Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Evèeet günü bitirdim. ilk menu benden gelsin..

Menüm;

07:30
1 h. Yumurta
Az süzme peynir
1 d. Cavdar ekmegi
1 salatalik

10:30
2 ceviZ
1 bardak tarcinli zencefilli sut

12:00
1 kase haslanmis karnabahar
2 kk suZme peynir ve bol baharat
1d. Cavdar ekmegi
Marul

15:00
1 yesil elma(bol tarcinli)
1 cay bardagi yogurt+ 1 tk chia

18:00
5 yk etli taze fasulye
4 yk yogurt
1 salatalık,1 biber,marul
1d cavdar ekmegi

Aksam 1 kupa 7 otlu bitki cayı icecem.
Acıkırsamda bitki cayinin yaninda listede 2 form biskuvi yada beyaz leblebi var ama buyuk ihtimalle yemem.

Aslında kiraz sapı icmem lazım ama henüz almadım!

3 L su
3 t.kahvesi

Spor yok!!
 
Slm kızlarrrr ayyy kırık bacaklıyım demedim bütün mobilyacıları gezdim kaç avmyi altından girip üstünden çıkdımen son aldım az önce kurdum bitti raflarım yerleştirdim geberiyorum bacak ağrısındanyalnız kuzenim sordu esra tek katda benim olabilirmi makyaj malzemelerimi koyacam benim cimcime anında hayır senmi kurdunda bide yer istiyorsun dedieneeeemmm anasıda öyle değil bu kime çekmişseneyse menümü yazayım
Sabah
Çok az peynir ve 2 yumurtayla yapılmış omlet
5-6 zeytin
Öğle
Yokkkkkkkk
Akşam
Mercimek çorbası
8-9 tane köfte ekmeksiz
Patates püresi sosla birlikde
 
Menüm

Sabah 10.00
2 kk peynir
1 salatalık
1 domates
5 zeytin

Ara
1 kupa sütlü kahve şekersiz

Öğlen 14.00
1 kase yoğurt, 3 çilek, 2 y.k.yulaf ezmesi, tarçın karışımı

Ara
2 sade t.kahvesi
3 çilek

Akşam 19.00
Izgara tavuk ve et
Bol salata
1 ayran

Su 3 lt
Spor 40 dk dans, 10 dk karın egzersizleri, 100 squat
 
12 MAYIS HAFTALIK HEDEF LİSTESİ

servey ---69,9>>hedef?>>
0zlem ---75,6>>74,9>>
inatettimolacak ---61,8>>60,9>>
moni ---98,0>>97,0>>
fancynancy ---78,0>>77,3 >>
Cikilatacanavari ---80,4>>78.9 >>
lydznp --- 85,5>>84.5 >>
B BuRCuCuKkK ---54,7>>54.0>>
aytozuvegece ---72,7>>hedef?>>
hedef38beden ---83,1>> 81,8>>
T TopaLsoLucaNn ---69,8>>hedef?>>
nilsub ---79,2>>77,8>>
@wendigo ---64,9>>hedef?>>
ebrusonmez ---56,6>>hedef?>>
Birumut55 ---50,3>>hedef?>>
morordek --- 70 (inat ettim dogurucam )


kızlar bu haftaki hedeflerinizi ekleyin
 
Kahvaltı
1,5 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
8 zeytin
1 ince dilim ekmek

Ara
Yeşil çay
Türk kahvesi

Öğle
1 ad zeytinyağlı enginar
5 yk zeytinyağı iç bakla
3 yk yoğurt

Ara
Sütlü filtre kahve x 2
1 portakal
Yarım yeşil elma

Akşam
Fırında levrek
Fırında kabak mücver
8 parça çikolata
1 kase cicibebe

Su: yatana kadar 2,5 lt olur
Spor: 50 dk eliptik
 
moni .!.:
günaydın musmutlu kaçamaksız bir pazar olsun inşallah
Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım
Kaldı 48 saat yine okul gezisi Öğrenci modundayım
Bugün yarın çok çok güzel ve listelerimize uygun beslenip Wowww dedirtiyoruz Sibele

Evdeyim bugün ama temizlik yapacağım inşallah Gerçi hava güzel ama olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
12K
Babysmother
B
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…