Dün 77 bugün 76,4 çıktım.. diğer günlerden farklı olarak yeşillik kalmadığı için ödem atıcı su hazırlamak yerine tarçın zencefil ve limon kaynatarak çay gibi içtim.Suyu süzünce bu malzemeleri de içtiğim suya atıp dolaba kaldırdım. Akşam çıkardım ve yatana kadar onu içtim. Acaba o mu etkili oldu bu 600 gr ın gitmesinde..bende regl olcam ondan sanırım 3 gündür 1,5 saatlik yürüyüşlere rağmen gr oynamadı tartıdagerçi bügun bacaklarımı incelmiş gördüm kotta, bi sıkılaşma var. ama pazara 64 yavaşta hayal oluyo sanki
Teşekkür ederim tatlımmmtebrikler canımcımmm
Dün 77 bugün 76,4 çıktım.. diğer günlerden farklı olarak yeşillik kalmadığı için ödem atıcı su hazırlamak yerine tarçın zencefil ve limon kaynatarak çay gibi içtim.Suyu süzünce bu malzemeleri de içtiğim suya atıp dolaba kaldırdım. Akşam çıkardım ve yatana kadar onu içtim. Acaba o mu etkili oldu bu 600 gr ın gitmesinde..
Teşekkür ederim tatlımmm
Sende sıkma canını, bak sıkılaştım diyorsun, yap yakıp kasa çevirmişsindir belki.
Yalnız tarifler çok güzelSaf Protein yapıldığı günler yenebilecek besinler;
1. AZ YAĞLI ETLER: Dana ve sığır,ancak antrikot ve pirzola hariç (ben yemeklerde kullanmak üzere kıyma olarak da çiğ köftelik diyerek alıyorum) Etlerin ızgarada ya da yağları alınarak yapışmayan bir tavda pişirilmesi uygundur. Et ürünlerinde yağ oranı en fazla %10 olmalı.
2. SAKATAT: Karaciğer, böbrek, dil
3. YAĞLI,YAĞSIZ,BEYAZ YA DA SİYAH ETLİ,ÇİĞ YA DA PİŞMİŞ TÜM BALIKLAR: En çok somon ve light ton balığı kullandım ama mevsimine göre her türlü balık yağsız pişirilmek kaydıyla uygundur.
4. BÜTÜN DENİZ ÜRÜNLERİ: Kabuklular ve yumuşakcalar
5. DERİLERİ HARİÇ OLMAK KAYDIYLA(ÖRDEK VE KAZ DIŞINDAKİ )TÜM KÜMES HAYVANLARI
6. YAĞSIZ JAMBON,YAĞSIZ HİNDİ VE TAVUK DİLİMLERİ: Polonez'in tavuk ve dana jambonu en az yağlı olanlardan, füme ve kurutulmuş etler,çemensiz pastırma da uygun
7. YUMURTA
8. YAĞSIZ SÜT ÜRÜNLERİ: Yoğurt,peynir ve süt yağsız ürünlerden seçilmeli. Bulunamadığı durumlarda en fazla %2 'ye kadar yağlı ürünler seçilebilir. Süt günde 1 brd.'la sınırlanmalı, toplam süt ürünleri 1lt'yi geçmemeli. Peynirlerde bu oranı yakalamak çok zor. Ancak bazı beyaz peynirler (Aknaz-BİM)%2,5 yağlı. Onun dışında en uygun peynir bizim için lor.
9. EN AZ 1,5 LT SU: Bu çok önemli.Çünkü çözülen yağları su ile atıyoruz.Ben lt'lik şişeyle geziyorum.Bardaktan içmekte daha pratik.
10. YULAF KEPEĞİ: Günde 1,5 yemek kaşığı.
Saf protein günleri için örnek menüler;
1. Çılbır: Derin bir tencereye yarısından fazla su konulur. Tuz ve sirke bu suya eklenerek tencere ocağa yerleştirilir. Yumurta oda sıcaklığında olursa daha iyi olur, dağılmaz. Önce bir kaseye yumurta sarısı dağılmayacak şekilde kırılır. Şu kaynamaya yakın ocağın altı kısılır ve dağılmadan yumurtalar ayrı ayrı kaseden tencereye aktarılır. Sarısının kıvamı için 4-5 dakika pişirilir. Sarısı rafadan, beyaz ise tamamen pişmiş olmalı. Kevgirle yumurtalar tek tek bir tabağa alınır. Yumurta beyazının pırtık olmuş kısımları bir bıçakla temizlenir. :) Servis tabağına alınarak üzerine sarmısaklı yoğurt dökülür.
2. Fırında Kıymalı Yumurta: Yumurtalar iyice çırpılır. Borcama yarısı dökülür ve önceden 170 derecede ısıtılmış fırına konulur. Bir yandan da yağsız ama iyice ısınmış tavada kıyma, domates püresi, domates salçası, karabiber, pul biber ve istediğiniz baharatlarla karıştırılıp kavurulur.
Borcamdaki sulu kıvam gidip, üstleri göz göz olunca borcam fırından çıkarılır. Sırasıyla üstüne kıyma, yumurtanın geri kalanı ve kaşar dökülür. Tekrar fırına gönderilir. Yemeğimizin sulu kıvamı gidip, kaşarlar da kızarınca çıkarılır ve afiyetle yenir.
3. Süslü Köfte:
Tüm bu malzemeler karıştırılıp, köftecikler haline getirilir. Öncelikle köfteler tavada pişirilir. Pişmesine az kala alıp fırına koyacağız. Gözünüz köftelerde olsun.
- Yağsız kıyma - 250 gram
- Soğan - 1 orta boy
- Karabiber - 1 çay kaşığı
- Maydanoz - 1 demet
- Yumurta - 1 adet
- Kimyon - 1 çay kaşığı
Bir yandan da bir kase alıp içine domates püresi veya salçasından biraz konulur. İçine soğuk su ve istediğiniz baharatlar katılıp sos kıvamına gelinceye kadar karıştırılır. Ben içine karabiber, kırmızı pul biber, piliç çevirmecilerin getirdiği baharattan ve eskiden kalma dominos baharatlarından koydum.
Köfteler tam pişmeye yakın ocaktan alınır, üstüne domates sosu konur. Önceden 170 derecede ısıtılmış fırına konur. 5 dakika bu şekilde fırında pişer, sonra üstüne light kaşar peyniri konur, eriyince alınır. Afiyetle yenir. :)
4. Peynirli Jambonlu Krep Tarifi:
Yumurtaları, sütü ve yulaf kepeğini bir kaba alıp iyice karıştırıyoruz. Önceden kızdırmış olduğumuz tavaya bunları ince bir şekilde döküyoruz, arkalı önlü çevirince 3 adet krebimiz olmuş oluyor. Bir yandan da jambonu kızartıp, kreplerimizin içine jambon ve peynir sararak dürüm yaptığımızda süper kahvaltımız hazır oluyor. İsterseniz bu dürümü yaptıktan sonra peynirin erimesi için tavada biraz daha ısıtabilirsiniz ama yağsız beyaz peynir ısıtılınca katılaşıyor ve pek de lezzetli olmuyor, ekşimik gibi oluyor ama tabii zevk meselesi.
- Yumurta - 2 adet
- Yulaf kepeği - 1 yemek kaşığı
- Light süt - Yarım çay bardağı
- Jambon -
5. Sodalı Limonlu Tavuk Tarifi:
Öncelikle tavuklarımızı kelebek gibi ortadan ikiye ayırıyoruz. Pişireceğimiz tavuk başına 1 bardak su, 1 çay kaşığı soda ve yarım çay kaşığı tuzu geniş bir kaba koyuyor, içine tavuklarımızı yatırıyoruz. 5-10 dakika bekletiyoruz. Sonra tavuğumuzu karabiber, kekik ve eğer seviyorsanız pul biber ile ovalıyoruz. Tavuğumuzu önceden iyice ısınmış yapışmaz tavamıza koyup, ızgara yapıyoruz. Afiyet olsun!
- Tavuk göğsü - 1 adet
- Soğuk su - 1 bardak
- Soda - 1 çay kaşığı
- Tuz - Yarım çay kaşığı
- Karabiber - 1 tutam
- Kekik - 1 tutam
- Pul biber - 1 tutam
fancynancy @nilsub
kızlar bu dukan atak evresinin menüleri, saf protein günleri yani. ya perş/cuma yada pazartesi/ perşembe yapalım ne derseniz.
Bunu yapabılıyorum ama ne oluyorsa bu aralıkta oluyor vucut acayıp dırenc gosterıyor bu noktadatebrikler canım yeniden 6'lardasın
@Cikilatacanavari @inatettimolacak kızlar sizde gelin artık :)
inşallah bu hafta notamız silinsin yaaa..
TebrikleeerrrrrrGecen hafta:70,3
Bu hafta:69,8
Fark:0,5
Yüzde:0,71
Denerim ama onu da pek takacağını sanmıyorum. Rujla da göz kalemiyle de deneyeceğim. Sirkeli sirkeli emdi yaaa. Senin kız biraz daha büyükmüş bizimkisi daha konuşamıyor kivalla çocuklarda trawma yaratıyo diyolar ama bende kırmızı ruj sürmüştüm, yara oldu kanıyo diye, kızım ağrıyo mu anne yara olmuş diye ağladı ama bi daha hiç istemedi. acılığı falan bi süre sonra geçiyo bi öle mi denesen?
Denerim ama onu da pek takacağını sanmıyorum. Rujla da göz kalemiyle de deneyeceğim. Sirkeli sirkeli emdi yaaa. Senin kız biraz daha büyükmüş bizimkisi daha konuşamıyor kiparmağıyla hallediyor herşeyi, ııhh ıhhh diyerek anlatıyor derdini. Baba, anne, gel. Bu kadar kelime haznemiz maalesef henüz. Ablası da geç konuşmuştu, hatta görümcemin kızı 3 yaşında konuşmuştu. İkisininde maşallahı var susturamıyoruz şimdi konuşmaması konusuna takılmıyorum. O yüzden neyi anlayıp neyi anlayamadığını da çok çözemiyorum açıkçası. Söylediğim çoğu şeyi anlıyor ama meme konusu bir muamma
Aman kesmebr yerlerini :)))) gidecek. Bazen istediğimiz zamanda olmuyor işte tatlım ama bak aldığımız yola, süperiz süper.amaaan napim fancy'm elimden geleni ardıma koymuyorum, burdan sonrasında daha napim, kolumu mu keseyim bacağımı mı :)
Kendin söylüyorsun inceldim diye. Tartıyı kes kendine bakmaya devam et :)amaaan napim fancy'm elimden geleni ardıma koymuyorum, burdan sonrasında daha napim, kolumu mu keseyim bacağımı mı :)
hiç kıskanmadım
Ama sen ondan daha dirençli çıkacaksın ve bu rakamlardan bir an önce aşağı doğru uzaklaşacaksın.vücut da yeni hedeflere yelken açacak :)Bunu yapabılıyorum ama ne oluyorsa bu aralıkta oluyor vucut acayıp dırenc gosterıyor bu noktada
Kıskanacak ne var daha kilolu olan herkes bir gün 73,5 ile tanışacak :)hiç kıskanmadım
Ay hasta olmiyim ya. Zaten saçma bir şekilde sol göğsümü emiyor sadece sağdaki sütü almıyor. Oradaki süt ekşimiş neden almıyor diye merak edip tadına baktım da o zaman anladım, birkaç kez sağınca düzeliyor ama içmediği için yine ekşiyor. Amannn kızım ne güzel kendi bıraktı.evet iletişim önemli ya, dene uf olmuş de, ağlar büyük ihtimalle, sen kararlı olursan yapacak bişeyi olmaz. gögsünü de sıkı sıkı sar ki sütün çekilsin karar verdiğinizde de, yoksa mastit olursun, hastalanırsın.
acı biber sür ağzına alsada yanınca bırakırAy hasta olmiyim ya. Zaten saçma bir şekilde sol göğsümü emiyor sadece sağdaki sütü almıyor. Oradaki süt ekşimiş neden almıyor diye merak edip tadına baktım da o zaman anladım, birkaç kez sağınca düzeliyor ama içmediği için yine ekşiyor. Amannn kızım ne güzel kendi bıraktı.
Tamamen kesmeyeyim uyurken bir de gece alsın, gündüzden başlayayım diyordum. Birkaç makale okudum öyle bir fikir gelişti ama oooffff zormuş ya. Birde aktarlarda satılan birşey varmış sütün tadını ekşitiyormuş onu mu alsam diyorum. Ne kafa şişirdim ama
Geliyorsun kız sende yanıma işteeeeehiç kıskanmadım
ay onunla yarışıyoruz 72 ilk gören ilk rövanşı alıcakKıskanacak ne var daha kilolu olan herkes bir gün 73,5 ile tanışacak :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?