• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Sibel’cim bakıyorum da sporu arttırmaya başlamışsın :KK9: bu arada yavruşu sütten kesebildin mi?
Çok şükür kestim. Bu gece nispeten iyi uyuduk 5 te kalktı yarım muz antep fıstığı yedi. Çiş eğitimide devam ediyor çiş yaptı. Kucağımda 5 dakika tur ninni derken uyuttum. Sabah 8 bucuk kalktik. Ilk zamanlar 3 5 nöbeti yaptirirdu. Yarım saat göz kapalı ağlama krizleri bitti.

Evet spor lazım artık sarkma karşıtı. Çok kilom kalmadı. Ve direnç kilolarina geldim 5 senedir bu kilo altına inmedim. Evlendim 55 1 senede 60 oldum. Sonra hamilelik 80 . En son 63 düştüm sonra 2.hamilelik 75 le bitti. Doğum sonrası 67 falan. 2.de emzirirken aldım. Sanki yeni katılıyorum gibi anlattım. Kısacası spor şart artık bana doğum toparlanmasi.
 
Çok şükür kestim. Bu gece nispeten iyi uyuduk 5 te kalktı yarım muz antep fıstığı yedi. Çiş eğitimide devam ediyor çiş yaptı. Kucağımda 5 dakika tur ninni derken uyuttum. Sabah 8 bucuk kalktik. Ilk zamanlar 3 5 nöbeti yaptirirdu. Yarım saat göz kapalı ağlama krizleri bitti.

Evet spor lazım artık sarkma karşıtı. Çok kilom kalmadı. Ve direnç kilolarina geldim 5 senedir bu kilo altına inmedim. Evlendim 55 1 senede 60 oldum. Sonra hamilelik 80 . En son 63 düştüm sonra 2.hamilelik 75 le bitti. Doğum sonrası 67 falan. 2.de emzirirken aldım. Sanki yeni katılıyorum gibi anlattım. Kısacası spor şart artık bana doğum toparlanmasi.

Ben de 3 senedir 60in altina inmedim. Bakalim bu sefer inebilecek miyim? 60 benim icin direnc kilosu. Direnci kirmak icin saf protein vs. Etkili olabilir
 
Günaydın kızlar dün menümü yazamadım çok yoruluyorum bebek misafir :KK43:

morordek morordek

Sabah
Omlet domates salatalık 6zeytin iki dilim tam bugday ekmek

Öğlen
Şekersiz türk kahvesi
Şekersiz çay 3tane çubuk kraker

Akşam
Bugday çorbası
Fasulye
Salata
Köz Patlıcan salatası

Su en az 3içmişimdir

Spor
35dk bisiklet Cikilatacanavari Cikilatacanavari 50puan cezam vardı :duduk:
morordek morordek 50 puanı ben aldim
 
Günaydın kizlar ben de 5. Takimda senelerdir yaarisan ama bazi nedenlerden dolayı dönem donemveda etmek zorunda kalan bir üyesiyim ihtiyaci olmadığını gördüm ama yarisacaksam burda yarışmak istiyorum.. beni bekleme listesine alır mısınız :dua:

Suan kaptan kim bilmiyorum en son morordek morordek ti
 
Aaa hoşgeldin ikizlerin nasıllar?
Tabiki aramızda devam edebilirsin düzenli katılım sağlarsan listeye bile girebilirsin

Aaah cok sevindim:KK49:

İkizler 8 aylık oldular masallahlari var her goren hiç ikiz gibi degil diyor 6 aya kadar anne sutu mama karışık aldılar sonrasi mama.. dogumdan sonra 20 kilo verdim ama boyle geri almayi nasıl başardım onu bilmiyorum valla.. dun metabolizma diyetine basladim iki haftalik sonra ne yapacagimi bilmiyorum
 
Günaydın kızlar dün menümü yazamadım çok yoruluyorum bebek misafir :KK43:

morordek morordek

Sabah
Omlet domates salatalık 6zeytin iki dilim tam bugday ekmek

Öğlen
Şekersiz türk kahvesi
Şekersiz çay 3tane çubuk kraker

Akşam
Bugday çorbası
Fasulye
Salata
Köz Patlıcan salatası

Su en az 3içmişimdir

Spor
35dk bisiklet Cikilatacanavari Cikilatacanavari 50puan cezam vardı :duduk:
Aman ya rabbi sen nerden aldın cezayı yaaa
 
Aaah cok sevindim:KK49:

İkizler 8 aylık oldular masallahlari var her goren hiç ikiz gibi degil diyor 6 aya kadar anne sutu mama karışık aldılar sonrasi mama.. dogumdan sonra 20 kilo verdim ama boyle geri almayi nasıl başardım onu bilmiyorum valla.. dun metabolizma diyetine basladim iki haftalik sonra ne yapacagimi bilmiyorum
Hoşgeldin canım
 
Aaah cok sevindim:KK49:

İkizler 8 aylık oldular masallahlari var her goren hiç ikiz gibi degil diyor 6 aya kadar anne sutu mama karışık aldılar sonrasi mama.. dogumdan sonra 20 kilo verdim ama boyle geri almayi nasıl başardım onu bilmiyorum valla.. dun metabolizma diyetine basladim iki haftalik sonra ne yapacagimi bilmiyorum
Ayy masallah sağlıkla buyusunler :21:
O nasıl bir diyet ki anlatsana biraz
 
Aaah cok sevindim:KK49:

İkizler 8 aylık oldular masallahlari var her goren hiç ikiz gibi degil diyor 6 aya kadar anne sutu mama karışık aldılar sonrasi mama.. dogumdan sonra 20 kilo verdim ama boyle geri almayi nasıl başardım onu bilmiyorum valla.. dun metabolizma diyetine basladim iki haftalik sonra ne yapacagimi bilmiyorum

Hosgeldin canim saglikla buyut bebislerini
 
Rekabet ortamını artırayım:

Şu anda menü ve sporda puanı önde olan arkadaşımız listede olmayan, izinde olan biri. Bence listedekilerin biraz daha spora asılması gerek benden söylemesi :ıslık:
Kimmm kimmm :)) Didem özlem beyaz inci dışında var mı izinde olan :) ben bu haftayı böyle geçireyimde sonra yine tahtımı bırakmam :p :)))
 
Hoşgeldin canım

hoşbulduk :KK54:

Ayy masallah sağlıkla buyusunler :21:
O nasıl bir diyet ki anlatsana biraz

canım bu isveç diyeti var bilirsin onun doğrusu:KK48: yani yurtdışında bilinen adıyla 13 günlük metabolizma diyeti menüler aynı ama biraz gramajları değişik.. ben onu yaparken biraz araştırdım yorumları falan okurken bu diyet listesini buldum buna başladım ben de:KK51:

Hosgeldin canim saglikla buyut bebislerini
amin canım hoşbulduk:KK54:
 

Kaptaniçe: @toplight :KK68:
Takım kaptanı: morordek morordek
Kaptan Yardımcıları : @fancynancy ve Cikilatacanavari Cikilatacanavari


5.TAKIM KURALLARI:

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.

* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.

* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.

*2 hafta art arda kilo alan arkadaş uyarılacak , 3.hafta yine kilo alırsa takımdan çıkarılacaktır.

*Listeye alinmak için deneme suresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün ne olursa olsun ilk cuma kilosunu bildirecek bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. Ikinci cumada kilosunu bildirecek, 3.cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.

* Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.


Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100

Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819


5. Takım Güzelleri
Üye IsmiBaşlangıç KilosuBaşlangıç TarihiHedef KilosuMezun Olabilecegi KiloNot
0zlem74,201.06.2013697075,5 kg ile 562. etapta bildirimsiz izne ayrıldı
hedef38beden86,225.04.20156065,2Listedeki üye
toplight7713.10.20166567,4514. etapta 70,4 kg ile 2. defa bildirimde bulunmadan izne ayrildi
fancynancy8620.02.20176770,8571. etapta 79,3 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı
balpamuk68,107.01.20185860568. etapta 61,4 kg ile izne ayrıldı
evlaefe74,120.02.20186566,8566. etapta 68,8 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı
beyazinci60,616.02.20185556565. etapta 58,1 kg ile izne ayrıldı
Cikilatacanavari9022.02.20177074Listedeki üye
Suzi17048602.0.20187073,2Listedeki üye
karabiber018516.03.20186065Listedeki üye
si_bel71,319.03.20186062,2Listedeki üye
hayalalemiveben78,807.04.20185862,1Listedeki üye
violin3567,210.04.20185557,4Listedeki üye
kardelelen3219413.04.20187881,2Listedeki üye
azaydidem6814.07.20155557,6498. etapta 67.5 kg ile bildirim yapmadan izne ayrıldı
melampusefe7913.04.20166265,4Listedeki üye
parkbyull7908.05.20176870,2Listedeki üye
Beberilay7325.05.20176062,6Listedeki üye
emnis72,828.05.20176062,5Listedeki üye
gonulll66,428.05.20176061,2Listedeki üye
rint6028.05.20175556Deneme sürecindeki üye

5. Takım Spor Puanlama

Aktivite AdıDakika/AdetPuan
Yürüyüşdakika1 puan
Adım sayısı100 adet1 puan
Lesliedakika1.5 puan
Koşudakika4 puan
Eliptikdakika3 puan
İp atlama5 adet1 puan
Zumbadakika3 puan
Cardiodakika4 puan
Jilliandakika3 puan
Yüzmedakika3 puan
Bölgesel egzersizlerdakika2.5 puan
Bölgesel egzersizler10 adet1 puan
Mat pilatesdakika2 puan
Reformer pilatesdakika3 puan
Yogadakika1.5 puan
Bisikletdakika3 puan
Jessica Smithdakika2.5 puan
Yüzmedakika3 puan









:sampiyon: 5. Takım 574 ve 575. Etap Menü ve Spor Birincisi :sampiyon:


:sampiyon: 5. Takım 574 ve 575. Etap Birincisi :sampiyon:





***5. Takım 574 & 575. Etap***

Cikilatacanavari (81,6/81,3/0,3/%0,18) etaplar birleştiği için yüzdesi 2'ye bölündü
Suzi1704 (74,7/) sabit
karabiber01 (79,8/79,1/0,7/%0,44) etaplar birleştiği için yüzdesi 2'ye bölündü
hayalalemiveben (69,5/70,1/-0,6/-%0,43) etaplar birleştiği için yüzdesi 2'ye bölündü
kardelelen321 (83,8/81,5/2,3/%1,37) etaplar birleştiği için yüzdesi 2'ye bölündü
si_bel (64,5/64,1/0,4/%0,31) etaplar birleştiği için yüzdesi 2'ye bölündü
violin35 (63,7/62,6/1,1/%0,86) etaplar birleştiği için yüzdesi 2'ye bölündü
melampusefe (64,9/65,2/-0,3/-%0,23) etaplar birleştiği için yüzdesi 2'ye bölündü
parkbyull (74,8/75,4/-0,6/-%0,40) etaplar birleştiği için yüzdesi 2'ye bölündü
hedef38beden (73,8/73,4/0,4/%0,09) 570. etapta bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 6'ya bölündü
gonulll (65,5/65,3/0,2/%0,15) yeni üye başlangıç tarihi: 28.05.2018 başlangıç kilosu: 66.4 hedef kilosu: 60. Etaplar birleştiği için yüzdesi 2'ye bölündü.

emnis (69,9/68,9/1/%0,72) yeni üye başlangıç tarihi: 28.05.2018 başlangıç kilosu: 72.8 hedef kilosu: 60. Etaplar birleştiği için yüzdesi 2'ye bölündü.
Beberilay (70,5/69,3/1,2/%0,85) yeni üye Başlangıç tarihi: 25.05.2018, başlangıç kilosu: 73 hedef kilosu: 60. Etaplar birleştiği için yüzdesi 2'ye bölündü.

5. Takım Ortalaması: %0,301


***Denemedeki Üyeler***

rint (58,6/58,4/0,2/%0,17) yeni üye başlangıç tarihi: 28.05.2018 başlangıç kilosu: 60 hedef kilosu: 55


***İzindeki Üyeler***

0zlem (80/)
beyazinci (58,9/58/0,9/%0,76)
azaydidem (73/70,8/2,2/%1,51)

kuralları okudum kabul ediyorum. ben spor olarak şimdilik sadece yürüyüş yapıyorum her gün 1 1,5 saat ama eve dönünce yürüyüşün süresini arttırıp eliptik yapmaya başlicam inşallah :KK51:
 
Back
X