Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

0zlem · 8 Mayıs 2017

Menum;
08:00
1 h.yumurta
1 yk lor
1 d. Cavdar ekmegi
1 salatalık
Maydanoz,dereotu ve çay

10:30
2 ceviz, 200ml light süt(tarcinli,zencefilli)

12:30
5 yk etli taze fasulye
4 yk yogurt
1 biber,dereotu
1 d. Cavdar ekmegi

16:30
1 c.bardagi yogurt
Kucuk fincan DUT

18:00
1 d. Cavdar ekmegi
Menemen
Az peynir ve çay

3 L su
(1,5 L.sinin icinde dereotu,maydanoz,limon,elma var aksamda surahiye koydum)

1 kupa slim plus bitki cay
3 t.kahvesi

morordek · 8 Mayıs 2017

0zlem .!.:
Menum;
08:00
1 h.yumurta
1 yk lor
1 d. Cavdar ekmegi
1 salatalık
Maydanoz,dereotu ve çay

10:30
2 ceviz, 200ml light süt(tarcinli,zencefilli)

12:30
5 yk etli taze fasulye
4 yk yogurt
1 biber,dereotu
1 d. Cavdar ekmegi

16:30
1 c.bardagi yogurt
Kucuk fincan DUT

18:00
1 d. Cavdar ekmegi
Menemen
Az peynir ve çay

3 L su
(1,5 L.sinin icinde dereotu,maydanoz,limon,elma var aksamda surahiye koydum)

1 kupa slim plus bitki cay
3 t.kahvesi

Listen baya doluymuş zaten canım bence cok yedim gibi hissetmen normal. Diyetisyenler genelde hep böyle ara öğünlü veriyorlar. Belki de cidden kilo vermek için böyle dolu dolu ve sağlıklı yemek gerekiyordur :)
Akşam ara öğünün var mı peki?

0zlem · 8 Mayıs 2017

morordek .!.:
Listen baya doluymuş zaten canım bence cok yedim gibi hissetmen normal. Diyetisyenler genelde hep böyle ara öğünlü veriyorlar. Belki de cidden kilo vermek için böyle dolu dolu ve sağlıklı yemek gerekiyordur :)
Akşam ara öğünün var mı peki?

2 tane form bisküvi veya beyaz leblebi + kiraz sapi cayi var canim.

0zlem · 8 Mayıs 2017

Kızlar nerelerdesiniz?

inatettimolacak · 8 Mayıs 2017

Ay yazayim mikemmel (!) menumu.. tuhaf oldu bugun biraz

Sabah
Sosisli omletin yarisi
Domates salatalik 4-5kup peynir cay

Ogle
1kepce ezogelin
1but firinlanmis derisini yemedim
1kase salata

Ara (haftasonu da hep tavuk yemistim ogle yemegini keyifsi yedim,aciktim birden)
1dl cok tahilli ekmek
Ustune 1dl suzme peynir cay

Aksam
1tabak erikkk sonra istahim kacti haliyle

Spor yarim saat yuruyus
Su 2lt

inatettimolacak · 8 Mayıs 2017

Kizlar bugun beni taniyamayan bir garip arkadasimin daha hikayesini anlatayim mi size

inatettimolacak · 8 Mayıs 2017

3yil once laba benim basladigim zamanlarda islerini toparlamak uzere olan bi arkadas vardi.. o gitti ben geldim gibi dusunun.. yine ist baska bi okula gecti.. ortak arkadaslarla olan bulusmalarda denk gelip gorusuyoduk.. bizim kardes sitede oturuyodu biliyodum.. bizim siteye tasinmis hem de bizim binaya :)
Aksam bindik asansore baktim bi tanimadi basini egdi selam verdi sadece,hic ses etmedim.. bekledim.. ben 9.kattayim o 14.kata tasinmis. Inmedim kendi katimda ciktim onla onun katina kadar indik birlikte asansorden bi tedirgin oldu
Daha fazla yüreğine indirmeye gönlüm razi olmadi,ne kadar daha bakismamiz lazim beni taniyabilmen icin acaba datlum dedim

KIZZ SOOKKKK

erkek olsa ona yaziyom zannederdi herhalde neyse baya soklar ohalar havada ucusarak sohbet ettik ayak ustu :)
Şükür bugun de birilerinin agzini acik biraktik

BuRCuCuKkK · 8 Mayıs 2017

Menüm

Sabah 08.00
1 bardak süt
1 muz
3 kuru kayisi

Ara
Form çayı
10 kuru üzüm
10 kayısı çekirdeği

Öğlen 12.30
150gr yoğurt
Yrm elma
10 kayısı çekirdeği

Ara
2 sade t.kahvesi
1 paket cıssss (170 kalori idi. Ceza verebilirsiniz. Boynum kıldan ince...)

Akşam 18.30
2 haşlanmış tavuk baget
Bol salata

Su 2 litre
Spor 35 dk dans (sevdim valla, hem stresimi de aliyor)

nilsub · 8 Mayıs 2017

inatettimolacak .!.:
3yil once laba benim basladigim zamanlarda islerini toparlamak uzere olan bi arkadas vardi.. o gitti ben geldim gibi dusunun.. yine ist baska bi okula gecti.. ortak arkadaslarla olan bulusmalarda denk gelip gorusuyoduk.. bizim kardes sitede oturuyodu biliyodum.. bizim siteye tasinmis hem de bizim binaya :)
Aksam bindik asansore baktim bi tanimadi basini egdi selam verdi sadece,hic ses etmedim.. bekledim.. ben 9.kattayim o 14.kata tasinmis. Inmedim kendi katimda ciktim onla onun katina kadar indik birlikte asansorden bi tedirgin oldu
Daha fazla yüreğine indirmeye gönlüm razi olmadi,ne kadar daha bakismamiz lazim beni taniyabilmen icin acaba datlum dedim
KIZZ SOOKKKK
erkek olsa ona yaziyom zannederdi herhalde neyse baya soklar ohalar havada ucusarak sohbet ettik ayak ustu :)
Şükür bugun de birilerinin agzini acik biraktik

önce bi kahve içelim mi deseydin ödü kopardı desene

inatettimolacak · 8 Mayıs 2017

nilsub .!.:
önce bi kahve içelim mi deseydin ödü kopardı desene

Hep bi fenaliklara calisiyo kafan nilgünum
Bugun spor yapildi keyfin yerinde bakiyorum :) masallah sana bebeyim,allah bozmasin istikrarini

inatettimolacak · 8 Mayıs 2017

BuRCuCuKkK .!.:
Menüm

Sabah 08.00
1 bardak süt
1 muz
3 kuru kayisi

Ara
Form çayı
10 kuru üzüm
10 kayısı çekirdeği

Öğlen 12.30
150gr yoğurt
Yrm elma
10 kayısı çekirdeği

Ara
2 sade t.kahvesi
1 paket cıssss (170 kalori idi. Ceza verebilirsiniz. Boynum kıldan ince...)

Akşam 18.30
2 haşlanmış tavuk baget
Bol salata

Su 2 litre
Spor 35 dk dans (sevdim valla, hem stresimi de aliyor)

Sonlara bakmasam detoks mu yapiyosun dicektim.. dengesiz bi gun olmus canim,kendine dikkat et enerjisiz kalma

nilsub · 8 Mayıs 2017

inatettimolacak .!.:
Hep bi fenaliklara calisiyo kafan nilgünum
Bugun spor yapildi keyfin yerinde bakiyorum :) masallah sana bebeyim,allah bozmasin istikrarini

ay niye hep fena ben oluyorum halbuki sizden öğrendiydim kara listem varya

morordek · 8 Mayıs 2017

inatettimolacak .!.:
3yil once laba benim basladigim zamanlarda islerini toparlamak uzere olan bi arkadas vardi.. o gitti ben geldim gibi dusunun.. yine ist baska bi okula gecti.. ortak arkadaslarla olan bulusmalarda denk gelip gorusuyoduk.. bizim kardes sitede oturuyodu biliyodum.. bizim siteye tasinmis hem de bizim binaya :)
Aksam bindik asansore baktim bi tanimadi basini egdi selam verdi sadece,hic ses etmedim.. bekledim.. ben 9.kattayim o 14.kata tasinmis. Inmedim kendi katimda ciktim onla onun katina kadar indik birlikte asansorden bi tedirgin oldu
Daha fazla yüreğine indirmeye gönlüm razi olmadi,ne kadar daha bakismamiz lazim beni taniyabilmen icin acaba datlum dedim
KIZZ SOOKKKK
erkek olsa ona yaziyom zannederdi herhalde neyse baya soklar ohalar havada ucusarak sohbet ettik ayak ustu :)
Şükür bugun de birilerinin agzini acik biraktik

Haha kızı baya korkutmussun yahu :)

BuRCuCuKkK .!.:
Menüm

Sabah 08.00
1 bardak süt
1 muz
3 kuru kayisi

Ara
Form çayı
10 kuru üzüm
10 kayısı çekirdeği

Öğlen 12.30
150gr yoğurt
Yrm elma
10 kayısı çekirdeği

Ara
2 sade t.kahvesi
1 paket cıssss (170 kalori idi. Ceza verebilirsiniz. Boynum kıldan ince...)

Akşam 18.30
2 haşlanmış tavuk baget
Bol salata

Su 2 litre
Spor 35 dk dans (sevdim valla, hem stresimi de aliyor)

Gün boyu cok aşırı yememissin, sporun da var zaten cısss'ı telafi eder herhalde :)

lydznp · 8 Mayıs 2017

sporum bitti

fancynancy
30×4 jumping jacks
120×2 bacak
80×3 kol
30×4 karın
40sn plank
dün yazmayı unuttuğum 30sn plank var.

BuRCuCuKkK · 8 Mayıs 2017

inatettimolacak .!.:
Sonlara bakmasam detoks mu yapiyosun dicektim.. dengesiz bi gun olmus canim,kendine dikkat et enerjisiz kalma

Plansiz ve yoğun bir gün oldu. İkindiyi kadar geçiştirdim hafif atlatayım diye, ama açlık krizi bastırınca acı son..

aytozuvegece · 8 Mayıs 2017

Iyi geceler kizlar Bu biraz gec oldu ama bu sabah 100 gr eksideyim cumaya göre
cuma gunu iyi bir rakam gormek istiyorum

Kahvalti
2 dlm ekmege karisik tost
1 has yumurta
Domates salatalık 3 zeytin

Ogle
5 tane cig köfte
Bolca marul yesillik ayran

Aksam
1 tabak taze fasülye
3 kasik yogurt

Ara Sutlu kahve

Ve bugun 1 saat yuruyus yaptim

servey · 8 Mayıs 2017

inatettimolacak .!.:
3yil once laba benim basladigim zamanlarda islerini toparlamak uzere olan bi arkadas vardi.. o gitti ben geldim gibi dusunun.. yine ist baska bi okula gecti.. ortak arkadaslarla olan bulusmalarda denk gelip gorusuyoduk.. bizim kardes sitede oturuyodu biliyodum.. bizim siteye tasinmis hem de bizim binaya :)
Aksam bindik asansore baktim bi tanimadi basini egdi selam verdi sadece,hic ses etmedim.. bekledim.. ben 9.kattayim o 14.kata tasinmis. Inmedim kendi katimda ciktim onla onun katina kadar indik birlikte asansorden bi tedirgin oldu
Daha fazla yüreğine indirmeye gönlüm razi olmadi,ne kadar daha bakismamiz lazim beni taniyabilmen icin acaba datlum dedim
KIZZ SOOKKKK
erkek olsa ona yaziyom zannederdi herhalde neyse baya soklar ohalar havada ucusarak sohbet ettik ayak ustu :)
Şükür bugun de birilerinin agzini acik biraktik

Çok güldüm ortım muthişsın

servey · 8 Mayıs 2017

fancynancy aksam da 30 dk yürüdük yanıntoplam 60 dk oldu canımmm
Aksamı da erken kapattım inş yarın artıkar gıder

servey · 8 Mayıs 2017

Yarın sabah aike hekımıne gıdecegım
Son dönemde rahım agzı kanserı cok arttıgı için tarama yapılacakmış ben de yaptırmak istiyorum
Bize bıraz uzak belkı yuruyerek gider gelirim
Haber veririm size

servey · 8 Mayıs 2017

Sabah 28 beden kotumu gıydım cok mutlu oldum
Defactoda 42 beden tunik denedim acayıp kotu durdu snr 38 denedım süper oldu
Insanın moralınyerıne gelıyor
5 kılou verıp korumalıyım artık

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Guru

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Nirvana

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Guru

hedef 69.9

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency