- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #282.401
Ellerine sağlık canım
Ellerine sağlık canımPuanlama şimdilik böyle eksiğim varsa düzelteyim kızlar :)
Eki Görüntüle 2138860
Süper olmuş canım eline sağlıkPuanlama şimdilik böyle eksiğim varsa düzelteyim kızlar :)
Eki Görüntüle 2138860
Ciklatim senin de ellerine sağlıkBen de paylaşayım bari listeyi
Eki Görüntüle 2138895
Evet gördüm simdi
Misafirlerimiz yeni gittiler, maçta da olaylar olaylar. Ne derbiymiş arkadaş. Spor bu yaaa, her yerde kavga etmeyi, hır çıkarmayı çok seven bir toplum olduk.
Offf sinir oluyorum böyle şeylere. Neyse.....
Menümü yazim.
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmek
Az tulum peynir
Ara
Türk kahvesi x 2
1 un kurabiyesi
Öğle
Haşlanmış patatesli salata
Ara
Filtre kahve
Akşam
4 küçük Köfte
3 bulgurdan çiğköfte
Gece
Bitki çayı
Su: 1,5 bitti
Spor: 400 ip cezamdı sayılmıyor
Akşamki o çiğköfteler olmadı biliyorum ama çok acıkmıştım yaaaa, çok şeyleri de reddettim valla.
Günaydın kızlar... Kahvaltımi yaptım şimdi kahvemi içiyorum.
Bugün Cuma inşallah herkes çok güzel sonuçlarla karşılaşır.
---
Dukan Ekspresin ilk gününde 1 kilo fark oldu.
Dün 81.1 Bugün 80.1
Dün 2.5'ta uyudum bugün de 6.30 da uyandım. Erken uyusaydim daha iyi sonuç olurdu.
86.9/-1.2/%1.02
Günaydın herkese çok güzel sonuçlar alalım inşallah reglme 5 kala ben topladım ne kadar su varsa Parmaklarım bile şiş54.4 geldim ise de geç kaldım düzenim alt üst oluyor bu dönem yüzünden
Gunaydin herkese
Bugünkü kilom:) Geçen hafta 76.6 idim. Hedeftim 75.5 idi. Altına gelmişim çok şükür.
Günaydın kızlar sevinçliyim şükür.
68 geldim 4.gunde burdan öğrendim adet kiloyu artirirmis diye 1 kilo fark ettirmis. Bu hafta daha dikkat ettim o yüzden simdi afiyetle tostumu yiycem. Inşallah takımımiz için güzel bir cuma olsun ..
Hayırlı cumalar. ...Eki Görüntüle 2138762
Gunaydinlarr guzel bir cuma olsun
Ben birazdan kuzumun 23 nisan provasına gideceğim kızlar. 1-2 saate gelirim
Günaydın herkese . 94 kiloyla başlamıştım. Şu anda 91.3 kiloyum. 2.7 kilo vermişim.
% 2,87
Takımımız için güzel bir derece gelecek bencegeçen hafta 79.2 bu hafta 77.5 çıktım. Verilen kilo 1.7 Yüzdem de 2.14 çıktı.
profil resmine bakk yarabbim yaa nasil yaptim bilmiyorum bilgisayarda profil ayarlarinda gezerken yaptigim yemeği yuklemis oldum kiz gelsinde duzelttireyim ancak o yapar
Perşembe menümü paylaşıyorum
Sabah: Kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak elma sirke damlatılmış su
Kahvaltı: 1 Yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 küçük parça kaşar peynir, 6 zeytin, domates, (Ekmek Yok)
Öğlen: 1 kase pancar çorbası , salata, yarım kase yoğurt
Ara 161 armut, yarım kase yoğurt
Akşam: 1 tabak taze fasulye , 1 kase yoğurt , az yağlı ve sirkeli salata,
Ara 21zencefil , zerdaçal ve pul biber eklenmiş çeyrek kase yoğurt
Spor 250 adet ip atlama
3 lt su
Arkadaşlar doktordayım, tahlillerim var uzun uzun yazamayacqğım. Unutmadan kilomu yazayım.
Bugün: 61.8
Hedefcim bence gayet güzel bir eksi görmüssün hic üzülmeni gerektirecek bir durum yok :)
0.97 ortalama
Ben de paylaşayım bari listeyi
Eki Görüntüle 2138895
Ne bileyim bana hindi füme tok tutmaz gibi geldi salata yiyebilirsin ama protein olarak daha doyurucu bir şey mi yapsanAra öğünde yulaf ezmeli yoğurt yiyorum kızlar.. Siz neler yapıyorsunuz?
Aksam da hindi fümeli salata yemeyi düşünüyorum. Yeterli olur mu? Sevgilimedusa38
Çok kızıyorum bu olayları. Futbolu çok severim. Koyu bir Eskişehir spor taraftarıyım da ama sporcuları özellikle çocuklar örnek alıyor. Ekranlarda başta futbolcular olmak üzere stada giren kimsenin olumsuz davranış göstermeye hakkı yok.
Zaten ülkemizde futbolun hiçbir şekilde şikesiz, adil olduğuna inanmıyorum ama işte yine de izliyoruz.
Sadece dün olduğu için çiğköfte olmasa güzel olurmuş Fancycim ama hayır dediklerinizi düşününce tebrikler..
Harikasın Özlemcim.
Kaptanım sen izinli misin? Mezun mu oldun?
Oyy, yirim onu ya ne güzeldir.
Çok iyiymiş Karabibercim, bayıldım.
Hayalcim, çok güzel menülerin var. Maşallah sana.
Kilo geçmişin nasıl senin? Ne zaman kilo aldın? Sanki normalde de sağlıklı besleniyor ama doğum gibi bir nedenle kilo almış gibisin.
Ezgicim belirtmiştim ama arada kaynadı sanırım. Menüm, kabak detoksunu uyguladım. 1 saat de bisiklete bindim.
Ördekcim benim için önemli bir dirençti. O yüzden üzülmedim ama daha iyisi olabilirdi tabi.
Bunlar cezalar sadece değil mi çikilatacım?
Bugün güzel bir başlangıç yapmışsınız devamı gelsin inşHmmm demek sporda sen 1. oldun.. Haftaya elinden alacağım birinciliği.
Şaka bir yana Tebrikler canım.
Teşekkür ederim özlemcimHmmm demek sporda sen 1. oldun.. Haftaya elinden alacağım birinciliği.
Şaka bir yana Tebrikler canım.
Ara öğünde yulaf ezmeli yoğurt yiyorum kızlar.. Siz neler yapıyorsunuz?
Aksam da hindi fümeli salata yemeyi düşünüyorum. Yeterli olur mu? Sevgilimedusa38
Canım Allah söyletti herhalde doğum olmadı ama olsun istiyorum. Geçen yıldan beri tüp bebek tedavisi ile uğraşıyorum. 2 kez transferim odu olumsuz oldu. bu süreçte çok kilo aldım. iğneler haplar vitaminler fena iştahımı açtı. 60 kg seviyelerindeydim hep. Şimdi 58 ve altına düşebilirsem tekrar tedaviye başlayacağım. Genelde beslenmem böyle ama porsiyonlar daha büyüktü ve de tatlıya düşkünlüğüm var biraz:)
Allah başta sana sonra isteyen herkese bir an önce nasip etsin canımCanım Allah söyletti herhalde doğum olmadı ama olsun istiyorum. Geçen yıldan beri tüp bebek tedavisi ile uğraşıyorum. 2 kez transferim odu olumsuz oldu. bu süreçte çok kilo aldım. iğneler haplar vitaminler fena iştahımı açtı. 60 kg seviyelerindeydim hep. Şimdi 58 ve altına düşebilirsem tekrar tedaviye başlayacağım. Genelde beslenmem böyle ama porsiyonlar daha büyüktü ve de tatlıya düşkünlüğüm var biraz:)
Amin inşallah canım çok teşekkürlerAllah başta sana sonra isteyen herkese bir an önce nasip etsin canım
allah razı olsun Ay hadi inşallahh:)))Ben kahvaltıda biraz abarttım, ara da kahveyi dayıyorum :)
İnşallah en kısa sürede ve en hayırlı şekilde bebeğini kucağına alırsın hayalcim. Bebeğin biraz büyür sonra da hamilelik kilolarını verirsin.
İnşallah dileğinize kavuşursunuz bu güzel Cuma gününde dua edelimCanım Allah söyletti herhalde doğum olmadı ama olsun istiyorum. Geçen yıldan beri tüp bebek tedavisi ile uğraşıyorum. 2 kez transferim odu olumsuz oldu. bu süreçte çok kilo aldım. iğneler haplar vitaminler fena iştahımı açtı. 60 kg seviyelerindeydim hep. Şimdi 58 ve altına düşebilirsem tekrar tedaviye başlayacağım. Genelde beslenmem böyle ama porsiyonlar daha büyüktü ve de tatlıya düşkünlüğüm var biraz:)
Canım ekpreste özellikle ilk günü sevmiyorum.Bugün güzel bir başlangıç yapmışsınız devamı gelsin inş
Aslında sen dukanla güzel kilo veriyordum surdurebilsen sporla birlikte daha iyi sonuçlar alabilirsin
Protein miktarının sebzeden fazla olması gerekiyor mesala kıymalı yada tavuklu sebze yemeği yanında yoğurtta olursa protein miktarını fazla tutmuş olursun birde normal dukanın kuralları çok katı ekspress biraz daha esnek en önemlisi her öğünde mutlaka protein almak ve sebzeyi tek başına yememekmedusa38 bir kaç yerde okudum ama çok açık değildi bu gün sediğimiz sebzenin 2 katı protein almamız gerekiyormuş neye göre 2 katı hacme göre mi kalorisine göre mi çözemedim sebze sınırsız yazıyor bazı yerlerde de
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?