Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

delfinia · 30 Ocak 2018

Arkadaşlar dün markette çok aradım; ama yulaf kepeği bulamadım.
Hangi marketlerde bulunuyor?
Merhaba

nilsub
Acaba dediğin gibi yulaf ezmesini rondodan mı geçirsem? Evde yulaf ezmem de var.
Sevgiler hepinize. :KK200:

lydznp · 30 Ocak 2018

bluedolphin .!.:
Arkadaşlar dün markette çok aradım; ama yulaf kepeği bulamadım.
Hangi marketlerde bulunuyor?
Merhaba nilsub
Acaba dediğin gibi yulaf ezmesini rondodan mı geçirsem? Evde yulaf ezmem de var.
Sevgiler hepinize.

Yulaf kepeği ve ezmesi farklı şeyler. biz evde var diye kullandık. Seninde evde varsa ziyan olmasın 2yk kullan. Ben bugün mopaş'dan aldım. Bizim mopaş'ta yoktu ama... Migroslarda var diyor kızlar. Aktarda da varmış. ben yolumun üstünde carrefoura baktım ama orada yoktu. Tabi olanları da var. Bakman gereken üzerinde yulaf kepeği yazıyor olması. Yulaf kepeği karışımı olanlardan alma. Bulamaz da alırsan 1,5yk yerine 2yk kullanman gerekiyormuş

Sevgiler bizden canım :KK200:

delfinia · 30 Ocak 2018

lydznp .!.:
Tatlım böyle durumlarda şunu düşünseniz? Ben burada kendimi yiyorum onun keyfi yerinde. Belkide sadece beni üzdüğü için keyif alıyor diyerek tam tersi davranmak. Birden çok kolay gibi göründü ama insan fıtratı bir anda negatiften pozitife dönmüyor. Canım sadece takılmayın böyle şeylere. Next de geç ortim

Aynen canım ortim :KK200:

Hatta durum ile mizahi yönden dalga geçip, içinden gülebilir bile insan. :KK47:

Ben şunu yaptım dün

Değmez kimse için hiçbirşey için. Haklısın.
Sağolasın. Sevgiler. :KK200:

delfinia · 30 Ocak 2018

lydznp .!.:
Yulaf kepeği ve ezmesi farklı şeyler. biz evde var diye kullandık. Seninde evde varsa ziyan olmasın 2yk kullan. Ben bugün mopaş'dan aldım. Bizim mopaş'ta yoktu ama... Migroslarda var diyor kızlar. Aktarda da varmış. ben yolumun üstünde carrefoura baktım ama orada yoktu. Tabi olanları da var. Bakman gereken üzerinde yulaf kepeği yazıyor olması. Yulaf kepeği karışımı olanlardan alma. Bulamaz da alırsan 1,5yk yerine 2yk kullanman gerekiyormuş
Sevgiler bizden canım

Canım çok teşekkür ederim. :KK200:

Yazdıkların çok faydalı oldu benim için. Bugün bir bakayım. Bulamaz isem evdeki yulaf ezmesinden 2 y.k. kullanırım.
:KK5:

prensesss016 · 30 Ocak 2018

kızlar pek giremedim bugün biraz yoğunum
akşama eşimle iş çıkışı sinemaya gidicez ve yemek yemeye vaktimiz yok. şuan iş yerimdeyim ve yanımda hiç birşey yok. o şimdi mısır falan alıcak biliyorum ama ben yemicem açlıktanda ölürüm. bana dukana uygun marketten alabileceğim hafif atıştırmalık bişeyler yazarmısınız ne yiyeyim akşama yada açı bitireyim
sabah peynir domates salatalık mat-ydanoz yedim
ara yeşil çay
öğle tavuklu salata yedim
ara bitki çayı +ayran
ve şmdi yeşil çay içicem.
fikirlerinize ihtiyacım var.

wendy · 30 Ocak 2018

prensesss016 .!.:
kızlar pek giremedim bugün biraz yoğunum
akşama eşimle iş çıkışı sinemaya gidicez ve yemek yemeye vaktimiz yok. şuan iş yerimdeyim ve yanımda hiç birşey yok. o şimdi mısır falan alıcak biliyorum ama ben yemicem açlıktanda ölürüm. bana dukana uygun marketten alabileceğim hafif atıştırmalık bişeyler yazarmısınız ne yiyeyim akşama yada açı bitireyim
sabah peynir domates salatalık mat-ydanoz yedim
ara yeşil çay
öğle tavuklu salata yedim
ara bitki çayı +ayran
ve şmdi yeşil çay içicem.
fikirlerinize ihtiyacım var.

Dışarda bişi yeme ihtimaliniz yok mu? Tavuk şiş Harika bi seçim olurdu :)

Olmadı marketten kocaman bi ayran olabilir, hindi füme olabilir gibi geldi, sinema avm deyse al at çantana :)

lydznp · 30 Ocak 2018

prensesss016 .!.:
kızlar pek giremedim bugün biraz yoğunum
akşama eşimle iş çıkışı sinemaya gidicez ve yemek yemeye vaktimiz yok. şuan iş yerimdeyim ve yanımda hiç birşey yok. o şimdi mısır falan alıcak biliyorum ama ben yemicem açlıktanda ölürüm. bana dukana uygun marketten alabileceğim hafif atıştırmalık bişeyler yazarmısınız ne yiyeyim akşama yada açı bitireyim
sabah peynir domates salatalık mat-ydanoz yedim
ara yeşil çay
öğle tavuklu salata yedim
ara bitki çayı +ayran
ve şmdi yeşil çay içicem.
fikirlerinize ihtiyacım var.

al hindi füme 60gr, 100gr olarak satılıyor. 180gr 1 porsiyon yapıyor. dukanda sınırsız. şimdi kampanyalı olanları var 200+200gr satılıyor. kafana göre yiyebildiğini ye yiyemediğini at çantaya iş yerinde yersin

lydznp · 30 Ocak 2018

lydznp .!.:
al hindi füme 60gr, 100gr olarak satılıyor. 180gr 1 porsiyon yapıyor. dukanda sınırsız. şimdi kampanyalı olanları var 200+200gr satılıyor. kafana göre yiyebildiğini ye yiyemediğini at çantaya iş yerinde yersin

1de ayran ohh mis mis miissss :KK48:

medusa38 · 30 Ocak 2018

bluedolphin .!.:
Arkadaşlar dün markette çok aradım; ama yulaf kepeği bulamadım.
Hangi marketlerde bulunuyor?
Merhaba nilsub
Acaba dediğin gibi yulaf ezmesini rondodan mı geçirsem? Evde yulaf ezmem de var.
Sevgiler hepinize.

Canim Ankarada oldugun icin soyleyim migros bulamazsan yunus marketlwrde var

lydznp · 30 Ocak 2018

wendigo .!.:
Dışarda bişi yeme ihtimaliniz yok mu? Tavuk şiş Harika bi seçim olurdu :)

Olmadı marketten kocaman bi ayran olabilir, hindi füme olabilir gibi geldi, sinema avm deyse al at çantana :)

Aklın yolu 1 canım

prensesss016

delfinia · 30 Ocak 2018

balpamuk .!.:
Arkadaşlar sabah ki tartım; 65.800-65.900 aynı anda 2 defa tartışdım 100 gr oynadı. Demek ki bu 100 grları ciddiye almamam lazım artık. Fazla bir ilerleme-gerileme olmadıkça artık 100 grları saymayacağım...

Sabah kıymalı menemen yedim ara öğünümde ise duble kahve ve 2 bardak dukan bira içtim. Henüz öğle yemeğimi yemedim.
Enginar haşlamayı ve yanında balık yemeyi planlıyorum şu anda.
Tekrar yazarım.

Merhabalar
Bence menün gayet güzel canım :KK200:

İnternetten bulduğum bir yazıda 2. günde nişastasız yeşil sebzeler ve protein tüketin diyor. Örneğin yeşil fasulye, ıspanak, pırasa yiyebilirmişiz. Ben ıspanak aldım. Ispanaklı yumurta yapmayı planlıyorum. Yanında da salata yapacağım marulla. Çok az miktarda zeytinyağı (1 yemek kaşığı) ve limon suyu, nar ekşisi ekleyeceğim salatanın üzerine.

Şu bilgiler de faydalı olabilir diye paylaşmak istedim.

1.GÜN:

SAF PROTEİNLER
+ 1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+10 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

2.GÜN:

SAF PROTEİNLER +SEBZELER
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+12 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

3.GÜN:

SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+14 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

4.GÜN:

SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
+16 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

5.GÜN:

SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR
+18 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

6.GÜN:

SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR
+200GR NİŞASTALI GIDA
+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

7.GÜN:

SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)
+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ
+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR
+200GR NİŞASTALI GIDA
+ÖDÜL ÖĞÜNÜ
+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ
+EN AZ 1,5LT SU

Sonraki pazartesi diyete en bastan başlayıp egzersizi arttırarak istediğiniz kiloya inene dek bu düzende devam etmeniz gerekiyor.

