Yok canım ucuz değil bir çift ikiz bir de tek iz toplamda üç ☺☺☺yürüyüşe onlarla çıkıyorum dorisi onlarla yapıyorum bisikletimin sepetine oturtup eliptikle turlatiyorum çoook uzaklara gidip geliyoruz beraber ☺☺Hadi yaaaa, bende koptum şu anda. Maşallah kız üçüz falan mı? Bide hangi ara o kadar sporu yapıyorsun bakim, çokmu kıskandım neeee
Meehaba kizlarr ben de menuyi paylasiyimm
Sabah
1 yumurtadan omlet
Peynir
Ceri domates
Sekersiz cay
Ogle
1 kepce tavuk corbasi
Tavuk sote
2 cigkofte
Arada 2 tane hurma yedim
Aksam
1 ayran
Patates yemegi cok az
Ara ogum yapip yapmamakta cok
Kararsiz kaliyorum ya siz neler yapiyosunjz
2 lt su ictim. 4 km de yurudum
Hahah, ilahi hanımlar, çok hoşsunuz :)Haahahhaha kahkaha attım sayende ☺☺peşinden kostugum iki bebek yok ama tamı tamına üç bebem var ☺☺
Bende menümü paylaşayım kızlar.
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
İzmir tulum
Eski kaşar
5 zeytin
5 ceviz
Ara
Türk kahvesi
Sütlü Nescafe
Mini minnacık bir parça kek (misafirlikteydik)
Öğle
Türk kahvesi
Ara
Yarım paket protein bar
Akşam
Köz kırmızı biber çorbası
Taze fasulye
yatana kadar yaklaşık 2,5 litre su içmiş olurum.
25 dk jillian level 1 yaptım.
Çocukları uyutuncada 40 dk eliptik bisiklete binerim.
Bugünkü menüm
Sabah
08.00 2 kuru kayısı 1 bardak sıcak su
09.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
3 yaprak marul
2 dilim tb ekmeği
1 şekersiz çay
Ara
1 Yeşilçay
Öğlen 12.30
1.5 dilim tb ekmeği
2 kk peynir
Yarım yeşil elma
Ara
2 sade t. Kahvesi
5 kuru üzüm
1 ceviz
Akşam 18.30
2 y.k. bulgur pilavı
1 porsiyon ızgara tavuk
Bol salata
Ara
1 yeşilçay
Su 2.5 litre
Spor 2 mil leslie, jillian level1
Şu an seni tüm samimiyetinle tebrik ediyor ve ayakta alkışlıyorum canım. Tembel miyim neyim ben acaba. Ayıptır sorması yardımcın var mı? Benim yok ama açıkçası ihtiyaçta duymadım, ama Allah kolaylık versin canım sana. Yaşları kaç?Yok canım ucuz değil bir çift ikiz bir de tek iz toplamda üç ☺☺☺yürüyüşe onlarla çıkıyorum dorisi onlarla yapıyorum bisikletimin sepetine oturtup eliptikle turlatiyorum çoook uzaklara gidip geliyoruz beraber ☺☺
Şu an seni tüm samimiyetinle tebrik ediyor ve ayakta alkışlıyorum canım. Tembel miyim neyim ben acaba. Ayıptır sorması yardımcın var mı? Benim yok ama açıkçası ihtiyaçta duymadım, ama Allah kolaylık versin canım sana. Yaşları kaç?
Aayyy üç tane birden mıncık mıncık sev dur, maşallahAllah uzun sağlıklı ömürler versin hepinize.
Merhaba canım, hoşgeldin, menün güzel, biraz patates yemeğine takıldım ama olsun :) bi denemen lazım ara öğünlü mü iyi yoksa öğün yapmamalı mı kilo vermene bağlı olarak katar verebilirsin, bende yapmazsam tıkanıyorum
Hahah, ilahi hanımlar, çok hoşsunuz :)
Oo menü süper ama o protein bar ne ki? Paketli şeyleri pek tavsiye etmiyorlar malum, o tarz bişi mi bu da??
Aynen canım yaa, benimkilerde öyle, jillianı yaparken biri yanında taklidimi yaptı, biri de mekik çekerken üstüne tırmanmaya çalıştı, ağırlıkla çalışırken de elimden almaya çalışıp alamayınca ağlamaya falan başladı :)))Bende 1 tane ama bende bunların hiiiiç birini yapamam valla, anca bebek arabasına oturtup yürüyebiliyorum, evde Leslie falan yapmak istesem bacağıma sarılıp evde şpor olmaş anne diyo :)
Canım bu öğün atladığında veya spor sonrası protein desteği olarak kullanılıyor. Bende her zaman almıyorum böyle arada aklıma esince bi tane alıp 2 günde yiyorum :) faydalı mı zararlı mı bilmem ama dediğin gibi bende paketli ürünleri elinden geldiğince tercih etmemeye çalışıyorum.
Aldığımın resmini ekliyorum.
Aynen canım yaa, benimkilerde öyle, jillianı yaparken biri yanında taklidimi yaptı, biri de mekik çekerken üstüne tırmanmaya çalıştı, ağırlıkla çalışırken de elimden almaya çalışıp alamayınca ağlamaya falan başladı :)))
Hahah yok mu artiran gibi olmusHaahahhaha kahkaha attım sayende ☺☺peşinden kostugum iki bebek yok ama tamı tamına üç bebem var ☺☺
Menün de sporun da gayet guzel canımBugünkü menüm
Sabah
08.00 2 kuru kayısı 1 bardak sıcak su
09.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
3 yaprak marul
2 dilim tb ekmeği
1 şekersiz çay
Ara
1 Yeşilçay
Öğlen 12.30
1.5 dilim tb ekmeği
2 kk peynir
Yarım yeşil elma
Ara
2 sade t. Kahvesi
5 kuru üzüm
1 ceviz
Akşam 18.30
2 y.k. bulgur pilavı
1 porsiyon ızgara tavuk
Bol salata
Ara
1 yeşilçay
Su 2.5 litre
Spor 2 mil leslie, jillian level1
Hahah ay yerim onu ya :)Bende 1 tane ama bende bunların hiiiiç birini yapamam valla, anca bebek arabasına oturtup yürüyebiliyorum, evde Leslie falan yapmak istesem bacağıma sarılıp evde şpor olmaş anne diyo :)
tabiki yaşım 42. 17 yasinda oglum, 2 yasinda kizim var. ozel sektkrde calisiyorum. istanbulda yasiyorum.97 kiloyken ocak ayinin ortasinda tup mide ameliyatindan vazgecip saglikli yasamaya karar verdim. gurupta 9 gunde 2.200 kg verdim. sayenizde motivasyonum artti.Canım kızın kaç yaşında?? Bi de kafam karışıyor benim bi daha tanıtsana kendini :)
Şeker de varmış, kakao ve glikoz şurubu daAnladım canım, gördüm ama hiç almamıştım, yarım yiyorsun gördüğüm kadarıyla sıkıntı yaratmaz herhalde, protein oranı güzel, şeker Yok umarım :) dışı çikolata gibi sankim :)
İşimiz zorr, bende uyuduklarında yapıyorum o yüzden. Gecelere kalıyorum böyle. Erkende yatmıyor bücürlerAynı şeyler :) oyuna çeviriyor, kızmaya başlıyorum bende; iyisimi yapmayım diyorum, ne sırtıma binmesi, ne karnıma oturması bitmiyo :)
ayran detoksu banna cok mantikli geliyor. denemedim ama ihtiyac duydugum ilk anda onu denemeyi istiyorum.Kizlar bu hafta regliye saydim ama yavas vermeye basladim ben de guzel bi detoks bulsam mi diyorum. Malum okul da var ya uygulanabilirlik de önemli benim icin. Aklınıza bisey gelirse yazin bana mutlaka.. 2gun filan yapip sonra hafifce menume donmek istiyorum. Sert baslangic ve bitisler bir miktar kilo olarak dönüyo maalesef
Hahah ay yerim onu ya :)
tabiki yaşım 42. 17 yasinda oglum, 2 yasinda kizim var. ozel sektkrde calisiyorum. istanbulda yasiyorum.97 kiloyken ocak ayinin ortasinda tup mide ameliyatindan vazgecip saglikli yasamaya karar verdim. gurupta 9 gunde 2.200 kg verdim. sayenizde motivasyonum artti.
İşimiz zorr, bende uyuduklarında yapıyorum o yüzden. Gecelere kalıyorum böyle. Erkende yatmıyor bücürler
Evet davulun sesi uzaktan hoş geliyor :)))Böle yazınca sevimli dimi, spor yaptırmadığında pek kızıyorum ama ya :)
Evet davulun sesi uzaktan hoş geliyor :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?