burda pazartesi menüsü fancynancyPazartesi menü
Sabah 9da yarım kase sute 1dilim armut 1yerlimuz 1 kaşık yulaf ezme tarçınlı 1 ceviz sutlac
11 yarım armut 3hurma
1de 1omlet üstüne yogurt kırmızı biber sumak chia.yarım kase barbunya
Ara yeşil cay kuruyemis 1 avuç
Aksam 6bucuk 1tabak semiz otu
9 buçuk çay kuruyemiş
30 dakika yürüyüş 400ip
2lt su.
Ama dün 21:30 da uyumusum.maşallah sana yaaa. vallahi imreniyorum.
Tebrikleeerrrr
Ellerine sağlık canım. Ben pazartesiden itibaren düzenli paylaşmaya başladım.
Ben de onu soracaktım ama uyumusum.Ilk gün için çok güzel bir menü
Ne ogretmenisin canım?
Olamaaaazzz sarmalar pirinçli ve dondurma
Normalde çok kızarım ama emzirdigin ve bebeğin küçük olduğu için az kizacagim
Sekizinci olduk bu hafta
Menün gayet güzel canım
Helva mııı??
500 ip ceza
Canım eline sağlık. Yeni üyeleri eklersin listeye. Bir de besbb9 mezun oldu, beyazinci de izne ayrıldı onları takip etmene gerek kalmadı. Gben de uğramıyor
Tutarım tabii ama yardım etmek isteyen olursa da hayır demem valla
Daha önce yaptığımız gibi ortak tablolarda çalışabiliriz.
Bence de tablolar güzel fikir.O zaman duyuralım
Fensinensime ceza listesi tutmada yardım etmek isteyen var mıııı??
Ben de öyle seviyorum.Ben klasik marul ve yeşilliklerle yapıyorum veçok seviyorum
Bende merak edip soracaktım kaptanimizda kaçırmamış sormuş pancarı yeni aldım eve çileğe yakıştı mı gerçekten bende zıt tatları severim :))Merhaba kızlar bugün yoğun bir gün geçirdim toplamda 3 kez dışarı çıktım son olarak 11.000 adımla yuruyusumu tamamladım
Menüm
Bugün bana Gore güzeldi
Sabah
1 dilim ananas
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
5 biberli zeytin
1 dilim tulum peyniri
Ara
1 dilim ananas
Öğle
Soganli biberli yumurta
Domates salatalık
Akşam
Çilekli pancar rendesi limonlu
Cacık
Ara spordan sonra 100 ml proteinli süt
Sade kahve
1 kupa tarcinli form yeşil çay
11.000 adım
2.5 su
Dengeli bir menü olmuş canımBugünkü menum
Sabah
1 dilim ekmek
3 dilim domates ve salatalik
4 zeytin
1 haslanmis yumurta
Ara
1 elma
Öğlen
1 dilim ekmek
5 kaşık kabak
1 kase salata
1 kase yogurt
Ara
1 Türk kahvesi
Aksam
1 dilim ekmek
1 kase yayla corbasi
4 kasik kabak yemegi
Aksam yürüyüş yapildi
Teşekkür ederiimBu arada kilo veren herkesi tebrik ediyorum, eminim daha güzel kilolar vereceksiniz
Grubumuzun 1.si en yüksek yuzdeye sahipEzgican05 arkadaşımız oldu
Kendisinin menüleri ve yaptığı sporlar cok başarılı oluyor kesinlikle takip etmenizi öneriyorum
Bu hafta takımımızdan bir de mezun verdik @besbb9 arkadaşımız. Umarım verdiği kiloları bir daha hiç almaz
Bu ortak tabloları bilmiyorum ışte benden önce herhaldeTutarım tabii ama yardım etmek isteyen olursa da hayır demem valla
Daha önce yaptığımız gibi ortak tablolarda çalışabiliriz.
1 çay kaşığı etkilemez canım çok sismelerini beklme hatta böyle çıtır çıtır bir tat oluşuyor çok sisip bulamaç kıvamına geldiğinde benimde hoşuma gitmiyorYaa güzelmiş aslında ama ben bi kere chia yedim midem çok kötü olmuştu o yüzden çok korkuyorum
Teşekkür ederimIki arkadaşımızida tebrik ediyorum
Günaydın herkese...
Günaydınlar herkese şöyle güzel kahvaltilar yapalım bugün 11 gibi egitimim var malesef haftasonu haftasonugunaydinlar insaallah kacamaksiz bir gun olur bol iradeli
Hurma diyeti gibi birşey mi yapıyorsun canım ?Kahvaltı
1 kase yoğurt
5 hurma
Ara
Türk kahvesi 2 tane şekersiz.
Biri sütlüydü.
2 hurma
Öğle
1 kase yoğurt
7 hurma
Ara
2 kupa Yeşil çay
1 hurma
Akşam
1 kase yoğurt
5 hurma
Gece
1 filtre kahve
1 hurma
Toplamda tüm gün 21 hurma ve 3 kase yoğurt
Su: 2,5 lt bitti
Spor: 70 dk yürüyüş
Tamam canım.Canım ben perşembe nin menüsünü bu sabah paylaşmıştım. Bugün ki menüyü de yarın sabah paylaşacağım
Yok yok dikkat edeceğim bu defa canım. Yani bitirdiğim zaman hurma-yoğurdu ertesi gün hafif yiyeceğim.Denemeye calisicam cnm ama kendisiyle aram pek iyi değil
Üstüne kilo alma da çünkü pek sağlıklı gelmedi bana
Oluuuur, ördekim de gelsin netleştiririz.Ceza listesine ben bakarım verilen cezalar için ve yapılan cezalar için beni etiketlerseniz süper olur
Eksiğim yok diyorsan öyledir canım. Bu hafta biraz da hastayım diye dikkat edememiş olabilirim ya. Kusuruma bakmayın valla.benimde eksiğim olmamali en azından menü yazmaya çalışıyorum. gece geç yazmış olabilirim.yada günü mü yanlış yazdim.
cuma menü
sabah sirkeli su
9da menemen
2dilim karışık tahıllı ekmek.
3yk yogurtlu karşık kizartma dünden kalma
peynir
2 zeytim
ıhlamur kuşburnu altinotu çayı
11 şekersiz Türk kahvesi 3hurma
13 elma kuruyemiş
yarım tost oğlan okulda yememis
16 çay hurma
kusburnu ıhlamur altın otu çayı
8de ispit kök kaldirakta deniyormus pancar sogan sote yogurtlu salata
3yk fırın makarna kızmayın ama bak bu kandilde simit yemedim
su 2bucuk
150 ip
sizin kahvelere ozendim kahvede ictim normalde hiç aramam...
Tamam tatlım.burda pazartesi menüsü fancynancy
Onu da nota ekliciiim tekrar paylaşıp tabloyu orticim.Maşallah geçmiş oku oku bitmedi.
Ama dün 21:30 da uyumusum.
Ellerine sağlık canım. Ben pazartesiden itibaren düzenli paylaşmaya başladım.
Ben de onu soracaktım ama uyumusum.
Bence de tablolar güzel fikir.
Tekrar yukleyim telefona.
Ben de öyle seviyorum.
Bana uyar. Çikilatam cezaları tutarım demişti sendefancynancy sistemi çok bilmiyorum ama aynı tablo üzerinden takipte ben seve seve yardımcı olurum hafta içi bunun için bol bol vaktim var ceza benim işim
Evet canım. Birazcık arınma, detoks olsun dedim. Bugün de yapıp bırakacağım.Hurma diyeti gibi birşey mi yapıyorsun canım ?
Motivasyon düşürmek yok. Arada mutlaka istediğimiz sonucu göremediğimiz zamanlar olacaktır. Önemli olan bunun sürekli hale gelmemesi. Bunun için de hemen toparlanıp kaldığımız yerden devam ediyoruzYa canim hic sorma moralim çok bozuk yazdığım hedefime ulasamayinca motivasyonumda düştü ama regl haftasindayim pazartesiye vücudum rahatlar tamam canim ipimi atlarim
Onlar da bizden deseneBenim kizlarda sözelden nefret ediyor
Tatlım bu hurma diyetinde hurma sayısı sınırsız mı? Bilmedigimden soruyorumKahvaltı
1 kase yoğurt
5 hurma
Ara
Türk kahvesi 2 tane şekersiz.
Biri sütlüydü.
2 hurma
Öğle
1 kase yoğurt
7 hurma
Ara
2 kupa Yeşil çay
1 hurma
Akşam
1 kase yoğurt
5 hurma
Gece
1 filtre kahve
1 hurma
Toplamda tüm gün 21 hurma ve 3 kase yoğurt
Su: 2,5 lt bitti
Spor: 70 dk yürüyüş
Kızartma baya yağda yapılmış kızartma herhalde? Akşam da fırın makarna?benimde eksiğim olmamali en azından menü yazmaya çalışıyorum. gece geç yazmış olabilirim.yada günü mü yanlış yazdim.
cuma menü
sabah sirkeli su
9da menemen
2dilim karışık tahıllı ekmek.
3yk yogurtlu karşık kizartma dünden kalma
peynir
2 zeytim
ıhlamur kuşburnu altinotu çayı
11 şekersiz Türk kahvesi 3hurma
13 elma kuruyemiş
yarım tost oğlan okulda yememis
16 çay hurma
kusburnu ıhlamur altın otu çayı
8de ispit kök kaldirakta deniyormus pancar sogan sote yogurtlu salata
3yk fırın makarna kızmayın ama bak bu kandilde simit yemedim
su 2bucuk
150 ip
sizin kahvelere ozendim kahvede ictim normalde hiç aramam...
Ezgicim sen de şu puanlama işini tut bence, sanırım o daha dikkat isteyecek. Hafta içi isyerinde yapabilirsen super olur. Ben nasıl puanlayacagimizi netlestirip yazacağımfancynancy sistemi çok bilmiyorum ama aynı tablo üzerinden takipte ben seve seve yardımcı olurum hafta içi bunun için bol bol vaktim var ceza benim işim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?