Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Selam kızlar
Bugünkü menüm

Sabah; 1 dilim tam tahıllı ekmek, 2 kibrit kutusu light mozarella, 7 zeytin, maydanoz nane

Ara ; şekersiz sütsüz kahve

Öğlen ; 3 köfte kadar ızgara kırmızı et, 2 dilim tam tahıllı ekmek, bol limonlu yeşil salata

Ara ; alpro soya sütü -kırmızı meyveli
2 ceviz içi

Akşam ; 4 kaşık yoğurt, 2 kaşık çiya tohumu, 1 nektar

Ara ; Yeşilçay


3 litre su (1 litresi maydanoz limon ve ananas yaprağı zencefil ile )
Spor yok
 

moni 'can ilk ölçüleri bilmiyorum ama çok inceldiğin belli bu ölçülerle
 
Dünki menuyu yazmadım hepsını bır yazayım barı

DÜN

Sabah
3mınık domates 1salatalık az suzme peynır
2ınce dlm cok tahıllı ekmek(halk ekmekten alıyorum tadı cok guzel)
cay

Ara
az sutlu fıltre kahve 1fıncan

Öğle
3mınık has. yarım but
2yk yogurt

Aksam
Bayaaa buyukce bı salata

Su 3+ arada yesılcay beyaz cay baya ne blduysam ıctım
Spor 40dk yuruyus

BUGUN
Sabah
2yumurtadan otlu omlet
domates salatalık az suzme peynır
yarım sımıt 1tatlı kasıgı acılı kahvaltılık sos cay

Ogle
1kase yogurt

Akşam
Yıne dunkı gıbı bayaaa buyuk bı salata. lıgt ton balıgı da koydum bugun ıcıne

Su 3u gecer bı tane de turk kahvesı ıcmeyı planlıyorum. tabı yesılcayım da var.. bu saatten sonra sadece ıcerım artık
Spor cok sıcak aksamustu ıs cıkmazsa yuruyuse cıkıcam
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…