- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #218.941
Nasılsın tozpembe
Nasılsın tozpembediyetisyen bize göre diil canım ya bence herkes kendi vücudunu tanımalı ne yediğinde ne zaman yediğinde kilo alıyorsan ona göre hareket etmelisin.. ayrıca sıkma canını ne kadar versen düğüne kadar kardır hem denemiş oldun neden denemedim demezsin kendine kızmazsın sağlık olsun.. şimdi güçlü bi şekilde geri dön o hayalindeki gelinliği düşün.. diyetisyene verdiğin paraya bi spor salonuna yazıl sıkılaşmak için süper olur haftada 3 gün gitsen gene faydasını görürsün şu benim ders sınav durumum olmasa yazılcam evimin yakınına spor salonu açıldı açılışa özel 3 aylık 180 tl hiçç bişey ama dershaneye gitme durumum var oyüzden hergün önünden geçerken iç geçiriyorum
ben burdayımmm
Süper canım.Afiyet olsun.kızlar dünkü menümüde yazayım
sabah yulaf kepekli yoğurt ve su yerine sütle hazırladığım şekersiz kahve
ara yeşilçay
öğlen tavuk döner ve yoğurt ayranla bereber
ara sütle hazırladığım şekersiz kahve
akşam yemedim
işe gelirken 35 dk yürüdüm
2 lt kadar su içtim
Tatlı ama sert bişeykızz peksimet yiyip duruosun, o ne ki? çubuk gibi bişi mi??
Evveeett biraz geç oldu ama hadi neyse :))elma da saf protein benim için didoşum :) yoksa barsaklar kilitleniyo malum
günaydın betüşş :) jillian güzel etki etmeye başladı mı?
didoşş maşallah, süpersin, direkt basenlerden gitmiş sanki??
kızz peksimet yiyip duruosun, o ne ki? çubuk gibi bişi mi??
tamam, zorlayacagım kendimi
hahahaha, serveyim müthişsin
ben hep ondan yiyorum havuçu zaten, kafam zehir gibi
hahaha, günaydın ebruşum
geldik geldik
nilsub kuzum hakkaten nerdesin? meraklarda koma bizi.
kızz akşamları değil mi kurs? sabah uynaınca kalkıp gitsen? çok severim sabah sporunu
Canım perşembe günleri yapma hem kasların şişmez hemde bir ara vermiş olursun.ilk günden beri etkili buluyorum ama kilo vermemi yavaşlatıyo sanki... bir de çok halsiz kalıyorum yaptıktan sonra sızıyorum resmen...
Vayy süpersin o zamn :))kızlar ben bu plankı bayaa yaptım yaa, bi deneyim dedim 1 dakika kadar rahatlıkla durdumdemek ki kaslarım protein dolayısıyla bayaa güçlenmişler eşime yaptırdım zorla son saniyeleri koşar adım sayıp 1 dakikaya tamamladı sonlarda titriyodu resmen bi de yaparken sıpa kızım üstüme çıkıyodu düşünün, acaba ben direkt 1 dakikadan mı başlasam??
matilda34 @keremcemim
Maaşallah cnm ne diyim sen baya kaslının o zaman 1 den başla madem zorlanmadıysan:)kızlar ben bu plankı bayaa yaptım yaa, bi deneyim dedim 1 dakika kadar rahatlıkla durdumdemek ki kaslarım protein dolayısıyla bayaa güçlenmişler eşime yaptırdım zorla son saniyeleri koşar adım sayıp 1 dakikaya tamamladı sonlarda titriyodu resmen bi de yaparken sıpa kızım üstüme çıkıyodu düşünün, acaba ben direkt 1 dakikadan mı başlasam??
matilda34 @keremcemim
Kpss 'ye mi çalışıyorssun..yılbaşında ayrılcam canım .. ozaman gidebilirim aslında ama şuan çok zor
Tabi cnm yapa yapa bende öyleyim zamanla güçlencez:)önemli olan başlamakVayy süpersin o zamn :))
Ben 30 sn anca dayanırım. Ama daha dur güçlenecek kaslarım.
Canım perşembe günleri yapma hem kasların şişmez hemde bir ara vermiş olursun.
ya aslında tam olarak öyle değil verilmesi gereken fazla kilo varsa kardio yapılmalı tempolu yürüyüş koşu bandı bisiklet yada şu leslie tarzında ama verilemesi gereken kilonun büyük kısmı gittikten sonra ağırlık ve kas güçlendirici hareketler yapılmalı plank squat gibi
Tatlı ama sert bişey
Bence güzel:))
Evveeett biraz geç oldu ama hadi neyse :))
Nasılsın bugun??
Bende sabah sporunu severimminsanı dinçleştiriyor.
inşallah canım, protein ye, güzel oluyo :)Vayy süpersin o zamn :))
Ben 30 sn anca dayanırım. Ama daha dur güçlenecek kaslarım.
nete baktım zorlanmayanlar 1 dk'dan başlasın diyo zaten, bi de böyle tek ayak yan duruş falan var, onları da yapıcam 6 dk'lık bi program hazırladım kendime..Maaşallah cnm ne diyim sen baya kaslının o zaman 1 den başla madem zorlanmadıysan:)
Ama yinede tartı motive etsin canım.ben listede değilim gıı :) eve erken gittiğim günler benim tek fırsatım onları değerlendirmem lazım... bütün gün oturuyorum ççünkü... wc ye gitmek olmasa ayaklarım var mı yok mu unutcam....
Ben 3-4 sene önce yemiştim en son.resmi yok mu? google da değişik bissürü bişi var :)
2-3 haftadır kaloriferler yanıyor canım. Öğlen çok değil ama akşam bayağı soğuk oluyor.iyiyim ebrucum, çok şükür, görüşemedik dün, sen nasılsın?? havalar soğudu mu kuzum orda??
Ben 3-4 sene önce yemiştim en son. Eki Görüntüle 1908900
servey le dediğimiz aynı şey olmaya bilir.Ama ben bunu peksimet adıyla hatırlıyorum.
2-3 haftadır kaloriferler yanıyor canım. Öğlen çok değil ama akşam bayağı soğuk oluyor.
nilsub hayırdır canım dr'ye mi gittin.??
Ben leslie 4 mil yaptım. Öğleden sonra dermanım kalırsa 2 mil daha patlatayım diyorumm.
Ben 3-4 sene önce yemiştim en son. Eki Görüntüle 1908900
servey le dediğimiz aynı şey olmaya bilir.Ama ben bunu peksimet adıyla hatırlıyorum.
2-3 haftadır kaloriferler yanıyor canım. Öğlen çok değil ama akşam bayağı soğuk oluyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?