 bardak su icebildim 2 lt tamamlicam ve yesil cay icicem brazdan spor bi kac gun yapamicam galiba bgun pekde sebze protein gnu gbi olmadi khvaltya anneme gtmeseydim zaten protein gunu yapicktim sizce yarin kaldgim yerden devm edimmi yoksa 2/2 mi yapim saliya kdr dunde sebzeprotrin gnumdu @w e n d ymedusa38
Ay ben de su koydum yapıcam birazdanvallahide yemedim billahide yemedim çokta mutluyumşimdi çocukları yıkadım yatırıcam yeşil çay yapıcam oh missssssss:)
Tum gun degil canim sabah boynum tutuldu omuzuma dgru sancilarim vardi sabah anneme kahvaltiya soz verdigimz icin orya gttik ordanda hastaneye gectk acile gttim ilgilenmdi hic snir oldum dktra igne verdi vuruldm geldim braz iyi geldi ama hala sancim koluma dgru vuruyo agrisi insallah yarina kadar gcer cok skldim bu halimdenBunlar hep dış mihrakların oyunları,oyuna gelme nilggüüünn nilgüünn
Tip de yakıyo kaptanım maşallahben bu cancanda potansiyel gördüm çok kız koşturacak bu peşinden sana da kolay gelsin artık,gönlüne göre gelin alırsın inşallah
Vücudunu ve temponu sen daha iyi bilirsin canım.. sana iyi gelecek bi yol olur umarım
Canım kaçırmısım ben tüm gün niye hastanelerde geçti geçmiş olsun?? boynun için mi gittin mr a??
Ay ben de su koydum yapıcam birazdan
valla geçen kv kp oturuyoruz eşime kızdım oda annem bakıyo dedi bende baksın dedim kv seninki büyünce ne olucak bakalım dedi bende yolarım dedim kp bastı kahkahayı benden fena kv olur gibime geliyo
Çok teşekkürler anlayışın için evet aynen öyle yapmalıyım yoksa uzun süreli bir diyet olmaz.Canim bence de kendi yaşam tarzına ne uygun olacaksa o sekilde bir diyet yap. Illa dukan vs olmasina gerek yok zaten saglikli beslendigin ve hareketin de oldugu surece kilo verirsin bence
Allah bagislasin çok yakışıklıEki Görüntüle 1901742 sıpaların resmi konmuş bu da benim küçük dün saçını kestirmiştik
Eğer tamamen bırakmak istemiyorsan ekspress te yapabilirsin hafta sonları izinli gıda çok yada dukanla mutlu olamadiysan Karatay nineyi falan denersinÇok teşekkürler anlayışın için evet aynen öyle yapmalıyım yoksa uzun süreli bir diyet olmaz.
Erkek diyorum benBahisleri carsambaya kadar açıyorum hanımlar. Tahminini degistirmek isteyen, tahminde bulunmak isteyenleri bekliyorum
KumraL_KrakeR @w e n d y sizin tahmininizi yazmamisim hanimlar, icinizden gecen bi sey varsa yazın kız mı sizce erkek mi :)
Yavrumu böyle seylere de alet ettim ya ne bicim anayim ben ya
Sagol canim erkek gorduysen erkek cikabilme olasiligi fazla anneler hissederms yaKumarcı olmasin bu velet anası boyleyse
Ayy masallah Allah bagislasin canim pek tatliymis
Erkek gorduysem erkek mi çıkar diyosun :)
Butun sarilar bu gruba toplanmsBuda benim sariEki Görüntüle 1901640
Cok guzel kizim var maşallah sari degil ama bugday sankiMasaallah bizden sarı meyve olmaz yahu. Beyaz tenliyim amma kara kas kara saçlıyim .
Bizim mahsulde bu 2011 modelEki Görüntüle 1901641
Gec kalmisim ama insallh iyi gecmistir allah hayirlisini versinKızlar eşim Komiser yardımcılığı sınavına giriyor bugün saat 2 de dua ederseniz sevinirim
Cok sagol topragim allah sanada nasip etsin inşallah canim benimKız sana benziyo buuu
Kız maşallah çok güzel..seni görmediğimiz için kime benziyo diyemeim bişey :)
Bu benzemıyii amababa tarafından bu sanırım
KumraL_KrakeR kız toprağım seninki de pek tatlı maşşallah kan çekiyo herhalde sıpanın gülüşü bile başka.. :)
Kız herkes evli mutlu çocuklu en olmadı hamiş burda -maşallah- ,coşturmayın olum benim hormonlarımı krakerim basmış enişteye vaktinde tekmeyi soktu aklıma ben de bırakacam benimkini böyle giderse şimdi sabah sabah çocuk filan olmuyo böyle hanımlar
çok çok uzun zaman önceymişCok sagol topragim allah sanada nasip etsin inşallah canim benim
Kiz sende ne diye duruyon adami ikna etsene omurler gidiyiii vallasenin iliskin kac senelikti kuzu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?