Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bence de canım buyuk ıhtımal oyle olacak bakalım artıkk temmuza kadar evdeyımm inş hayırlısı olur
 
Çok teşekkür ederim canım benim inşallah iyi bir üniversite ye yerleşir hayırlısi Allah dan
 
Kıslar bısry sorcam tartılmadan önce yarım saat yurusem artı mı cıkarım kastan dolayı yoksa eksı mı yanı ne yonde etkısı oluyordur sızceee
bence spordan önce tartılmalısın.
Daha dur sekerım yenı ya bırkac ay sonra gor MAHMUT bir halta yaramıyor yok yorgunum
bu sefer onlar karnıyarıkla cacık gibi bir ikili oldular lütfen yani hele bu hafta ve diğer haftalar patır patır eksiler gelsin sen o zaman gör birde hic ayrilmayacaklar. yalnız nilsub perşembe gününü ya hafif geç yada tatil. cumaya kaslar şişip ödem yapmasın canım.
 
Daha dur sekerım yenı ya bırkac ay sonra gor MAHMUT bir halta yaramıyor yok yorgunum
bu tempoda bir kaç ay sonra zayıflarsam ne yapıcam mahmutu bi kenarda beklicek..
Daha dur sekerım yenı ya bırkac ay sonra gor MAHMUT bir halta yaramıyor yok yorgunum
bak bak beni ellerin diline düşürdün lydznp
Adaya dussem kahve alırım ılk bagımlıyım resmennn
ay sorma kahve çay olmasa yorgunluk atamıcaz
yok yok bacımmmm yürüyüşe çıkmadan önce 15 dk eliptik yapıp çıktım 20 dk zor yürüdüm dizlerim nasıl ağrıyor anlatamam yürüyemiyorum tantum jel sürdüm dizlerime ağrı kesici içtim şimdi her perşembe yapmıcam kaslarında dinlenmesi lazımmmış haklısın canım
sabah 45 dk akşam üstü 15 dk fazla geldi ilk günden
 
ay canım bu servey de fırsat kolluyormuş
ama üzüldüm gerçekten benim yüzümden uğraşıyorsun affet beni ortiiimmm
birde haftanın 5 günü spor yapın diyorlar. bu mahmut seni cok hırpalamış. once gecmis olsun sonrada persempe ve pazarı tatil yap derim. kaslar dinlensin. yada p.tesi sen bilirsin canım.
affettin mi beni
 
Kıslar bısry sorcam tartılmadan önce yarım saat yurusem artı mı cıkarım kastan dolayı yoksa eksı mı yanı ne yonde etkısı oluyordur sızceee
Yok canım artı cıkmazsın bence. Ben erkenden kalkarım yuruyusumu yapar oyle tartılırım genelde. Hatta yuruyusten onde arti yuruyusten sonra eksi oldugumda oldu yani.
Kilolarca agırlıkta dambıl,halter kaldırmıyoruz ki kaslarımız şişsin o body bulding yapanlarda oluyor..
Benim düsüncem böyle kas şişirmek öyle kolay degil ki..
 
Tatlįm keske esini dinleseydin ilkgun 10- 15 dakika yapıp beser dakika arttırsaydın spor salonlarinda da ilk 1 hafta 10-15 dakika yaptiryorlar alıstırmak icin. Dikkat et ortimm zarar verme kendine..
 

Canım bıktırma kendini, azıcık sabret kullanmak için :)

servey kuzucum bende spor sonrası mutlaka Eksi gelirim, muhtemelen su kaybı diye düşünüyorum :)
 
Kız insan ortisine darılmaz öpücük atacaktım ama telde yok...
 
Tatlįm keske esini dinleseydin ilkgun 10- 15 dakika yapıp beser dakika arttırsaydın spor salonlarinda da ilk 1 hafta 10-15 dakika yaptiryorlar alıstırmak icin. Dikkat et ortimm zarar verme kendine..
Sorma anammm dizlerim fenaaa geçer inşallah
 
İyi akşamlar kızlar

Bugünkü menüm

Kahvaltidan önce
1 tatlı kaşığı corekotu bal
1 tatlı kaşığı zeytinyagi
Yarım bardak sicak su

Sabah 10.00
1 kk peynir
5 zeytin
1 yumurtadan omet
2 dilim t.b. ekmeği
2 açık şekersiz çay

Ara
1 sade t. Kahvesi

Öğlen 12.30
1 kase yoğurt+2 y.k. nesfit
10 findik

Ara
1 sade t.kahvesi
1 Activia yogurt

Akşam 18.00
4 mercimek köftesi
Bol miktarda ısırgan otu salatasi

Ara
1 yesilcay

Su 2 lt
Spor 2 mil leslie
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…