Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

inciitanesi · 19 Şubat 2018

toplight .!.:
5. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

Takım kaptanı: @toplight
Kaptan Yardımcıları : morordek ve @inatettimolacak

"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."

5.TAKIM KURALLARI:

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.

* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.

* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.

*2 hafta art arda kilo alan arkadaş uyarılacak , 3.hafta yine kilo alırsa takımdan çıkarılacaktır.

*Listeye alinmak için deneme suresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün ne olursa olsun ilk cuma kilosunu bildirecek bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. Ikinci cumada kilosunu bildirecek, 3.cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.

* Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.

Üye Ismi Başlangıç Kilosu Başlangıç Tarihi Hedef Kilosu Mezun Olabilecegi Kilo Not
moni 103 10.01.2013 60 68,6 Listedeki üye
prensesss016 59 15.02.2013 53 54,2 Listedeki üye
0zlem 74,2 01.06.2013 69 70 Listedeki üye
nilsub 82 15.02.2016 58 62,8 Listedeki üye
wendigo 68,1 25.08.2016 57 59 Listedeki üye
toplight 77 13.10.2016 65 67,4 514. etapta 70,4 kg ile 2. defa bildirimde bulunmadan izne ayrildi
fancynancy 86 20.02.2017 67 70,8 534. etapta 71,4 kg ile bildirimde bulunmadan izne ayrildi
lydznp 92 23.02.2017 70 74,4 Listedeki üye
bluedolphin 97,8 03.10.2017 67 73,1 Listedeki üye
besbb9 79,8 28.11.2017 70 71,9 Listedeki üye
gben 70 06.12.2017 58 60,4 Listedeki üye
esd_04 92,6 27.12.2017 65 70,4 Listedeki üye
balpamuk 68,1 07.01.2018 58 60 Listedeki üye
whitedaisy84 90 06.02.2018 65 70 Deneme sürecindeki üye
Zynpelf38 92 07.02.2018 70 74,4 Deneme sürecindeki üye
morrigann 60,3 10.02.2018 52 53,7 Deneme sürecindeki üye
murya07 74 14.02.2018 65 66,8 Deneme sürecindeki üye

okudum , kabul ettim,
haftasonu şehir dışındaydım yazamadım bugğnden itibaren yazmaya başlıyorum inşallah kızar, cuma 60,6 çıkmıştım bu sabah 60,8 çıktım, haftasonu azıcık kaçamak yapmıştım da .
bugünden itibaren şekeri çıkardım hayatımdan 21 günlüğüne, paketli gıda yemeyi de yaskladım kendime, bol su içiyorm, ekmek kahvaltı dışında çok yiyen biri değilm zaten benim tek zaafım tatlılardı...
tekrar yazayım: hedef kilom 55, 6 aylık bebeğim var emziriyorum

inciitanesi · 19 Şubat 2018

gben hoşbuldum canım ne güzel emziren annelrin de olması

inciitanesi · 19 Şubat 2018

nisan152 .!.:
merhaba bende emziriyorum 9 aylık bebeğim var :) benimde hedef 55 beraber başlayabiliriz

ne güzel ortak noktalarımızın olması, birbirimizi daha çok motive ederiz :) haftasonu şehirdışındaydım ben giremedim nete şimdiden itibaren yazmaya başlıyorum

inciitanesi · 19 Şubat 2018

wendigo .!.:
@bluedolphin istanbullu gelin günü

dün izledim ben de , çok dolu dolu bir bölümdü yaa

inciitanesi · 19 Şubat 2018

nisan152 merhaba canım şimdiki kilon kaç? hedefin kaç kg vermek toplamda?
haftaiçi çalştığım için spor yapmaya halim kalmıyor haftasonu leslie yaparak açığı kapatmaya çalışırım

inciitanesi · 19 Şubat 2018

toplight ün sonunda mı bildiriyouz öğünleri?
-kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, kırmızı bier, 1dilim kaşar, 1dilim ekmek
-öğlen
erişteli yeşill mercimek çorbası 1 kase
2yemek kaşığı et tantuni
portakal
-ara öğün
2 haşlanmış patates
1 muz
şekersiz türk kahvesi
-akşam
1 haşlanmış patates
1 kase yopurt
1 ayva
1 sb zencefil çayı
kızlar yediğim bşey dokundu sanırım şiddetli ishal oldum canım hiçbişey istemiyor sadece patates yiyebidim bugün
ishal içn başla önerisi olan var mı

toplight · 19 Şubat 2018

beyazinci .!.:
toplight ün sonunda mı bildiriyouz öğünleri?
-kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, kırmızı bier, 1dilim kaşar, 1dilim ekmek
-öğlen
erişteli yeşill mercimek çorbası 1 kase
2yemek kaşığı et tantuni
portakal
-ara öğün
2 haşlanmış patates
1 muz
şekersiz türk kahvesi
-akşam
1 haşlanmış patates
1 kase yopurt
1 ayva
1 sb zencefil çayı
kızlar yediğim bşey dokundu sanırım şiddetli ishal oldum canım hiçbişey istemiyor sadece patates yiyebidim bugün
ishal içn başla önerisi olan var mı

