- 2 Ocak 2017
- 1.377
- 3.559
- 53
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #284.201
Aslında ip atlamaya özendim ama üşendim
Akşam doğum gününe gideceğim o yüzden akşam yemeğini evden çıkmadan biraz erken yiyeceğim. DirenNar
Ben onu hiç yapamıyorum çok eriniyorum
Tebrik ederim valla
inan bazen banada ole oluyo insan bıkiyo bide uzun sure diyet yapinca ne yapicagini sasiriyi bencede biraz rahat brak kendini dinle spor yap ve yediklerilerine dikat et sadece genede kilo vericeginden eminim ben
insallah canim bende biraz biraz akillanmaya basladim detoks fln o islere girmiyorum artik cunku direk geri geliyo bende de malesef detoks yapip koruyabilen cok az kisi vardir sanirim
Günaydın kızlar
Klasik bir perşembe konuşmamı yapayım
Lütfen bugün kaçamak görmek istemiyorum menulerde özellikle de listede olanlar. Ekstra dikkat istiyorum yarına güzel sonuçlar alalım
canım green juice iki türlü yapılır ya slow juicerin olacak (katı meyve sıkacağın bıçaksızı presleme ile su çıkarıyor) olacak ,ya da blenderin varsa anam babam usulü sebzeleri ezip suyla süzüp içeceksin..genel olarak maydonoz ıspanak salatalık nane zencefil ve limonu blenderde 2 bardak su ile çekip süzüp afiyetle içiyordum,slow juicer aldım onda direkt makina sebzenin suyunu çıkarıyor ama benim aldığım çokta iyi bir şey değilmiş ki blenderle devam ediyorum.
Kızlar akşamki menülerinize yazın sporlarınızı mutlaka ona göre puanlayayımÖzendim 150 squat yaptım ben de. hiç hareketsizken yapmak bacaklarımı titretti
Spor ve menü puanlarını ben tutuyorum hedefcim :)fancynancy Cikilatacanavari spor için hanginizi etiketliyordum unuttum. Dün gece bisiklet binmeye çıktık. 2 saat bisiklet ilavem var
Olsun hedefcim canın sagolsun. Arada olur öyle. Yeter ki pes etmeyelimÖrdekcim ben yarın büyük ihtimalle artı geleceğim. Elimden geleni yaptım ama olmadı.
Bu kilolardan çok çektim ondan canım. Ama çok hırslıyım tartıda 60 görene kadar hep böyle devam. Normal hayatta çok fazla hırslı biri değilim hep oluruna bırakırım. Ama bu gruba katıldığımdan beri çok güzel motive oluyorum ve hiç düşmüyo. Düşse de toparlıyorum. Eskiden motivasyonum en ufak olumsuzlukta düşer daha da fazla tatlıya dadanırdım. Burası bana çok iyi geldi.Maşallah kardelencim çok güzel gidiyorsun. iradeni kontrol edebiliyorsun ne güzel
bende de mix go var iyidirSelam şekerler. Umarım herkes iyidir.
Tartı bana keyif vermiyor saolsun.
Toparlamak için elimden geleni yaptım ama götüremedim.
fancynancy Cikilatacanavari spor için hanginizi etiketliyordum unuttum. Dün gece bisiklet binmeye çıktık. 2 saat bisiklet ilavem var.
Bugün itibari ile psikolojimi rahat bırakıyorum Didemcim.
Ördekcim ben yarın büyük ihtimalle artı geleceğim. Elimden geleni yaptım ama olmadı.
Geçen sene mix go almıştım. Sanırım onu kullanabilirim değil mi?
Kızlar akşamki menülerinize yazın sporlarınızı mutlaka ona göre puanlayayım
Spor ve menü puanlarını ben tutuyorum hedefcim :)
Hedef 2 saat bisikletle arayı açtıCikilatacanavari biraz daha ip atla bence
Olsun hedefcim canın sagolsun. Arada olur öyle. Yeter ki pes etmeyelim
bende de mix go var iyidir
Olabilir hedefcimBugün bacağımın arkası fena çekiyor. Dün gece gece abarttık ondan mı oldu bilmiyorum ama bence nazar değdirdim ben kendi kendime.
Hepsi birbirinden güzel tarifler canimhatta evde iki senedir yaptığım basit dondurmanın tarifini verip bugün tariflerime başlayadabilirim :)
malzemeler:
2-3 muz dilimleyip buzluğa atın
1-2 avuç çilek ya da istediğniz bir meyveyi dilimleyip buzluğa koyun..
2-3 kaşık katı tarafından yoğurt
ya da yarım-1 bardak süt
yok ben sade ya da çikolatalı dondurma seviyorum diyorsanız sadece muz koyun buzluğa..
bunlar genel malzemeler siz seçeceksiniz..
sade dondurma :
buzluktaki muzları blendere koyun
1 paket vanilin dökün
yarım bardak süt ile çekin yetmezse biraz daha süt ekleyin
hafif erimiş dondurma kıvamında olur isterseniz 1 saat buzlukta dondurmanın tam kıvamına gelmesini bekleyebilirsiniz..
kakaolu dondurma için :
aynı muz yarım bardak süt bir yemek kaşığı kakaoyu blenderden çekin..
meyveli dondurma genel olarak şu an çilekli dondurma..
buzluktaki muz ve donmuş diğer meyve blendere atılır 2-3 kaşık katı yoğurtla bir güzel çekilir..
bu tarif 3-4 kişiye yetiyor düşünün ne kadar az porsyonda meyve ile tatlı ve dondurma ihtiyacınızı bastırdığınızı..
Hemen kaydettim ilerde yapmak istersem elimin altinda bulunsun dedimgünaydın kızlarr,
yarın cuma ve yeni bir hafta başlıyor diye sizlere diyetisyenimin metabolizmayı birazcık şaşırtmak için verdiği bir diyeti paylaşmak istiyorum. başlamak isterseniz bugünden alışveriş yapıp başlayabilirsiniz :)
Kahvaltı:
. 6 kaşık nesfit
. 1 bardak süt
Öğlen:
. pzt-salı: 4 tane büyük köfte (120 gr) veya tavuk + 1 bardak ayran
. çrş-prş: 6-7 kaşık kuru baklagiller + 1 dilim ekmek
. cuma-cmts-pazar : 1 tane activia kahvaltı zamanı
Ara:
. 1 orta boy meyve
Akşam:
. pztesi: 6 kaşık sebze yemeği +2-3 kaşık yoğurt + 1 dilim ekmek
. salı : 3 kaşık lor peyniri + salata + 1 dilim ekmek
. çarşamba : 7 kaşık baklagiller + bir parça haşlanmış sebze + 1 dilim ekmek
. prş-cuma : 1 kase çorba + 1 dilim ekmek + 1 kase salata
. cmtesi-pazar : 4 tane büyük köfte (120 gr) veya tavuk + 1 dilim ekmek + salata
umarım işinize yarar
Ellerine saglik canim bu puanlar yaptigimiz spora gore mi veriliyor canim puanlamayi hala anlamadimEki Görüntüle 2145039 herkes görsün bugün son çıkış günü
Birgündemi dört bine ulaşmaya calisiyorsun1. Olmam lazım cnmşaka bi yana yavaş yavaş arttırıp 4-5bin gibi bi hedefim var ona ulaşmaya çalışıyorum cnm
1. Sayfada yazıyor puanlar cnm ordekim yazdıEllerine saglik canim bu puanlar yaptigimiz spora gore mi veriliyor canim puanlamayi hala anlamadim
Evet cnm yapılabilir ya çünkü biraz araştırdım 9bin yapabilen varmış hayran kaldım ben niye yapmayayımBirgündemi dört bine ulaşmaya calisiyorsun
Inceledim canim ilk sayfayi1. Sayfada yazıyor puanlar cnm ordekim yazdı
Evet cnm yapılabilir ya çünkü biraz araştırdım 9bin yapabilen varmış hayran kaldım ben niye yapmayayım
Domates çorbasının yanında keşke ekmek değil de yoğurt yeseydin canım. İkisi de ekmek grubu olmuş ve en az 3 dilim ekmeğe denk gelmiş menün.Eki Görüntüle 2145141
Aksam yeemegim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?