Mercimek köftesinden öğün yaptım kaçamak sayilmiyordur umarımBizim okulda da tam bir ziyafet vardı ama ben kaçtım.Eminim orada kalsaydım bir şeyler yerdim. Ben de eve gelip ara öğünümü yaptımUmarım kaçamak yapmazsın tatlım. Yapmadın da değil mi?
Grubumuza hoşşgeldin
Isvec diyetini bende yapmayi seviyorum ama sonun akadar gidemedim malesefherkese günaydın,
evde bilgisayarım olmadığı için hafta sonu yazamıyorum. ben haftasonu diyeti mahvettim ve bu sabah kalktığımda 800 gram fazla çıktım. sinirlerim çok bozuldu biraz hızlı sonuca ihtiyacım var diye isveç diyetine başladım bugün itibari ile. sizleri gelişmelerden haberdar edeceğim. kilo bildirimine kadar arada aldığım bu 800 gram yüzünden takımdan atılıcak mıyım?
Aynen öyle canim benimde sonu husran olduCanım her kilo alanı takımdan atsaydık sanırım şu an takımda kimse kalmazdı
Öncelikle panik yapma ve diyeti bozdum diyerek hemen yelkenleri suya indirme. Bu diyet işi sabır, irade ve istikrar isteyen bir süreç. Maalesef çoğumuzun zayıf noktası bu, hafta içi çok dikkat ederken, hafta sonu cozutuyoruz ve verdiklerimizi geri alıyoruz. Hızlı bir çözüm için İsveç diyetine başladıgını söylemissin ancak bunu gecen hafta da konusmustuk. Hızlı giden hızlı geri gelir. İsveç diyeti yaparken en ufak bir kaçamagında verdiginden daha fazlasını alma ihtimalin var. Önemli olan sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme tarzına sahip olmak. Böylelikle ufak bir kaçamak da olsa toparlaması daha kolay olacaktır.
OKUDUM,KABUL ETTİM.
Kaptaniçe: @toplight
Takım kaptanı:morordek
Kaptan Yardımcıları :fancynancy ve
Cikilatacanavari
5.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
*2 hafta art arda kilo alan arkadaş uyarılacak , 3.hafta yine kilo alırsa takımdan çıkarılacaktır.
*Listeye alinmak için deneme suresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün ne olursa olsun ilk cuma kilosunu bildirecek bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. Ikinci cumada kilosunu bildirecek, 3.cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
* Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.
Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819
5. Takım Güzelleri
Üye Ismi Başlangıç Kilosu Başlangıç Tarihi Hedef Kilosu Mezun Olabilecegi Kilo Not 0zlem 74,2 01.06.2013 69 70 75,5 kg ile 562. etapta bildirimsiz izne ayrıldı hedef38beden 86,2 25.04.2015 60 62,2 Listedeki üye wendigo 68,1 25.08.2016 57 59 69,1 kg ile 560. etapta izne ayrıldı toplight 77 13.10.2016 65 67,4 514. etapta 70,4 kg ile 2. defa bildirimde bulunmadan izne ayrildi fancynancy 86 20.02.2017 67 70,8 Listedeki üye balpamuk 68,1 07.01.2018 58 60 568. etapta 61,4 kg ile izne ayrıldı evlaefe 74,1 20.02.2018 65 66,80 566. etapta 68,8 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı beyazinci 60,6 16.02.2018 55 56 565. etapta 58,1 kg ile izne ayrıldı Cikilatacanavari 90 22.02.2017 70 74 Listedeki üye Suzi1704 86 02.0.2018 70 73,2 Listedeki üye Ezgican05 57,4 16.03.2018 48 49,9 568. etapta 54,4 kg ile 2. kez bildirimde bulunmadan izne ayrıldı karabiber01 85 16.03.2018 60 65 Listedeki üye si_bel 71,3 19.03.2018 60 62,3 Listedeki üye hayalalemiveben 78,8 07.04.2018 58 62,1 Listedeki üye violin35 67,2 10.04.2018 55 57,4 Listedeki üye kardelelen321 94 13.04.2018 78 81,2 Listedeki üye azaydidem 68 14.05.2015 55 57,6 498. etapta 67.5 kg ile bildirim yapmadan izne ayrıldı melampusefe 79 13.04.2016 62 65,4 Listedeki üye parkbyull 79 08.05.2017 68 70,2 Deneme sürecindeki üye N-A-R 90 08.05.2017 58 64,4 Deneme sürecindeki üye frutadelapasion 79 08.05.2017 60 63,8 Deneme sürecindeki üye
5. Takım Spor Puanlama
Aktivite Adı Dakika/Adet Puan Yürüyüş dakika 1 puan Adım sayısı 100 adet 1 puan Leslie dakika 1.5 puan Koşu dakika 4 puan Eliptik dakika 3 puan İp atlama 5 adet 1 puan Zumba dakika 3 puan Cardio dakika 4 puan Jillian dakika 3 puan Yüzme dakika 3 puan Bölgesel egzersizler dakika 2.5 puan Bölgesel egzersizler 10 adet 1 puan Mat pilates dakika 2 puan Reformer pilates dakika 3 puan Yoga dakika 1.5 puan Bisiklet dakika 3 puan
5. Takım 569. Etap Birincisi
***5. Takım 569. Etap***
fancynancy (78,9/79,3/-0,4/-%0,51)
Cikilatacanavari (85/84,8/0,2/%0,24)
Suzi1704 (77/76,6/0,4/%0,52)
karabiber01 (80/80,2/-0,2/-%0,25)
hedef38beden (72,7/73,8/-1,1/-%1,51)
hayalalemiveben (72,7/71,9/0,8/%1,10)
kardelelen321 (87,5/85,2/2,3/%2,63)
si_bel (66,5/66,1/0,4/%0,60)
violin35 (65,9/65,2/0,7/%1,06) yeni üye baş. kg: 67.2, baş. tarihi: 10.04.2018 hedef kg: 55
melampusefe (66,9/66,4/0,5/%0,01) 480. etapta izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 89'a bölündü
morordek (59,7/59,4/0,3/%0,50) mezun olan üye geri döndü. başlangıç tarihi: 26.10.2017, başlangıç kilosu: 65,1 hedef kilosu: 59
5. Takım Ortalaması: %0,399
***Denemedeki Üyeler***
parkbyull (79/78,8/0,2/%0,25) 486. etapta kendi isteği ile ayrılan üye geri döndü. Başlangıç tarihi: 8 Mayıs, başlangıç kilosu: 79 hedef kilosu: 68
bdamlagozbebegm (71,7/) yeni üye başlangıç tarihi: 6 Mayıs, başlangıç kilosu: 71,7 hedef kilosu: 55
N-A-R (90/89/1/%1,11) 499. etapta kendi isteği ile ayrılan üye geri döndü. Başlangıç tarihi: 8 Mayıs, başlangıç kilosu: 90 hedef kilosu: 58
frutadelapasion (79/78,5/0,5/%0,63) yeni üye başlangıç tarihi: 8 Mayıs başlangıç kilosu: 79 hedef kilosu: 60
***İzindeki Üyeler***
0zlem (80,5/) sabit
beyazinci (59,7/58,5/1,2/%2.01)
azaydidem (73,7/74,7/-1/-%1,36)
balpamuk (61,4/62,4/-1/-%1,63)
Bende bu bizmak zorunda kaldim ama hemen toparlandim psikolojim iyice bozuldu bu diyet konusundan
Cumartesi digum gününde ev sahibi 29 cesit yapmış nerdeyseŞu an önümde bir ton pasta börek sarma var tam çıldırmalik
Tamam canim
2 adet mercimek köftesinin 1 dilim ekmeğe denk geldiğini biliyorum canım. Abartmadıysan kaçamak sayılmaz
Al benden de o kadar . Acaba ben mi beceremiyorum diyordum
vallahi de billahi de elimi bile uzatmadım. Tabi eşim zorla ağzıma sokmaya çalışıyordu bir kaşık mantıyı ( laf aramızda çok güzel görünüyorlardı 
) yemedim vallahi. Hatta bugun de annemle alışverişe gittik o kuşbaşılı pide yedi ben tonbalikli salata
morordek
esim Saol sun seviyor gezmeyi her haftasonu nerdeyse memlekete gidiyoruz 4 5 saat mesafe. Kaynanam ankarada bir oraya bir bize. Cumartesi de ızmitte bir doktora götürüyorum çocuğu kotrol oluyor. Bu hafta izmite gittik ordan müstakbel gelin büyükcekmecede oraya geldik temmuzda düğün son görüşmeler. Öyle nevrim döndü bugunde okul piknigi.
fancynancy
morordek
8000adım atıldı(5bini yürüyüşle)2litre su içildiAkşam insülin hapım alındı
Ay şakaaaa biliyorum ben denln saçlarınıBenim saçlarım mor biliyor musun
Di mi bence de öyle yapalım fazlası olunca seviniriz deHoşgeldinçok geçmiş olsun. Burada sağlıkla kilo verirsin umarım
Ay canım o irade bende de bugün pek yoktu maalesef. Çok abartmadım ama yine de yemediğim şeyleri yedimYarından itibaren ipleri elime alıyorum ben. Hadi sende katıl bana. Kaçamaksız bir hafta geçirelim
Aynen canım bende hedeflerimi az tutacağım. Hedefime ulaşamayınca canım sıkılıyor. Moralim bozuluyor. Biz az yazalım ama fazlasını verelim
Aaayyy bende istiyorum yaaaa. Ama benimki hayal, çocuklar büyüyünce de bizde koşacak derman kalmaz.
maşallah 
Suzicim detoks beni bozuyorGünaydın herkese. sabahki kilom 77diydi. Vücudumun şiştiğini hissediyorum. Cumaya kadar hedefe kilitleneceğim. Yine adete yakın olmasın diye bu hafta kabak detoksu yapmayı düşünüyorum. Benimle yapacaklar varsa el kaldırsın
Ördekimle beni etiketle canım. Sporları Şeyma menü paylaşımını da ben tutuyorum.
Evet canım biliyorum. Yalnız yapacağım büyük ihtimal.Suzicim detoks beni bozuyor
Ben de bunu yapayım biraz ara vereceğim detoksa. 
Hay Allah canım ya. Ama senin memülerinde zayıf geliyordu bana bebeğim. Biraz meyve kuruyemiş ya da ne bileyim atıştırmalık ara öğün falan yapsan biraz ekmekte katsan menülerine. Lif çünkü biliyorsun, kabızlığa da iyi gelir. Özellikle muz. Hem kabızlığa hem de ishale iyi geliyor diye biliyorum. O da şişkinlik yapıyordur sende. Vücudun kıtlık dönemine girmiş olabilir az beslenmenden dolayı kendini korumaya almaya çalışıyordur, su tutuyordur vs vs. İzin işi tehlikeli iş canım. Sen biraz menünü zenginleştir bir de öyle dene bakalım ne dersin.Bugün tartıda gördüğüm rakam moral bozucuydu.
Menüme dikkat ediyorum, spor yapıyorum ama tartı tersini gösteriyor.
Şişkinliğim var, kabızlığım arttı ama bence hiçbirisi bu kadar artı görmem için neden olmamalı.
Kilo veremiyorum siniri ile cuma günü takımı kötü etkileyeceğim psikolojisi bir araya geldi iyice.