Hosgeldin tatlim.evet gun sonunda bildifiyoruz menuyu

toplight · 19 Şubat 2018

beyazinci .!.:
toplight ün sonunda mı bildiriyouz öğünleri?
-kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, kırmızı bier, 1dilim kaşar, 1dilim ekmek
-öğlen
erişteli yeşill mercimek çorbası 1 kase
2yemek kaşığı et tantuni
portakal
-ara öğün
2 haşlanmış patates
1 muz
şekersiz türk kahvesi
-akşam
1 haşlanmış patates
1 kase yopurt
1 ayva
1 sb zencefil çayı
kızlar yediğim bşey dokundu sanırım şiddetli ishal oldum canım hiçbişey istemiyor sadece patates yiyebidim bugün
ishal içn başla önerisi olan var mı

Morordek de gecen hafta ishal olmustu ona soralim sanirim patates en iyisi

delfinia · 19 Şubat 2018

wendigo .!.:
Maşallah canım, Harika menü. Diyetisyen mi veriyor listeni de?

Teşekkürler canım.

Evet. Diyetisyenimin verdiği çok dengeli güzel bir liste var.
Bugün kuru fasulye yedikten sonra zeytinyağlı ıspanak yerine haşlanmış 3 pirzolam vardı onu yedim.

delfinia · 19 Şubat 2018

nilsub .!.:
Nasıl canım tarif versen

Tabii ki. Karnabaharları sap kısımları alta gelecek gibi tencereye diz. Üzerine doğranmış domates koy. İnce ince sarımsak doğra. Tuzunu koy. Üzerine zeytinyağı ekle. (1 kg için Annem 2 y.k. koyuyor.) Sonra üzerine pişeceği kadar su ekle. Pişir. Sarımsak ve domates çok hoş bir lezzet veriyor karnabahara. Hem de hafif oluyor.

gben · 19 Şubat 2018

murya07 .!.:
kimler gelmişşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş.
bugün uyuyakalmışım.dimek artısın ama biliyom ben o yalancı artı.

ben servey degilim ya eksilip eksilmeyecegim henuz belli degil menun nerdee

nilsub .!.:
Yer miyim be ben onu ooo atıyorum kendimi veysiş ile ortaklıktan ne içirdiniz bana da veysişi ortak seçtim

kendin ettin kendin buldun

delfinia · 19 Şubat 2018

toplight .!.:
Iyidir cnm oglen bizde anittepeye gelecektik ama benim regli agrisi cok fazla olunca yavas tempoda 6000 adim attim
Belim hala cok agriyor

Çok geçmiş olsun canım.
Dilerim sancın geçmiştir şimdi.
Regl döneminde benim de belim çok tutuluyor. Benim de yakın, haftasonu 2 gün hep belim ağrıdı, belim tutuk idi, evden çıkamadım pek.

delfinia · 19 Şubat 2018

beyazinci .!.:
dün izledim ben de , çok dolu dolu bir bölümdü yaa

Merhaba canım,
Hoşgeldin.

Sahiden, İstanbullu Gelin'in son bölümü izlemesi keyifli, dolu dolu bir bölümdü. İnanır mısın, Pazartesi'den sabırsızlanmaya başlıyorum Cuma akşamı gelse bir an evvel de yeni bölümü izlesem diye

gben · 19 Şubat 2018

Bugunku menum:
Sabah: 2 haslanmis yumurta, ceyrek avokado, 1 kk kasar peyniri, 1 tbe
Oglen: 1 dilim etli borek, yogurt
Aksam: 1 balik, yesil salata, firinda biber kizartmasi, 2 tbe
Aralar: 5 cilek

Bi de az once turk kahvesi yaninda cikolata yedim bana centik

delfinia · 19 Şubat 2018

beyazinci .!.:
toplight ün sonunda mı bildiriyouz öğünleri?
-kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, kırmızı bier, 1dilim kaşar, 1dilim ekmek
-öğlen
erişteli yeşill mercimek çorbası 1 kase
2yemek kaşığı et tantuni
portakal
-ara öğün
2 haşlanmış patates
1 muz
şekersiz türk kahvesi
-akşam
1 haşlanmış patates
1 kase yopurt
1 ayva
1 sb zencefil çayı
kızlar yediğim bşey dokundu sanırım şiddetli ishal oldum canım hiçbişey istemiyor sadece patates yiyebidim bugün
ishal içn başla önerisi olan var mı

Çok geçmiş olsun canım. Acil şifalar diliyorum. Muz yiyebilirsin.

morordek · 19 Şubat 2018

wendigo .!.:
Tatil dönüşü olabilir öyle vakalar, yine de azıcık zıp zıp cezası olabilir.

Olabilir bakalım, fazla çıkarsam da inşallah ödemdir :) cok yesem de baya hareketli geçti aslında, belki de yediklerimi yakmışımdır

beyazinci .!.:
gben hoşbuldum canım ne güzel emziren annelrin de olması

Aaaa hoşgeldin canım ben de emziren kaptan yardımcısı
Bir süredir ortalarda yoktum şehir dışı olayları vardı. Yeni arkadaşlar gelmiş henüz tanışamadım ama emziren durumunu görünce atladım hemen
Benim de bebik 9 aylık

beyazinci .!.:
toplight ün sonunda mı bildiriyouz öğünleri?
-kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, kırmızı bier, 1dilim kaşar, 1dilim ekmek
-öğlen
erişteli yeşill mercimek çorbası 1 kase
2yemek kaşığı et tantuni
portakal
-ara öğün
2 haşlanmış patates
1 muz
şekersiz türk kahvesi
-akşam
1 haşlanmış patates
1 kase yopurt
1 ayva
1 sb zencefil çayı
kızlar yediğim bşey dokundu sanırım şiddetli ishal oldum canım hiçbişey istemiyor sadece patates yiyebidim bugün
ishal içn başla önerisi olan var mı

Evet geçen haftalarda ben de midemi bozup ishal vakası atlattım. Bana patates iyi geldi, ondan başka bir şey yiyemedim resmen. Çok geçmiş olsun

fancynancy · 19 Şubat 2018

beyazinci .!.:
gben hoşbuldum canım ne güzel emziren annelrin de olması

Emzirin emzirin. Bende emziriyorum,

morordek te emziriyor.

servey

gben

prensesss016 da. Unuttuğum varsa affola
Benimki 2 yaş 2 ay oldu.

fancynancy · 19 Şubat 2018

inciitanesi canım 2-3 yk yoğurda 1 tatlı kaşığı nişasta koyabilirsin. O da ishale iyi geliyor.

fancynancy · 19 Şubat 2018

Kahvaltı
2 dilim kızarmış çok tahıllı ekmek üzeri Pınar beyaz
Çay

Ara
Yarım armut
2 mandalina
Sütlü filtre kahve

Öğle
Tavuk suyu çorba
1 dilim çok tahıllı ekmek

Akşam
3 yk pilav
Haşlanmış tavuk
1 kase cacık

Su: 1,5 lt
Spor: pilav yüzünden gidip 20-25 dk kadar eliptik yapicim. Yoksa hiç halim yok

servey · 20 Şubat 2018

fancynancy .!.:
Emzirin emzirin. Bende emziriyorum, morordek te emziriyor. servey gben prensesss016 da. Unuttuğum varsa affola
Benimki 2 yaş 2 ay oldu.

EEe yeter daaa nıye bıraktırmıyon artıkk

Üye Ismi	Başlangıç Kilosu	Başlangıç Tarihi	Hedef Kilosu	Mezun Olabilecegi Kilo	Not
moni	103	10.01.2013	60	68,6	Listedeki üye
prensesss016	59	15.02.2013	53	54,2	Listedeki üye
0zlem	74,2	01.06.2013	69	70	Listedeki üye
nilsub	82	15.02.2016	58	62,8	Listedeki üye
wendigo	68,1	25.08.2016	57	59	Listedeki üye
toplight	77	13.10.2016	65	67,4	514. etapta 70,4 kg ile 2. defa bildirimde bulunmadan izne ayrildi
fancynancy	86	20.02.2017	67	70,8	534. etapta 71,4 kg ile bildirimde bulunmadan izne ayrildi
lydznp	92	23.02.2017	70	74,4	Listedeki üye
bluedolphin	97,8	03.10.2017	67	73,1	Listedeki üye
besbb9	79,8	28.11.2017	70	71,9	Listedeki üye
gben	70	06.12.2017	58	60,4	Listedeki üye
esd_04	92,6	27.12.2017	65	70,4	Listedeki üye
balpamuk	68,1	07.01.2018	58	60	Listedeki üye
whitedaisy84	90	06.02.2018	65	70	Deneme sürecindeki üye
Zynpelf38	92	07.02.2018	70	74,4	Deneme sürecindeki üye
morrigann	60,3	10.02.2018	52	53,7	Deneme sürecindeki üye
murya07	74	14.02.2018	65	66,8	Deneme sürecindeki üye

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Güncel:67,3

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency