Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

N-A-R · 10 Mayıs 2018

Dün uğrayamadım. Sabah geç kalktım ve kalktığım gibi evden çıktım. Kitap fuarında baya vakit geçirdim. Akşam da eşimle dışardaydım. Fırsat bulamadım buraya yazmaya. Dün ki menümü paylaşayım hemen.

Kahvaltı:
2 yumurta ve peynir ile omlet
Domates,salatalık,biber
1 dilim ekmek

Ara
Çiğ fındık 15 adet civarı

Akşam
İskender ( Pidelerinden 1 -2 çatal aldım sadece)

Ara
1 muz

Su: 2 litre civarı

Spor: Özellikle yapmadım ama gün boyu yürüyüşüm 15 bin adımı geçti.

N-A-R · 10 Mayıs 2018

parkbyull .!.:
hatta evde iki senedir yaptığım basit dondurmanın tarifini verip bugün tariflerime başlayadabilirim :)

malzemeler:
2-3 muz dilimleyip buzluğa atın
1-2 avuç çilek ya da istediğniz bir meyveyi dilimleyip buzluğa koyun..
2-3 kaşık katı tarafından yoğurt
ya da yarım-1 bardak süt

yok ben sade ya da çikolatalı dondurma seviyorum diyorsanız sadece muz koyun buzluğa..

bunlar genel malzemeler siz seçeceksiniz..

sade dondurma :
buzluktaki muzları blendere koyun
1 paket vanilin dökün
yarım bardak süt ile çekin yetmezse biraz daha süt ekleyin
hafif erimiş dondurma kıvamında olur isterseniz 1 saat buzlukta dondurmanın tam kıvamına gelmesini bekleyebilirsiniz..

kakaolu dondurma için :
aynı muz yarım bardak süt bir yemek kaşığı kakaoyu blenderden çekin..

meyveli dondurma genel olarak şu an çilekli dondurma..
buzluktaki muz ve donmuş diğer meyve blendere atılır 2-3 kaşık katı yoğurtla bir güzel çekilir..

bu tarif 3-4 kişiye yetiyor düşünün ne kadar az porsyonda meyve ile tatlı ve dondurma ihtiyacınızı bastırdığınızı..

Dondurma tarifine hep denk geliyorum ama denememiştim. bu sefer not aldım deneyeceğim

Deniz ve Kum · 10 Mayıs 2018

Oglen yemegim
1 dilim ekmek
Salata
5 yemek kaşığı bezelye

morordek · 10 Mayıs 2018

Cikilatacanavari .!.:
Ooo ordan inmemem lazım bunun için daha ne kadar spor yapmam gerekiyor acaba

Valla kuzum şu ana kadarki puanın 1230
Önünde 1440 puanla S Suzi1704 ve 1370 puanla

kardelelen321 var
Hemen arkanda da puanı çok yakın 1220 puanla

hedef38beden var
Ortamı kızıştırayım biraz

parkbyull .!.:
hatta evde iki senedir yaptığım basit dondurmanın tarifini verip bugün tariflerime başlayadabilirim :)

malzemeler:
2-3 muz dilimleyip buzluğa atın
1-2 avuç çilek ya da istediğniz bir meyveyi dilimleyip buzluğa koyun..
2-3 kaşık katı tarafından yoğurt
ya da yarım-1 bardak süt

yok ben sade ya da çikolatalı dondurma seviyorum diyorsanız sadece muz koyun buzluğa..

bunlar genel malzemeler siz seçeceksiniz..

sade dondurma :
buzluktaki muzları blendere koyun
1 paket vanilin dökün
yarım bardak süt ile çekin yetmezse biraz daha süt ekleyin
hafif erimiş dondurma kıvamında olur isterseniz 1 saat buzlukta dondurmanın tam kıvamına gelmesini bekleyebilirsiniz..

kakaolu dondurma için :
aynı muz yarım bardak süt bir yemek kaşığı kakaoyu blenderden çekin..

meyveli dondurma genel olarak şu an çilekli dondurma..
buzluktaki muz ve donmuş diğer meyve blendere atılır 2-3 kaşık katı yoğurtla bir güzel çekilir..

bu tarif 3-4 kişiye yetiyor düşünün ne kadar az porsyonda meyve ile tatlı ve dondurma ihtiyacınızı bastırdığınızı..

Bu çok iyiymiş ya evde muz ve çilek varken yapayım bari. Toplight kaptanımın dedigi gibi mutlaka saglıklı yemek tariflerine de ekle canım
Teşekkür ederiz canım

Cikilatacanavari · 10 Mayıs 2018

morordek .!.:
Valla kuzum şu ana kadarki puanın 1230
Önünde 1440 puanla S Suzi1704 ve 1370 puanla kardelelen321 var
Hemen arkanda da puanı çok yakın 1220 puanla hedef38beden var
Ortamı kızıştırayım biraz

Bu çok iyiymiş ya evde muz ve çilek varken yapayım bari. Toplight kaptanımın dedigi gibi mutlaka saglıklı yemek tariflerine de ekle canım
Teşekkür ederiz canım

Ben kalkayım da ip atlayayim biraz daha ne diye boş boş oturuyorsam

Cikilatacanavari · 10 Mayıs 2018

herkes görsün bugün son çıkış günü

Cikilatacanavari · 10 Mayıs 2018

morordek sanırım bittim bacaklarımı hissetmiyorum artık toplamda 1500 ipe ulastim 200u ceza içindi

N-A-R · 10 Mayıs 2018

Özendim 150 squat yaptım ben de. hiç hareketsizken yapmak bacaklarımı titretti

Cikilatacanavari · 10 Mayıs 2018

N-A-R .!.:
Özendim 150 squat yaptım ben de. hiç hareketsizken yapmak bacaklarımı titretti

Ben onu hiç yapamıyorum çok eriniyorum
Tebrik ederim valla

hayalalemiveben · 10 Mayıs 2018

Cikilatacanavari .!.:
Zayifladikca insanın vücudundaki ağrılar azalıyor resmen muhteşem bir şey

Ay evet bunu bende hissediyorum. Zayıfladıkça vücudumuz üzerindeki yük hafifledikçe agrılar yok oluyor. Bend ekilo aldıkça saçma sapan sır ve bacak ağrısı olmaya başlamıştı. şimdi bi şey kalmadı şükür.

inciitanesi · 10 Mayıs 2018

Merhaba kızlar size faydalı olabilecek birkaç resim paylaşmak istiyorum kendimizi kndırmayalım diye

hayalalemiveben · 10 Mayıs 2018

kardelelen321 .!.:
Günaydın arkadaşlar.. Dün biraz zor bi gündü benim için ama bozmadım diyetimi. Sadece sporsuz bi gün oldu. Bugün acısını çıkarıcam kısmet olursa. Yarına hepimiz boll eksiler görürüz inşallah

Maşallah kardelencim çok güzel gidiyorsun. iradeni kontrol edebiliyorsun ne güzel

hayalalemiveben · 10 Mayıs 2018

Cikilatacanavari .!.:
morordek sanırım bittim bacaklarımı hissetmiyorum artık toplamda 1500 ipe ulastim 200u ceza içindi

1 günde mi 1500 atladın vallahi süper helal olsun

fancynancy · 10 Mayıs 2018

morordek .!.:
Evet canım bugünkü menünü beğendim

Ilk 2 satırda kayboldum yaa
Simit sigara böreği
Spor yapmayı dene bence de Ferahcimmm

Bu menude de tam güzel dedim beğen butonuna bastım sütlacı gördüm beğenimi geri aldım
Bir de 30 puan ceza kestim Cikilatacanavari

Ayyy çocuklarla uyuyakalmışım Şeymacım.
Ama çok iyi geldi 2 gündür çok geç yatmıştım. Bugünde yürüyüş yapıp ip atladım. Akşama da ağırlık ve karın çalışır toptan yazarım.

fancynancy · 10 Mayıs 2018

toplight .!.:
Ama bugün yağmurlu olunca 10 km de kaldım

Olsun az mı. Hem bana da yürüyormuşsun, tamamlarsın sen onu

fancynancy · 10 Mayıs 2018

si_bel .!.:
fancynancy doğum gününü kutlamaya yetiştim galiba . Nice mutlu sağlıklı huzurlu senelere sevdiklerinle. Yeni yaşın sana istediğin inceliği getirsin ...
Çarşamba menü
Sabah 10 1dilim hindi füme
Kuruyemiş
Yeşil çay
Öğle 3 te
Mercimek çorbası
Nohut
Karışık pilav bu ikili yarım tabakti
Yogurt pulbiberli sumak lı
Ara karpuz
Aksam 6
1 küçük bardak mısır
10da cacık
Kuruyemiş
Su 2 buçuk
Spor 40 dk yürüyüş .40 puan Cikilatacanavari

Çok teşekkür ederim Sibelcimmm güzel Temennilerin için

fancynancy · 10 Mayıs 2018

azaydidem .!.:
iyiki dogdun canim mutlu yillarr

Teşekkür ederimmmmmm

azaydidem .!.:
inan bazen banada ole oluyo insan bıkiyo bide uzun sure diyet yapinca ne yapicagini sasiriyi bencede biraz rahat brak kendini dinle spor yap ve yediklerilerine dikat et sadece genede kilo vericeginden eminim ben

insallah canim bende biraz biraz akillanmaya basladim detoks fln o islere girmiyorum artik cunku direk geri geliyo bende de malesef detoks yapip koruyabilen cok az kisi vardir sanirim

Bence deeee

Cikilatacanavari .!.:
Günaydınn herkese
morordek ordekim bence perşembe kacamaginin cezası 2kat olmalı

Katılıyorum sevgili çikilatım.

morordek .!.:
Haklısın aslında önceden aklıma gelmişti ama eyleme gecirmemistim madem böyle bir talep geldi, siz değerli uyelerimi kiramiiyyycimmm

Ahahhaaa

fancynancy · 10 Mayıs 2018

Cikilatacanavari .!.:
Yihuuu kendi topuguma sıkmış gibi hissediyorum ama hadi hayırlısı

morordek .!.:
Bu arada bu hafta yüzde birincisi yanında menü ve sporlardan en yüksek puanı alanı da ilk mesaja afilli afilli yazacağım haberiniz olsun

Vuuuuu çok havalı

Cikilatacanavari · 10 Mayıs 2018

hayalalemiveben .!.:
1 günde mi 1500 atladın vallahi süper helal olsun

1. Olmam lazım cnm şaka bi yana yavaş yavaş arttırıp 4-5bin gibi bi hedefim var ona ulaşmaya çalışıyorum cnm

toplight · 10 Mayıs 2018

fancynancy .!.:
Olsun az mı. Hem bana da yürüyormuşsun, tamamlarsın sen onu

valla bugün yürümedim

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

☆☆☆☆☆☆☆

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency