- 16 Temmuz 2017
- 1.909
- 5.600
- 108
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #285.461
Merhabalar arkadaşlar bende aranıza katılmaya talibim, yukarıdaki maddeleri okudum kabul ettim. Takıma alınırsam hikayemi de memnuyıyetle paylasırım sizlerle.
Kaptaniçe: @toplight
Takım kaptanı:morordek
Kaptan Yardımcıları : @fancynancy veCikilatacanavari
5.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
*2 hafta art arda kilo alan arkadaş uyarılacak , 3.hafta yine kilo alırsa takımdan çıkarılacaktır.
*Listeye alinmak için deneme suresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün ne olursa olsun ilk cuma kilosunu bildirecek bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. Ikinci cumada kilosunu bildirecek, 3.cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
* Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.
Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819
5. Takım Güzelleri
Üye Ismi Başlangıç Kilosu Başlangıç Tarihi Hedef Kilosu Mezun Olabilecegi Kilo Not 0zlem 74,2 01.06.2013 69 70 75,5 kg ile 562. etapta bildirimsiz izne ayrıldı hedef38beden 86,2 25.04.2015 60 62,2 570. etapta 73,8 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı toplight 77 13.10.2016 65 67,4 514. etapta 70,4 kg ile 2. defa bildirimde bulunmadan izne ayrildi fancynancy 86 20.02.2017 67 70,8 571. etapta 79,3 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı balpamuk 68,1 07.01.2018 58 60 568. etapta 61,4 kg ile izne ayrıldı evlaefe 74,1 20.02.2018 65 66,80 566. etapta 68,8 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı beyazinci 60,6 16.02.2018 55 56 565. etapta 58,1 kg ile izne ayrıldı Cikilatacanavari 90 22.02.2017 70 74 Listedeki üye Suzi1704 86 02.0.2018 70 73,2 Listedeki üye karabiber01 85 16.03.2018 60 65 Listedeki üye si_bel 71,3 19.03.2018 60 62,3 Listedeki üye hayalalemiveben 78,8 07.04.2018 58 62,1 Listedeki üye violin35 67,2 10.04.2018 55 57,4 Listedeki üye kardelelen321 94 13.04.2018 78 81,2 Listedeki üye azaydidem 68 14.05.2015 55 57,6 498. etapta 67.5 kg ile bildirim yapmadan izne ayrıldı melampusefe 79 13.04.2016 62 65,4 Listedeki üye parkbyull 79 08.05.2017 68 70,2 Deneme sürecindeki üye
5. Takım Spor Puanlama
Aktivite Adı Dakika/Adet Puan Yürüyüş dakika 1 puan Adım sayısı 100 adet 1 puan Leslie dakika 1.5 puan Koşu dakika 4 puan Eliptik dakika 3 puan İp atlama 5 adet 1 puan Zumba dakika 3 puan Cardio dakika 4 puan Jillian dakika 3 puan Yüzme dakika 3 puan Bölgesel egzersizler dakika 2.5 puan Bölgesel egzersizler 10 adet 1 puan Mat pilates dakika 2 puan Reformer pilates dakika 3 puan Yoga dakika 1.5 puan Bisiklet dakika 3 puan
***5. Takım 571. Etap***
fancynancy (79,3/) bildirimsiz izne ayrıldı (2018 yılı 1. izin hakkı)
Cikilatacanavari (83,9/83,7/0,2/%0,24)
Suzi1704 (75,5/) sabit
karabiber01 (79,9/80/-0,1/-%0,13)
hayalalemiveben (70,7/69,8/0,9/%1,27)
kardelelen321 (86,4/84,5/1,9/%2,20)
si_bel (66,5/65,7/0,8/%1,20)
