Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Cikilatacanavari · 6 Temmuz 2018

Menü
Sabah
5yk yulaf kakao ve sütle pişirilmiş
Üzerine yatım seftali 2 hurma 1 kuru incir küçük yarım muz biraz findik
Gün içinde 1 avuç fındık
Akşam
1kepce tarhana çorbası
Salata
1 bardak ayran
Biraz bulgurlu sarma tane sayamadım sarmalar dağılmışti ama tam doymadan bıraktım çok yemedim
Karpuz 4 dilim
Ara
Sade Türk kahvesi
Sade maden suyu
2litre su

hedef38beden · 6 Temmuz 2018

morordek .!.:
Hedefim sen zaten günlük 200 puan sporla geliyorsun her gün

Ayy ördeğim sorma. Bu sıralarda inan 5 saatim olsa 5 saat spor yapacak moddayım ama fena zaman sıkıntım var.

Yine de zaman bulup spor kaçamağı yapıyorum resmen. Arada da eşim kaçırıyor dışarıya bisiklete. Öyle idare ediyorum.

hedef38beden · 6 Temmuz 2018

Menümü yazayım

Sabah:
2 dilim ekmekten tost
Domates
Salatalık
Maydanoz
1 tatlı kaşığı fındık ezmesi

Ara:
Maden suyu, limon, yoğurt karışımı

Akşam:
Tavuk döner
Ayran

1 saat eliptik
1 saat bisiklet

magickk · 6 Temmuz 2018

Bugünkü menüm
Kahvaltı 4 dilim karpuz 5 kayısı 7 hurma
Ara 4 dilim karpuz
Sade türk kahvesi
Akşam 8 kaşık siyah pirinç pilavı 1 tabak köz sebze
2.5 lt su
60 dk yürüyüş

si_bel · 6 Temmuz 2018

Persembe menü

morordek
Sabah 10 lorlu 1 yumurtalı omlet
domates salatalik biber Yesilcay
Öğle 1 gibi kiraz çok seviyorum yiyincrde midemi yakıyor sarı leblebi bir avuç.
3 gibj mahallede düğün vardı
1yk pilav tavuk döner
oğlumun çeyrek baklavası el açması gözümde kaldı ama
5 gibi cacık
2yk kuru fasulye
cayla kuruyemiş
10 buçuk 1 köfte yarım kepçe tarhana
kuruyemiş cayla az miktarda
su 2 buçuk
Spor 20 dk yürüyüş koşu yaptım zoraki kız uyudu dedeye bıraktım kinaya gittim uyanmış yikmis ortalığı öyle ha diyince takside bulamadım koşu yürüyüş arası bişey oldu.

si_bel · 6 Temmuz 2018

morordek tamam canım izin yapayım çünkü gruplama falan sıkıntı olmasın. Inşallah agustos başı direk listeye girerim. 2 hafta yogun olcak arada yolculuklarda olacak kinaydi nikahti derken bir düzen olmuycak. sonraki haftada biraz toparlanma olur bana hatta hedefi aşağı çekerim belki.

azaydidem · 6 Temmuz 2018

Bgun muzaffer kushanin diyetine baslamistim ama ikizim bana gelince yalan oldu ama kacamakta yapmadim

Kahvalti
Kk beyaz peynir
Nescafe

Ogle
2 haslanmis yumurta
Salatalik domates

Aksam
Lihgt Ton balikli 1 tabak yesil salata
5 kasik kıymalı patlican yemegi

Arada
Turk kahvesi

Su 2 lt
Spor 200 ip atlama bugun temzlikle ugrastim cocuklari yika et parka gtr gel derken zamanin nasl gectgini anlamiyo insan ve bgun cok halsizdim elim ayagim heo titredi bgun kan sekerim cok dustu bilmiyorum hic kendimde gibi degildim bakalim yarin kac cikicam merk ediyorum

morordek

rint · 6 Temmuz 2018

Menülerimm
4 TEM 2018
kahvaltı: çeyrek kk peynir 1 zeytin çeyrek dikim ekmek
Öğlen: 3 yk pazı, 1yk bulgur pilavı, 2 kuru börülce-kuru domates köftesi
Akşam 1 yk makarna, 3 köfte 2 yuvarlak dilin patates
1 top şekersiz meyve dondurması

Gün boyu 2 maden suyu yarım lt ayran 200 ml sade kefir 3 lt su 2 bardak şekersiz çay

30 dk sı denizde olmak kaydıyla 3 buçuk saat yürüyüş
10 squat 5 dk bölgesel bacak +kol

5 TEM 2018
Kahvaltı : 1 ince dilim kek yarım poğaça yarım simit 1kk peynir 1yk menemen zeytin domates
Öğle : 1 yk makarna yarım kepçe yayla çorbası 1 dilim ekmek 1 yk et
Akşam: 1 tabak bamya 1yk pilav 2 İzmir köfte 3 top dondurma

Gün boyu 3buçuk lt su 2 soda 2 ayran bir kefir 5 şekersiz çay

Spor 3 saat yürüme 10 squat

Cikilatacanavari

morordek

fancynancy

fancynancy · 6 Temmuz 2018

si_bel .!.:
Ayy banada bulastirdin benimde sabah akşam tartilasim var. Sabah sabittim bakalım cumaya ne olcak. . Bu hafta pek ümitli değilim.

Ay çok fena bu tartışma işi. İnşallah eksi gelirsin canım.

morordek .!.:
Canım valla ne sen sor ne ben söyleyeyim... Burda size sopa sallıyorum ama bazen o kadar saçma şeyler yiyorum ki (bu bir itiraftır). Umut ben evde olduğum zaman habire gelip emen bir çocuk, yani sağolsun yediklerimi yakmamı sağlıyor. Aslında yediklerime bakarsan kilo almam gerekir. Tatlı krizim tutabiliyor örneğin, hem de çok sık Kilo almadığımı görünce mutlu oluyorum ama baktım ki biraz beklediğimden fazla almışım, tatlıdan kısıyorum, biraz dikkat edince de hemen gidiyor. Şanslı bi metabolizmaya sahibim galiba :) Eskiden de koruma döneminde böyleydim gerçi, kilo artıya gitmeye başlayınca, hemen dikkat alarmları çalıyor :)

Annelik delilik diye boşuna dememişler

O zaman ben grupları oluşturup ilan edeyim
Ve bence menü+spor puanları ile yarışın, ben hali hazırda tutuyorum onları. Haftanın sonunda hangi grup daha fazla puan toplamış diye bakarız. Böylelikle herkesin grubuna karşı da sorumluluğu olur sanki :)

emnis .!.:
Aynen canım çok normal :) Cidden insan emzirirken insan sıfatından olmuyor .. grip oluyorsun ilaç yok sürün :) migren ilaç yok 4gün ağrı çek ..aman kahve içme.. aman çok acı yeme zor zor inş kıymetimizi bilir bu sıpalar :) S Suzi1704 are you ready :)))

Aahhh ahhh bilmeyen 1 bilen 1000 pişman. Pek zannetmiyorum yaaa, burnunuzdan getirmesinler yeter

fancynancy · 6 Temmuz 2018

gonulll .!.:
Bu genız eti genetık mı bılıyormusunuz???
Dün büyük kızımı doktora götürdüm 4 yasında. Genız etınden suphelenıyordum fılm cekıldı ve amelıyat olması lazım dedı Dr.
Oğlumda 5.5 yasında ıken amelıyat olmustu. Amelıyat lafını duyunca yıkıldım. Oğlum 2 defa amelıyat oldu onu o halde görmek yıkıyor ınsanı bı de sımdı kızımda yıne aynı seylerı yaşayacağımı düşünmek bıle üzdü benı.

Konuyla ilgili hiçbir fikrim yok çok çok geçmiş olsun canım.

fancynancy · 6 Temmuz 2018

emnis .!.:
fancynancy ölçülerim canım

Kol 28
Alt bacak 39
Üst bacak 59
Göğüs 95
Bel 82
Göbek 94
Kalça 100

Ekliyorum listeye canım.

hedef38beden .!.:
Ben de gün içerisinde zırt pırt tatrtılıyorum ama pek takmıyorum. Sonuçta durmadan su içiliyor ama sabah fazla gelince deli oluyorum.
2 gündür tiroid ilacımı içmiyordum. O mu etkiledi diyorum. Bugün dünkü artının önemli kısmı gitmiş ama bir önceki güne göre hala artıdayım.

Evet ya fazla çıkınca insan sinir oluyor haliyle. Belki ilaçtan dolayı da olmuş olabilir dediğin gibi. Niye içmiyorsun hedefcim?

fancynancy · 6 Temmuz 2018

morordek

Cikilatacanavari

parkbyull

Şekersiz 15. Gün

Sabah
Çeyrek muz (sabah 5te burun kanamasıyla kaldırınca oğlum böyle oldu. Uyku da gitti.)

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Ufak bir parça İzmir tulum
5 dilim ızgara hellim
7 zeytin
1 tk tahin- pekmez
2 dilim çok tahıllı ekmek
Çay

Ara
Sütlü filtre kahve
Tahin pekmez (Valla çok tatlı yiyesim var bu aralar neden bilmiyorum. )

Öğle
1 kase mercimek çorbası
1 tabak bulgur pilavı
3 yk yoğurt

Akşam
4 İnegöl köfte
Yarım tb lavaş (tamının boyu pasta tabağından 1 cm kadar büyük. Küçük sayılır lavaşlar. Uno nun.)
Ayran

Gece
3 dilim yeşil elma
4-5 fındık
Filtre kahve
Maden suyu

Su:
3 lt yi geçtim.

Spor:
10 dk havuzda egzersiz (çocukları tutarken bu kadar oldu)
12 dk karın egzersiz
25 dk ağırlık çalışma
30 dk eliptik
50 squat
100 jumping jack
30 sn Plank

fancynancy · 6 Temmuz 2018

Azıcık kitap okuyup yatıyorum kızlar. Yarın hepimiz güzel eksilerle geliriz umarım.

Cikilatacanavari · 6 Temmuz 2018

İlk ben bildireyim
80.3/79.6/ -0.7 / % 0.87

Suzi1704 · 6 Temmuz 2018

Günaydın canlarrrrr bol eksili bir cuma olsunbu arada ben şimdi hastaneye geldim kese görmeye. Bu yüzden sabah tartılamadım. Size de bana da bol şans

inciitanesi · 6 Temmuz 2018

Günaydın kızlar
57,4 bugünkü kilom yüzde hesabı nasıl yapacağımı bilemediğim için yapamadım iki hafta önceki kilom 58, izine ayrıldığım kilom 58,1

morordek

inciitanesi · 6 Temmuz 2018

Suzi1704 .!.:
Günaydın canlarrrrr bol eksili bir cuma olsunbu arada ben şimdi hastaneye geldim kese görmeye. Bu yüzden sabah tartılamadım. Size de bana da bol şans

Ayy çok heyecanlı, hayırlı haberlerini alırız inşllah :))

violin35 · 6 Temmuz 2018

Cikilatacanavari .!.:
İlk ben bildireyim
80.3/79.6/ -0.7 / % 0.87

beyazinci .!.:
Günaydın kızlar
57,4 bugünkü kilom yüzde hesabı nasıl yapacağımı bilemediğim için yapamadım iki hafta önceki kilom 58, izine ayrıldığım kilom 58,1 morordek

Tebrik ederim kizlar.

morordek · 6 Temmuz 2018

Günaydın hanımlar güzel eksilerle gelin haydi

si_bel .!.:
morordek tamam canım izin yapayım çünkü gruplama falan sıkıntı olmasın. Inşallah agustos başı direk listeye girerim. 2 hafta yogun olcak arada yolculuklarda olacak kinaydi nikahti derken bir düzen olmuycak. sonraki haftada biraz toparlanma olur bana hatta hedefi aşağı çekerim belki.

Tamam canım ayırıyorum izne o zaman

rint .!.:
Menülerimm
4 TEM 2018
kahvaltı: çeyrek kk peynir 1 zeytin çeyrek dikim ekmek
Öğlen: 3 yk pazı, 1yk bulgur pilavı, 2 kuru börülce-kuru domates köftesi
Akşam 1 yk makarna, 3 köfte 2 yuvarlak dilin patates
1 top şekersiz meyve dondurması

Gün boyu 2 maden suyu yarım lt ayran 200 ml sade kefir 3 lt su 2 bardak şekersiz çay

30 dk sı denizde olmak kaydıyla 3 buçuk saat yürüyüş
10 squat 5 dk bölgesel bacak +kol

5 TEM 2018
Kahvaltı : 1 ince dilim kek yarım poğaça yarım simit 1kk peynir 1yk menemen zeytin domates
Öğle : 1 yk makarna yarım kepçe yayla çorbası 1 dilim ekmek 1 yk et
Akşam: 1 tabak bamya 1yk pilav 2 İzmir köfte 3 top dondurma

Gün boyu 3buçuk lt su 2 soda 2 ayran bir kefir 5 şekersiz çay

Spor 3 saat yürüme 10 squat

Cikilatacanavari morordek fancynancy

Tatildeyken daha çok spor yapar olmussun rintcim :)

Cikilatacanavari .!.:
İlk ben bildireyim
80.3/79.6/ -0.7 / % 0.87

7'ler gelmiş ciklatım tebrikler

beyazinci .!.:
Günaydın kızlar
57,4 bugünkü kilom yüzde hesabı nasıl yapacağımı bilemediğim için yapamadım iki hafta önceki kilom 58, izine ayrıldığım kilom 58,1 morordek

Tebrik ederim canım listeye ekliyorum, yüzde hesabını ben hallederim :)
Mezuniyete son 1 kilo diye gazımı da vereyim

si_bel · 6 Temmuz 2018

Günaydın herkese
hayırlı cumalar
geçen hafta 63.1
bugün 62.5
fark. 600
yüzde 0.950

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Nirvana

Nirvana

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

inşallah bir gün

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency