Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Arkadaşlar dün markette çok aradım; ama yulaf kepeği bulamadım.
Hangi marketlerde bulunuyor?
Merhaba nilsub
Acaba dediğin gibi yulaf ezmesini rondodan mı geçirsem? Evde yulaf ezmem de var.
Sevgiler hepinize.
Yulaf kepeği ve ezmesi farklı şeyler. biz evde var diye kullandık. Seninde evde varsa ziyan olmasın 2yk kullan. Ben bugün mopaş'dan aldım. Bizim mopaş'ta yoktu ama... Migroslarda var diyor kızlar. Aktarda da varmış. ben yolumun üstünde carrefoura baktım ama orada yoktu. Tabi olanları da var. Bakman gereken üzerinde yulaf kepeği yazıyor olması. Yulaf kepeği karışımı olanlardan alma. Bulamaz da alırsan 1,5yk yerine 2yk kullanman gerekiyormuş
Sevgiler bizden canım
 
Aynen canım ortim
Hatta durum ile mizahi yönden dalga geçip, içinden gülebilir bile insan.
Ben şunu yaptım dün Değmez kimse için hiçbirşey için. Haklısın.
Sağolasın. Sevgiler.
 
Canım çok teşekkür ederim.
Yazdıkların çok faydalı oldu benim için. Bugün bir bakayım. Bulamaz isem evdeki yulaf ezmesinden 2 y.k. kullanırım.
 
kızlar pek giremedim bugün biraz yoğunum
akşama eşimle iş çıkışı sinemaya gidicez ve yemek yemeye vaktimiz yok. şuan iş yerimdeyim ve yanımda hiç birşey yok. o şimdi mısır falan alıcak biliyorum ama ben yemicem açlıktanda ölürüm. bana dukana uygun marketten alabileceğim hafif atıştırmalık bişeyler yazarmısınız ne yiyeyim akşama yada açı bitireyim
sabah peynir domates salatalık mat-ydanoz yedim
ara yeşil çay
öğle tavuklu salata yedim
ara bitki çayı +ayran
ve şmdi yeşil çay içicem.
fikirlerinize ihtiyacım var.
 

Dışarda bişi yeme ihtimaliniz yok mu? Tavuk şiş Harika bi seçim olurdu :)

Olmadı marketten kocaman bi ayran olabilir, hindi füme olabilir gibi geldi, sinema avm deyse al at çantana :)
 
al hindi füme 60gr, 100gr olarak satılıyor. 180gr 1 porsiyon yapıyor. dukanda sınırsız. şimdi kampanyalı olanları var 200+200gr satılıyor. kafana göre yiyebildiğini ye yiyemediğini at çantaya iş yerinde yersin
 
Arkadaşlar dün markette çok aradım; ama yulaf kepeği bulamadım.
Hangi marketlerde bulunuyor?
Merhaba nilsub
Acaba dediğin gibi yulaf ezmesini rondodan mı geçirsem? Evde yulaf ezmem de var.
Sevgiler hepinize.
Canim Ankarada oldugun icin soyleyim migros bulamazsan yunus marketlwrde var
 
Merhabalar
Bence menün gayet güzel canım

İnternetten bulduğum bir yazıda 2. günde nişastasız yeşil sebzeler ve protein tüketin diyor. Örneğin yeşil fasulye, ıspanak, pırasa yiyebilirmişiz. Ben ıspanak aldım. Ispanaklı yumurta yapmayı planlıyorum. Yanında da salata yapacağım marulla. Çok az miktarda zeytinyağı (1 yemek kaşığı) ve limon suyu, nar ekşisi ekleyeceğim salatanın üzerine.

Şu bilgiler de faydalı olabilir diye paylaşmak istedim.

1.GÜN:

SAF PROTEİNLER
+ 1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+10 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

2.GÜN:

SAF PROTEİNLER +SEBZELER
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+12 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

3.GÜN:

SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+14 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

4.GÜN:

SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
+16 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

5.GÜN:

SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR
+18 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

6.GÜN:

SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR
+200GR NİŞASTALI GIDA
+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

7.GÜN:

SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR
+200GR NİŞASTALI GIDA
+ÖDÜL ÖĞÜNÜ
+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

Sonraki pazartesi diyete en bastan başlayıp egzersizi arttırarak istediğiniz kiloya inene dek bu düzende devam etmeniz gerekiyor.

(Kaynak: http://www.kadinca.org/dukan-diyeti-yedi-asamali-ekspres-diyet.html)
 
Dışarda bişi yeme ihtimaliniz yok mu? Tavuk şiş Harika bi seçim olurdu :)

Olmadı marketten kocaman bi ayran olabilir, hindi füme olabilir gibi geldi, sinema avm deyse al at çantana :)
canım hiç vaktimiz olmucak seansa yetişmemiz gerek çıkıncada geç olucak.


1de ayran ohh mis mis miissss
ben aslında sinemada hindi füme tuhaf olur diye atıştırmalık alırım diye düşünmüştüm ama öyle masum bişeyler yok diyosunuz yani. o zaman hindi füme alıcam. bide actıvıa yoğurtun sadesinden yesem olurmu
 

Bence süper, ya ayran bile olur.
 
Olur ama kaşık?
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…