(Kaynak: http://www.kadinca.org/dukan-diyeti-yedi-asamali-ekspres-diyet.html)

delfinia · 30 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Canim Ankarada oldugun icin soyleyim migros bulamazsan yunus marketlwrde var

Çok teşekkürler canım. Migros'ta bulamaz isem oraya da bakarım. :KK200:

delfinia · 30 Ocak 2018

Bu web sitesi Dukan diyeti ve Dukan ekspres diyeti ile ilgili güzel bir kaynağa benziyor :KK68:

http://www.dukandiyetitariflerim.com
http://www.dukandiyetitariflerim.com/p/dukan-express.html

prensesss016 · 30 Ocak 2018

wendigo .!.:
Dışarda bişi yeme ihtimaliniz yok mu? Tavuk şiş Harika bi seçim olurdu :)

Olmadı marketten kocaman bi ayran olabilir, hindi füme olabilir gibi geldi, sinema avm deyse al at çantana :)

canım hiç vaktimiz olmucak seansa yetişmemiz gerek çıkıncada geç olucak.

lydznp .!.:
al hindi füme 60gr, 100gr olarak satılıyor. 180gr 1 porsiyon yapıyor. dukanda sınırsız. şimdi kampanyalı olanları var 200+200gr satılıyor. kafana göre yiyebildiğini ye yiyemediğini at çantaya iş yerinde yersin

lydznp .!.:
1de ayran ohh mis mis miissss

ben aslında sinemada hindi füme tuhaf olur diye atıştırmalık alırım diye düşünmüştüm ama öyle masum bişeyler yok diyosunuz yani. o zaman hindi füme alıcam. bide actıvıa yoğurtun sadesinden yesem olurmu

wendy · 30 Ocak 2018

prensesss016 .!.:
canım hiç vaktimiz olmucak seansa yetişmemiz gerek çıkıncada geç olucak.

ben aslında sinemada hindi füme tuhaf olur diye atıştırmalık alırım diye düşünmüştüm ama öyle masum bişeyler yok diyosunuz yani. o zaman hindi füme alıcam. bide actıvıa yoğurtun sadesinden yesem olurmu

Bence süper, ya ayran bile olur.

lydznp · 30 Ocak 2018

prensesss016 .!.:
canım hiç vaktimiz olmucak seansa yetişmemiz gerek çıkıncada geç olucak.

ben aslında sinemada hindi füme tuhaf olur diye atıştırmalık alırım diye düşünmüştüm ama öyle masum bişeyler yok diyosunuz yani. o zaman hindi füme alıcam. bide actıvıa yoğurtun sadesinden yesem olurmu

Olur ama kaşık?

prensesss016 · 30 Ocak 2018

wendigo .!.:
Bence süper, ya ayran bile olur.

sağol canım hindi füme ve actıvıa sade sipariş verdim eşime alıcak ben gitmeden :KK68:

yırttım bu akşamdaa :KK30:

valla ödüm patlıyo bukadar çabalarken bişey olucakta bozucam diye. :KK17:

wendy · 30 Ocak 2018

prensesss016 .!.:
sağol canım hindi füme ve actıvıa sade sipariş verdim eşime alıcak ben gitmeden yırttım bu akşamdaa
valla ödüm patlıyo bukadar çabalarken bişey olucakta bozucam diye.

Canım ya maşallah, allah emeklerini zayi etmesin.

prensesss016 · 30 Ocak 2018

lydznp .!.:
Olur ama kaşık?

kaşık işyerinin mutfağından alıcam yanıma canım :KK66:

tutuştum resmen akşam akşam ayarlamasam yanarım gözüm döner yerim ne bulursam sonra :rolleyes:

prensesss016 · 30 Ocak 2018

wendigo .!.:
Canım ya maşallah, allah emeklerini zayi etmesin.

amin canım

birileri artık beni nasıl korkuttuysa :KK17:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

Nirvana

53' e yolculuk.....

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

5.takim mezunu guncel :52

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

Nirvana

Nirvana

53' e yolculuk.....

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

53' e yolculuk.....

Nirvana

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

Benzer Konular