Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

moni · 22 Nisan 2017

selam kızlarbugün uğrayamadım sabah 05:00 de uyudum 8 de uyandım tekrar yattım 10:30 gibi kalktım kahvaltımı edip dinlenicem derken dün gelemeyen bir akrabamız bugün geldi onu duraktan aldım giderken de durağa bıraktım aslında yürüyüş yapayım dedim çıkmışken ama hem soğuktu hem yorgunum diye eve geri geldim az önce gitti bende anca oturabildim.çok yorgun ve uykusuzumbugün liste dışına çıkmadım ama geç yatınca düzen bozuldu ara öğünler kaçtı böyle saçma sapan bi durumdayım
dünürümde bugün evine döndü
diyetisyene kaldı 2 gün
bu hafta kilo veremessem çok üzülücem,telafi etmeme fırsat vermiyolar ,beni kendime bıraksalar 2 gün dinlensem uyusam evden çıkmasam çok güzel olacakayy içim karardı kendimden

BuRCuCuKkK · 22 Nisan 2017

Bugünkü menüm

Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1 kk peynir
4 yaprak marul
1 dilim ekmek
1 yesilcay

Ara
2 sade t.kahvesi

Oglen 13.30
1 kase yulaf lapasi

Ara
2 sade t.kahvesi

Akşam
2 kase tirşik çorbası
2 kepçe zeytinyağlı barbunya

Ara
1 yesilcay

Su 2.5 lt
Spor 15 dak dans, 1 mil leslie, 15 dak bacak ve karın çalışma, 50 Squat, 150 jumping Jack, 150 ip atlama

atasehir · 22 Nisan 2017

Küçük pasayla kas çalışması yapıldı

atasehir · 22 Nisan 2017

30 gün fit diye bir program var çok güzel

atasehir · 22 Nisan 2017

Yoğurtlu pul biber limon kürü deneyen var mı

hedef38beden · 22 Nisan 2017

0zlem .!.:
Günün ilk menüsü benden gelsin.
Menüm;
Uyanınca çörekotu yagi ve su

08:00
1 h.yumurta
1 parca dil peyniri
8 yesil zeytin
Cay kasıgın ucuyla tereyag
2 dilim çaydar ekmegi

11:00
2 çagla

14:00
Yarım kase yogurt
1 kase roka salatası
2 h.yumurta

18:00
1 h. Yumurta
Az peynir
10 zeytin
Bide ev pogacasi yedim

3 L su
1 kupa 7 otlu bitki çayı
3 büyük türk kahvesi

Spor;
Toplam 2 saat 20 dakika yürüyüş (13500 adım) @fancynancy
15 dakika eliptik
1 dk plank

Afiyet olsun. Gözlerim açıldı sporu görünce.

BuRCuCuKkK .!.:
Ben sevdim. Çok keskin bir tadı yok. Şeker olmadığı için cok hafif. Bir de yoğun lif yediğini hissediyorsun. Öğleni yulaf lapasiyla geçiştirdim. ..

Afiyet olsun, benim de yine aklımda dursun bir denerim belki bir ara.
Tulaf kepeği değil mi?
Evde var ne zamandır duruyor öyle.

nilsub .!.:
Anam ayaklarıma kara sular indi...gez gez geberdim bugünkü spor 6saat yürüme..

Ne yapıyorsunuz siz öyle kızlar..

Gün nasıl yetiyor ya bu kadar yürüme/spora?
Ben nerede hata yapıyorum da uyumaya yakın keşke biraz daha uzun olsa bu günler diyorum acaba?

moni .!.:
selam kızlarbugün uğrayamadım sabah 05:00 de uyudum 8 de uyandım tekrar yattım 10:30 gibi kalktım kahvaltımı edip dinlenicem derken dün gelemeyen bir akrabamız bugün geldi onu duraktan aldım giderken de durağa bıraktım aslında yürüyüş yapayım dedim çıkmışken ama hem soğuktu hem yorgunum diye eve geri geldim az önce gitti bende anca oturabildim.çok yorgun ve uykusuzumbugün liste dışına çıkmadım ama geç yatınca düzen bozuldu ara öğünler kaçtı böyle saçma sapan bi durumdayım
dünürümde bugün evine döndü
diyetisyene kaldı 2 gün
bu hafta kilo veremessem çok üzülücem,telafi etmeme fırsat vermiyolar ,beni kendime bıraksalar 2 gün dinlensem uyusam evden çıkmasam çok güzel olacakayy içim karardı kendimden

Monicim bence sen eve gir ve kapıyı kilitle. Mümkünse odanın kapısını ve not bırak başınızın çaresine bakın diye

BuRCuCuKkK .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1 kk peynir
4 yaprak marul
1 dilim ekmek
1 yesilcay

Ara
2 sade t.kahvesi

Oglen 13.30
1 kase yulaf lapasi

Ara
2 sade t.kahvesi

Akşam
2 kase tirşik çorbası
2 kepçe zeytinyağlı barbunya

Ara
1 yesilcay

Su 2.5 lt
Spor 15 dak dans, 1 mil leslie, 15 dak bacak ve karın çalışma, 50 Squat, 150 jumping Jack, 150 ip atlama

hedef38beden · 22 Nisan 2017

Ben de menümü yazayım..

Sabah:
- 2 haşlanmış yumurta
-1 dilim ekmek
- 4 zeytin
- 1 dilim peynir
- Yarım domates/salatalık

Akşam:
- 1 büyük bardak ayran
- 1 büyük tabak ton balıklı salata

** 2 litre kadar suyum ve 20 dakika kadar da yürüyüşüm var.
Fena yorgun hissediyorum bugün kendimi.

BuRCuCuKkK · 22 Nisan 2017

hedef38beden .!.:
Afiyet olsun. Gözlerim açıldı sporu görünce.

Afiyet olsun, benim de yine aklımda dursun bir denerim belki bir ara.
Tulaf kepeği değil mi?
Evde var ne zamandır duruyor öyle.

Ne yapıyorsunuz siz öyle kızlar..
Gün nasıl yetiyor ya bu kadar yürüme/spora?
Ben nerede hata yapıyorum da uyumaya yakın keşke biraz daha uzun olsa bu günler diyorum acaba?

Monicim bence sen eve gir ve kapıyı kilitle. Mümkünse odanın kapısını ve not bırak başınızın çaresine bakın diye

Yulaf ezmesiyle yaptım, kepeğini bilmiyorum...

moni · 23 Nisan 2017

hedef38beden .!.:
Afiyet olsun. Gözlerim açıldı sporu görünce.

Afiyet olsun, benim de yine aklımda dursun bir denerim belki bir ara.
Tulaf kepeği değil mi?
Evde var ne zamandır duruyor öyle.

Ne yapıyorsunuz siz öyle kızlar..
Gün nasıl yetiyor ya bu kadar yürüme/spora?
Ben nerede hata yapıyorum da uyumaya yakın keşke biraz daha uzun olsa bu günler diyorum acaba?

Monicim bence sen eve gir ve kapıyı kilitle. Mümkünse odanın kapısını ve not bırak başınızın çaresine bakın diye

aynen bitanem 2 güncük dinlensem listeme uysam saati saatine ,suyumu içsem bol bol,eksileri görsem ne iyi gelecek

moni · 23 Nisan 2017

hayırlı geceler kızlar
eve şimdi girdim, enginar suyumu içip yatıcam
kocaman öpüldünüz

oynakbasi34 · 23 Nisan 2017

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

Gezenti Oynak başı geldiiiii

Dün yoğunlukta zırve yaptım resmen gece 12de yatmaya girdim ancak eve
Azda sizlere bakayım dedim bugün ki koşturmaca başlamadan

Bu arada hepinizin kandili mübarek olsun

moni .!.:
selam kızlarbugün uğrayamadım sabah 05:00 de uyudum 8 de uyandım tekrar yattım 10:30 gibi kalktım kahvaltımı edip dinlenicem derken dün gelemeyen bir akrabamız bugün geldi onu duraktan aldım giderken de durağa bıraktım aslında yürüyüş yapayım dedim çıkmışken ama hem soğuktu hem yorgunum diye eve geri geldim az önce gitti bende anca oturabildim.çok yorgun ve uykusuzumbugün liste dışına çıkmadım ama geç yatınca düzen bozuldu ara öğünler kaçtı böyle saçma sapan bi durumdayım
dünürümde bugün evine döndü
diyetisyene kaldı 2 gün
bu hafta kilo veremessem çok üzülücem,telafi etmeme fırsat vermiyolar ,beni kendime bıraksalar 2 gün dinlensem uyusam evden çıkmasam çok güzel olacakayy içim karardı kendimden

Ayşem valla bende aynı yoğunluklardan şikâyetçiyim ne iş biter ne dışarı çıkması heee kaçamaksız devam ediyorum ama dün benimde ara öğünler gündüz kaynadı arada
Hee akşam amcamlarda yemeğe davetliydik orda liste dışına çıkmadım sayılır ( yemeğim listeye uygundu + 1/2 kepçe çorba vardı liste harici )
Hayın köfteler yediler yemeğin üzerine de dondurmalı muhallebi kuplarını hiç gram aklımdan geçmedi yemek ama bir yandan insan sinir oluyor sonuçta sağ olsun amcamların umuru bile olmadı len insan az kilo vermişsin der, helal olsun kız iradene sahip çıkıyorsun der bir motive eder insanı ama nerdeeee homini gırtlak yidiler karşımda umursamadan

neyse onlara löp löp et olsun ne diyeyim

Şu iki günü çok güzel değerlendirelimde çok güzel eksiler görelim tartıda ve aynı gazla devam

BuRCuCuKkK · 23 Nisan 2017

Günaydın kızlar. Kahvaltımı yaptim, bu pazar erkenciyim...

lydznp · 23 Nisan 2017

wendigo .!.:
Of çok kızıyorum el kadar çocuğuma ya, ben neden böyle sabrımın sonuna gelmiş vaziyetteyim acaba, hiç sabrım yok bişeye. Ben lohusa depresyonuna girdim 33 ay sonunda.

Oluyor bazen. Olmasa iyi ama... Çok yoğun musun? o zaman insanın tahammülü aşağı çekiliyor. bazen de zorluyorlar insani. şimdi onların karakter atma zamanları 2 yaş sendromu bir yerde okumuştum bu kriz aninda çocuğa jandarma dediğinde candiracam diyorsa en üst noktadasınız diyordu. ALLAH sana sabir ve kolaylık versin.

lydznp · 23 Nisan 2017

nilsub .!.:
Anam ayaklarıma kara sular indi...gez gez geberdim bugünkü spor 6saat yürüme..

sen ne ettin ortim. aştın artık kendini :)

lydznp · 23 Nisan 2017

gunay1983 .!.:
Yoğurtlu pul biber limon kürü deneyen var mı

ben onu kür olarak degil de yogurt tüketebilmek için yapıyorum. normalde sade yoğurt yiyemiyorum.

lydznp · 23 Nisan 2017

günaydın kızlar. dünkü menü ile baslayayim ben

sabah
peynirli salamlı sandiviç

ara 1 hurma

oglen
1 kabak 1 biber dolması
bol yesil salata ve pulbiber naneli yoğurt

ara 1 elma

aksam
2yk bulgur pilavı
4yk ciğer yahnisi az yağda yaptım.

2lt su
saat 8de kız ile uyuya kalmışız yine

bu uyku beni mahvediyor.

Birumut55 · 23 Nisan 2017

Günaydın kızlar hayırlı sabahlar kızlar bugün 12 de yine işe gideceğim yarın teslim edeceğiz inşallah işleri ...inşallah ilk işimiz sorunsuz teslim olur inşallah araniza yine katilacagim... kadromuzu kuralım kendime daha vakit ayiracagim sizinle yine beraberiz... pazartesi günü bildirimi inşallah hepinizden eksili eksili saglikla gelir ben stres yaptığım için baya eksili geleceğim galiba hepinizi öpüyorum

morordek · 23 Nisan 2017

Gunaydin herkesee

oynakbasi34 Banucum birinciliğinizi tebrik ederim bu arada, yuzdeniz cok iyiydi. Insallah bu sekilde devam eder, kilo vermeye devam ederiz takımlar olarak

Birumut55 · 23 Nisan 2017

Birumut55 · 23 Nisan 2017

morordek .!.:
Gunaydin herkesee

oynakbasi34 Banucum birinciliğinizi tebrik ederim bu arada, yuzdeniz cok iyiydi. Insallah bu sekilde devam eder, kilo vermeye devam ederiz takımlar olarak

Ay sen nasılsın canım benim doğum nezaman varmı ağrın sancin inşallah sağlıkla gelir bebeğin kucağına alırsın

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

🦕10. Takım🦕

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Guru

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

Nirvana

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency