Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

morordek .!.:

Tamam yağların benim olsun piki

Etmez miyiiiizzz
Hoşgeldin diyelim o halde

Yok, bu ara çok kaçamaklı menülerin o yüzden telafi etmiş saymıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Günaydın munaydin millet nabersiniz biri benim yagimi etim den ayirabilir mi
morordek ordekim etim benim yağım senin olsun

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

gruba ördekcüğümün beni aldığını varsayarak kısaca kendimi tanıtayım...
31 yaşımdayım
104 kilo ile başladım bu serüvene yerleşik kilom 96 idi 30 aylık bir oğlum var ..
Doğuma 104 ile girdim çıktığımda 97 idim süt olsun diye her şeyi yiyip 102-103 lere geri uçtum..
2015 -2016 da grupta aktiftim ama benim kilo 0,50 kg iniyorsa diğer hafta çıkıyordu gruba faydam pek yoktu..
derken 2016 aralıkta bir kan verdim sonucu almadım ocakta kendi doktoruma gittiğimde bana kan sonucumu alıp almadığımı sordu,ve şekerimin başladığını söyledi ki insülin direncim tavandı biliyordum...

2016 da dedemi kaybettik halam kanser oldu ailede herkes şeker herkes tansiyon hastası korktum...
sonum aile bireyleriminki gibi olacak diye..
zaten her yerim ağrıyor nefes almakta zorluk çekiyorum hareketlerim kısıtlı en ufak bir şeyde kan ter içinde kalıyorum..

ben çocuğuma sağlıklı bir anne olmak istiyorum 20 li yaşlarımı iyi kullanamadım 30 larımda verimli olmak istiyorum dedim tamamen beynimle girdim bu işe..

youtube de ki vloogerleri takip etmeye başladım ,bir çok şey öğrendim..

mesela bizdeki muz kabız yapar inancı yerle bir oldu o kadar çok muz ve yulaf tükettim ki bozuk olan bağırsak sistemim düzeldi siz hesap edin..

smoothieler yapmaya başladım yulaf lapası yapmaya başladım şekersiz kekler kurabiyeler egzotik içecekler hazırlamaya başladım..

iş yerindekiler bugün ne yiyorsun yine demeye başladılar ağzım boş kalmadan kilolar gitmeye başladı..

sonra geçmeyen bir mide şikayetim var kuş gibi çırpınırcasına nefes darlığı çekiyordum midem şiş diye, dedim ki mideyi de terbiye etmek gerekiyor..

ama aç kalınca elim ayağım boşalıyor napsam napsam orda da karataya hoca imdadıma yetişti,şikayetlerim daha azalmadı ama ben günde iki öğün beslenmeye başladım..

öğlen 12:00-12:30 gibi kahvaltımı yapıyorum ,ama ne kahvaltı gören bunlarla kilo mu verilir diyor..
Kahvaltı:
Salatalık
Domates
Zeytin
Peynir
Avokado
Kuruyemiş
Yeşillik
ve muhakkak 2 yumurta (Hasta içi haşlanmış hafta sonu kırılmış ya da çeşnili)

Sabahları su içiyorum bol bol 10:00 gibi şekersiz Türk kahvesi

Akşamları da 18:00 gibi yiyorum ne pişirdiysem koca bir tabak yanına ya yoğurtla ya da salata ile..

günde 2 şişe kesin maden suyu içerim sade içerim ya da limon sıkarım..

gelelim spora:
Letgo dan eliptik bisiklet düşürdüm 150 tl ye akşamları 15-20 dk eliptik
50-100 arası mekik
şu an 40 saniyeye çıkarttım plank
ve çeşitli hareketler kol çalışması (Dambıl)

her şey düzeliyor yolculuğumda son kabızlığı saymazsam (muzu kestim şekeri yok ettim bu aralar çünkü meyve dahil)78,8 kiloyum daha da azalırdı ama işte bende İBS gastrit ve reflü var azalıyorlar onlarda yok olacak eminim..

bir gün başarı hikayemi bende yazacağım..

bu arada instagramda ne kadar zayıflama hesabı varsa takip ediyorum ve benimde bir diyet hesabım var ,youtube den de takip ediyorum hergün yeni bir şey öğreniyorum ve hayatıma sokuyorum..
her ne kadar bizim Türk milletine uymasalar da vallahi ben kendi hayatıma uydurmaya başladım..
çok ta kötü değiller emin olun

şimdilik bu kadar saygılarımla

morordek toplight

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

gruba ördekcüğümün beni aldığını varsayarak kısaca kendimi tanıtayım...
31 yaşımdayım
104 kilo ile başladım bu serüvene yerleşik kilom 96 idi 30 aylık bir oğlum var ..
Doğuma 104 ile girdim çıktığımda 97 idim süt olsun diye her şeyi yiyip 102-103 lere geri uçtum..
2015 -2016 da grupta aktiftim ama benim kilo 0,50 kg iniyorsa diğer hafta çıkıyordu gruba faydam pek yoktu..
derken 2016 aralıkta bir kan verdim sonucu almadım ocakta kendi doktoruma gittiğimde bana kan sonucumu alıp almadığımı sordu,ve şekerimin başladığını söyledi ki insülin direncim tavandı biliyordum...

2016 da dedemi kaybettik halam kanser oldu ailede herkes şeker herkes tansiyon hastası korktum...
sonum aile bireyleriminki gibi olacak diye..
zaten her yerim ağrıyor nefes almakta zorluk çekiyorum hareketlerim kısıtlı en ufak bir şeyde kan ter içinde kalıyorum..

ben çocuğuma sağlıklı bir anne olmak istiyorum 20 li yaşlarımı iyi kullanamadım 30 larımda verimli olmak istiyorum dedim tamamen beynimle girdim bu işe..

youtube de ki vloogerleri takip etmeye başladım ,bir çok şey öğrendim..

mesela bizdeki muz kabız yapar inancı yerle bir oldu o kadar çok muz ve yulaf tükettim ki bozuk olan bağırsak sistemim düzeldi siz hesap edin..

smoothieler yapmaya başladım yulaf lapası yapmaya başladım şekersiz kekler kurabiyeler egzotik içecekler hazırlamaya başladım..

iş yerindekiler bugün ne yiyorsun yine demeye başladılar ağzım boş kalmadan kilolar gitmeye başladı..

sonra geçmeyen bir mide şikayetim var kuş gibi çırpınırcasına nefes darlığı çekiyordum midem şiş diye, dedim ki mideyi de terbiye etmek gerekiyor..

ama aç kalınca elim ayağım boşalıyor napsam napsam orda da karataya hoca imdadıma yetişti,şikayetlerim daha azalmadı ama ben günde iki öğün beslenmeye başladım..

öğlen 12:00-12:30 gibi kahvaltımı yapıyorum ,ama ne kahvaltı gören bunlarla kilo mu verilir diyor..
Kahvaltı:
Salatalık
Domates
Zeytin
Peynir
Avokado
Kuruyemiş
Yeşillik
ve muhakkak 2 yumurta (Hasta içi haşlanmış hafta sonu kırılmış ya da çeşnili)

Sabahları su içiyorum bol bol 10:00 gibi şekersiz Türk kahvesi

Akşamları da 18:00 gibi yiyorum ne pişirdiysem koca bir tabak yanına ya yoğurtla ya da salata ile..

günde 2 şişe kesin maden suyu içerim sade içerim ya da limon sıkarım..

gelelim spora:
Letgo dan eliptik bisiklet düşürdüm 150 tl ye akşamları 15-20 dk eliptik
50-100 arası mekik
şu an 40 saniyeye çıkarttım plank
ve çeşitli hareketler kol çalışması (Dambıl)

her şey düzeliyor yolculuğumda son kabızlığı saymazsam (muzu kestim şekeri yok ettim bu aralar çünkü meyve dahil)78,8 kiloyum daha da azalırdı ama işte bende İBS gastrit ve reflü var azalıyorlar onlarda yok olacak eminim..

bir gün başarı hikayemi bende yazacağım..

bu arada instagramda ne kadar zayıflama hesabı varsa takip ediyorum ve benimde bir diyet hesabım var ,youtube den de takip ediyorum hergün yeni bir şey öğreniyorum ve hayatıma sokuyorum..
her ne kadar bizim Türk milletine uymasalar da vallahi ben kendi hayatıma uydurmaya başladım..
çok ta kötü değiller emin olun

şimdilik bu kadar saygılarımla

morordek toplight

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

gruba ördekcüğümün beni aldığını varsayarak kısaca kendimi tanıtayım...
31 yaşımdayım
104 kilo ile başladım bu serüvene yerleşik kilom 96 idi 30 aylık bir oğlum var ..
Doğuma 104 ile girdim çıktığımda 97 idim süt olsun diye her şeyi yiyip 102-103 lere geri uçtum..
2015 -2016 da grupta aktiftim ama benim kilo 0,50 kg iniyorsa diğer hafta çıkıyordu gruba faydam pek yoktu..
derken 2016 aralıkta bir kan verdim sonucu almadım ocakta kendi doktoruma gittiğimde bana kan sonucumu alıp almadığımı sordu,ve şekerimin başladığını söyledi ki insülin direncim tavandı biliyordum...

2016 da dedemi kaybettik halam kanser oldu ailede herkes şeker herkes tansiyon hastası korktum...
sonum aile bireyleriminki gibi olacak diye..
zaten her yerim ağrıyor nefes almakta zorluk çekiyorum hareketlerim kısıtlı en ufak bir şeyde kan ter içinde kalıyorum..

ben çocuğuma sağlıklı bir anne olmak istiyorum 20 li yaşlarımı iyi kullanamadım 30 larımda verimli olmak istiyorum dedim tamamen beynimle girdim bu işe..

youtube de ki vloogerleri takip etmeye başladım ,bir çok şey öğrendim..

mesela bizdeki muz kabız yapar inancı yerle bir oldu o kadar çok muz ve yulaf tükettim ki bozuk olan bağırsak sistemim düzeldi siz hesap edin..

smoothieler yapmaya başladım yulaf lapası yapmaya başladım şekersiz kekler kurabiyeler egzotik içecekler hazırlamaya başladım..

iş yerindekiler bugün ne yiyorsun yine demeye başladılar ağzım boş kalmadan kilolar gitmeye başladı..

sonra geçmeyen bir mide şikayetim var kuş gibi çırpınırcasına nefes darlığı çekiyordum midem şiş diye, dedim ki mideyi de terbiye etmek gerekiyor..

ama aç kalınca elim ayağım boşalıyor napsam napsam orda da karataya hoca imdadıma yetişti,şikayetlerim daha azalmadı ama ben günde iki öğün beslenmeye başladım..

öğlen 12:00-12:30 gibi kahvaltımı yapıyorum ,ama ne kahvaltı gören bunlarla kilo mu verilir diyor..
Kahvaltı:
Salatalık
Domates
Zeytin
Peynir
Avokado
Kuruyemiş
Yeşillik
ve muhakkak 2 yumurta (Hasta içi haşlanmış hafta sonu kırılmış ya da çeşnili)

Sabahları su içiyorum bol bol 10:00 gibi şekersiz Türk kahvesi

Akşamları da 18:00 gibi yiyorum ne pişirdiysem koca bir tabak yanına ya yoğurtla ya da salata ile..

günde 2 şişe kesin maden suyu içerim sade içerim ya da limon sıkarım..

gelelim spora:
Letgo dan eliptik bisiklet düşürdüm 150 tl ye akşamları 15-20 dk eliptik
50-100 arası mekik
şu an 40 saniyeye çıkarttım plank
ve çeşitli hareketler kol çalışması (Dambıl)

her şey düzeliyor yolculuğumda son kabızlığı saymazsam (muzu kestim şekeri yok ettim bu aralar çünkü meyve dahil)78,8 kiloyum daha da azalırdı ama işte bende İBS gastrit ve reflü var azalıyorlar onlarda yok olacak eminim..

bir gün başarı hikayemi bende yazacağım..

bu arada instagramda ne kadar zayıflama hesabı varsa takip ediyorum ve benimde bir diyet hesabım var ,youtube den de takip ediyorum hergün yeni bir şey öğreniyorum ve hayatıma sokuyorum..
her ne kadar bizim Türk milletine uymasalar da vallahi ben kendi hayatıma uydurmaya başladım..
çok ta kötü değiller emin olun

şimdilik bu kadar saygılarımla

morordek toplight

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

gruba ördekcüğümün beni aldığını varsayarak kısaca kendimi tanıtayım...
31 yaşımdayım
104 kilo ile başladım bu serüvene yerleşik kilom 96 idi 30 aylık bir oğlum var ..
Doğuma 104 ile girdim çıktığımda 97 idim süt olsun diye her şeyi yiyip 102-103 lere geri uçtum..
2015 -2016 da grupta aktiftim ama benim kilo 0,50 kg iniyorsa diğer hafta çıkıyordu gruba faydam pek yoktu..
derken 2016 aralıkta bir kan verdim sonucu almadım ocakta kendi doktoruma gittiğimde bana kan sonucumu alıp almadığımı sordu,ve şekerimin başladığını söyledi ki insülin direncim tavandı biliyordum...

2016 da dedemi kaybettik halam kanser oldu ailede herkes şeker herkes tansiyon hastası korktum...
sonum aile bireyleriminki gibi olacak diye..
zaten her yerim ağrıyor nefes almakta zorluk çekiyorum hareketlerim kısıtlı en ufak bir şeyde kan ter içinde kalıyorum..

ben çocuğuma sağlıklı bir anne olmak istiyorum 20 li yaşlarımı iyi kullanamadım 30 larımda verimli olmak istiyorum dedim tamamen beynimle girdim bu işe..

youtube de ki vloogerleri takip etmeye başladım ,bir çok şey öğrendim..

mesela bizdeki muz kabız yapar inancı yerle bir oldu o kadar çok muz ve yulaf tükettim ki bozuk olan bağırsak sistemim düzeldi siz hesap edin..

smoothieler yapmaya başladım yulaf lapası yapmaya başladım şekersiz kekler kurabiyeler egzotik içecekler hazırlamaya başladım..

iş yerindekiler bugün ne yiyorsun yine demeye başladılar ağzım boş kalmadan kilolar gitmeye başladı..

sonra geçmeyen bir mide şikayetim var kuş gibi çırpınırcasına nefes darlığı çekiyordum midem şiş diye, dedim ki mideyi de terbiye etmek gerekiyor..

ama aç kalınca elim ayağım boşalıyor napsam napsam orda da karataya hoca imdadıma yetişti,şikayetlerim daha azalmadı ama ben günde iki öğün beslenmeye başladım..

öğlen 12:00-12:30 gibi kahvaltımı yapıyorum ,ama ne kahvaltı gören bunlarla kilo mu verilir diyor..
Kahvaltı:
Salatalık
Domates
Zeytin
Peynir
Avokado
Kuruyemiş
Yeşillik
ve muhakkak 2 yumurta (Hasta içi haşlanmış hafta sonu kırılmış ya da çeşnili)

Sabahları su içiyorum bol bol 10:00 gibi şekersiz Türk kahvesi

Akşamları da 18:00 gibi yiyorum ne pişirdiysem koca bir tabak yanına ya yoğurtla ya da salata ile..

günde 2 şişe kesin maden suyu içerim sade içerim ya da limon sıkarım..

gelelim spora:
Letgo dan eliptik bisiklet düşürdüm 150 tl ye akşamları 15-20 dk eliptik
50-100 arası mekik
şu an 40 saniyeye çıkarttım plank
ve çeşitli hareketler kol çalışması (Dambıl)

her şey düzeliyor yolculuğumda son kabızlığı saymazsam (muzu kestim şekeri yok ettim bu aralar çünkü meyve dahil)78,8 kiloyum daha da azalırdı ama işte bende İBS gastrit ve reflü var azalıyorlar onlarda yok olacak eminim..

bir gün başarı hikayemi bende yazacağım..

bu arada instagramda ne kadar zayıflama hesabı varsa takip ediyorum ve benimde bir diyet hesabım var ,youtube den de takip ediyorum hergün yeni bir şey öğreniyorum ve hayatıma sokuyorum..
her ne kadar bizim Türk milletine uymasalar da vallahi ben kendi hayatıma uydurmaya başladım..
çok ta kötü değiller emin olun

şimdilik bu kadar saygılarımla

morordek toplight

Genişletmek için tıkla...

violin35 .!.:

Beni guldurdun Allahta seni guldursun. Dun instada denk gelmistim. Beni doner gibi dondure dondure kesselerde incelsem yaziyodu. O geldi aklima

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Canım benim ne kadar güzel uzun uzun anlatmışsın ellerine sağlık
Gruptakilere de motivasyon olacaktır eminim ki
Azmetmişsin başarmışsın, kalan kilolar da en kısa sürede gidecektir biliyorum :)
Kendi metabolizmana iyi geleni çözüp bunu yaşam tarzı olarak da oturtmuşsun, işte asıl önemli olan da bu bence

Bu arada dedeni kaybetmişsin başın sağolsun, halana da çok geçmişler olsun diliyorum.

Bir de oğlun 30 aylık oldu mu yaaa, ne kadar çabuk geçiyor zaman :)
Benimki de pazar günü 1 yaşına girecek Allah kuzularımıza sağlık versin.
Ve ne güzel bir motivasyonla yola çıkmışsın, "çocuğuma sağlıklı bir anne olacağım"
Bence her annenin en büyük sorumluluğu olmalı, çünkü bir çocuk için annesi her şeyi demek neredeyse. Kendimizi düşünmüyorsak çocuklarımızı düsünmeli ve onlar icin saglıklı beslenmeliyiz.

Çok çok çok beğendim yazını ve tekrardan hoşgeldin parkbyull cum

Genişletmek için tıkla...

violin35 .!.:

Azmine hayran oldum. Cok dogru bir karar vermissin kendin icin. Insallah devami gelir. Istedigin kiloya ulasirsin.

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Hikayen ile ben bile gururlandım tebrik ederim cnm çok azimlisin daha daha güzel sonuçlar alacağına şimdiden eminim aramıza hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

Merhaba canım aramıza hoş geldin :)
İnşallah en kısa zamanda hedeflediğin kiloya düşersin
Madem çok diyet hesabı takip ediyorsun bildiğin şeyleri bizimle de paylaşırsan çok seviniriz, tatlı konusunda zaafım çok fazla benim, kaçamaklarım fazla oluyor maalesef şekersiz 21güne niyetlendim kaç kere ama devam edemedim

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

sağol canım valla büyüdü sıpa seninki de maşallah yaşına giriyor zaman çok hızlı geçiyor tutamıyorsak peşinden koşacağız
tekrar tekrar teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Haklısın canım :)
Bu arada şimdi sonuç listelerinden senin durumuna baktım. En son kendi isteği ile ayrıldı demişiz. O yüzden yeni üye gibi işlem yapmak gerekecek. Güncel kilonu ve hedefini yazar mısın, kaydedeyim :)

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Kaçamak oldugu icin mi pekiiii?

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Günaydın hanımlar neredesiniz???

fancynancy canım koşturmacaların bitmedi sanırım, yoklugun belli oluyor
@Suzi1704 dünkü menünü göremedim canım
Deniz ve Kum sen de yazacağım demiştin ama 2 gündür menülerin yok

Biraz daha aktif katılım yapalım kızlar, dediğim gibi buraya yazmayınca kaçamakların önü arkası kesilmiyor

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Aslında ne kadar uzun yaparsak okadar iyi ama en azından 2 haftaya kendimizi şartlandırsak iyi olur.

Ben bilmiyorum canım amac şekerden uzak durmak sen de bunu yapıyorsun zaten.

Sağol bebeiim okumussundur canım geçmeyen başağrım vardı neyse ki geçti gitti de kendime geldim çok şükür.

Çek cek öncesi sonrası yaparız bizde.
Neden 10undan sonra?
Kaslı olsalar bari yağlı vıcık vıcık olmasından iyidir.

Genişletmek için tıkla...

bdamlagozbebegm .!.:

Gunaydin herkese:)

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

gruba ördekcüğümün beni aldığını varsayarak kısaca kendimi tanıtayım...
31 yaşımdayım
104 kilo ile başladım bu serüvene yerleşik kilom 96 idi 30 aylık bir oğlum var ..
Doğuma 104 ile girdim çıktığımda 97 idim süt olsun diye her şeyi yiyip 102-103 lere geri uçtum..
2015 -2016 da grupta aktiftim ama benim kilo 0,50 kg iniyorsa diğer hafta çıkıyordu gruba faydam pek yoktu..
derken 2016 aralıkta bir kan verdim sonucu almadım ocakta kendi doktoruma gittiğimde bana kan sonucumu alıp almadığımı sordu,ve şekerimin başladığını söyledi ki insülin direncim tavandı biliyordum...

2016 da dedemi kaybettik halam kanser oldu ailede herkes şeker herkes tansiyon hastası korktum...
sonum aile bireyleriminki gibi olacak diye..
zaten her yerim ağrıyor nefes almakta zorluk çekiyorum hareketlerim kısıtlı en ufak bir şeyde kan ter içinde kalıyorum..

ben çocuğuma sağlıklı bir anne olmak istiyorum 20 li yaşlarımı iyi kullanamadım 30 larımda verimli olmak istiyorum dedim tamamen beynimle girdim bu işe..

youtube de ki vloogerleri takip etmeye başladım ,bir çok şey öğrendim..

mesela bizdeki muz kabız yapar inancı yerle bir oldu o kadar çok muz ve yulaf tükettim ki bozuk olan bağırsak sistemim düzeldi siz hesap edin..

smoothieler yapmaya başladım yulaf lapası yapmaya başladım şekersiz kekler kurabiyeler egzotik içecekler hazırlamaya başladım..

iş yerindekiler bugün ne yiyorsun yine demeye başladılar ağzım boş kalmadan kilolar gitmeye başladı..

sonra geçmeyen bir mide şikayetim var kuş gibi çırpınırcasına nefes darlığı çekiyordum midem şiş diye, dedim ki mideyi de terbiye etmek gerekiyor..

ama aç kalınca elim ayağım boşalıyor napsam napsam orda da karataya hoca imdadıma yetişti,şikayetlerim daha azalmadı ama ben günde iki öğün beslenmeye başladım..

öğlen 12:00-12:30 gibi kahvaltımı yapıyorum ,ama ne kahvaltı gören bunlarla kilo mu verilir diyor..
Kahvaltı:
Salatalık
Domates
Zeytin
Peynir
Avokado
Kuruyemiş
Yeşillik
ve muhakkak 2 yumurta (Hasta içi haşlanmış hafta sonu kırılmış ya da çeşnili)

Sabahları su içiyorum bol bol 10:00 gibi şekersiz Türk kahvesi

Akşamları da 18:00 gibi yiyorum ne pişirdiysem koca bir tabak yanına ya yoğurtla ya da salata ile..

günde 2 şişe kesin maden suyu içerim sade içerim ya da limon sıkarım..

gelelim spora:
Letgo dan eliptik bisiklet düşürdüm 150 tl ye akşamları 15-20 dk eliptik
50-100 arası mekik
şu an 40 saniyeye çıkarttım plank
ve çeşitli hareketler kol çalışması (Dambıl)

her şey düzeliyor yolculuğumda son kabızlığı saymazsam (muzu kestim şekeri yok ettim bu aralar çünkü meyve dahil)78,8 kiloyum daha da azalırdı ama işte bende İBS gastrit ve reflü var azalıyorlar onlarda yok olacak eminim..

bir gün başarı hikayemi bende yazacağım..

bu arada instagramda ne kadar zayıflama hesabı varsa takip ediyorum ve benimde bir diyet hesabım var ,youtube den de takip ediyorum hergün yeni bir şey öğreniyorum ve hayatıma sokuyorum..
her ne kadar bizim Türk milletine uymasalar da vallahi ben kendi hayatıma uydurmaya başladım..
çok ta kötü değiller emin olun

şimdilik bu kadar saygılarımla

morordek toplight

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Hosgeldiniz canim

Valla büyük bir zevkle okudum canim hepsini

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Arkadaşlar artı olanlar ekstra dikkat etsinler lütfen
Sanırım bu hafta çoğu kişinin regl haftası, o yüzden ödem atıcı şeyler içmeye çalışın. Bol bol su başta olmak üzere

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Sabahki sonucum fena!
Cuma: 72,7
Bugün: 74,5

Menümü gördünüz. Bu kadar artılık ne yapmış olabilirim? Öneriler var mı?

Genişletmek için tıkla...