- 23 Ağustos 2012
- 14.725
- 38.945
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #238.081
Oruç biraz nefsime hakim olmayı hatırlattı bana, ne bulsam yiyodum, hatta yediğimin bile farkına varmıyodum
Kızlar tam buğday unu kullanan varmı eşim aradı bime gelmiş al dedim 2paket
evet canım baktımda iyiymiş güzel kullanırım arada birde tam buğday unundan poğaça tarifleri doluBeyaz undan iyidir diye düşünüyorum:)
yok bıkmam nasipsede böyle ağrıyacağını bilseydim daha az yapardım ilk günlerCanım bıktırma kendini, azıcık sabret kullanmak için :)
servey kuzucum bende spor sonrası mutlaka Eksi gelirim, muhtemelen su kaybı diye düşünüyorum :)
iyiyiz seni sormalı nerelerde geziyorsun bakalımNasılsınız hanımlar
afiyet olsun güzellllİyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Kahvaltidan önce
1 tatlı kaşığı corekotu bal
1 tatlı kaşığı zeytinyagi
Yarım bardak sicak su
Sabah 10.00
1 kk peynir
5 zeytin
1 yumurtadan omet
2 dilim t.b. ekmeği
2 açık şekersiz çay
Ara
1 sade t. Kahvesi
Öğlen 12.30
1 kase yoğurt+2 y.k. nesfit
10 findik
Ara
1 sade t.kahvesi
1 Activia yogurt
Akşam 18.00
4 mercimek köftesi
Bol miktarda ısırgan otu salatasi
Ara
1 yesilcay
Su 2 lt
Spor 2 mil leslie
Hmmm anladımm mantıklıCanım bıktırma kendini, azıcık sabret kullanmak için :)
servey kuzucum bende spor sonrası mutlaka Eksi gelirim, muhtemelen su kaybı diye düşünüyorum :)
ayyy o kadar sürmesin inşALLAH cumaya geçer yarın yapmıcam zaten cumada ufak ufak başlarımCok agırıyorsa gecmesi 1 haftayı bulabilir canım.Gecmis olsun..
ay çok güzel canım bi ucundan başlamak lazım
öyle oluyor diyeti bırakınca buraya yazmayıncada ipin ucu kaçıyor sen dön aramıza bak ben bile 1 ay olcak hiç kaçamak yapmadımOruç biraz nefsime hakim olmayı hatırlattı bana, ne bulsam yiyodum, hatta yediğimin bile farkına varmıyodum
Hmmm anladımm mantıklı
Cok agır olursa kas artısından dolayı artı olur sanırım
Pazartesı gunlerı spor salonunda tartılıyor olmak da ıyı oldu gecen hafta bırıncı oldugum için mıllet sureklı takıldı o yuzden gaza geldım bu arada spor salonundakı tartıda 1 kg eksık cıkıyorummm
afiyet olsun tabi spor sayılırMenüm;
Çörekotu yagı ve 500ml elma sirkeli ılık su
07:30
1 yesil elma(tarçınlı)
2 ceviz
200ml türk kahveli süt
09:30
4 yk yogurt+2 tk chia
10:30
1 h.yumurta,süzme peynir
40 gr altınbasak grissini
14:30
Nestle nesfit bar (90 cal)
16:00
1 yesil elma
150 ml sut ile tarcinli zencefilli kahve
18:30
2 bardak ayran
Tavuk doner
Az ekmek
2,5 L su
400ml maydanoZ suyu
Spor;
32 dk Jessica Smith videosu
--
Mutfagı dip köşe temizledim camlar,dolaplar silindi,beyaz esyalar cekildi buda spor sayılır dimi?
iyiyiz sen nasılsın?Nasılsınız hanımlar
Kız insan ortisine darılmazöpücük atacaktım ama telde yok...
canım sen yarın ve cuma günü dinlen. ağrıların geçmeden başlama. kaslarını yakmış olabilirsin. benim basima geldi oradan biliyorum. hocada ağrıların geçmeden spora gelme demişti.Sorma anammm dizlerim fenaaageçer inşallah
İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Kahvaltidan önce
1 tatlı kaşığı corekotu bal
1 tatlı kaşığı zeytinyagi
Yarım bardak sicak su
Sabah 10.00
1 kk peynir
5 zeytin
1 yumurtadan omet
2 dilim t.b. ekmeği
2 açık şekersiz çay
Ara
1 sade t. Kahvesi
Öğlen 12.30
1 kase yoğurt+2 y.k. nesfit
10 findik
Ara
1 sade t.kahvesi
1 Activia yogurt
Akşam 18.00
4 mercimek köftesi
Bol miktarda ısırgan otu salatasi
Ara
1 yesilcay
Su 2 lt
Spor 2 mil leslie
yaktın ortalığı ortiimmkızlar menümm..
kahvaltı 1 yk lor 3 zeytin bir banım yumurta 1 dilim köy ekmeği
ara sade türk kahvesi 1 muz
öğlen kavurmalı yumurta salata (sadece marul ve tereden) 1 kase yoğurt 1 dilim köy ekmeği
ara tarçınlı zencefilli sütlü kahve 1 ekşi yeşil elma
akşam 1 tabak az zeytinyağlı bol dereotlu kabak yemeği 1kase yoğurt 1 kase salata (sadece marul ve tereden)
su 1.5 lt 2 yaparım
spor 45 dk eliptik
15 dk yine eliptik+20 dk yürüyüş
sporun suyun harikaMenüm;
Çörekotu yagı ve 500ml elma sirkeli ılık su
07:30
1 yesil elma(tarçınlı)
2 ceviz
200ml türk kahveli süt
09:30
4 yk yogurt+2 tk chia
10:30
1 h.yumurta,süzme peynir
40 gr altınbasak grissini
14:30
Nestle nesfit bar (90 cal)
16:00
1 yesil elma
150 ml sut ile tarcinli zencefilli kahve
18:30
2 bardak ayran
Tavuk doner
Az ekmek
2,5 L su
400ml maydanoZ suyu
Spor;
32 dk Jessica Smith videosu
--
Mutfagı dip köşe temizledim camlar,dolaplar silindi,beyaz esyalar cekildi buda spor sayılır dimi?
bence yeter oruç ustune çok yorma kendini. ALLAH kabul etsin canım
Aynen canım tayt tısortleHemde kıyafetlerle???
O tartıyı daha cok sevıyorumHemde kıyafetlerle???
afiyet olsun şekerimbende menu paylaşayım
sabah yarım lt su
kahvaltı kepekli beyaz peynirli tost
ara 4 kucuk kuru kayısı
sade türk kahvesi
öğlen
haşlama et 1yk patates püresi
salata + 1yk makarna salatası
ayran
2yk haydari
akşam
4yk haşlanmış nohuttan salata
2.5lt su
spor pilates yapacagim.
jessica smith interval yapmak istiyorum ama cok agrim var. birde acayip bir şişilik adet olacağım galiba
olmadı kap kaç tartıyıO tartıyı daha cok sevıyorum
tesekkur ederim tatlimafiyet olsun şekerim
iyi geceler canım.herkese hayırlı geceler kızlar sabaha bol bol eksiler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?