violin35 (65,2/64,5/0,7/%1,07)
melampusefe (65,8/65,4/0,4/%0,61)
5. Takım Ortalaması: %0,719
***Denemedeki Üyeler***
parkbyull (78,4/) 486. etapta kendi isteği ile ayrılan üye geri döndü. Başlangıç tarihi: 8 Mayıs, başlangıç kilosu: 79 hedef kilosu: 68
Beberilay (73/) yeni üye Başlangıç tarihi: 25 Mayıs, başlangıç kilosu: 73 hedef kilosu: 60
***İzindeki Üyeler***
0zlem (81/80,5/0,5/%0,62)
beyazinci (58,1/58,5/-0,4/-%0,69)
azaydidem (73,8/)
balpamuk (62,4/)
hedef38beden (73,8/)
morordek (58,8/)
Tamam o zaman canım. Yarından itibaren sporu arttırayımİkisinde de olur bence
Tamam bekliyorum heyecanla
Yok bende herhangi bir değişiklik
Çok güzel kilo vermişsin canım tebriklerÇok özür dilerim yetiştim mı bilmiyorum geçen hafta 78.4 şu an 77 verilen kilo 1.4morordek
Allah'ın dağına yolladılar telefon çekmiyor şu,daha yeni eve girdim orucu açtım hemen yazdim
80 altına inmek çok güzel bir duygu. Umarım bir daha yukarılara çıkmazsın. Bende tabi kiiftardan 2 saat önce tartıldım.. 79.8 kilo çıktım. Kabızlık sorunum olmasa daha güzel sonuçlar görürdüm sanırım.
Hoşgeldin grubumuza.Merhabalar .. araniza katılmak ve motivasyonumu yüksek tutmak istiyorum.99 kıloyum. 4 aylık bebegim ve 3.5 yaşında da iki oğlum var. Diyet yapamıyorum. Günlük 3 4 km akşam yürüyüşü yapıyorum arkadaşlarla.ama bi türlü yiyeceklerde kontrol sağlayıp kilo veremedim...yazarak belki bişeyleri değiştiririm istiyorum.
Hoşgeldin aramıza tabi ki katılabilirsinizMerhabalar arkadaşlar bende aranıza katılmaya talibim, yukarıdaki maddeleri okudum kabul ettim. Takıma alınırsam hikayemi de memnuyıyetle paylasırım sizlerle.
Aslında yüzdemiz 8.lik için yüksek bir yüzde gibi. Demek ki diğer takımların yüzdesi çok iyiymiş. Yazdıklarında çok haklısın canım. Bu hafta sabit geldiğim için bende üzgünüm. 1-2 kişi bile takımın yüzdesini çok düşürüyor. Aslında bizim takımdaki sorun da bu bence. Tam bir istikrar yok. Her hafta nerdeyse 1-2 kişi bizim gibi oluyor. Ama yavaş yavaş düzene oturuyoruz bence. Daha da iyi olacağızHanımlar sonuçlar henüz açıklanmadı ama sanırım 8.yiz.
Son zamanlarda takımda bir durgunluk görüyorum. Cok iyi devam eden arkadaşlarımız var her hafta çok iyi yuzdelerle geliyorlar ama bir kişinin bile artı ya da sabit gelmesi gerçekten takımı çok etkiliyor. Arada takılmalar tabi ki olur ama bir süredir devam eden motivasyonsuzluk durumu da bariz.. Ramazan geldiği için mi oldu bilemiyorum, lütfen biraz daha dikkatli olalım.
Menulerde kacamak görmek istemiyorum. Dediğim gibi kendimiz için belki önemsemiyor olabiliriz, "amaan bu hafta da kilo veremedim, artı geldim" diyebiliriz ama buradaki takım ruhu için en azından daha dikkatli olalım
HoşgeldinMerhabalar arkadaşlar bende aranıza katılmaya talibim, yukarıdaki maddeleri okudum kabul ettim. Takıma alınırsam hikayemi de memnuyıyetle paylasırım sizlerle.
Veeeeee özlem geri dönermorordek Kaptan'ım kaçamaklı da olsa menü yazim siz de cezam neyse kesin belki bu şekilde daha hızlı ilerlerim.
Abooo tatlı yidin hadi tmm neden 3 tane 1 yazsaydı ordaBugunku menum
Kahvaltı:domates salatalık 1 kk peynir 1 yumurta 3 ince dilim tahilli ekmek 1 tatlı kaşığı bal ve krem peynir
Ara öğün:bir kase çekirdek(çok çok seviyorum ya)
Ogle:bir tavuk but ve bir kase yoğurt
Ara öğün:2 ceviz 4 adet gün kurisu
Aksam:bir orta boy üçgen dilim pizza,bir porsiyon menemen,yarım kase yoğurt,yarım kase tarhana çorba,3 tane peynir tatlısı(vicdan azabim)
3.5 lt su,6 bardak çay,1 fincan yeşilçay,1 fincan rezene
Spor şimdiye kadar hiç yok,cocuklari uyuyunca yarım saat yürüyüş ve koşu yapmayi planliyorum
Hoşgeldin aramıza ben de kaptan yardimcisiyim ismim büşra kilo vermeye çalışan bir garibeyimMerhaba tekrardan.kurallari okuyup onayladım. Ama eksiğim ya da unuttuğum durumda ilk zamanlar hatırlatır misiniz. Pekiştirene kadar tabii
Eki Görüntüle 2150446
An itibariyle 90 puanlık cezam (30 dk eliptik) bitmiştir.
Şimdi yapsam mı yapmasam mı diye kendi kendime 10 dk savaş verdim ve sonunda kendimi eliptigin uzerinde buldum.
morordek Cikilatacanavari
Hoşbuldum canım tesekkur ederım. ))Hoşgeldin aramıza tabi ki katılabilirsiniz
Hoşbuldum cok sagolun ))Hoşgeldintakım kurallarını kabul ettiğine göre artık takımdasın
Aramıza hoşgeldin canimHoşbuldum canım tesekkur ederım. ))
Hoşbuldum cok sagolun ))
Seni tanıyalım mi biraz?Hoşbuldum canım tesekkur ederım. ))
Hoşbuldum cok sagolun ))
Ordekim görmeden yollara at kendini sabaha kadar koşBgunku menum
Sahur
2 haslanmis yumurta
5 yesil zeytin
4 bardak su
Iftar
1 bucuk kepce mercimek corbasi
Cacik
Salata
3 kasik etli nohut
3 kofte
Avuc ici kadar pide
Arada
2 bardak cay
1 dilim fistikli baklava
1 kucuk dilim revani
1 tane firinda borek kalin sekilde sarilan borkler olurya onlardan
Su 8 bardak 2.5 lt olucak sahura kadr
2 bardak kiraz sapli form cay
Spor malesef
morordek
Ay ne yapsam nerelere vursam kendimi bilmiyorum kiOrdekim görmeden yollara at kendini sabaha kadar koş
Yollara vur kendini yollaraAy ne yapsam nerelere vursam kendimi bilmiyorum ki
Hoşbuldum çok tesekkur ederım ))Aramıza hoşgeldin canim
Mehlika ben 33 yasında 3 cocuk annesyim,Seni tanıyalım mi biraz?
Eki Görüntüle 2150446
An itibariyle 90 puanlık cezam (30 dk eliptik) bitmiştir.
Şimdi yapsam mı yapmasam mı diye kendi kendime 10 dk savaş verdim ve sonunda kendimi eliptigin uzerinde buldum.
morordek Cikilatacanavari
Hosgeldin. Maşallah çok güzel sonuçlar almışsın yine başarırsin bence.Mehlika ben 33 yasında 3 cocuk annesyim,
Kendimi bildim bileli hep tombiş biriydim.
Gecen sene 9. Takımdan 90 kg ile girip 70 hedef almıştım 67 ile mezun oldum.
Şimdi yine Ramazanda fazla yuklendim ve 77 yi gördüm malesef.
Hedefim 70 ilk etapta.
Ramazanda nasıl olacak bilmiyorum.
Gözlemleyerek durumu ilerletmeyi düşünüyorum inşallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?