Kocana ver sen de ona denize girme okyanuslar taşar dersinAaaaa ne harika bir fikirrrr, bende yağlarımı kızılaya mı bağışlasam. Malum balina yağından sabun yapılıyordu bildiğim kadarıyla.
Ya ben de kendimi bu konu da geliştirmek çok istiyorum en azından kendi çevremi yemek konusunda bilinclendirebilmeliyim temiz beslenmek amacımteşekkür ederim canım boyum 163
teşekkür ederim hoşbuldum
niyet edersen olur gerçekten
sağol canım teşekkür ederimsiz isteyin bana uyar ördekciğimde izin verirse istediğiniz an tarifler verebilirim ,zaten amacım ideal kiloma inip gerekli sertifikaları da alıp beslenme danışmanlığı yapmak hobi olarak
Ooo süper çok güzel geçirmişsinSaol cnm chiali ve yeşil soğanlı omlet yaptım yanında da normal kahvaltı sıkıntısı olmadı inşallah ramazana kadar bozmadan devam
Hoşgeldin aramıza inşallah istediğin kilolara çarçabuk ulaşırsınızÇok sevindim.
Kuralları şimdi okudum ve kabul ettim. İstisna durumlar olmadıkça her gün yazarım zaten. İstisnalarda da gecikmeli yazarım haber vererek.
Memnun oldum tanıştığıma. Ben de alışacağımı umuyorum.
Hoş buldum=)
Kesinlikle katılıyorum hoşgeldin aramıza çok güzel gelmişsin bu kiloya kadar tebrik ederimSüper o zaman burdan devam etmek isterim, karşıma boşuna çıkmış olamaz bu sayfa :)
parky cim hoşgeldin tatlım senin adına çok sevindim kalan kilolarını da vereceksin eminimgruba ördekcüğümün beni aldığını varsayarak kısaca kendimi tanıtayım...
31 yaşımdayım
104 kilo ile başladım bu serüvene yerleşik kilom 96 idi 30 aylık bir oğlum var ..
Doğuma 104 ile girdim çıktığımda 97 idim süt olsun diye her şeyi yiyip 102-103 lere geri uçtum..
2015 -2016 da grupta aktiftim ama benim kilo 0,50 kg iniyorsa diğer hafta çıkıyordu gruba faydam pek yoktu..
derken 2016 aralıkta bir kan verdim sonucu almadım ocakta kendi doktoruma gittiğimde bana kan sonucumu alıp almadığımı sordu,ve şekerimin başladığını söyledi ki insülin direncim tavandı biliyordum...
2016 da dedemi kaybettik halam kanser oldu ailede herkes şeker herkes tansiyon hastası korktum...
sonum aile bireyleriminki gibi olacak diye..
zaten her yerim ağrıyor nefes almakta zorluk çekiyorum hareketlerim kısıtlı en ufak bir şeyde kan ter içinde kalıyorum..
ben çocuğuma sağlıklı bir anne olmak istiyorum 20 li yaşlarımı iyi kullanamadım 30 larımda verimli olmak istiyorum dedim tamamen beynimle girdim bu işe..
youtube de ki vloogerleri takip etmeye başladım ,bir çok şey öğrendim..
mesela bizdeki muz kabız yapar inancı yerle bir oldu o kadar çok muz ve yulaf tükettim ki bozuk olan bağırsak sistemim düzeldi siz hesap edin..
smoothieler yapmaya başladım yulaf lapası yapmaya başladım şekersiz kekler kurabiyeler egzotik içecekler hazırlamaya başladım..
iş yerindekiler bugün ne yiyorsun yine demeye başladılar ağzım boş kalmadan kilolar gitmeye başladı..
sonra geçmeyen bir mide şikayetim var kuş gibi çırpınırcasına nefes darlığı çekiyordum midem şiş diye, dedim ki mideyi de terbiye etmek gerekiyor..
ama aç kalınca elim ayağım boşalıyor napsam napsam orda da karataya hoca imdadıma yetişti,şikayetlerim daha azalmadı ama ben günde iki öğün beslenmeye başladım..
öğlen 12:00-12:30 gibi kahvaltımı yapıyorum ,ama ne kahvaltı gören bunlarla kilo mu verilir diyor..
Kahvaltı:
Salatalık
Domates
Zeytin
Peynir
Avokado
Kuruyemiş
Yeşillik
ve muhakkak 2 yumurta (Hasta içi haşlanmış hafta sonu kırılmış ya da çeşnili)
Sabahları su içiyorum bol bol 10:00 gibi şekersiz Türk kahvesi
Akşamları da 18:00 gibi yiyorum ne pişirdiysem koca bir tabak yanına ya yoğurtla ya da salata ile..
günde 2 şişe kesin maden suyu içerim sade içerim ya da limon sıkarım..
gelelim spora:
Letgo dan eliptik bisiklet düşürdüm 150 tl ye akşamları 15-20 dk eliptik
50-100 arası mekik
şu an 40 saniyeye çıkarttım plank
ve çeşitli hareketler kol çalışması (Dambıl)
her şey düzeliyor yolculuğumda son kabızlığı saymazsam (muzu kestim şekeri yok ettim bu aralar çünkü meyve dahil)78,8 kiloyum daha da azalırdı ama işte bende İBS gastrit ve reflü var azalıyorlar onlarda yok olacak eminim..
bir gün başarı hikayemi bende yazacağım..
bu arada instagramda ne kadar zayıflama hesabı varsa takip ediyorum ve benimde bir diyet hesabım var ,youtube den de takip ediyorum hergün yeni bir şey öğreniyorum ve hayatıma sokuyorum..
her ne kadar bizim Türk milletine uymasalar da vallahi ben kendi hayatıma uydurmaya başladım..
çok ta kötü değiller emin olun
şimdilik bu kadar saygılarımla
morordek toplight
hoşbuldumselam kızlarrr
parky cim hoşgeldin tatlım senin adına çok sevindim kalan kilolarını da vereceksin eminim
başka yeni gelen arkadaşlar da var onlar da hoşgelmişler bende eski takım kaptanınız fırsat buldukça kk ya giren birisiyim
kızlar bu arada bu hafta yeni bir düzen başlattım kendime sabahları kalkıp 4-5 km yürüyorum işe gitmeden herşeyi yiyorum ama abartmadan diyet moduna girmeden dikkat ederk bakalım bu işe yarayacak mı sigarayı bıraktıktan sonra aldığım kiloları öncelikle bir verebilsem
Hoşgeldin canım.Çok sevindim.
Kuralları şimdi okudum ve kabul ettim. İstisna durumlar olmadıkça her gün yazarım zaten. İstisnalarda da gecikmeli yazarım haber vererek.
Memnun oldum tanıştığıma. Ben de alışacağımı umuyorum.
Hoş buldum=)
Hoşgeldin canım. Kesinlikle boşuna değil çok güzel kilolar vericez hep birlikteSüper o zaman burdan devam etmek isterim, karşıma boşuna çıkmış olamaz bu sayfa :)
Ben de geldimNasılsın fıstık? Çok iyi kilo vermişsin . Nasıl bir sistemmiş? Birazcık anlat da biz de faydalanalımdüşünürüm kabul eder misiniz
HoşgeldinMerhaba kızlar, uzum bir süre önce bu grupta izne ayrılmıştım. O dönem doğum kilolarımı vermeye çalışmış ve başarılı da olmuştum. Ne var ki buraya uğrayamadığım vakitte 66 kilodan 76 kiloya çıkmıştım.Gidişat hiç de hoş değildi ve bu kiloları sadece hamilelikte görmüştüm.Rn sonunda kendime dur dedim,İki buçuk ay önce diyetisyene gittim ve 10 kilo verdim. Buraya da takılınca daha çok kilo veririm diye düşünüyorum. Ramazana da az kalınca beni bir telaş sardı ki sormayın. Bugünden itibaren aranizdayim.
selam kızlarrr
parky cim hoşgeldin tatlım senin adına çok sevindim kalan kilolarını da vereceksin eminim
başka yeni gelen arkadaşlar da var onlar da hoşgelmişler bende eski takım kaptanınız fırsat buldukça kk ya giren birisiyim
kızlar bu arada bu hafta yeni bir düzen başlattım kendime sabahları kalkıp 4-5 km yürüyorum işe gitmeden herşeyi yiyorum ama abartmadan diyet moduna girmeden dikkat ederk bakalım bu işe yarayacak mı sigarayı bıraktıktan sonra aldığım kiloları öncelikle bir verebilsem
Aramıza holgeldin canım en kısa zamanda heeefine ulaşırsın inşallah, şimdi kaç kilosun hedefin kaç? Kaç yaşındasın? Biraz kendini tanıtır mısınız? Bir de ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettiğini beyan etmen gerekliMerhaba kızlar, uzum bir süre önce bu grupta izne ayrılmıştım. O dönem doğum kilolarımı vermeye çalışmış ve başarılı da olmuştum. Ne var ki buraya uğrayamadığım vakitte 66 kilodan 76 kiloya çıkmıştım.Gidişat hiç de hoş değildi ve bu kiloları sadece hamilelikte görmüştüm.Rn sonunda kendime dur dedim,İki buçuk ay önce diyetisyene gittim ve 10 kilo verdim. Buraya da takılınca daha çok kilo veririm diye düşünüyorum. Ramazana da az kalınca beni bir telaş sardı ki sormayın. Bugünden itibaren aranizdayim.
Seviyorsan Türk kahvesi içmeni öneririm. Benim açlığımı direk alıyorİyi akşamlar. Menümü paylaşayım.
8 Mayıs
Kahvaltı
1 kase mercimek çorbası
Ara
1 kase çilek
Öğle
1 tabak bezelye yemeği
1 dilim ekmek
salata
Akşam
2 adet enginar / biri soğanlı biri garnitürlü
1 kase yoğurt
Su: 2 litre
Spor: bugün yok
Ve şu an çok açım ayran içip ve salatalık yemem olası.
Canım detoks işe yaramaya başladı mı ? Nasıl gidiyor?
Ovv tiramisu muIyi aksamlar herkese bugunku menum
Sabah
2 yumurtali omlet
Salatalik domates
Peynir
Zeytin
Ogle
Yesil mercimek salatasi
Yogurt
Ara
Kucuk bir dilim tiramisu
Aksam
1 tavuk budu
2 kasik bulgur pilavi
Salata
2.5 lt su
Az sonra spor yapacagim
Kolay gelsin canım Allah güç kuvvet versinmerhabalar herkese. Türk kahvemi içiyorum. Birazdan jillian yapacağım. Cesaret topluyorum yaniısınma olarak ip atlayayım da jilliana geçiş kolay olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?